標高の高いところは気圧が低い。富士山山頂は通常の３分の２程度しかありません。
そのために酸欠状態になってしまうのが、高山病です。
主な症状は頭痛・眠気・吐き気・めまい・むくみ等。

高山病にならないためにはどうしたらいいか？

●慣れる

実は、登り始めの５合目の時点で既に標高は２３００mもあります。
５合目までは車やバスで一気に登ってくるので、体はすぐには順応できません。
体を気圧に慣れさせるためにも、５合目で十分休息をとる＆マイペースで登ると
高山病になりにくいみたいです。

●意識的に呼吸する

酸素が薄いということは、通常以上にたくさん呼吸すればいいわけで。
腹式呼吸でたっぷり酸素を取りこみます。
ある山小屋では高山病の治療に「ゴム風船」を使っているとか。
症状が重くなるとますます呼吸が浅くなってしまい悪循環なので、
患者に風船を膨らませてもらい、強制的に吸ったりはいたりさせるそうです。

●体力温存

空気が薄いということは、疲れが取れにくいということでもあります。
なので、寝不足・二日酔いもってのほか！
万全の体調で登りましょう。

●鉄分？

血液中で酸素を運ぶのはヘモグロビンです。これが不足すると酸欠状態になる。
貧血気味の人は平地でも酸欠状態ってことだから、山の上ではもっと大変なことに
なるわけだ。知らないけど。

●●運動中よりも休憩中に高山病の症状が出やすいそうです。
　　　体を動かしているときは、体は積極的に酸素を取りこもうとしますが、休憩に
　　　入ると自然と呼吸が浅くなってしまうからです。
　　　なので、休憩は長くとるよりも、短く・回数は多めにとるのもコツです。

●●重度の高山病になってしまったら、もう下山するしか手はありません。
　　　でも、上に書いたほんのちょっとのことでだいぶ違うと思います。