とれいにんぐのぷらん。

カキコミ者:Yohei - カキコミ日時:2000年02月18日 10時26分50秒
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上半身のどれいにんぐ。

ようへいは虚弱体質だから、
いちにち腕立て伏せを５０回で十分でしょう。
でもいっぺんに出来ないくらい虚弱なので、
インターバルを最低４回おきます。（多すぎ）
腕を肩幅に広げた状態で、
ゆっくりめいっぱい上げ下ろしします。ストレッチのように。
勢いをつけると負荷が均一にかからないし、
部分的に限界を超えたりしてよくないみたいです。

運動の翌日は筋肉痛が出ますが、
筋肉痛が常に続く状態を保つのがいいらしいです。
肉が炎症を起こすと成長するらしい。
２日前は肩がぴりぴりしてましたが、
いまは運動をさぼってたので全然痛くありません。
よくないじゃんそれ。やんなきゃ。

レベルが上がって５０回で不足だと感じたら、
回数を増やしたり、
足を高い位置に置くなどして負荷を増やすことにします。
逆立ち（壁付け）での腕立て伏せは当分先だろうな。
一生できんかも。まあいいや。目標。

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それはまちがっとると思うぞ、
という方はレスを付けてね。
まあ、一日５０回が少ないかどうかは、
実物のからだを見ないと判断できないと思うけど。

このカキコミに対するコメント

Re:間違ったとれいにんぐのぷらん。
Re:ぷらん追加。

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