ダイエットをおこなうには切っても切り離せない問題です。
でも偏食は避けるべきです。例えば林檎だけ、バナナだけといった果物だけで痩せようとしても長続きはしません。
なるべくバランスを考えてたべるようにしましょう。でもあまり我慢してもストレスが溜まりますので月に一回くらいは
ケーキやチョコレートを食べても良いと思います。特に僕のように50kgも痩せようとしている人にとっては長丁場になるので
気長にいきましょう。
第一群：牛乳、乳製品、卵：ダイエット中は何かとイライラする事が多いのでカルシウムを取りましょう。
第二群：魚介、肉、豆、豆製品：植物性のみなく動物性もバランス良く摂取しましょう。
第三群：野菜、芋、くだもの：なるべくいっぱい取りましょう
第四群：穀類、油脂、砂糖、嗜好品：取り過ぎに注意
あまり参考にならないと思いますが僕の食事をお教えします。
僕の場合、一日の摂取カロリーを1000kcal〜12000kcalを目標にしてます。
11月29日 朝食：納豆（g：kcal）オールブラン(g)＋牛乳（kcal）昼食弁当夕食（g：kcal）（g：kcal）
11月30日 朝食：納豆（g：kcal）オールブラン(g)＋牛乳（kcal）昼食（g：kcal）（g：kcal）（g：kcal）夕食（g：kcal）（g：kcal）
僕の弁当も近日中に公開します。