だいえっとにっきっき

2002年7月

7月のグラフさん　 だいえっとぉうへ戻る　 非常口

2002/07/31（水）　１４２日目 体重 　53.6Kg　（開始日から−3.9Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 八宝菜様 トマト　1個 ゆで卵　1個 ご飯 ☆昼 アールグレイ　コップ2杯分ぐらい チャイ　少し ☆夜 緑モンスターより小さいホットドッグ（名前忘れた）　1個 ビーフなコロッケ　1つ チョコアーモンドがかかったバニラなアイスバー　1本 カフェオレ　1口 鳥串　1本 野球行ったから色々食べてしまった。太りそうなもんばっかりだ〜。 珍しくアメリカンドックは食べずに、鳥串食べてみた。結構美味しかったけど味濃いなぁ。 アイスはハーゲンダッツので、美味しいけど甘すぎ。 ハーゲンダッツのアイスって食べるの何年ぶりだろう・・・。 昼に神戸のそごうで紅茶飲んできた〜。 アールグレイもチャイも初めてだ。 なんか変わった味だったけど美味しかった。 ここの食べ物美味しそうだったな〜。また来て食べてみたい。 眠かったけど運動頑張ってみた。 ダンベル、休みながらやってたから、あんまり効果無かったかも・・・。 朝にして行けばよかった〜。ふぅ。 7月終わったね。 グラフ見てみたら、7月1日から0.2Kgしか減ってないや・・・。しくしく。 11日までに頑張らないとっ。

2002/07/30（火）　１４１日目 体重 　53.6Kg　（開始日から−3.9Kg　昨日から−0.7Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 アジ 鶏肉、なす、じゃがいも、にんじん、玉ねぎのスープ ご飯 ☆昼 鳥のササミ　2本 鶏肉、なす（略）玉ねぎのスープ トマト　1個 ゆでたまご　1個 ホタテ　1個ちょっと ご飯 ☆夜 八宝菜様 ご飯 ちょっと体重減った〜。よかった〜。 このままどんどん下がれっ。 でも明日・・・。ふっ。

2002/07/29（月）　１４０日目 体重 　54.3Kg　（開始日から−3.2Kg　昨日から＋0.6Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 焼き飯 豆腐 桃　1個 ☆昼 ミスドの甘いドーナツ　1個 D-ボールだっけ？　なんかちっこいのが6個入ってるの ☆夕方 ぎゅーにゅー　2杯 バナナ　2本 +0.6・・・54.3Kg・・・。 ふっふっふっふっふ。 久しぶりに全部の運動やったぞ〜。 なんか今日は腕立て伏せがとってもきつかった。 普段ちゃんとやってなかったんだろうか・・・？ 明日はあんまり食べないようにしないと〜。

2002/07/28（日）　１３９日目 体重 　53.7Kg　（開始日から−3.8Kg　昨日から−0.1Kg） やった運動 　腹筋　30回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 牛乳　1杯 あじのフライ　1つ トマト　半個 ご飯 ☆昼 なんとか弁当 　ハンバーグ 　スパゲティ 　えびふりゃー 　トンカツ？　2つ 　鶏のから揚げ　1つ 　しいたけ　1つ 　にんじん　１つ 　かまぼこ？　１つ 　おにぎり　3つ 　お寿司みたいなの　1つ 　（もしかしたら他にも入ってたかも） ソフトクリーム（バニラ）　1つ ソフトクリーム（ミックス）　2,3口 ☆夜 スパゲティ（ホワイトソース）　少し スパゲティ（ミートソース）　1口 フライドポテト　少し からあげ　2個 ソーセージ　2本 ドレッシングかけたサラダ ご飯　少し お寿司　5皿前後 ちっこい桜餅　1個 ワッフル ブルーベリーなケーキ　半分 洋ナシっぽいの　1個 昨日は大阪歩き回ったり晩ご飯抜いてみたりしたけど、0.1Kgしか変わらないや〜。ちっ。 今日はお出かけしたから、すっごい食べました・・・。 夜はまぐろ亭行ったからね〜。 食べ放題だから結構食べてしまった。元は取れたでしょう。たぶん。 この前行った時ほどは食べてないよ！ もう死にかけるのは嫌だ・・・。 食べたものはこれで全部と思うけど・・・。多すぎてわからん。 まあこんなもんって事で。太りそうなもんばっかり。 明日やヴぁそう・・・。 またダンベルできんかった。 帰ってくるのが遅かったから〜。 明日はできそうな感じ。頑張らないと。

