らりぞーダイエット日記 まぐまぐ発行ID 0000137452 　　　　　 　 　　 
2006年9月7日号 　　 　 
★★★もくじ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 
「らりぞー日記」について 
「らりぞー日記」9/7発行　Vol.12皆様の情報をお待ちしております。 
「らりぞー日記」発行周期＋α情報について　 
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●「らりぞー日記」について 
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本メルマガ発行者らりぞーが、てきとーにつれづれに不定期にメール 
マガジンを発行するページです。内容はダイエットが主ですが基本 
日記なので超自己満足メルマガになるでしょう。 
ただ、内容はきちんとジムに通ってトレーナーと一緒にダイエットを 
すると言うものなのでそこに興味がある方はぜひどうぞ。 
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┃ら┃り┃ぞ┃ー┃日┃記┃  ┃09┃07┃発┃行┃ ┃vol.12┃ 
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　　　　　　　 〜バイオメトリクス11回目&12回目（最終回）〜 
                  ※このメールマガジンの最終回ではありません^^

体重増加：-1.50
※1回めに計った数値からの増減値です。
＜朝食＞ 
牛乳
サラダ
卵 
果物
＜昼食＞ 
レトルト
＜夕食＞
シリアル
牛乳

その他　2L以上の水。

＜感想＞
いやはや、とうとう来ました。測定日。
先にトレーニングかと思いきや先に測定でございました。
トレーニングを先にやるとパンパンになって太目に計られるんだそうでございます。

さてさて結果は、、、。

体重　-1.50
体脂肪　-2.4％

腕　-1cm
胸　-0.5cm
ウエスト　-3cm
尻　-4.0cm
太もも　-2.0cm

のような感じでございました。
普通の人は平均して「-3kg」減り、体脂肪ももっと減るみたいです。
まじめにやれば、ってことでしょう。

ただ、厳密には全然出来てなかった割に1ヶ月ですよ！！1ヶ月！！
ウエスト3cm、尻4cmはやはりでかいかも。
厳密に言えば、一ヶ月経ってませんからね。

いやー、真面目にやればもっといったんでしょうけど、、、。
ちなみに普通は脂肪が2kgくらい落ち、筋肉量がUPするらしいのですが
らりぞーの場合、脂肪は近くまで減りましたが、筋肉量も「-0.5」減って
しまっておりました。

食事抜きしちゃった時がありますし、やっぱり真面目にやってなかった
からなのでしょう。笑

「トレーニング楽でした？」にこっ！きらっ！（N-2さんです）

と聞かれましたがいやいや、そこまでは楽ではないですよ。汗
確かになんとかやり切れましたが。

会社のバイオメトリクスをやってた人の話では、「もう2週間やれば
もっとしぼれますよ！！」と、こういう感じのものではお決まりの
勧誘があったそうなのですが、らりぞーの場合、あまりの結果のなさに
あきれたのか、全くされませんでした。笑
逆に
「もう2週間くらいやればもっとしぼれますかね？」
と聞いたのに、
「今後は御自分でトレーニングおこなってもらいますからー。」にこっ！きらっ！
の始末。笑
商売っヶがないのは歓迎ですけどねぇ、、、。
まぁ、私も4週間仕事をしながらきつかったので、今後もしばらく
通い続けなければならないことを考えるとそれ以上踏み切れませんでした。
今日も忙しかったのかな。N-2さん。
ここの人、いつも予定がいっぱいみたいで走り回ってるんですよね。
N-2さんも前回同様、かなり焦り気味で測定されてましたし。
終了後別れを惜しむ時間もなく、N-2さんは去って行きました、、、。
ちょっと寂しかったわ。

まぁまぁ、そんなわけで、、、。

測定が終わり、トレーニング。
N-2さんから変更になり、初めてのIさん。
女性でしたが、今までの女性の中では割と愛想のない感じでした。
もちろんむっつりしているわけではないんですけど。

体調が悪い旨を伝えると、前と変わらない重さでトレーニングを
行ってくれました。
終了後、その後の説明をIさんから受けることになりました。


ただ、これから2週間は今の食事量でトレーニング方法を変えたものと、
有酸素運動（エアロビなど）も加えて時間は1時間半〜2時間掛けて
週2〜3回行い、
それからさらに、2週間ずつで食事の量を増やし、だから、、、そうですね、
あと2ヶ月は食事制限を入れながらトレーニングを今まで以上に続ける、
というイメージでしょうか。

ただ、今までの食事量で運動して行くので「やせるのはこれからですよ！！」
と。

いやー、どうでしょう。なぐさめ？？

説明では、痩せ過ぎる様でしたらトレーナーに相談して下さい。というので、
「どれくらいがやせ過ぎなんですか？」
と聞いたら、

「そうですねぇー。1ヶ月に3kg以上痩せたら痩せ過ぎです。3kg以内でしたら
まぁ大丈夫です。」

ええー、そんな夢のような話があるのぉ？
ほとんど結果を出せていないらしいらりぞーでも？！

「いや、ちゃんとやればホントやせますよ。」

うんうん。ちゃんとやれ、、、ばね。ハハ。

とにかく3ヶ月後からは食事は普通。と言っても今まで朝食抜きだったところは
食べるのでしょうが。
で、週1回以上くれば維持はできるらしいです。
そうなるとかなり楽なんですけどね。

やっぱり週3回通うのは時間的にきついですから。
かといって、自宅ではできるものとできないものがありますからね。
やっぱトレーニングマシンがないとね。

あと、今度からエアロビか、自転車か、ジョギングなどの有酸素運動を
増やすとのことで、らりぞは多分自分一人でやるものは20分以上は
続ける自信も根性もないので、エアロビにしたいと思います。

でも、難しいんですよね。エアロビの上級クラスだと。
初級クラスを選ぼうとすると、また時間の調整が難しいんですよね、、、。
つづけられるかなぁ。
これから。
トレーナー無しで。

でもやるしかないわねぇ。
とりあえず、またいろいろと厳密に出来ないと思うけど、とりあえず
あと8kgくらいやせてもきっと大丈夫なくらいは太ってるのでやれる範囲で
がんばりますわ。

最初はすごーく行きにくかったスポーツジムでしたがそれなりに雰囲気にも
慣れたし、なにしろ大枚払いましたからね。

まだまだ酒は抜きかぁ〜、、、。

いや、ダメだって言われたけど、これからはどーしても飲む機会があった時は
一杯くらいのんじゃおうっかなー、とも思ってます。

毎日飲んでましたからね。笑　なにしろ。
でも、しばらくは注意しようと思ってます。
しばらくっていうのはあと2ヶ月！

な、ながい、、、。

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●皆様の情報をお待ちしております。 
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○こんなダイエットがよかった！と言うものがありましたら教えて 
いただければ掲載も考えてます。実際に御自分でためされたものに 
して欲しいと思います。 
 
ダイエットはいろいろなところから情報をGETできますがどれがよいのか 
実際に試した方からの情報が知りたいものだと思います。 
そんな情報を共有できる場所にできればと思います。 
 
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●「らりぞー日記」の発行周期＋α情報について 
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現在不定期です。 
仕事の関係でかなり曖昧です。できるだけがんばります。 
慣れてきたら内容を考えて定期的に発行することも考えたいと思います。 
読んで役にたったりかつ面白いメールマガジンなどは目指していません。 
ので読者の皆様よろしく御願いいたします。 
旅行ブログURL　http://blog.goo.ne.jp/lari/ 
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