＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「重兵衛」のダイエット日記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　　　　　　　　　　　　第１１号
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《お断り》
「ダイエット」とは本来「食事・飲食物、食餌療法・規定食・制限食」という
言葉を意味し、「ダイエット」と「減量」は同じ意味の言葉ではありませんが、
このメルマガでは特に断っていない限り、便宜上同じ意味の言葉として扱って
います。悪しからず、ご了承下さい。

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《今号の目次》
１，今週の動向。
２，消費カロリーとは

　みなさん、こんにちわ。

　今の所、体重は順調に減っています。
　今週も1キロ減りました。
　先週と同じように運動と食事制限を続けました。

　今回は消費カロリーと摂取カロリーについて書こうと思います。
　消費カロリーとはその日に使ったカロリーの事。
　摂取カロリーはその日に食物などから取り入れたカロリーの事です。
　単純に考えると、消費カロリーが摂取カロリーより多いと体重が減り、摂取カ
ロリーが消費カロリーより多いと体重が増えてしまいます。

　一般に成人の消費カロリーは個人差がありますが、大体
「体重×２０〜３０（Kcal）」です。
例えば、体重が80キロの人なら
「80×20」で1600Kcalを消費している事になり、それよりも摂取カロリーが少な
いと体重が減ります。
　もちろん、運動をすれば消費カロリーはさらに増えます。

　では体重で見るとどうなるのでしょうか？
　一般に体重1ｋｇは７０００Kcalに換算されます。
　カロリーの収支が−７０００Kcalになれば1キロ減り、
　＋７０００Kcalになれば1キロ増えます。

　もちろん上記の事は計算上の事で個人差があります。

　次回は効率の良い、脂肪の燃焼法について書こうと思います。

　ではまた、来週。

ダイエット開始時の体重　　＝112.0kg
前号までの体重　　　　　　＝105.0kg
今号現在の体重　　　　　　＝104.0kg
今回の体重の増減　　　　　＝−1.00kg
ダイエット開始時からの増減＝−8.00kg