筋持久力をつけたい！
「すぐ疲れる」とか「マラソン嫌い」などと言う方いますよねえ。
そういう方は筋肉が疲労しやすいんです。
このトレーニングで持久力を持った筋肉をつくりましょう！
☆ハイ・レペティション・システム☆
（高反復回数制＝筋持久力システム）
「軽い軽い」と思うぐらい（負荷率30％〜50％）の力で、30〜60回、45〜90秒かけて、
２秒に１回位のペースで反復運動していきます。
１セット終わったら、１分ほど休み、また繰り返します。
始めのうちはセット数を短く、だんだんと数多いセットをやっていきます。
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