バタフライ

イメージトレーニング

ドルフィンキック　腰を中心とした『うねり』の動作が必要！

　　�@ふとももが先行しながらけりおろしに入れる。

　　　　ひざは少し曲げるかんじ！

　　�Aひざをしめながらさらにけりおろしていく。

　　　　徐々にヒップアップしていく。

　　�Bひざが伸びきるまでけりおろす。

　　　　ヒップアップが最大になる。

　　�Cつま先を合わせ、足の裏で水をひっかけるかんじでけりあげる。

　　�D少しヒップダウンしながら、足の裏は水面近くまで上がってくる。

　　　　ひざは曲げない。

レベル１

板キック　ビート板の上に手をのせ、最初は顔を上げてキックの練習！

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