なにを躊躇しているの？ ただ、実行するのみだよ！
| 実行項目 １ まずは、さっきのページに書かれているとおり、良いりんご酢を選んで飲もう！ 毎日、良いりんご酢を飲み続けることが重要なことだよ。 しかし、それを続けて実行することが難しいのは本当だね。 そのために次のステップで工夫しよう！ |
| 実行項目 ２ 周りの人（家族・友人・職場や学校の人など）に「絶対にダイエットします！」と宣言しよう。これは親しい人ではなく、ちょっと親しくない人に宣言するほうが効果的だよ。見栄を張っている人に対して宣言しよう。 自分自身の意思ではなかなかむつかしいからねえ。 周りの人の力を借りて成功している人が多いよ。 |
| 実行項目 ３ 当然のことだけど、できることなら間食や食事は少なめにしようね。 りんご酢ダイエットの成功経験者が報告してくれているやり方は「今までの食事量をまんべんなく（主食も副食もおやつも）３分の２もしくは４分の３に減らす。」ということだよ。 過激な絶食や減量はリバウンドの原因になるからしないように。 食べたいなと思ったら他の楽しみを考えることだよ。食べたいのを我慢するという考え方ではなく、他のしたいこととかやりたいことをする、他の楽しい事をする、という考え方をしようよ。 決して、無理はしないでね！ 「がまん！がまん！」などと考えちゃうと、その反動って結構大きいものだよ。リバウンドする原因にもなるよ。 物事考え方次第だね。 当然のことだけど、運動もできるだけしたほうがいいに決まってるよ。 食事と運動（吸収と排出）、これらのバランスが悪い（排出量よりも吸収量が多い）ため太るんだから。 日常生活で、なんでもこまめに行動・活動するようにしよう。 太りやすい人は普段の生活ではごろごろ横にすぐなる人が多いよ。 のらりくらりとした生活は禁物なんだ。 思い当たることがいっぱいあるだろう。 頑張ろうとしても続かないけれども、自分を甘やかせてもいけないよ。 |
 メール |
 トップ |