だいえっとにっきっき

2003年4月

4月のグラフさん　 だいえっとぉうへ戻る　 非常口

2003/04/30（水）　４１５日目 体重 　55.5Kg　（開始日から−2.0Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.0％　（開始日から−0.0％　昨日から−0.0％） やった運動 　歩き　30分以上 お食事 ☆朝 アメリカンクラブサンド プチセサミ　1袋 豆乳　200ml ☆昼 吉野や牛丼　並 卵　1個 ☆夜 まるごとバナナ　1個 生クリーム入りプリン　3つ あいすくりん　1個 スーパーカップバニラ　1個 ホイップなパン　1個 チーズケーキ　1つ 小さめシュークリーム　1個 アメリカンクラブサンド 焼きそば　3口 うああああΣ（￣□￣； 無かったことに・・・。 体重、体脂肪は無し。 運動は歩いただけ〜。 40分以上歩いてたかも・・・。

2003/04/29（火）　４１４日目 体重 　55.5Kg　（開始日から−2.0Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.0％　（開始日から−0.0％　昨日から−0.0％） やった運動 　歩き　20分 お食事 ☆昼 さいころステーキ丼 ☆夜 ミックスなサンドイッチ　3つ まるごとバナナ　1個 クリーム入りプリン　1個 ☆夜中 無し なんかまた甘い物食ってるし。ふぅ。 だめだ、バナナさんとプリンさん美味しい・・・。 さいころステーキ丼〜。コンビニで見つけたから買ってみた。 まずくはないけど、そんなに美味しくもなくて・・・。また食べたいとは思わんような。 これ買うなら、カレーの方がいいなぁ。 体重無し〜。運動は歩きだけ〜。

2003/04/28（月）　４１３日目 体重 　55.5Kg　（開始日から−2.0Kg　昨日から＋1.5Kg） 体脂肪 　27.4％　（開始日から＋0.4％　昨日から−0.0％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 トマトとか色々入ったサンドイッチ　2つ 串団子　1本半 氷だいふく　1個 豆乳　200ml ☆夕方 回転寿司　9皿 ☆夜 プリンスティック　1本 クリーム入りプリン　1個 シュークリーム　1個 まるごとバナナ　1個 甘い物たくさん〜。ふぅ。 体脂肪測ったけど、数字よく覚えてないから前と一緒で・・・。 体重めっちゃ久しぶりに量ったよ！ 忘れてたのと、怖いのとで量れなかったんだが・・・。 やっぱりちゃんと量らなきゃ〜と思って量ったら〜。 前量ったときより＋1.5の55.5Kg！！ ああ、思ってたよりもマシだった・・・。56とか57いってるかなぁ、とか思ってたから。 って、これも凄いんだけど。うあーん。 57に戻ってたまるか〜。また気合入れていくぞ〜〜。

2003/04/27（日）　４１２日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.4％　（開始日から＋0.4％　昨日から−0.0％） やった運動 　ダンパー　4の運動を各20回ずつ 　腹筋　20回 　腕立て伏せ　20回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆夕方 無し ☆夜 カロリーメイト　4本 カレー ☆夜中 無し カロリーメイトだけで我慢しようと思ったけど、無理だったー。 体重無し。体脂肪は測ったけど数字忘れた・・・。 運動、ダンパーの回数20回にしてみた〜。戻った。

2003/04/26（土）　４１１日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.4％　（開始日から＋0.4％　昨日から−0.0％） やった運動 　歩き　20分ぐらい お食事 ☆朝 無し ☆昼 たこせん　1つ 日替わり定食 （スコッチエッグ、サラダ、味噌汁漬物、ご飯） 桃ジュース　2、3口 缶コーヒー　1本 コーラ　少し カロリー低めな飲み物　1本 豆乳　200ml ☆夜 カレー　1口 巻き寿司　4切れ いなり寿司　3つ アミノ酸入りだった気がする飲み物　200ml 今日は飲み物が多いなぁ・・・。 コンビニ2回行ったけど、プリンとかアイスとか我慢してみた。 変わりに、マシそうな豆乳とか飲み物買ってみたんだけど。 これからは、アイスとかやめて、豆乳にしてみるか・・・。 我慢できるかな〜。大丈夫かな〜。 体重、体脂肪無しぃ。 運動は、ちょっと歩いただけ。

