７月１日
朝の測定結果。
体重 ７２キロ
体脂肪率 ２３.０
プールで水中歩行をしようと思ったのだが、
温水プールは昨日までで、今日は通常のプール開きだった。
どうやら温水プールの時より、大幅に閉館時間がはやくなるらしい…
おかげで今日は、プールに入れなかった
本日の運動、自転車１２キロ程度のみ。
夜の測定結果。
体重 ７３キロ
体脂肪率 ２３.２
７月２日
朝の測定結果。
体重 ７２.５キロ
体脂肪率 ２２.６
プールにて二時間ほど水泳＆水中歩行。
相当体が鈍ってたらしく、
一度に泳げるのは５０メートルあたりが限界らしい(苦笑)、
自転車こぎは、、プールまでの往復を含めて一時間半程度。
本日は間食にフルーチェ（りんご味）を食す。
夜の測定結果。
体重 ７３キロ
体脂肪率 ２１.８
７月３日
朝の測定結果。
体重 ７２.５キロ
体脂肪率 ２２.０
今日もプールにて二時間ほど水泳＆水中歩行。
自転車こぎは、通勤のみ６キロ程度。
腹筋３０回。
本日の間食は１００円のバニラアイス。
夜の測定結果。
体重 ７２.２キロ
体脂肪率 ２１.０
７月４日
朝の測定結果。
体重 ７２.２キロ
体脂肪率 ２２.８
プールにて二時間半ほど水泳＆水中歩行。
なんとか５００メートルを連続で泳げる程度に回復
自転車こぎは８キロ程度。
明治のヴァームを使用する事にする。
なんでも、運動時に通常よりはやく脂肪を燃焼させてくれるらしい。
夜の測定結果。
体重 ７２.５キロ
体脂肪率 ２４.０
７月５日
朝の測定結果。
体重 ７２.０キロ
体脂肪率 ２４.５
プールにて二時間半ほど水泳＆水中歩行。
亀のごとくゆっくりだけど、１２００メートルを連続で泳げるようになった。
自転車こぎは通勤だけだったので、往復で６キロ程度。
腹筋３０回。
夜の測定結果。
体重 ７２.５キロ
体脂肪率 ２３.６
７月６日
朝の測定結果。
体重 ７１.５キロ
体脂肪率 ２４.７
プールで二時間半ほど水泳。
ゆっくりなら、一時間近く泳ぎ続ける事ができるようになった。
本日も自転車こぎは６キロ程度。
今日はかなりバテ気味、家に帰ってから３０分くらいは、
何もする気力体力がなくひたすら横になってた。
夜の測定結果。
体重 ７２.５キロ
体脂肪率 ２３.５
７月７日
朝の測定結果。
体重 ７２.０キロ
体脂肪率 ２３.０
プールで水泳二時間。
なにげなく地図で通勤距離を計ってみたら、
片道３キロではなく、４キロ以上あることが判明。
なので、自転車こぎは８キロ程度。
夜の測定結果。
体重 ７２.５キロ
体脂肪率 ２３.５
７月８日
朝の測定結果。
体重 ７２.０キロ
体脂肪率 ２２.０
疲労が蓄積してたらしい、
昼の３時までぐっすり爆睡♪（苦笑）
自転車こぎ１時間半程度。
今日はプールには行かず。
今日は運動不足気味だな。
夜の測定結果。
体重 ７２.５キロ
体脂肪率 ２２.０
７月９日
朝の測定結果。
体重 ７１.５キロ
体脂肪率 ２２.４
今日も昼２時まで爆睡♪。
プールにて２時間ほど水中歩行＆水泳。
自転車こぎ８キロ程度。
食物繊維が足りなかったっぽいので、
イージーファイバーと言う製品を本日より使用する。
夜の測定結果。
体重 ７２.０キロ
体脂肪率 ２２.４
７月１０日
朝の測定結果。
体重 ７１.５キロ
体脂肪率 ２２.５
プールにて２時間ほど水中歩行＆水泳。
自転車こぎ１０キロ程度。
夜の測定結果。
体重 ７１.０キロ
体脂肪率 ２２.２
７月１１日
朝の測定結果。
体重 ７０.５キロ
体脂肪率 ２２.６
プールにて２時間ほど水中歩行＆水泳。
自転車こぎ８キロ程度。
夜の測定結果。
体重 ７１.５キロ
体脂肪率 ２３.３
７月１２日
朝の測定結果。
体重 ７０.５キロ
体脂肪率 ２１.８
プールにて２時間ほど水中歩行＆水泳。
自転車こぎ１１キロ程度。
実はプールで泳いだ後も、体重は計っているんだけど、
初めて７０を切った６９．８キロだった♪。
夜の測定結果。
体重 ７０.５キロ
体脂肪率 ２３.６
７月１３日
朝の測定結果。