2002/07/27（土）　１３８日目 体重 　53.8Kg　（開始日から−3.7Kg　昨日から＋0.9Kg） やった運動 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 トンカツさん　小さいの2枚 トマト　半個 じゃがいも　1個 ご飯 桃　1個 ☆昼 吉野家の牛丼（並） ☆夜 無し 53.8Kgって・・・＋0.9って・・・きゃーーーーー。 めちゃくちゃショック！ なんか昨日はそんな食べたと思わなかったけど、今見てみるとすごい食べたかも・・・。 晩ご飯我慢してみた。これで落ちるかな〜？ 今日もダンベルできず・・・。 家帰るの遅くて、風呂入ったり明日の用意してたりしたら眠くなって〜。 気合でダンベル以外はやってみたけど。 明日こそはやってやる〜！ ・・・と言いたいけど、もしかしたら無理かも〜。 やりたいけどなぁ。

2002/07/26（金）　１３７日目 体重 　52.9Kg　（開始日から−4.6Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 とんかつさん　小さいの6枚 そうめんとわかめ じゃがいも　1個 トマト　半個 ご飯 ☆昼 焼きそば アメリカンドック　1本 フランクフルト　半分 カキ氷（みぞれ＋ミルク）　半分 ムーミンパフェ 明石焼き　10個 ☆夜 かしわ餅　1個 冷やし中華様（鶏肉、卵、きゅうり、トマト、わかめ） 海へ行ったから食いまくりだ。 でも、泳いだからまあいいかな・・・って、1分も泳いでないよ〜。 ダンベル、ツイスト、スクワットができんかった。 行く前にやろうと思ったけど時間足りなくてできなくて、帰ったらやろうかと思ったけど眠くて無理だった。 うう、明日はやるぞ〜。

2002/07/25（木）　１３６日目 体重 　52.9Kg　（開始日から−4.6Kg　昨日から−0.2Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 充実野菜　1杯よりちょっと少なめ 鮭　1匹 わかめと玉ねぎの吸い物 梅干　1個 ご飯 ☆昼 充実野菜　1杯 かすていら　2切れ そうめん ☆夜 ごまプリン　コップ1杯分ぐらい 52Kg台行ったよ〜☆ 昨日あんまり食べてなかったからかな。でも嬉しいや。 目標まで1Kg切ったぞ〜。 ごまプリンさん、かなり甘いけど美味しかった。 家で作ったやつなんだけど〜。また作ってほしいなぁ。 明日はダンベルとかやるか微妙だ・・・。 できればやりたいけどね〜。

2002/07/24（水）　１３５日目 体重 　53.1Kg　（開始日から−4.4Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 充実野菜　3杯 ☆夜 にくまん　2個 みたらしだんご　2本 トマト　1個 リンゴ　1個 ☆夜中 無し お母さん出かけ中だったから自分で体重量ってみたんだけど、目悪いのと、針が揺れまくってたからわからなかった。 だから昨日と同じだったという事で〜。 なんかちゃんとしたご飯食べてないねぇ。 まあいいや。 今日は運動したぞー。ふぅ。

2002/07/23（火）　１３４日目 体重 　53.1Kg　（開始日から−4.4Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　腹筋　30回 お食事 ☆昼 充実野菜　1杯 肉じゃが ご飯 ☆夜 鳥のササミ焼いたの　3つ 豆腐 かまぼこ　2切れ ご飯 リンゴジュース　1口 リンゴ　約1個 ☆夜中 無し なんか運動できなかった。 寝る時に思い出して、とりあえず腹筋だけしてみた。他は眠かったからダメだった。 うー、明日はちゃんとやらなきゃ〜。

