心の悩みにはいろいろあることでしょう。専門家ではないので、全貌は分かりません。

ここで想定しているのは、どんな悩みなのか。

日常の生活の中で、自分自身の合理的でない反応・衝動に戸惑ったり悩まされることがあると思います。こうした反応･
衝動を取り除くことが目的です。例を挙げます。

●異性や目上の人と直面すると、意味もなく緊張する。

●他人の取るに足らない言動に過剰に反応してしまう（傷つく、憤る　など）。

●事が思うように運ばないと、平常心を失う（過度に苛立つ・弱気・投げやりになる　など）。

●相手の気分に影響される。

●不都合が発生すると、自責の念に襲われる。

●原因は分からないけど気分がふさぐことがある。

これらの反応･衝動を個性と識別する鍵は、自分自身の中にあります。もし、これらの反応・衝動に、違和感や不快感
が伴っていたり当惑するようであれば、これらを解消･軽減することはあなたにとって有意義であると考えられます。

ここで紹介する方法は一種の性格改造といえるかもしれませんが、明記したいのは、自分自身に何かを付け加えるこ
とが目的ではなく、阻害要因を取り除くことで本来の働きを取り戻すことが目的であることです。

話を進める便宜上、ここで述べた反応･衝動を簡潔に“不適反応”と呼ぶことにします。

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