| 入浴の方法 |
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一泊旅行の場合、何度も温泉に入ろうとしがちですが、
＊ 到着して、夕食前に１回 ＊ 就寝前に１回 ＊ 朝、食事前に１回 の合計三回までにしたほうが良いでしょう。 入りすぎは、湯あたりの原因になります。 |
| 入浴する前に |
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＊ 疲れている時 ＊ 食事の直前・直後 ＊ 飲食後すぐ の入浴は控える。長旅で疲れていたり、興奮している時は、少し休憩してから入浴する。 入浴すると、胃酸の分泌が少なくなり消化不良になります。 スポーツの後は、内蔵の血流が体の表面に集まってきている為、入浴すると、脳貧血を起こすことがあるので要注意です。 |
| 入浴中に |
| 心臓に近いところから掛け湯をしていく。頭にもかぶると、なお良い。（脳内出血を予防する為） |
| 全身浴は長い間入っていられないほか、水圧が内臓に負担をかけるので、半身浴をしながら、ゆったりした気分で入浴する。 |
| 入浴時間は、初め、５分から１０分とし、慣れるに従って時間を延長していく。 |
| 入浴中は、運動浴の場合は別として、安静を保つ。 |
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入浴後は、成分を水で洗い流さないこと。（上がり湯の湯種に留意） 温泉の成分は、皮膚に浸透し、保湿剤などを併用すれば、入浴後〜７時間は効果が持続します。 （ただし、酸性泉などで、湯タダレを起こしやすい人や、皮膚の弱い人は、真水で流す。） |
| 高度の動脈硬化・高血圧症の人は、４２℃以上の温泉（高温泉）は禁忌とする。 |
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体を洗う時は、軽ーくやわらかく洗う
昔ながらの浴場に蛇口が無いのは、一日に何回か温泉に入っていれば、体を洗う必要がないためです。 （泉質によっては、石鹸が効かないところもあります。） |
| 入浴後に |
| 入浴は、ことのほかエネルギーを消耗します。一定の休憩時間を取るようにしましょう。 |
| 古来からの入浴法 |
| ＜ 持 続 湯 ＞ |
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温泉がぬる湯だったら、ぜひ、持続湯（長湯）をしましょう。 ぬる湯に長時間入ると、長い間体が暖まるほか、天下の名湯と呼ばれるところは、低温の単純泉が多い。この場合、成分の浸透がゆっくりなので、長湯するのが良い。なお、ノイローゼにも長湯は良い。
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| ＜ 打 た せ 湯 ＞ |
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高さ２〜３メートルの処から湯を落として、肩や腰にあてる。 湯の熱と圧力により、痛みを和らげる効果がある。 一度、さっと入浴した後に行うのが良く、立ったり、座ったりして圧力を加減するとなお良い。 あまり長時間当たっていると、逆に、疲れるので注意しましょう。
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| ＜ 時 間 湯 ＞ |
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短い一定時間の入浴と休憩を繰り返して入浴する方法。 群馬県草津温泉の時間湯が有名。 ４８℃に達する強酸性の湯に、湯長の号令で３分間入り、３時間以上の間をおく、これを、一日４回繰り返す。（浸かる前に、草津節を歌いながら、板で湯をかき混ぜる「湯もみショー」を観ることが出来る。）
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| ＜ 冷 泉 浴 ＞ |
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低温度の鉱泉に浸かる冷鉱泉は、寒冷刺激によって、体調が良くなり、硫黄などでは、皮膚病への効果が高い。
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| ＜ 鉱 泥 浴 ＞ |
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現在は余り行われていませんが、近年、痛みや冷えに特効があることが判明しています。 坐骨神経痛や関節・筋肉痛を和らげるのに効果的で、四十肩や五十肩にも効果的です。
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| ＜ 砂 湯 ＞ |
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温泉蒸気を十分に吸った砂に覆われ、体ごと蒸す方法。 砂湯には、５０℃近いＹ条温熱効果があるといわれています。 体全体に密着した熱い砂の程よい重みと、お尻の辺りからジワジワと温まってくる温熱効果により、肩こり・神経痛・腰痛などに効果があります。
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| 美人の湯とは |
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何故、「美人の湯」 と云われるのかというと、
硫黄泉などは、古くなった皮膚の角質を柔らかくして溶かしてしまう働きがあり、
このように温泉には、「 美肌効果 」があるのです。 蒸し風呂や、鉱泥浴なども効果があります。
次に、美白についてですが、ぬる湯にじっくり入っていると、リラックスし、新陳代謝が良くなります。と同時に、全身の血行が良くなり、「くすみ」が取れます。
また、単純硫黄泉には、角質層に含まれる「メラニン」を落とす効果が有り、メラニンが少なくなれば、肌が白くなったようにみえます。
以上のような多様な温泉効果が、古代より、「 美人の湯 」と云われる所以でしょうか・・・・・
詠句 光明子
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「 色白になる 」と云う温泉は、川中温泉・龍神温泉・湯の川温泉などが挙げられます。
更に、何よりも、大自然に囲まれた温泉地では、心も解放され、日常のストレス解消ができることから、肌つやも良くなり、体調も整ってくるようです。