睡眠時間は何時間？　

　深夜のネットサーフィンでたびたび睡眠不足の状態になられる方も多い事と思います。
ところで、睡眠時間はどの位とるのが望ましいのでしょうか？
日本人の睡眠時間は平均7〜8時間となっています。よく、睡眠時間は8時間くらいが必要と言われますが、日本人はそのことからすると適正ということになります。
ただ、睡眠時間に関しては客観的な評価が難しく、大きな個人差があります。
6時間未満の睡眠でも十分な人もいれば、10時間以上睡眠をとらなければ満足しない人など、様々なのです。
また、年齢によっても、睡眠の時間や質に違いがあります。
赤ちゃんは、眠ったり起きたりを繰り返しながら、1日の大半を眠りに費やします。しかし、その眠りは比較的浅いのに対し、成人は長く深い眠りというように眠りの質も違うのです。
このように、眠りには個人差、年齢差があるので、たとえ何時問の睡眠であっても、目覚めよく、満足感があればそれで十分な睡眠と言えます。