ごくらくお気楽日記でポン♪(ダイエットの小部屋）

A8.心がけは、「がんばらない」ことです。痩せよう、痩せようと思って、汗だくになって一生懸命やっちゃいがちですが、ほんとに痩せるにはがんばってやらないほうがいいのです。つまり、こういうことです。カロリーを消費するためには、長時間運動する必要があります。強い運動は、長時間続けられません。軽い運動を出来るだけ長く続けるほうがいいのです。運動の始めのころには、肝臓に蓄えられたエネルギーが使われます。この肝臓に蓄えられたエネルギーが底をつき始めると、今度は体に蓄えた脂肪をエネルギーとして使いはじめます。財布のお金がなくなったときに、貯金をおろしに行くようなものです。このエネルギーの切り替えに、約２０分かかります。つまり、運動は最低２０分続けなければ脂肪が消費されません。これで、軽い運動のほうがダイエットに適していることがわかりましたか。このとき、軽く汗ばむ程度の運動がちょうどいいとされています。ダイエットは、一生懸命しないで、だらだらのんびりがちょうどいいのです。

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