水慣れ

水に慣れることから始めよう！

水慣れ　水温，水圧，浮力，抵抗などを自分の体で感じながら序々に慣れていこう！少しづつ固体から離れていくことで、水への恐怖心を取り除いていく！

　　�@自分の体に水をかけてみよう！

　　�Aジョーロやミニバケツを使って水かけをしてみよう！

　　�B顔洗い

　　�C水中歩行（カニさん・ケンケン・メリーゴーランド・みんなで汽車ポッポ）

　　�D壁持ちジャンプ

　　�E立ち飛び込み

　　�F口からブクブクしてみよう

　　�G鼻からブクブクしてみよう

　　�Hけ伸び　※姿勢を作ってから両足でしっかり壁をける

腰掛けキック　固体とある程度接触を保って、安全感を持ちながら脚の基本的な動きを覚え、視覚を体に感じさせよう！

　　�@プールサイドに浅く腰をかけ、脚を伸ばす

　　�A足首、つま先を軽く伸ばし、膝も無理なく伸ばす

　　�B水面が泡立つくらいでキックし、あまり深くけりおろしすぎるのは×

　　�C最初はキックのテンポはゆっくり、慣れてきたらだんだんあげていこう

壁キック　板キックに近い体位でキックの感じをつかむ

　　�@手でふちをつかみ、アゴを水面につける感じで体を一直線に伸ばす

　　�A肩の力を抜き、足を水面近くに浮かせる

　　�Bけり上げは膝を伸ばし、けりおろしは軽く膝を曲げながら打ちおろす

　　�C目線はまっすぐ前をみよう　　　　

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