日仕事は体動かす職にかぎるねぇ....。
モリそば400カロリー
チキンカツ弁当1200カロリー
缶コーヒー200カロリー
お茶0カロリー
空揚げ弁当700カロリー
カツカレー1100カロリー
目指せ体脂肪率15パーセント
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最近コンビニで買い物する時 カロリーを無意識にチェックしている。 いままで好きだった食べ物はやはりハイカロリーなものが多い マヨコーンパンが400カロリー、 チキンカツ弁当に至っては1200カロリー！！！ 食事に気を使わないと太るわけだわ。 |
今日は仕事でみっちり汗かいた。大量のお茶とスポーツドリンク1本と缶コーヒ1本。昼飯は750カロリーの空揚げ弁当。最近弁当もカロリーをチェックして800カロリーくらいまでを上限としている。ちなみに缶コーヒーは200カロリーでモリそばの半分のカロリーをもっているのだ。吸収もそばよりはるかに簡単だし。太るわかだわ。このまま過ごしたら食事と仕事で15パーセントまでいけるね。7月中に18まではかたいだろう。キーワードは弁当と缶コーヒーとジュース。砂糖と油をどれだけさける事ができるかだわな。しっかし運動頑張らないね、おれ。 カラダデータ....
7月5日 「チョコット進展。2才若返る。」
体重 78.4kg
体脂肪 21.0パーセント
BMI値 24.6
内蔵脂肪レベル 8
体年齢 37才（実年齢28才。やばいだろ、これは）
カラダデータをぬてもらえば分かる通り進展無し。でもそれはあたりまえ。努力（運動）して無いのよん。けっこう最近運動に対するモチベーションが下がってます。しょうがないから食事にだけ少し気を使った。今の職場はとても汗をかく。その時の、水分補給に缶コーヒーは避けてる。あ、あといままでの好物のパンと弁当の種類が非常にハイカロリーだったのでそれもよけてる。少し意識は変わったと。でもこれだけじゃ体年齢は下がらんわな。 カラダデータ....
6月30日 「進展なし。でも、それはあたりまえ」
体重 81.1kg
体脂肪 22.5パーセント
BMI値 25.5
内蔵脂肪レベル 9
体年齢 39才
ヤフオクで体脂肪計を落札した。これで正確無比な体脂肪が分かるというものだ。いままでの手で計るタイプはトモダチに言わせるとプラス2パーセントと思っておけと言われたので非常に気になっていたのだ。ところがだ！実際に計るとこっちの古いタイプの方が高い値を出している事が判明。（古い方25パーセント、新しい方22.2パーセント）まあいい。新しい方を信じますよ。で、計った結果は.....体脂肪22.2パーセント（やや肥満）内蔵脂肪レベルが9（ぎりぎり標準。やはりワタシは皮下脂肪タイプ）でBMI数値が25.2（これはやや肥満。）で体年齢が39才......？ふざけんな！がんがん走って体年齢落としてやるよう！ちくしょー！というわけです。本日も体に美味しい「さつまいもペースト」や「カボチャペースト」を作った事だし。食生活と運動で頑張って体をしぼって15パーセントの体脂肪を目指すのです。 カラダデータ....
6月24日 「カトリシンゴCMの体脂肪計来る」
体重 80.4kg
体脂肪 22.2パーセント
BMI値 25.2
内蔵脂肪レベル 9
体年齢 39才
この日記、挫折が多い気もするがひとまず再開。きっかけは21日の夜勤の時。夜勤で体脂肪を計ってみたら、これが24.5パーセントだった。驚きである。で、夜中に時間が空いたので40分（でも内10分は歩いてた）ほどランニングすると....22.5パーセントまで下がった！驚きである。普通下がるか？？2パーセントも。それともそんだけ中性脂肪（熱燃しやすい方の体脂肪）がおおかったってことか？？ともかく以前目標だった22パーセントに一気に近ずいた感じである。で、夜勤明けに寝ないで病院へ行き、手の怪我の糸を抜き、そのままジャージを御買い物。その足でまた30分ほど走った。体脂肪を計ると....21パーセント！やったー！なんかおかしい気もするが、夜勤明けの運動は特に体脂肪が燃える気がする....？不思議。
6月23日 「買い物」
きのうの買い物はそれだけではない。実は運動用ヘッドホンを買ったのだ！これで音楽を聞きながらランニングをすると苦痛がへるね。特に「電気グルーヴ」がいいね。ちなみにあれから風呂はいって、飯くってから12時間爆睡です。前の日も夜勤なのに睡眠時間2時間半でいきましたから（それ以外の時間はずっと釣りしてました。）つかれていたのでしょう。ちなみに現在体脂肪率は23.8パーセント。もどってきてしまいましたね。夜勤の消耗型ダイエットはあまり持続性がないということで。さて、ランニング用ベストMDでも作るとしましょう。
6月22日 「また始めたのだよ」