2003/04/25（金）　４１０日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.4％　（開始日から＋0.4％　昨日から−0.0％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 チーズとかハムとかのサンドイッチ　2つ から揚げ棒　1本 スーパーカップ　バニラ　1個 モナ王　1個 ☆昼 無し ☆夜 マヨとからし入り焼きそば　1口 わさびな茶漬け　3口ぐらい チーズとかメンチカツ入りパン　1個 まるごとバナナ　1個 なんかケーキ　1個 クリーム入りプリン　1個 ジャイアントコーン　ナッツ　1個 甘い物たくさん食べた。そして、食べ終わった後後悔。 もう甘い物は嫌だぁぁぁ。 ・・・何回言ってんだろ、この台詞。 次の日になると、また食べたくなる。困ったぁ。 運動、体重、体脂肪、全部無しだ〜。

2003/04/24（木）　４０９日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.4％　（開始日から＋0.4％　昨日から−0.0％） やった運動 　ダンパー　4の運動を各16回ずつ 　腹筋　20回 　腕立て伏せ　20回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆昼 無し ☆夕方 UFOな焼きそば ☆夜 無し 1食だけだぁ。 体重、体脂肪は無し。 運動〜。ダンパー前より1回増やして16回〜。

2003/04/23（水）　４０８日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.4％　（開始日から＋0.4％　昨日から＋0.7％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 サンドイッチ　2つ モナ王　1個 ☆昼 日替わり定食様 （チーズハンバーグ、サラダ、味噌汁、漬物、ご飯） クリーム入りプリン　1個 牛乳なアイス　1個 スーパーカップ　バニラ　1個 豆乳　200ml ☆夜 ハンバーガー味なポテトチップス　1袋 クリーム入りプリン　1個 小さめシュークリーム　3個 なんかアイス　1個 甘いものがいっぱい・・・。 これ以外にも何か食べたような・・・思い出せない。 運動、体重無しっ。 体脂肪は久しぶりに測った。

2003/04/22（火）　４０７日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.4％　（開始日から−0.6％　昨日から−0.0％） やった運動 　ダンパー　4の運動を各15回ずつ 　腹筋　20回 　腕立て伏せ　20回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆昼 きつねうどん ☆夜 焼きそば ☆夜中 無し インスタントばっかりだ〜。 珍しく甘い物は食わなかったぞ。 明日は食べるんだろな・・・。 体重、体脂肪無し〜。 久しぶりに運動全部やったぁ。9日ぶりか・・・。うぅ。 ダンパーは5回減らして15回。ちょっときつかったからー さぼってたせいだねっ。

2003/04/21（月）　４０６日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.4％　（開始日から−0.6％　昨日から−0.0％） やった運動 　歩き　1時間ちょっと お食事 ☆朝 牛乳　1杯 ？ ご飯 ☆昼 バナナケーキ　1切れ ☆夜 オムライス ウィンナー　2本 クリーム入りスポンジっぽいパン　1個 ボブサップなモナ王　1つ うあー、朝のおかず思い出せんぞー。 肉だったか魚だったか、それ以外なのか、全くわからない。 ぼけてるなぁ・・・。 体重、体脂肪は無し。 運動は、1時間ほど歩いたぞ〜。こんなに歩くの久しぶりだ。 これ毎日できたらなぁ・・・。 ちょっとある理由で19日から日記書けなかったんだけど、書けるようになったからまとめて更新〜。 別にめんどくさくなって書かなくなったってわけじゃないぞぉ。

2003/04/20（日）　４０５日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.4％　（開始日から−0.6％　昨日から−0.0％） やった運動 　歩き　25分ぐらい お食事 ☆朝 充実野菜　1杯 焼き飯 ☆昼 オムライスとか お豆さん　少し シュークリーム　1個 バナナケーキ　2切れ ☆夜 お魚さん　2匹 ケチャップなご飯 コロッケ　1個 ハム　1枚 お豆さん　少し リンゴ　2切れ 充実野菜　1杯 人んちでごちそうになってしまったよー。 とても美味しかったぁぁ。 多くて、何食べたかよく覚えてないけど、こんなもんだったんじゃないかなー。 体重、体脂肪は無し〜。

2003/04/19（土）　４０４日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.4％　（開始日から−0.6％　昨日から−0.0％） やった運動 　無し お食事 ☆昼 幻手羽先なポテトチップス　少し チェリーな飴　1個 ☆夜 チーズバーガー　1個 吉野家牛丼　並 ドーナツ　1個 なんか魚　少し ？ ☆夜中 無し 夜、他にも何か食った気がするけど、覚えてない・・・。 体重、体脂肪無し〜。運動は、日本橋少し歩いたけど・・・それ以外は無しだなぁ。

