＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「重兵衛」のダイエット日記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　　　　　　　　　　　　第４号
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《お断り》
「ダイエット」とは本来「食事・飲食物、食餌療法・規定食・制限食」と言う言
葉を意味し、「ダイエット」と「減量」は同じ意味の言葉ではありませんが、こ
のメルマガでは特に断っていない限り、便宜上同じ意味の言葉として扱っていま
す。悪しからず、ご了承下さい。

《今号の目次》
１，今週の動向。
２，こんな減量はやめた方が（２）断食

　みなさん、お久しぶりです。またまた体重がなかなか減らず、発行が遅れてし
まいました。３週間でなんとか１キロ減らすことができました。

　今回は「断食」についてお送りします。断食はなぜ良くないのでしょうか？それ
は人の栄養の吸収メカニズムに関与しています。空腹感が続けば続くほど脳は消化
管に対して養分の吸収をする方向に働きかけます。つまり、断食をすると一時的に
排便等で体重は減りますが、何かを食べるとその栄養の殆どが吸収されてしまうの
です。これは飢餓状態にあるときには大変ありがたいものですが、養分を十分に摂
ることができる者にとってはあまり喜ばしくないものです。ですから、同じカロリ
ーをとる場合にはなるべく多い回数に分けて摂る方が良いのです。
　しかし、中には断食が必要な人もいます。それはボクサーやレスリングの選手の
ようにある期限までに体重を減らす必要がある人や、体重があまりに増えすぎて危
険な人です。しかし、これらの場合は医師やトレーナーなど専門知識を持った人の
管理下で行うことをお勧めします。

　今号はここまでです。次号の予定は未定です。
　それではまた。

ダイエット開始時の体重　　＝112.0kg
前号までの体重　　　　　　＝106.5kg
今号現在の体重　　　　　　＝105.5kg
今回の体重の増減　　　　　＝ -1.0kg
ダイエット開始時からの増減＝ -6.50kg