健康支援としての
「ウオーキング」、「サプリメント」、「人間ドック」
　(辻井 敏彦)　-2003.10.10-

　近所・知合いには「歩くこと(ウオーキング)」で健康維持に役立てている方が 大勢おられます。私は、最近スポーツは勿論、「ウオーキング」さえも少なく 完全に運動不足です。とにかく今は、運動不足と肥満防止のために「ウオー キング」が大切なのです。

　この頃、天気のよい日には腰に万歩計をぶら下げ公園や社寺を散策します。 私には、とっておきの散策コースが幾つかあります。四季折々に咲く花、春は 桜、秋の紅葉、いずれも素晴らしいコースです。 （京都嵐山・嵯峨野の散歩道 をご覧ください）

　今日の万歩計は、1.2万歩を示しています。カロリー換算すると 400kcal (ご飯 では少なめの2杯分、もしくはビール2本分)でした。疲労・努力のわりに少ない と思います。
　それから私は歩くとき猫背で前かがみになってアゴは前に突き出して不恰好な 姿勢だと、よく言われています。従って、歩くときは背筋を伸ばしアゴを引いて 少なくとも地面の10m先を睨らみつけて歩きます。
　肥満防止の目標は74kg (現状は175cm、82kg)に定め、また歩く姿勢・格好が 少しでもよくなればと思っています。

　話はかわりますが、1年前から健康栄養補助 (サプリメント)のサントリー「セサ ミン」を飲んでいます。これは笑えますが、きっかけはテレビショッピングでした。
　セサミンは人魚の涙の様な形の黄金色錠剤で「一粒に、ごま1000粒分の有効 成分が凝縮」とのキャッチフレーズとウィスキー・ビールのメーカーにも拘らず、 畑違いのサプリメントとは、何か引かれるものがありました。
　ファンになってから風邪にかからず体調もよくなったと思うのは気のせいなのか、 それとも自己暗示でしょうか。
　私はサントリーの回し者ではありませんし、サントリーとは利害関係も一切あり ませんので念のため・・・。

　それから、9月末に人間ドックに入りました。きっかけは中島先生の前立腺に 関する記事を拝見して、私にも気になる排尿について症状があったからです。 検査結果としての所見は本命の前立腺については異常ありません。
　但し、　1.中性脂肪、2.血圧、3.腫瘍マーカー、の3項目について異常と判定 されました。中性脂肪と血圧について検査の数値は基準値から、それほど 離れておりませんので驚きませんでした。しかし腫瘍マーカーは数値が高く、 しかも癌についての検査なので心配しました。

　腫瘍マーカー(4項目受診)の検査結果などを次に記載します。
　狼狽状態で10月10精密検査を受け幸いなことに異常はありませんでした。 はっきり申しまして10月8日診断結果を受取ってから10月10日に結果が知ら されるまで食欲がなく、まともな話もできないほどでした。

　これからも私なりの健康維持支援は「景色を楽しみながらのウオーキング (1万歩/2日間)」、「ごまパワーサプリメントセサミン(2錠/日)」、「腫瘍マーカー オプション付き人間ドック(1回/年)」を実践するつもりです。（了）