2003/04/18（金）　４０３日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.4％　（開始日から−0.6％　昨日から−0.0％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 チキンカツサンド　1つ スーパーカップ　バニラ　1個 ☆昼 でかい焼きそば　半分 ☆夜 カプチーノ　200mlぐらい？ ホームランバー　1本 スーパーカップ　バニラ　1個 おいしいコーヒー　500ml 甘い物食いまくり〜。 焼きそばさん、量多かったー。食べきれませんでした・・・。 いや、辛くなかったらいけたかもなぁ。 体重、運動、体脂肪全部無し。 最近体重量ってないけど、もしかしたら恐ろしい事になってるんじゃないだろうか・・・。 うーん、乗るの怖い。

2003/04/17（木）　４０２日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.4％　（開始日から−0.6％　昨日から−0.0％） やった運動 　腹筋　20回 お食事 ☆昼 白菜キムチ 味付け海苔　5枚 ご飯 ☆夜 メロンパン　1個 玉子とベーコンとトマトのサンドイッチ　2つ 幻の手羽先味なポテトチップス　3分の2ぐらい？ チョコケーキ　1個 まるごとバナナ　1個 ☆夜中 無し まるごとバナナ以外はあまり良くなかったなぁ・・・。 メロンパンは美味しいけどな〜。なんか最近パン好きじゃないな。結構食ってるけど・・・。 サンドイッチさん、めちゃ塩辛いー。なんでこんな辛いんだ？ ポテトチップスも辛かった。凄い味濃い。お茶飲んでもずっと味が残ってる・・・。きついー。 チョコケーキ、スポンジとスポンジの間にマシュマロが挟まってて、そんでチョコかけてある物なんだけど、あまり美味しくないよー。 マシュマロあんまり好きじゃないんだよー。まさか入ってるとは思ってなかった。家で気づいたし。 うーん、まるごとバナナ以外は、これからはやめとくか・・・。 なんか、数時間経っても、口の中が手羽先ポテトっぽい。凄いや。 いつ取れるんだろう・・・。 体重、体脂肪無し。 運動は、調子悪くてできなかった〜。腹筋だけ頑張ってやったけど。

2003/04/16（水）　４０１日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.4％　（開始日から−0.6％　昨日から−0.1％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 から揚げ棒　3分の2 チキンカツサンド　1つ クリーム入りのなんか　1個 ☆夕方 ボブサップ弁当 メロンパンっぽいシュークリーム　1個 焼きプリン包み　1個 ティラミス　1個 ☆夜 無し 夕方のおやつ〜。シュークリームに挑戦してみたら、メロンの匂いと味が凄いするー。 形がメロンパンっぽいのかと思ったら・・・。メロンは苦手なんだよ〜。きつかった。 ティラミス、あまり美味しくなかったし・・・。なんかはずれだなぁ。 運動・体重無しっ。

2003/04/15（火）　４００日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.5％　（開始日から−0.5％　昨日から−0.5％） やった運動 　無し お食事 ☆昼 無し ☆夜 キムチ ご飯 バニラモナカアイス　1個 チョコとナッツとバニラとコーンなアイス　1個 ☆夜中 無し あまり食べんかったぞ〜。 ふぅ。 運動はやる気出なかったから無し。 体重も量ってない〜。

2003/04/14（月）　３９９日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.0％　（開始日から−0.0％　昨日から＋0.5％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 チーズとか野菜のサンドイッチ　2つ あんこな串だんご　1本 ☆昼 ざるうどん うな丼 ☆夜 玉子とかハンバーグとかご飯とか入った弁当 リンゴ　1切れ アップルケーキ　2切れ バナナ生クリームなクレープ　1つ コーヒー　2口 出かけたか食いまくり！ アップルケーキめちゃくちゃ美味しい〜。手作りらしい。 オーブンあったら、こんな美味しいの毎日食べれるだね・・・。オーブン欲しいぃ。 って、買ったら凄い事になりそうだ。 体重、運動無しぃぃ。

2003/04/13（日）　３９８日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.5％　（開始日から−0.5％　昨日から−1.2％） やった運動 　ダンパー　4の運動を各20回ずつ 　腹筋　20回 　腕立て伏せ　20回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆昼 白菜キムチ ご飯 ☆夜 白菜キムチ ご飯 ☆夜中 無し 珍しく甘い物は無し。 キムチ食べるの久しぶりだぁ。美味しいよー。 結構食べてしまいました。ごめんなさい。 全部食う所だった・・・。 3日ぶりに運動やったぞ〜。体脂肪計ったぞ〜。体重は無し！

