＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「重兵衛」のダイエット日記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　　　　　　　　　　　　第２号
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《お断り》
「ダイエット」とは本来「食事・飲食物、食餌療法・規定食・制限食」と言う
言葉を意味し、「ダイエット」と「減量」は同じ意味の言葉ではありませんが
、このメルマガでは特に断っていない限り、便宜上同じ意味の言葉として扱っ
ています。悪しからず、ご了承下さい。

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《今号の目次》
１，今週の動向。
２，こんなダイエットはやめた方が。（１）「リンゴダイエット」

　みなさん、お久しぶりです。２週間も空いてしまいました。なぜ、こんなに
空いてしまったかというと、体重が全然減らなかったからです。理由は試験が
あったため、夜食とか生活が不規則になってしまったからだと思われます。

　さて、今までに僕が経験したり、人に聞いたダイエットで「これだけはしな
い方が良い」というものを紹介します。
　今回紹介するのは、「リンゴのみダイエット」です。
　これは毎食リンゴを食べるという物で、痩せることはできますがどう考えて
も不健康です。確かに、リンゴはビタミン等の栄養が豊富ですが、明らかにタ
ンパク質や脂肪が不足しています。脂肪は一見悪者に思えますが、実は良質の
物もあるのです（これについては次号以降で述べたいと思います）。また脂肪
や糖質等からエネルギーを産生するのに必要なビタミンＢ等はリンゴにはあま
り含まれていません。これらの点から、「リンゴのみダイエット」は体に良い
とは言えません。どうしてもという人は、一食のみ「リンゴダイエット」をし
てみて下さい。特にカロリーを多く取りがちな夕食に取り入れると良いと思い
ます。前述のようにリンゴは栄養分が豊富です。朝と昼でリンゴでは取りにく
い栄養を摂取して、夕食でカロリーを抑えれば健康的に痩せることができるで
しょう。

ダイエット開始時の体重　　＝112.0kg
前号までの体重　　　　　　＝108.0kg
今号現在の体重　　　　　　＝108.0kg
今回の体重の増減　　　　　＝00.00kg
ダイエット開始時からの増減＝-4.00kg
現在の体脂肪率＝29.5%
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