最大筋力を上げたい！
筋肉を鍛えたい人の大部分の目的はこれじゃないでしょうか？
握力、背筋力、ベンチプレス・・・
数字が大きければいいってもんじゃありませんが、やはり憧れます。
では、２種類ある方法を見ていきましょう。
☆マキシマム・レペティション☆
（最大筋力反復回数制＝筋力アップ・システム）
軽いウォームアップの後、かけられる最大の負荷（負荷率90％以上）
で１〜３回の反復を３〜５セット行います。インターバルは３〜５分とます。
☆ロー・レペティション・システム☆
（低反復回数制＝筋力強化システム）
ウォームアップごに重い重量（負荷率80〜90％）で行う、反復回数の少ない
トレーニング方法です。普通５〜10回の反復でオール・アウト（筋の疲労）させ、
インターバルは２〜３分とります。筋力強化を目的とするときに採用します。