2002/07/22（月）　１３３日目 体重 　53.1Kg　（開始日から−4.4Kg　昨日から−0.4Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼前 ハムとツナと卵サンドイッチ　各2つずつ カフェ氷様　2個 ☆夕方 カフェゼリー　1個 きなこかけた黒豆ゼリー 鳥のササミのから揚げさん　3個 キャベツとわかめに醤油かけたもん ご飯 ☆夜 無し 体重減ったー。カフェ氷様2つ食ったから増えるかと思ってたけどね。 最近太りそうなもんばっかり食ってたけど、それは今日で終わりだー。 また普通の食事に戻してやるぅ。しばらくはっ。 今日からダンパーやめてダンベル〜。 ダンベルは久しぶりだね。 こっちのほうが時間かかる（気がする）けど、楽かも。 あっちはすっごい息切れするから・・・。楽しいんだけどねぇ。 しばらくはダンベルさんだー。 11日に測ったサイズが分かったから、11日の日記修正。 なんかグラフのほうに書いてたと思ったら書いてなかったから、こっちにも書いといた〜。

2002/07/21（日）　１３２日目 体重 　53.5Kg　（開始日から−4.0Kg　昨日から＋0.4Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 プロ野球チップス　3袋 えびカツ　1個 ご飯　3口 ☆夕方 たこせん　1個 たこやき　10個 プリン1口 シュークリーム　2個 カフェ氷様　2個 ☆夜 カフェ氷様　2個 カフェ氷様食いまくりボンバーでした。 コンビニ2回行ったからな〜・・・。 たこやきさん、マヨネーズがかかってた〜。 マヨネーズ有りと無しの買ってたんだけど、間違えて無しの食べられてしまって、マヨネーズかかったのを食べる事になったぁ。 たこやきにマヨネーズって初めてかも・・・。たこせんにはかかってるけど〜。あれは別だー。 美味しかったけど、太りそうだなぁ。 体重増えたなぁ。フルーツ金時が効いた！？

2002/07/20（土）　１３１日目 体重 　53.1Kg　（開始日から−4.4Kg　昨日から−0.9Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 無し ☆夕方 回転寿司様　7皿（うち1皿はスイートポテト様） フルーツ金時　1個 カフェ氷様　1個 ☆夜中 無し 体重おもいっきり減ったよーΣ（￣□￣； グラフがまた凄いや。 1食だったし、24時間以上食べてなかったしね・・・。 今日も1食だし。栄養取れてないぞ〜。 フルーツ金時って、まるごとバナナの中身が違うやつ〜。豆とか果物入ってたかな。 フルーツたっぷり〜では無かった。生クリームがたっぷりだった。甘すぎ。 もういらないやー。たぶん。

2002/07/19（金）　１３０日目 体重 　54.0Kg　（開始日から−3.5Kg　昨日から−0.5Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各10回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 充実野菜　コップ1杯分ぐらい メロンパン　1個 カフェ氷様　2個 プロ野球チップス　5袋 ☆夜 無し ☆夜中 無し プロ野球チップス・・・1袋の量が少ないからって5袋は食べすぎだよね！ ふぅ。 食べすぎたから夜と夜中抜いてみた・・・。たんに食べる時間が無かっただけだけど。 体重が少し落ちたよ〜。よかったよ〜。 明日はどうなるのかなぁ・・・。 今日のダンパーの回数各10回。 ちゃんとやりたかったんだけど、始めたら頭ズキズキしたもんで・・・。回数減らしてみた。 あと、力あんまり入らなかったってのもあり。頭痛いせいか腹減ってたせいか知らんけど・・・。 他のは頑張ってやってみたけどね〜。

2002/07/18（木）　１２９日目 体重 　54.5Kg　（開始日から−3.0Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 充実野菜　コップ1杯分ぐらい プロ野球チップス　2袋 なんかクッキー　5枚 ☆昼 クリームコロッケ　5個 ご飯 フルーツ乗ったケーキ　1個 バナナ入りチョコケーキ　1個 カフェ氷様　2個 ☆夜 スリムパックバー　1本 食いすぎだΣ（￣□￣； しかも太りそうなもんばっかり・・・。 今日は体の調子が悪くて、それで甘い物食べたくなっちゃったんだよ！　たぶん。 ケーキ2つはきっつぅ。気分悪くなった。 そしてお口直しにカフェ氷様。寒くて死にかけた。 布団にくるまっても寒くて・・・。夏なのにぃ。 温まってたら寝ちゃったよ。食ってすぐに寝るなんて太るー。 まだしばらくは食べたい病おさまらないか！？ 55Kgいきそうでいや〜ん。 昨日充実野菜飲んだのに書き忘れてた。追加しといたー。

