｢明日からダイエット」が座右の銘になっていた私。｢明日から」「月曜から」｢来月から」なんて、なかなか始められません。かと言って、｢来月の旅行までに絶対○○ｋｇやせないと」みたいな短期決戦の目標をきっかけにして始めると、目標がなくなった途端にまた元の生活に戻ってしまう…。そんなずぼらな自分にダイエットを始めさせる為に、とりあえずこれだけ。
基本的ですみません。でも毎日計るだけでも気持ちが「そっちに動く」んですよね。現実から無意識に目をそらしているうちは、ずっと"明日"のままです。体重だけを一途に気に病むのは危険なので、体脂肪計もあればベスト。｢体重は変わらないけど、体脂肪がちょっと減った」というように、目安が２つあることで励みにしやすく、いらいらを減らせます。
ずぼらなので面倒なカロリー計算なんて、とてもじゃないけどできないです。それで｢カロリーブック」みたいなもので、いろんな食べ物のカロリーを見てみます。そうするとやっぱりちょっと気になってくる。「菓子パンってこんなにカロリー高いんだ、お昼はおにぎりにしとこうかな」などと思えるようになったら第一歩成功。
何故か太ってくると人目を気にすることを無意識のうちにさけて、自分を余りかまわなくなってしまいます。でも人目を気にすると言っても｢自分がどう思われてるか、どう見えるか」などと気に病むのは多分逆効果。それよりもお化粧をきちんとするとか、身だしなみを整えるという程度でいいので、外出するときの自分にメリハリをつけるようにするのがいいと思います。鏡を見る回数が増えて興味も移るし、外出すれば自然に運動量も増えます。