ダイエット情報

　
　
●　痩せている人より食べる量が少ないのに太っているのはなぜか？

「カロリーの摂取量が消費カロリーよりも多いと太る」これは栄養学上の常識と言われています。
しかしこれでは痩せている人より食べる量が少ないのに太っている人がいることを説明できないでしょう。

今までのダイエット方法は２つあり、１つは激しい有酸素運動をすることであり、もう１つは非常に厳しいダイエットをすることです。
一般的に脂肪を減らすためには有酸素運動が最も効果的だと言われていますが、エアロビクス・ダンスなどの有酸素運動をしている間は確かにカロリーは消費されますが、エクササイズが終わって体を休めると代謝レベルはすぐ元に戻ってしまいます。

一般に有酸素運動を行うと、トレーニング後もカロリーの消費が増えると信じられてますが、実際にはオリンピッククラスのマラソン選手と何も運動をしたことがない人との１日のカロリー消費量は、全く変わりないことからその信憑性が問われます。

またダイエットは繰り返すごとに痩せにくい体質になるのです。
なぜ太るか、その原因として身体の代謝が悪いことが挙げられます。交感神経系のホルモン（エピネフェリン・ノルエピネフェリン）が脂肪細胞の\面にあるベータ受容体を刺激して、脂肪細胞から脂肪の放出を促進する作用があることが知られていますが、きついダイエットを何度も繰り返すことによりノルエピネフェリンなどの熱産生を促進する物質に対して身体の反応が鈍くなります。その結果ダイエットをやる以前より、ダイエットをやった以後のほうが脂肪は燃焼しにくくなり、より太りやすくなるのです。

さらに、ロックフェラー大学のＪ・フリードマン博士により発見された肥満遺伝子の存在から今までのダイエット方法が明らかに無駄であること裏づけます。ゆえに身体の熱産生を高めることが自然にやせる最も良い方法なのです。

めきめき痩せるトレーニングを参照しましょう。

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●　水太りと脂肪太り（漢方ダイエット）

西洋医学では脂肪が多い状態を肥満と呼んでいます。そして、器質的な異常がない限り治療の対象になりません。
それに対し、東洋医学では、脂肪の多い（脂肪太り）だけでなく、水の停滞であるむくみ（水太り）も、肥満の一つととらえます。ふつう肥満は、体重で判断します。しかし、体重が標準体重であっても、体の一部が不自然に太っていたり、明らかにむくみが見られる場合など、曖昧なものすべて含めて肥満と解釈します。むくみについていえば、病気が原因で体が太ってくることがあります。このような人は。病気を治療していくことで、結果として肥満が治ってきます。

そのため、西洋医学的には肥満ではないとされる人も、漢方の診断では肥満にはいることがよくあります。

むくみを取るためには、漢方薬を使用するだけでなく、食生活にも注意をしましょう。利尿剤の使用は極度に、体に負担をかけるので、お薦めできません。

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●　アルコールはホントに太るのか？

もっとも多い質問ですが、結果から言うと太ります。
アルコールのカロリー自体は一般に考えられているように蓄積はされず、体の中でエネルギーとして消費されますが、アルコールを取ることにより、脂肪の燃焼が遅くなるので、結果的に太ります。

また、おつまみも脂っこい物が多いので、その結果カロリーオーバーになる場合が多いのです。

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●　めきめき痩せるトレーニング

脂肪細胞は乳幼児期、思春期、妊娠後期以外には一般に増えません。太った、痩せたというのは脂肪が増えるのではなく、脂肪細胞が大きくなるのです。この脂肪は1gあたり、９ｋcalの熱量を持ち、ちょっとやそっとでは減らすことは難しいのです。

また、この脂肪細胞には褐色細胞と白色細胞があり、痩身にはこの褐色細胞が関係しています。褐色細胞を燃焼させることがダイエットに通じるのです。

ではどうしたら、褐色細胞を燃焼させられるのでしょうか？一番理想的なのは、水泳です。褐色細胞は体温が低い状態で、よりよく燃焼する性質があるので、水泳は理想的でしょう。

また、最初のところで述べたように、筋トレとの併用も効果を増します。ダンベル体操などが巷では流行っていますがフリーウエイトは初心者には難しく、正確な動作ができない限り、効果は望めません。マシーン・トレーニングをして正確な動作を覚えてから、フリーウエイトに挑戦して下さい。マシーン・トレーニングも大きな筋肉を鍛える方が効果がすぐでます。大胸筋、大臀筋などを鍛えるべきです。

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　●　むくみを取るレシピ

五穀米の作り方[材料]　４～５人前
玄米２合、ハトムギ半合、押し麦半合、小豆半合、黒豆半合

[作り方]

1. 小豆と黒豆は一昼夜水に浸しておく。ハトムギは炊飯用に加工された物を買う。

2. 玄米、押し麦、ハトムギをよく水洗いし、それに小豆と黒豆を加え、炊飯器の玄米モードで炊く。

[効能]

ブドウ糖の供給源たる穀物は、刺激に敏感な活きのいい脳をつくる基本。ハトムギや小豆、黒豆はむくみをとるのに効果的。そのうえ薬と違って副作用がありません。

五穀米はダイエットに有効です。

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●　ダイエット薬はあるのか？

あります。ただ、飲んだだけで痩せる薬は体をこわすので、ここでは紹介しません。廃人になります。

私が使ったサプリメントの中で比較的効果があり、副作用の少ない物を紹介しましょう。

◇　カフェイン　　約コーヒー１杯でかなり効果があります。

◇　L-カリニチン　カフェインとの併用がもっとも効果があります。今、もっとも注目されています。

◇　エフェドラ　　麻黄のことです。カフェインやアスピリンとの併用が効果的です。副作用があります。

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●　禁断の秘技

ダイエット薬の範疇に入るかと思いますが、メトレックス等の、エンジニアフードと、温野菜の組み合わせ、などが脂肪を減らすのに有効的だと報告されています。

筋肉増加を望む方は、通常のプロテインを用いず、Whey・プロテインを、適量用いることが成功の鍵になります。また、テストステロンの増加に繋がるという、ヨヒンベ・ヨヒンビンの経口投与は1000ｍｇ以上のビタミンＣを同時に採るようにしましょう。

テストステロン自体は回春薬等で摂取する事はできますが健康や副作用の事を考えるとあまりお薦めできません。

続く．．．

質問のある方はこちらまで．．．

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