2002/07/17（水）　１２８日目 体重 　54.5Kg　（開始日から−3.0Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 充実野菜　コップ2杯分ぐらい たこせん　３つ ☆夜 スリムパックバー　1本 ☆夜中 無し たこせん3つ食べるのって夢だったんだよねー☆ 美味しかったけど顎疲れた。湿ると硬くなるからねぇ・・・。 これからは2つでいいやー。ふぅ。 たこせんとスリムパックバーしか食えんかった。 もっと食べたかったけど、今まで食いすぎだったし、たまにはこれでもいいか・・・。

2002/07/16（火）　１２７日目 体重 　54.5Kg　（開始日から−3.0Kg　昨日から＋0.6Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼〜夕方 ツナマヨ塗った食パン　1枚 ピザ味な食パン　1枚 回転寿司様　6皿（うち1皿スイートポテトぅ） カフェ氷様　2個 パピコ　1口 ☆夜 かきあげ　2個 ご飯 ☆夜中 無し 体重が増えてゆく〜〜。 4日で1.2Kg上がったよ・・・。グラフが・・・すてきー（≧▽≦） 54Kg台は行かないぞーと思ってたのに。はぁ。 戻さないと〜。 アイス以外は我慢だぁ。

2002/07/15（月）　１２６日目 体重 　53.9Kg　（開始日から−3.6Kg　昨日から＋0.1Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 半熟目玉焼きベーコンサンド　3個 カフェ氷様　1個 ☆昼というか夕方 バナナ　1本と1口 吉野家の牛丼　大盛り 卵 ☆夜 アロエゼリー　2口 カフェ氷様　1個 ジャンボなチョコモナカ　1個 七味唐辛子味なポテトチップス　袋半分ぐらい チョコビスケサンド　1個 ツナサラダ 今日も食いまくりだ〜。 夜こんな食うつもりなかったんだけど、プロ野球チップス買いに行ったら売り切れてて、悲しくて他のもん買いまくってしまったー。 なんか、書いてみると凄いなぁ。こんなに食ったんか。ふっ。 明日は久しぶりに54Kg台か！？ 吉野家牛丼大盛りに挑戦。 ・・・これからは並でいいです・・・。 本当は特盛りにしたかったんだけど・・・大盛りにしといてよかったよぅ。 苦しー。 チョコモナカのカロリー見たら300超えてた。 これってこんなに高かったんだ・・・。 他のアイスも200とか300だよね。 バニラアイスとかはやめてカフェ氷だけにしておこう・・・。

2002/07/14（日）　１２５日目 体重 　53.8Kg　（開始日から−3.7Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　腹筋　10回 　スクワット　10回 　ツイスト運動　10回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 たこせん　2つ たこ焼き　10個 カキ氷　ブルーハワイ なんかジュースみたいなの　200mlぐらい？ ☆夜 トルコ風アイス　1個 ツナとマヨネズー塗った食パン　1枚 ケチャップ塗った食パン　1枚 ☆夜中 無し 体重増えてなかった。ふぅ。 また色々食いまくりぃ。 久しぶりにたこせん食べたなぁ。 カキ氷は食べるつもりなかったんだけど、買ってきてくれたから食べてみた。 ずっと涼しい所にいたせいか、全部食べれなかった。結構あげたかな〜。 カキ氷食べるのって、体が熱いときじゃないとダメだなぁ、と思った。 トルコ風アイス、テレビに出てたの見て、1度食べたいなーと思ってたんだよーー。 なんかびよーんと伸びて餅みたい。面白いー。 美味しかったよ。甘すぎて喉痛くなったけど。 また食べたい気もするけど、1つで310カロリー・・・。高っ。 これ食べるならカフェ氷様3つのほうがいいよ〜（カフェ氷は1つ100ちょいカロリー）。 たまーにしか食べちゃだめだなー。 運動ちょっぴりさぼってしまったっ。眠くて・・・。 全然やらないのもな〜と思って頑張って簡単なの少しやってみたけど。 また食べたい病が出てきたらしい。どーしよかな。

