ブックス至福のダイエット

この至福って言うのが　イイですよね
私の体験談もふまえて　お薦めです。
このダイエット法は　単に食生活だけでなく
日々の暮らしの　考え方にも共通していると思います。
無理・イヤ・ガンバルをシナイと言うあたりが　大のお気に入りです。

基本原理

☆禁止のるーる　自分で自分の事を　禁止や　抑制したりしない。
☆心地よいことのるーる　 自分にとって快いことを一つでもはじめる

つまり、気持ちいい状態を保てば（いいことをすれば）、脳が疲れないのです。
脳が疲れるのが　一番　脳ーＧＯＯＤ　デス

ここがポイントです

3原則

１番目 たとえ健康にいいからと言ってもイヤだったら　運動でも（がんばらなくっちゃとか）
　　　　　食べ物でも（これ身体には　いいんだけど・・・）イヤならシナイ！　食べない！。

２番目 例え身体に悪いと言われているものでも（お酒・たばこ・甘い物等）取り合えず
　　　　　禁止しないで続ける。そのうち余り欲しくなくなります。　キット！

３番目健康に　良くて自分が好きなこと（食べ物とか趣味）を取りあえず一つ始める。
　　　　これも無理しない　無かったら特にイイです　私の場合はＰＣでした　(^^;)

如何ですか？すっごくやっていて開放感があるし　無理なダイエットは絶対「こころ」の
負担になるし、リバウンドするし・・・と苦労の割には効果がイマイチでしょ

始めは　この際とばかり　好きなものをいっぱい食べられると思って、単に喜んでいたのですが
だんだんと　落ち着いてその人にあった食生活に落ち着きますよ。

では　実際の食事は？

私の場合は　
朝　：　紅茶＋黒砂糖　（好きなだけ）
昼　：　ごはんだけ軽く一杯　（おにぎり・おそば・うどん等）
夜　：　日本食が一番イイのですが　ここら辺は適当です。
　　　　好きな物を　好きなだけ　食べて　勿論食前酒とデザート付きで！

始めは　食間に　お腹が空きますから　無理せずに、りんごや　おにぎりを食べて下さいね
でも　一週間もすると慣れると思いますよ。

逆に3原則を一つでも守らないとそれだけ効果が落ちます。

これが、ブックス理論です。つまり、

ブックス （ＢＯＯＣＳ）＝

　　Brain（脳）Oriented（指向型）Obesity（肥満）
　　Control（調整）System（システム）

もっと　詳しく知りたい方は
ＢＯＯＣＳダイエットのｈｐです