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2003年11月1日
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ドン・Yash対決３４日目
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ドンさん：??kg Yash：101.4kg
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コメント：翻訳プロジェクトの間もなんとかダイエットを続けられそうな様子です。
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食事
08:30 リンゴ
11:30 ザル蕎麦、長いも、ネギ、レモン果汁、納豆
16:00 鶏の唐揚、麻婆豆腐、キムチ（トレーニングセンターの側のラーメン屋で）
19:00 焼き蕎麦半分、海老お好み焼き半分、アイスクリーム
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有酸素運動：ウォーキング10km
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筋トレ：背中
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評価：晩のカロリーが多めなので減量はあまり見込めないようです。
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2003年11月2日
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ドン・Yash対決３５日目
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ドンさん：??kg Yash：101.6kg
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コメント：魔の週末効果（しかも３連休）でちょっと落としにくいですが、運動もできないので食べる量を調整します。
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食事
13:00 フレンチトースト、リンゴ、ハム、グラノーラバー
19:30 麻婆豆腐、酢豚、五目おこげ、ニラ饅頭
02:00 フォービーンサラダ
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有酸素運動：なし
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筋トレ：なし
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評価：やっぱり夕方にカロリー多めですが、炭水化物は少なめなので大丈夫かな？
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2003年11月3日
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ドン・Yash対決３６日目
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ドンさん：??kg Yash：101.8kg
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コメント：仕事疲れで昨日はウォーキングできませんでした。体重は・・ううむ。頑張ります。(^_^)
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食事
14:00 黒ゴマひじきせんべい
16:00 チリビーンズ、ウェンディーズチーズバーガー半分弱、ポテト少々・・・仕事もはかどったので、今日はこれでこらえて見ます。
21:00 スパイシーアーモンド（結局カロリーが必要でした）
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有酸素運動：雨のためトレセンのエリプティカルマシン30分（これからしばらくこっちにしてみます）
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筋トレ：腕
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評価：明日はちょっとは減量が期待できるかも。でも水分のロスが多いはずです。(^^;)
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2003年11月4日
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ドン・Yash対決３７日目
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ドンさん：??kg Yash：100.5kg
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コメント：前回急に体重が落ちたときと同じように、昨日はすごくいい汗をかきました。一日でこれだけ脂肪を燃やすというのは不可能ですから・・・水分・・・です。(--;)
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食事
08:15 カロリー不足のようなので、とりあえずコンビニおにぎり３個
13:30 玄米ご飯、納豆２パック、ネギ、キムチ、アボガド、トマト
19:30 サンドイッチ：ベーコン、アボガド、トマト、チーズ、玉葱、全粒粉パン、カボチャスープ、全粒粉クラッカー
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有酸素運動：エリプティカルマシン30分（昨日ほど汗かきませんでした）
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筋トレ：胸
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評価：今日も食事がちょっと遅くなりました。前回ほどの揺り戻しはないと思いますが、水分が戻っただけ、今朝よりは明朝の方が増えているはずです。
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2003年11月5日
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ドン・Yash対決３８日目
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ドンさん：??kg Yash：100.8kg
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コメント：そろそろ１００キロ台の定着を目指します。今月中には１００キロ切りたいですからね。
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食事
14:00 リンゴとピーナッツバター、ガーリックステーキ（２枚）・・100グラム１０８円の肩ロースを切り分けてあるので、２枚で２５０円程度です。
17:00 チーズバーガー、シュークリーム（家内がお腹がすいたためおつきあい）
20:00 アボガド、ベーコン、トマト、チーズのサンドイッチ半分ちょっと、カボチャスープ
00:00 もう食べないつもりだったのに、やたらにお腹がすいて玄米おかき。今日の努力もパーだな、こりゃ。(;_;)
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有酸素運動
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筋トレ：休養日
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評価：夕食がちょっと遅かったのは気になります。おかきも食べたし、増えそうな予感。
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2003年11月6日
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ドン・Yash対決３９日目
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ドンさん：107.5kg Yash：100.8kg
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コメント：体重に関してはぎりぎりセーフっていう感じですね。(^^;)今日は忙しい。
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食事
12:00 玄米ご飯、ネギ、生卵、納豆、キムチ
16:00 甘酸っぱいりんご（千秋）に甘さを抑えたピーナッツバター（スキッピー）これは中りだと思います。(^_^)
19:00 バーベキュー、野菜のホイル包み、さつまいも、ヘレステーキ
23:50 確実にトレーニング効果があったと思うので、ビーフジャーキーで蛋白質補給
01:30 炭水化物が必要な感じがしたので、全粒粉クラッカー
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有酸素運動：エリプティカルマシン３５分@LV3
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筋トレ：背中
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評価：今日はいい線いったと思います。
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2003年11月7日
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ドン・Yash対決４０日目
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ドンさん：106.9kg Yash：100.4kg
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コメント：今度トレーニングをするときは、昨日見かけた代謝をあげるヴァームウォーターを試してみようと思います。
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食事
12:00 リンゴ一個
13:45 ザル蕎麦、長いも、長ネギ、納豆、焼き海苔・・かなりたべました
17:00 タコ酢、野菜の天ぷら、サンマの刺身、赤だし、あぶりサーモン一貫・・とここまではよかったのですが、家内の誕生日で、小さなケーキを１２個ももらったそうで、４つ（普通のケーキ２個分）食べるはめになりました。(;_;)
02:00 やたらにお腹がすいたので、全粒粉クラッカー（食べすぎました）
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有酸素運動：なし
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筋トレ：なし