2002/07/13（土）　１２４日目 体重 　53.8Kg　（開始日から−3.7Kg　昨日から＋0.5Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 ベビースター　そば飯味　1袋の半分 プロ野球チップス　1袋の半分 スリムパックバー　1本 ☆夜 吉野家の牛丼　並 生卵　1個 生野菜サラダ カフェ氷　1個 プロ野球チップス　2袋 ☆夜中 無し 体重が上がったよ〜☆ なんとか54Kg台にはいかなかったからよかったけど。 今日もまた食べちゃったから、明日さらに増えてるかもなー。 またどんどん増えていくのか・・・？ プロ野球チップス早く店から消えてくれ〜とかちょっと思った。 たぶん毎日1袋か2袋買うだろうから・・・。やばいなー。 サッカーのが置いてあったときは、サッカーのなんか置かずに野球の置け〜〜とか思ってたくせにねぇ。 食べるの手伝ってもらうしかないか〜・・・。

2002/07/12（金）　１２３日目 体重 　53.3Kg　（開始日から−4.2Kg　昨日から−0.1Kg） やった運動 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 ベビースター　そばめし味　1袋の半分 野菜と果物のスナックパン　5本 ☆夜 回転寿司様　5皿（うち1皿はシュークリーム） カキ氷　練乳　1つ カフェ氷　1個 プロ野球チップス　1袋（24g） ☆夜中 無し 久しぶりに食いまくりだ〜。氷2つも食ってるし。明日は増えるのだろうか・・・。 プロ野球チップス、久しぶりに見つけたんで嬉しくて買ってしまった。 カードが1枚ついてるんだよね。集めたいから、しばらく毎日チップス買うかも・・・。 太るよ〜。 ダンパーとダンベル、両方はきついからどっちか1つにする事にした。 だからしばらくダンベルはお休み〜。 ダンベルのほうが楽なんだけどねぇ・・・。でもダンパーやらなきゃっ。

2002/07/11（木）　１２２日目 体重 　53.4Kg　（開始日から−4.1Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 充実野菜　2杯 冷やし中華様（トマト、卵、きゅうり、わかめ、豚肉） ご飯 ☆夜 豆乳　200ml ジャーマンポテト　1個 ツナのなんか　1個 ☆夜中 黒糖入りテーブルロール　3個 月に1度の楽しみ、サイズを測る日〜☆ むね　○○4cm(+1cm) こし　67.5cm(-0.5cm) おなか　76cm(-0.5cm) しり　87(-1cm) ふともも　51.5cm(先月と同じ) ふくらはぎ　33cm(-0.5cm) 二の腕　27cm(-0.5cm) あんまり下がらなかったね〜。下がらんよりずっといいよね。 ふとももが下がってないのがちょっと悲しいけど。まあいいや。 体重、先月より減ってくれてよかった。 1Kgは減らんかったけど・・・まあいいかな。 先月に比べればね・・。ふっ。 ダンパーはお休みしてしまった。 お出かけしたり色々でやる時間無かった〜。 ふぅ。

2002/07/10（水）　１２１日目 体重 　53.4Kg　（開始日から−4.1Kg　昨日から−0.1Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 充実野菜　1杯 八宝菜様 大きい焼き海苔　1枚 ご飯 ☆夜 ぎゅーにゅーぅ　1杯 スリムパックバー　1本 ☆夜夜 タイの刺身様　8切れ じゃがいもとにんじんと玉ねぎとネギとお揚げの味噌汁様 豆腐 ご飯 なんか今日の昼何食べたか忘れてた・・・。 大好きな八宝菜様を忘れるなんて！　ごめんよぉ。 食べたらすぐメモれ〜〜。うあーーん。 ぎゅーにゅーが無くなってしまった。 しばらく飲めないかも・・・。悲しい。 今気に入ってるのって、近くじゃ置いてないんだよね。 ダイエーまで行かないと〜。 なんで置いてないんだよー。しくしく。 なんか味噌汁久しぶりに食べたような。 夏になると食べる回数減るよな〜。 体重がまた少し減って嬉しい。 明日はアレだから、上がらないといいんだけどな〜。