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ２２.９
プールにて２時間ほど水中歩行＆水泳。
自転車こぎ８キロ程度。
夜の測定結果。
体重 ７０.８キロ
体脂肪率 ２３.２
７月１４日
朝の測定結果。
体重 ７０.５キロ
体脂肪率 ２３.４
プールにて２時間ほど水中歩行＆水泳。
自転車こぎ８キロ程度。
夜の測定結果。
体重 ７１.０キロ
体脂肪率 ２３.０
７月１５日
朝の測定結果。
そういや、計るの忘れてた（爆）
朝まで生チャット（謎）をやってた上に、
寝る寸前、喉から手が出るくらいほしかったｍｐ３を発見、
しかも、それが３０曲以上もあるのにホムステ鯖だったため、
イリアも使えず、手作業で昼過ぎまでかかってＤＬしまくってました＜莫迦？
なので、今日はプールはオサボリ
自転車こぎは８キロ程度だけやりましたとさ。
夜の測定結果。
体重 ７０.５キロ
体脂肪率 ２２.４
７月１６日
朝の測定結果。
体重 ６９.８キロ
体脂肪率 ２２.３
プールにて二時間ほど水中歩行＆水泳。
自転車こぎは８キロ程度。
夜の測定結果。
体重 ７０.２キロ
体脂肪率 ２３.１
７月１７日
朝の測定結果。
計り忘れ。
水泳＆水中歩行を二時間
自転車こぎ１０キロ程度
夜の測定結果。
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ２２.１
７月１８日
朝の測定結果。
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ２１.７
水泳＆水中歩行を二時間
自転車こぎ１０キロ程度
夜の測定結果。
体重 ６９.８キロ
体脂肪率 ２１.７
７月１９日
朝の測定結果。
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ２３.０
本日は２０００円札発行記念で水泳おさぼり（謎）
自転車こぎ８キロ程度。
夜の測定結果。
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ２４.２
７月２０日
朝の測定結果。
体重 ６９.５キロ
体脂肪率 ２２.２
朝起きて体重とか計ってみたものの、
昨日に引き続き、溜まった疲れが大爆発を起こしたので、
今日は一日寝てすごしましたとさ。。。
７月２１日
計り忘れ
水泳＆水中歩行二時間程度。
自転車こぎ８キロ程度。
夜の測定結果。
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ２３.２
７月２２日
朝の測定結果。
体重 ６９.０キロ
体脂肪率 ２２.０
水泳＆水中歩行二時間程度。
自転車こぎ８キロ程度。
水泳後の体重測定で、遂に６８．０キロと言う新記録がでた♪
さすがに汗を出し尽くした後の乾燥重量だと軽いなぁ（笑）
夜の測定結果。
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ２１.８
７月２３日
朝の測定結果。
体重 ６８.５キロ
体脂肪率 ２０.５
今日は日曜日、陸の上のマグロのごとく寝てすごす。
夜の測定結果。
体重 ６９.５キロ
体脂肪率 ２１.７
７月２４日
朝の測定結果。
体重 ６９.５キロ
体脂肪率 ２２.６
水泳＆水中歩行２時間程度。
自転車こぎ１６キロ程度。
夜の測定結果。
計り忘れ。
７月２５日
朝の測定結果。
体重 ６９.５キロ
体脂肪率 ２３.０
雨にぬれガンガンにクーラの効いた車内にいたので、
なんとなくダルくなったので、
風邪の初期症状と判断、帰宅後家で安静にする事に決定。
＃単にサボリとも言う（笑）
夜の測定結果。
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ２２.０
ここから後はさっくり略（爆）
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