１２月５週目の雑学

時に悩んでしまう不眠症の原因

う～ん、寝たいのに寝れない・・・おかしいなぁ
こんなことはたまにないですか？そう、不眠症・・・これほどツライものはないですよね
でも不眠症の原因さえ知っていれば対処も楽ですよね！ここでは原因と対処を教えましょう
不眠症で悩んでいたらつい睡眠薬を買おうとしてしまいがち・・・
しかし薬屋ではそう簡単には手に入らないのです。薬屋で売っているのはせいぜい精神安定剤なのです
睡眠薬の中にはサリドマイド問題となった非パルビツール系イソミンというのが入っているらしく注意した方がそうだ
薬に頼らずとも食生活でなんとかしたいものですね～（その分お金も浮くし＾＾；）
ビタミンＤの不足！これが不眠症になりやすくさせているのです！
それならビタミンＤを摂取しちゃえばもう問題解決ですよね！！
ビタミンＤが多く含まれてる食べ物を一杯食べて不眠症をふっとばしましょう！
マグロ・サバ・うなぎの蒲焼などの魚類（魚は生の方がＶＤ（ビタミンＤ）は多い）
そして肉類では主にレバーですね。後豚のロース。肉ですごい量のＶＤがあったのは
珍しいのですが（僕もこんな肉あるとは思ってなかった）あひるの肉。魚の２～４倍はありました
あと卵の卵黄。微量ですが周辺に必ずありますよね

これで不眠症に悩みがちな方も安心ですね！
なるべく青魚中心、魚が苦手な方はレバーまたは豚ロース
早速試してみてはいかがですか？