2002/07/09（火）　１２０日目 体重 　53.5Kg　（開始日から−4.0Kg　昨日から−0.1Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 充実野菜　1杯 かぼちゃさん　2個 かまぼこ　2枚 ゆでたタコさん　3個 トマト　1個 ハム　1枚 納豆ご飯 ☆夕方 オールブラン＋牛乳 ☆夜 牛乳　1杯 黒豆入りあまあまところてん オレンジジュース　1口 八宝菜様 豆腐 ご飯 ところてん〜。今まで食べた事あったっけ・・・。覚えてないけど。 めーっちゃくちゃ甘かった。 全部食べれなかったよう。 汁は全然飲まなかった・・・。あんなん飲めるかぁぁぁ。 なんでこんなに甘いんだ〜。もう食べたくないぃ。 運動時間かかるよ〜〜。 暑くなってからダメだなぁ・・・。休憩しまくりボンバーだ。 夏の間はずっとこんな調子なんだろか〜。

2002/07/08（月）　１１９日目 体重 　53.6Kg　（開始日から−3.9Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　腹筋　30回 　歩き　1時間以上 　腕立て伏せ　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 牛乳　2杯 トマト　1個 キャベツ ゆで卵　1個 ☆昼〜夕方 オールブラン＋牛乳 グリンティー　紙コップ半分ぐらい チキンタツタ様　1個 ☆夜 うなぎさん　3切れ 豆腐とほうれん草と卵の吸い物 ご飯 オールブランは朝に食べようと思ってたんだけど、牛乳2杯飲んだらお腹いっぱいなっちゃって食べれんかった。 牛乳2杯ってきついなぁ。いつも使ってるコップって少し大きめだし〜。1杯にしとこ。 オールブランの事まずいって言う人多いみたい。僕は平気だな〜。牛乳かけて食べたら結構甘いし。 そいや昔はオリゴ糖かけて甘くして食べてたっけ。今はそんな事できんなー。何もかけなくても十分甘いのに、オリゴ糖なんてかけたら甘くなりすぎそうだ。 梅田うろついたから、1時間以上は歩いたぞ〜。 毎日梅田へ行ったら痩せそう・・・。 歩いたけど、ダンパーとツイスト運動、スクワットの3つをサボってしまった！ もう眠くて眠くて・・・。無理でした。しくしく。 明日はちゃんとやらなくちゃー。 昨日の晩ご飯、焼きそば1口食べたっての書き忘れてた〜。追加しといたぁ。

2002/07/07（日）　１１８日目 体重 　53.6Kg　（開始日から−3.9Kg　昨日から−0.2Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 充実野菜　1杯 スリムパックバー　1本 ☆昼 グリーンモンスター様　半分ぐらい ホワイトソースなピザ　半分ぐらい アメリカンドック　1本 ☆夜 フラッペ（ハワイアンブルー） ソフトクリーム　1口 コーヒー　1口 充実野菜　1本 トマト　1個 豆腐 インスタントな焼きそば　1口 スリムパックバー　1本 フラッペなんか食べてしまった〜。 暑くて喉渇いてへろへろで死にかけてたもんでつい〜。これ食べたら復活したー☆ なんか、アイスクリームよりもさっぱりしてていいかなぁ、とか思ったり。 夏は氷がいいかなぁ・・・。 眠くてダンベルサボりそうになったけど、気合でなんとかやってみた。 ちょっぴりサボりたかったけど、一度やらないとずっと休んじゃうもんなー。ふぅ。

2002/07/06（土）　１１７日目 体重 　53.8Kg　（開始日から−3.7Kg　昨日から＋0.3Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 牛乳　1杯 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ベーコンのスープ ご飯 ☆昼 黒豆きなこかけた黒豆ゼリー　1個 充実野菜　1杯 シロップかけたホットケーキ　1枚 ☆夜 お寿司様　5個 体重増えて戻っちゃった。夜に太りそうなもん食べたからかなー。 黒豆ゼリーめっちゃ甘い〜。 半分ぐらいにしとこうかと思ったけど、きなこかけたら甘くなくなったから全部食べちゃった。 きなこかけないほうが良かったかな。そしたら半分しか食べずにすんだのに・・・。 なんかダンパーがしんど〜。 暑いから余計しんどいんだろか。 ダンベルかダンパーどっちか1つだけにしようかなぁ・・・。 うーむぅ。

