＜意地で痩せるダイエット！＞

９月２２日深夜ただいま、105.6キロ

目標、ひとまず80キロまで減らせるか。

ルールはとにかく、減らせなくても増やすな。増えたら意地で増える前の体重に戻します・・・

食べてるものとか書きますけど、あきれないでね

	2003年09月30日火曜日 ドンYash対決四日目 今日の体重：ドンさん 111.10kg Yash 103.3kg 目的達成率：8.98% 昨日は珍しく朝ごはんも食べちゃって、それも沢山。猫まんま丼は玄米一合だし、ニューイングランドポットローストは、ジャガイモこそ避けたけど、やっぱりかなりの肉の量、さらに２時に深夜のおやつに全粒粉クラッカーとチーズを大量に食べたのですから、今日はかなりの揺り戻しを覚悟していました。やはり連日のダイエットで体がかなりカロリーを必要としていたのでしょうね。今日は打って変わって食欲がありません。 12:30 103.3kg あ〜ぁ、一時はどうなることかと思いました。なんとか昨日よりは前進。こういう綱渡りがどこまで続くのか。 16:30 今日はじめての食事。お好み焼き屋さんで、豚キムチと家内の豚焼き1/3をお相伴。ついでに野菜を買ってきました。 21:05 割れおかき、スライスチェダーチーズのせ。（だんだん節操がなくなってきた・・・だって、チーズもおかきも余っているもんですから(^^;)） 02:30 トマト、アボガド 04:30 コンビニ、牛カルビ串、手羽から揚げ、ミックスナッツ・・・夜更かしは堪えますね。

	2003年09月29日月曜日 ドンYash対決三日目 今日の体重：ドンさん 110.70kg Yash 103.4kg 目的達成率：8.59% 朝一番の体重は、１０３．４キロ。やっと中華バイキングのつけをとりもどしました。３日かかっちゃいましたね。(^^;)また、これから金曜日までトンデモダイエットを続けます。 06:00 103.4kg コーヒー半杯 08:45 さば寿司、惣菜パック。だいぶお腹がすいていたので、買い物ついでにスーパーで買いました。 14:45 玄米、納豆、キムチの猫マンマ丼、パイナップルジュース 18:45 ニューイングランドポットローストの残り（肉が多めになりました） 21:10 104.5kg 肉にたたられたかな？(^^;) 21:30 - 22:44 お散歩、同じ距離を１時間１４分。最後の急な坂では完全に息が切れましたが、すごく気持ちいいです。今の体調ならこれが限界ぐらいのペースです。 00:00 103.6kg 明日もまあまあ期待できそうですね。 02:00 と思ったら、今夜は夜更かししているうちにやたらにお腹がすきました。→全粒粉クラッカー＋スライスチーズ。これで、今日の減量分、ちゃら以下でしょうね。

	2003年09月28日日曜日 ドンYash対決二日目 目的達成率：5.86% 朝一番の体重は、１０４．１キロ。しかし唇が乾いた感じは明らかに脱水症状です。 体作りの基本は、栄養、運動、休息だそうですが、長い間の不摂生がたたって、昨晩あたりから散歩の疲れがたまりはじめているのを感じています。昨日、今日と半身浴をしながら、疲労物質を体から洗い流そうとしているのですが、それに必要な水分の摂取がちょっと足らないように思えます。意識して飲むことにします。 今夜の夕食は、GI値とカロリーおよび塩分含有量が非常に高い、ニンジン、ジャガイモ満載のニューイングランドポットロースト（濃縮クリームマッシュルームスープとオニオンスープミックスをペーストにして、大きなローストビーフ肉や野菜にぬりオーブンで焼く）の予定なので、要注意です。少しでもバランスをよくするために、レシピにのっていない、エノキダケ、カボチャ、インゲンマメなども加えてみました。野菜が多いので塩分も軽減、一石二鳥です。 09:00 104.1kg 09:30 コーヒー半杯 10:20 全粒粉クラッカー、スライスチーズ・・アメリカのクラッカーはどうしてこんなに塩辛いのでしょう。 17:15 ニューイングランドポットロースト。 19:15 割れおかき、チーズケーキ、ミントティー：夕食が少なかったようです。(^^;) 20:17 - 21:38 余分なカロリーを燃やすためにお散歩。同じ距離を１時間２１分で記録更新。 00:15 103.8kg 明朝ぐらいには、やっと中華バイキングのつけを取り戻せそうです。(^_^)