2003/04/12（土）　３９７日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.7％　（開始日から＋0.7％　昨日から−0.0％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 ？ ☆昼 カレーライス ☆夜 ベーコンとトマトと玉子なサンドイッチ　4つ ハンバーグ　1口 なんかカツ　1切れ ソーセージ　2口 ご飯　2口ぐらい 焼きプリン包み　1個 チョコバナナクレープ　1つ カラメルプリンモナカ　1個 ヨーグルト　6口ぐらい 朝は何食べたか忘れた〜。サンドイッチだったかな・・・？ 夜はいっぱい食べたよ〜。ふぅぅ。 運動、体重無し。 体脂肪は測ったけど、数字忘れてしまった・・・。

2003/04/11（金）　３９６日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.3Kg） 体脂肪 　27.7％　（開始日から＋0.7％　昨日から−0.5％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 トマトとかベーコンとか卵とかのサンドイッチ　3つ トルコ風アイス　1個 チョコなパンっぽいの　2口 ☆昼 ボブサップ弁当 ココア　250mlぐらい？ フルーツオ・レ　500ml ☆夜 たこ焼き　10個 たこせん　1つ 今日はサイズを測る日！！ で測ったんだが・・・・・・今まで出一番最悪だぁぁぁ。 開始日よりプラスになってどうすんの！？ こっちにはサイズ書かないです・・・。見たい人はグラフの方へ・・・。 ダメダメだぁ。 増えたのに飯食いまくりー。 運動も無しー。 終了まであと○ヶ月・・・。目標達成するか怪しいな。

2003/04/10（木）　３９５日目 体重 　54.3Kg　（開始日から−3.2Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　28.2％　（開始日から＋1.2％　昨日から−0.0％） やった運動 　ダンパー　4の運動を各20回ずつ 　腹筋　20回 　腕立て伏せ　20回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆夜 ベーコンとトマトと玉子なサンドイッチ　2つ フルーツオ・レ　500ml ☆夜中 無し ☆朝 無し 好きなサンドイッチが売り切れてて、仕方なくこのサンドイッチを買ったんだけど、めちゃくちゃ美味しいー。 気に入ってしまったよー。どうしよー。 また食べたいじゃないかぁぁ。うああー。 体重と体脂肪無しだぁぁ。

2003/04/09（水）　３９４日目 体重 　54.3Kg　（開始日から−3.2Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　28.2％　（開始日から＋1.2％　昨日から−0.6％） やった運動 　柔軟体操 お食事 ☆朝 カレーライス ☆昼 クリームパン　1個 コンソメポテトチップス　半袋ぐらい ☆夜 ボブサップ弁当 チョコバナナクレープ　1個 カラメルプリンモナカ　1個 太るもんばっかりだぁ。 夜は甘い物やめておこうかと思ったけど、コンビニ行ったら新商品があったから買ってしまったよー。 ボブサップ弁当、結構美味しかったような。あっちよりいいな・・・。後1回ぐらい食べたいなぁ。 体重量ってない〜。運動は柔軟体操だけ〜。 体脂肪は、よく数字覚えてないな・・・。たぶんこんなもんだったんじゃないかと思うぅ。

2003/04/08（火）　３９３日目 体重 　54.3Kg　（開始日から−3.2Kg　昨日から−0.2Kg） 体脂肪 　28.8％　（開始日から＋1.8％　昨日から＋1.5％） やった運動 　柔軟体操 お食事 ☆朝 牛乳　1杯 ☆昼 充実野菜　2杯 カレイの唐揚げ 小芋とか人参とか煮た物 ご飯 ☆夜 チョコパン　1個 牛乳　1杯 カレーライス ほうれん草 豆腐 味付け海苔　2枚 カレーと豆腐って、なんか変だな・・・。 運動は柔軟体操しかしてない〜〜。

2003/04/07（月）　３９２日目 体重 　54.5Kg　（開始日から−3.0Kg　昨日から−0.1Kg） 体脂肪 　27.5％　（開始日から＋0.5％　昨日から＋0.4％） やった運動 　腹筋　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆夕方 牛乳　1杯 ミニホットケーキ（クリーム入り）　3つ 柿の種　半袋 すき焼きうどん ☆夜 充実野菜　1杯 とんかつ様　1枚 小芋とか人参とか煮た物 ほうれん草 ご飯 ☆夜中 無し 今日のとんかつさん、めちゃくちゃ美味かった・・・。 やっぱり揚げたてがいいっ。 腕立て伏せとツイスト運動はやらなかったよ〜。 眠くてもうだめだ・・・。

