肥満は日常生活習慣病（成人病）の原因になります。
身長から日本肥満学会が勧めている算出法
で標準体重をだすと、たとえば私の場合、身長は 168.5cmですから
標準体重は 1.685m×1.685m×22 ＝ 62.5 kg になります。
上限は （身長m）×（身長m）×25 ですから1.685m×1.685m×25＝ 71.0 kg
私の場合71kgを越えると肥満ということになりますが65kgを越えると
動き難く感じますからこれより増えないように最近は心がけています。
あなたはどうですか?
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身長 |
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150cm |
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155cm |
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160cm |
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165cm |
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170cm |
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175cm |
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180cm |
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現在の体重が上の値をオーバーしていたらただちにダイエットを始めましょう。
ただし無理なダイエットは健康を損ねます。1ヶ月1kgを目標にしましょう。
◆生活改善のポイント◆
食事の量を少なめにしてもっと体を動かしましょう。
やせるには、とにかく体を動かして熱量を消費することです。いったん身についた脂肪はとるのが大変です。
食べたものが脂肪としてたまる前に使ってしまいましょう。それには食後に軽い散歩（20〜30分）をするのが一番です。
【 1回8分以上、1日合計で30分は運動することが必要です 】