	2003年09月27日土曜日 ドンYash対決一日目 今日の体重：ドンさん 111.10kg Yash 104.9kg 目的達成率：2.73% 深夜のコンビニがこたえて、朝一番の体重は１０４．９。らぶり〜ぃさんがおっしゃるように、毎食かっちり食べたらこんなに乱高下しないんでしょうね。(^^;)まずは、散歩を続けられるだけの体力もつけないと。今朝みたいにあんまりお腹がすいて燃え尽きる前に運動をすることも留意点ですね。 魔の週末は、大幅な減量は試みず、ひたすら現状維持につとめようと思います。気を取り直して、しきりなおし。(^_^) 09:00 104.9kg 12:00 グラノーラバー２本、コーヒー半杯、りんご半分（シナモンかけ） 14:00 104.7kg 15:30 全粒粉クラッカー（トリスキット：塩辛い）スライスチェダーチーズのせ、麦茶 16:30 野菜シチュー（摂取カロリーが少なそうなので、カボチャとニンジンを多めに）、麦茶 19:30 若鶏のからあげ、シーフードサラダ 20:30 ホットココア 22:15 105.4kg 22:25 散歩１時間２５分、半身浴。今日は燃え尽きませんでした。ペースも若干速め。 01.30 104.6kgどうせ、主に水分ですが、ホットココアのカロリーぐらいは燃やせたのではないでしょうか。(^_^)

	2003年09月27日 04時45分44秒 ＜ドン氏より挑戦状が＞ 大変なことになりました。私がダイエットを再開するきっかけになった、トリプル・ワンメルマガの著者、ドンさんからダイエット対決の挑戦状をもらってしまったのです。私もよせばいいのに、できごころで挑戦を受けてしまいました。 ドンさんもこれをお読みになると思いますので、申し上げておきますが、私は体質的に普通の人よりも短期間で体重が上下するようです。だからといって、必ずしもダイエットがうまくいっているわけではありません。現に私はまだ一度もダイエットに成功していないわけですから。また、忙しくなるとダイエットをやめてしまうので、ちっとも長続きしたことがありません。 それに引き換え、ドンさんはプチリバウンドを繰り返しているとおっしゃりながら、腰痛をかかえ、運動をしながら１年以上も継続しておられる猛者。理論武装しても、頭でっかち三日坊主の私では、どう考えてもかなうはずもありません。 それでも、私だって今体重を減らしておかなければ、おそらく必ず健康に影響がでると思います。 というわけで、いよいよ意地になって、今夜も少し長めの散歩に出たのですがそれが裏目に出ました。もう長い間仕事が忙しくて、ちっとも体を動かしてなかったせいか、上り坂の帰り道にさしかかって、エネルギーが燃え尽きてしまいました。動きたくても体が動かない。これは何か食べないとやばいと思ったのですが、コンビニがある道は坂をずっとあがったところ。 幸いにも自販機があったので、まずアクエリアスでカロリー補給してなんとかコンビニに行きつきました。ネギトロ巻きと、ごま昆布のおにぎりを食べたのですが、まだ動けない。GI値が高いとうもろこしなら早めにエネルギーになるだろうと、ジャイアントコーンをぽりぽり食べながら歩いているうちにやっと力が戻ってきました。でも、こうやって深夜に夜食を食べてしかも、塩分を摂取したのではダイエット効果がすっとんでしまいます。 これまでに私の体重が増えた理由自体が、忙しいときに、コンビニで買ったおにぎりなどを夜食にするからなんです。明日からは、初心に戻ってしきりなおしです。

	2003年09月26日金曜日 ＜いつかやせるぞいつかめ＞ 目的達成率：5.08% やれやれ、家の近くのアウトレットモールでも中華バイキングがあるので、太らない食べ方には自信があったのですが、まさか全品肉類、揚げ物、点心、デザートなど腹にたまるものばかりとは思いませんでした。普段は、野菜、豆腐、スープなどを中心に、肉類、魚介類、蒸し点心などを控えめに食べるという戦法をとるのですが。とにかく、肉ばかりでお腹がいっぱいになるのはやっかいです、消化に時間がかかるし、なかなか体から出て行かない。どうせ体重が増えているので、しばらく体重計に載らないことにします。ちなみに、昨晩は、１０５．１キロでした。１．５キロも食べちゃった。(;_;) やっと体から一部分が出て行ったので(^^;)、体重を量ることにしました。１０４．３キロ。まだ体が重い感じがなくなっていないので、もう少しは下がると思います。それよりも、全然食欲がない。肉食動物がお腹一杯食べたら消化するまでじっとしているのは、こんな気持ちだからなんでしょうね。夕食まで、生野菜でつなごうと思います。 夕食は、喜多方ラーメンにしました。もちろん、外食。２４時間ほど間が空いたので、ちょっと多めです。冷やし唐みそラーメンと、一口餃子。家内のラーメンもちょっとだけもらいました。明日からは魔の週末。モデル体型の家内は、定期的にかっちりと食事をしないと身が持たないので、これまではどうしても週末に体重が増える傾向がありました。これをどう乗り切るかが勝負どころです。