2003/04/06（日）　３９１日目 体重 　54.6Kg　（開始日から−2.9Kg　昨日から＋0.6Kg） 体脂肪 　27.1％　（開始日から＋0.1％　昨日から＋1.0％） やった運動 　腹筋　20回 　腕立て伏せ　20回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆昼 ロールケーキ　4切 牛乳　1杯 チョコクッキー　2枚 ぽたぽた焼き　2枚 すき焼き ご飯 はっさく？　1個 ☆夜 すきやきうどん（餅入り） ほうれん草 味付け海苔　1枚 ご飯 ☆夜中 無し 体重がぁぁぁぁぁΣ(￣□￣； ごめんなさい食べ過ぎました。 とかいいつつ今日もぉぉぉ。 止まらん。 もしかしたら書き忘れてる食べ物あるかも・・・。まあいいやっ。

2003/04/05（土）　３９０日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　26.1％　（開始日から−0.9％　昨日から−1.4％） やった運動 　無し お食事 ☆昼 味付け海苔　9枚 ご飯 ホットケーキに苺クリーム挟んだ物　2つ チョコクッキー　2枚 ☆夜 マックリブ　1個 ティラミス　1個 牛乳　1杯 すき焼き ご飯 ☆夜中 チョコクッキー　1枚 甘い物いっぱいだぁ。 体重、運動無し〜。 体脂肪、なんか下がってるな・・・。

2003/04/04（金）　３８９日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から＋0.9Kg） 体脂肪 　27.5％　（開始日から＋0.5％　昨日から−0.2％） やった運動 　無し お食事 ☆朝 ハムと玉子のサンドイッチ から揚げ棒　1本と1個 スーパーカップ　バニラ　1個 ☆昼 無し ☆夜 回転寿司さん　9皿 オムライス 久しぶりに体重とか量ったよ〜。 体脂肪は下がってたけど、体重がぁぁぁ。 54Kgいってたか・・・。くぅ。 やヴぁいなぁ、と思いつつ、今日も寿司とか行ってるしー。 寿司のあと、いつもコンビニで甘い物買ってるけど、今日は我慢してみた・・・。珍しいっ。 甘い物の代わりにオムライス買ってみた！ って、もしかしてアイス1つの方がカロリー少なかったんでは？ うーむ。 運動はやってない〜。

2003/04/03（木）　３８８日目 体重 　53.1Kg　（開始日から−4.4Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.7％　（開始日から＋1.7％　昨日から−0.0％） やった運動 　ダンパー　4の運動を各20回ずつ 　腹筋　20回 　腕立て伏せ　20回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆昼 無し ☆夜 タイガース弁当 （とんかつ、焼きそば、鮭、海苔、ご飯とか色々と） 焼きプリン包み ☆夜中 無し やっとタイガース弁当食べれたよー☆ 弁当だけのつもりが、プリン包みさんを買ってしまった。 この前、これ復活しないかなぁって思ってたんだよなぁ。 今日見たらあるし！　買わねばーと思って。 ああ、めっちゃ甘い・・・。 体重忘れた〜。体脂肪も忘れた〜。 うーむ。

2003/04/02（水）　３８７日目 体重 　53.1Kg　（開始日から−4.4Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.7％　（開始日から＋1.7％　昨日から−0.0％） やった運動 　無し お食事 ☆夕方 チョコレートパフェ スーパーカップ　バニラ　1個 から揚げ棒　1本 ☆夜 クレープケーキ　2個 ☆夜中 無し 甘い物食いまくりだね！ そして体重、体脂肪、運動は無しですっ。

2003/04/01（火）　３８６日目 体重 　53.1Kg　（開始日から−4.4Kg　昨日から−0.0Kg） 体脂肪 　27.7％　（開始日から＋1.7％　昨日から−0.0％） やった運動 　ダンパー　4の運動を各20回ずつ 　腹筋　20回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　20回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　20回 　柔軟体操 お食事 ☆夜 さんまの蒲焼 ご飯 ☆夜中 無し ☆朝 つくね　1本 肉やトマト入りサンドイッチ　2つ アメリカンドック　1本半 から揚げ棒　1本 トルコ風アイス　1個 モナ王　1個 久しぶりのサンマさん。美味い。 今日は普通な食事だった・・・と思ったら、朝がぁぁぁ。 ダンパーついに20回いったぞ〜。 これ以上いくとしんどそうだから、20回で止めておこう。 体重と体脂肪忘れた。 体脂肪も忘れるなんて・・・。 分かりやすい所に体脂肪計置いておかないと〜。

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