2002/07/05（金）　１１６日目 体重 　53.5Kg　（開始日から−4.0Kg　昨日から−0.3Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 充実野菜　2杯 食パン　2枚 チーズ　5個 キウイ　1個 ☆夜 ジャーマンポテト　1個 ツナのなんか　1個 牛乳　1杯 ☆夜中 無し おー、なんか体重減ったぞぉ。 って、ほぼ1日近く食べてなかったから？ 久しぶりに牛乳飲めた〜。嬉しい〜。 ちょっとある理由で飲めなかったんだよね。 久しぶりの牛乳は・・・・・・・・・ふっふっふ。 明日も飲むぞー。

2002/07/04（木）　１１５日目 体重 　53.8Kg　（開始日から−3.7Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　無しぃ お食事 全部無し 寝る時間がずれたりなんかで、この日は無しっ。 という事にしておこう・・・。 うぎゅー。

2002/07/03（水）　１１４日目 体重 　53.8Kg　（開始日から−3.7Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆夜 充実野菜　1枚 チョコレートなプリン　半分 カステラ焼　5個 いかさん　いっぱい 小芋とにんじんとこんにゃくとごぼうと鳥さん煮た物 ご飯 ☆朝 充実野菜　1杯 チーズ乗せた食パン　2枚 チーズ　5個 じゃがいも　1個 キャベツ　数枚 トマト　1個 ゆでたまご様　1個 ☆昼 鳥のササミ焼いたの　2本 大きい海苔　1枚 ご飯 寝る時間ずれたせいで夜からだ〜。 なんか、3日っていうか4日の日記だなぁ・・・。まあいいや。 だらだらしてたせいで運動やるの遅くなった。 0時前にはなんとかできたけど。 早めにやらんとなー。 昼ご飯、なんか他にも食べたような・・・。思い出せん。 思い出したら今度書こう〜。

2002/07/02（火）　１１３日目 体重 　53.8Kg　（開始日から−3.7Kg　昨日から−0.0Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆昼 充実野菜　1杯 とんかつ様　1枚 豆腐とえのきとわかめ煮たやつ ご飯 フライドポテト　10本以上 チーズ揚げた物？　4個ぐらい ☆夕方 さくらんぼ　15個〜20個ぐらい ☆夜 ほとんど汁無しきつねうどんさん ちりめんじゃこ ご飯 カラオケ行ったから揚げ物食べた〜。 なんかカラオケって揚げたもん多いよね。簡単だからかな。 フライドポテト、美味しいがかなり辛かった〜。あんなにかけなくても・・・。 ケチャップつきなんだからもっと控えめにしてもいいのではー。 今日は運動に時間かかりまくった！ いつもは、休まずにさっさとやれば30分ちょいぐらいで終わるのに、今日は3時間半・・・。 こんなにだらだらやってたら効果無さそ。 ちゃっちゃとやらねばー。

2002/07/01（月）　１１２日目 体重 　53.8Kg　（開始日から−3.7Kg　昨日から−0.1Kg） やった運動 　ダンベル　21の運動を各10回 　ダンパー　4の運動を各30回 　腹筋　30回 　腕立て伏せ　20回 　スクワット　30回 　ツイスト運動　20回 　二の腕引き締める運動　10回 お食事 ☆朝 充実野菜 さんま　1匹 八宝菜様 ご飯 ☆昼 充実野菜　1杯 スリムパックバー　1本 阪神タイガース　ばかうけ　たこ焼き味　4枚 ベビースター　えび天　1袋 ☆夜 阪（略）ス　ばかうけ　たこ焼き味　2枚 とんかつ様　1枚半 豆腐 トマト キャベツ ジャガイモ　1個 ご飯 ばかうけって、なんかせんべいみたいなやつ〜。 阪神タイガースの絵が描いてあったから、思わず買ってしまった・・・。 今年なんか多いな〜、タイガースな食べ物。毎年こうなのか？　今年だけ？ 結構美味しかった。そして6枚も食べてしまった・・・。しくしく。 友達から貰ったベビースター食べてみた。 なんか美味しいな〜。気に入ったかもな〜、えび天の。 いつか買ってみよう。 0.1減った！　わーい。 でも明日きっと増えるね！　いっぱい食ったし〜。

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