	2003年09月25日木曜日 ＜よくないぞよっかめ＞ 目的達成率：8.59% 割れおかきの前に食べた量が少なめだったのが良かったのか、本日一番の体重は１０３．４キロでした。前回ダイエットしたときも、こんな調子で１５キロほどとんとん拍子で落ちて行きましたが、体を壊すのが怖かったのでやめてしまいました。 そろそろお昼ごはんの時間なんですが、大好きな雨も降っていることだし、ちょっくら散歩に行ってきます。低血糖にならないように、キャラメル数粒も携帯して。 ３０分も歩かないうちに、頭がぼ〜っとしてきて、ふらふらに。キャラメルぐらいでは追いつきません。駅前のコンビニで、ベーコンエッグサンドイッチと鮭わかめのおにぎりとミネラルウォーターを買って、消化するまで一休み。残りの行程はゆっくりとしたペースで歩きました。比較的傾斜の少ない川端を歩くのですが、数多くの白鷺と青鷺が目を楽しませてくれました。 今夜はもらった只券で周富徳のレストランの料理を食べられるディナークルーズに行ってきます。ハーバーランドのレストランモール、モザイクを出発して自宅の側の明石海峡大橋がある地点までぐるっとまわって戻るという、なんともアットホームなクルーズです。(^_^)バイキングというのが少し気になりますが。えっと、その前に昨日買って一枚残っていた３４０円のステーキを。今日はポン酢で食べてみました。 中華バイキング美味しいことは美味しかったのですが、野菜がほとんどなくって、肉中心の食事になってしまいました。こうなると、気になるのが総カロリー。しかし、今日は日中に一度歩いたから時間もないし、元気もない。明日以降で頑張ります。(;_;)

	2003年09月24日水曜日 ＜みずもしたたるみっかめ＞ 目的達成率：7.03% 今日もしとしとと雨が続いています。今日一番の体重は（正午に量っていますが）１０３．８キロ。これは間違いなく水分ですね。しかし、眠っている間に６００ccも蒸発するとは。最近ぜんぜん体を動かしていなかったのを急に動かしたからかしら？ 理由はどうあれ、体重の落ち方が急すぎるので、今日は積極的に蛋白質を補給していこうと思います。まず口にしたのはグラノーラバー四本。カラスムギやナッツが入ったシリアルを固めたようなものです。コストコで安売りしていました。 お昼はお買い物。野菜とお目当ての一枚３４０円のステーキを買ってきました。まずは、ステーキを一枚。塩コショウだけで油をひかずにさっと焼き、フルーティーなステーキソースで食べました。今野菜シチューができるのを待っています。カボチャ、ニンジン、しめじ、玉葱、ズッキーニ、トマトなど。小さめの無水鍋で弱火で水を使わずにゆっくり暖め、水分が出たらコンソメで味付けして食します。鍋一杯の野菜の嵩が半分ぐらいになったらできあがり。美味し〜い！(^_^) 家内から電話があって体調がすぐれないというので、もうひとりぶん野菜シチューを作りました。肉が嫌いな家内の分は大豆の水煮も入れて。今日は週に一度の整体体操です。 整体体操からの帰り道、母からもらった割れおかきをぽりぽり食べました。今日は主食をほとんど食べていなかったので、お腹がすいていたようで。食べすぎはしなかったけど、ダイエットだいぶこれで後退したでしょう。ついでに、ケーキも買って帰ったから・・・今夜も散歩しなくちゃと思ってたけど昨晩の疲れが残っていて寝てしまいました。(;_;)

	2003年09月23日火曜日 ＜ふつつかなふつかめ＞ 目的達成率：3.12% 比較的大きな仕事のくぎりがついた昨晩の深夜２時、小腹がすいたのでトマトをひとつ。昨日の朝一番の体重は、１０５．６キロ。昨日は、GI値が比較的高いジャガイモとニンジンが入った野菜たっぷりカレーをお腹一杯食べたので、不安。 朝一番の体重は、１０４．８キロでした。そんなにお腹もすいていないので、お昼まで麦茶だけ ということで、お昼はカレートースト。冷凍庫からこないだ焼いた全粒粉のハンバーガーバンズを見つけたので、それにたっぷり盛り付けました。 家内の帰りが遅いから、４時前にスナック。トマトひとつ、アボガドのポン酢かけ、長いもの千切り。お腹ふくらんだけど、なんかもうひとつだ。(^^;) で、晩御飯は外食・・一路お好み焼き屋さんへ。ブタキムチを注文（肉入り野菜炒め）・・で、家内のモチチーズ焼きを1/3ほどお相伴。足らないので、ツナサラダ食べたけど、ちょっと満足しすぎ。 というわけで、ちょっくら雨の中を海まで散歩に行ってきました。自宅が海に近い小高い丘の上にあるので、行きはよいよい帰りは怖い。最後に急な坂を上ることになります。でも、一時間半ぐらいで歩ける丁度いい距離。帰ってきて、シャワーを浴びて体重を量ってみたら、１０４．６キロ。ち、ちょっと意地になりすぎたようです。(^^;)

	2003年09月22日月曜日 ＜おもいたったらいちにちめ＞ 目的達成率：0.00% トリプルワンというダイエットメルマガを発行しているドンさんという人とお友達になって、いろいろ情報交換しているうちに、私もダイエットを再開したくなってしまいました。 私のダイエットはしごく単純。とにかく、前日よりも体重を減らすか、もしくは現状維持を続ける。そのまま目標体重までたどりつけるかどうか・・です。とりあえず、朝一番の体重といつ何を食べたかを記録していきます。(^_^)