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評価：あのケーキさえなければ・・でも明日は明日の風が吹くということで
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2003年11月8日
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ドン・Yash対決４１日目
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ドンさん：??kg Yash：100.9kg
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コメント：ま、こういうこともあるでしょう。今日も忙しくてトレーニングできそうにないから、心配ですが。
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食事
15:00 外食：ザル蕎麦、冷奴
20:00 家内の誕生祝に、梅の花で豆腐フルコース、明日に響きそうです
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有酸素運動：なし
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筋トレ：なし
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評価：梅の花の食事の影響で、明日には影響がでそうですが、月曜日以降頑張ります。
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2003年11月9日
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ドン・Yash対決４２日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント：急ぎの仕事が納期のため、今日は詳しい記録は避けます。
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月10日
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ドン・Yash対決４３日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント：すみません、今日も忙しくて記録は無理です。(;_;)
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月11日
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ドン・Yash対決４４日目
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ドンさん：??kg Yash：100.9kg
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コメント：やっと復帰です。過食はしていませんが、気を抜くと体重の減りは止まりますね。
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食事
12:00 リンゴにピーナッツバター（復帰しても食事をまともにする余裕はまだ）
17:00 ミートローフサンドイッチ、トマトスープ
01:30 ミートローフサンドイッチ
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有酸素運動：なし
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筋トレ：なし
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評価：明日はなんとか運動を入れたいです。
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2003年11月12日
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ドン・Yash対決４５日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月13日
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ドン・Yash対決４６日目
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ドンさん：??kg Yash：100.7kg
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コメント：かろうじて体重を計測するぐらいの時間があるだけです。１５日までお休みします。
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月14日
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ドン・Yash対決４７日目
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ドンさん：??kg Yash：100.6kg
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コメント：買いだめした低GIの食糧のおかげで、ぎりぎりの状況でもかろうじて体重は増えずにすんでいます。しかし、年末までこのままは厳しい。
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月15日
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ドン・Yash対決４８日目
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ドンさん：??kg Yash：100.3kg
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コメント：まだ詳細な記録をつけられません。でも、確実に体重が減る食生活になってきているみたい。100キロ切るのもあとちょっと。魔の週末がまたやってきました。
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月16日
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ドン・Yash対決４９日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月17日
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ドン・Yash対決５０日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月18日
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ドン・Yash対決５１日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月19日
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ドン・Yash対決５２日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月20日
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ドン・Yash対決５３日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月21日
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ドン・Yash対決５４日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月22日
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ドン・Yash対決５５日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月23日
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ドン・Yash対決５６日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月24日
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ドン・Yash対決５７日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月25日
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ドン・Yash対決５８日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月26日
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ドン・Yash対決５９日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月27日
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ドン・Yash対決６０日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月28日
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ドン・Yash対決６１日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月29日
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ドン・Yash対決６２日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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2003年11月30日
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ドン・Yash対決６３日目
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ドンさん：??kg Yash：??kg
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コメント
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食事
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有酸素運動
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筋トレ
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評価
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