▽打撲とは・・・
打撲とは物などに強くぶつかった時などにおこるもの。
皮膚の下の組織が一部切れて内出血したもの。
打撲した部分がはれ、そこを押すと痛みがある。
▽打撲をしたら・・・
シップ剤とかで冷やす。
出来るだけ早く冷却して動かさないように包帯で固定する。
外部に傷がある時は傷を水で洗いガーゼなどをのせて包帯をして冷却する。
▽突き指とは・・
指先が何かにぶつかったりボールが当たるなど、外部から瞬発的に力が加わった時におこる、一瞬の捻挫。
▽突き指をしたら・・・
指を引っ張らない事！
洗面器などに氷水を入れて冷やす。
氷をビニールに入れて患部を冷やす（その時 ガーゼをひく）。
出来るだけ早く患部を冷やす。
３０分以上冷やしたら、バンソウコウなどで固定。
冷シップをして包帯で固定。（どちらでも効果有）
これらの方法は現代保険（大修館書店）という本に載っていたのを
参考にした物です。
対処法を載せています。
すぐに病院で見てもらいましょう。
イスに深く座って、身に着けているもの（ベルトなど）をゆるめる。
ゆっくり鼻から空気を吸いゆっくり口から息をはく。
目を眠たい時の様に閉じて口をぼんやりと開ける。
アゴの先端が首の付け根につく様にうなじが少しつるような感じで。
１度肩に力を入れて一気に力を抜く。
左右にゆっくり首を倒して（息をゆっくりはきながら）
前後も同様。
声を出しながら腕を伸ばしたり背中を伸ばす。
イスに座りながらやってみてください＾＾
とても気分が良くなると思います。
自分の体を良く知ってからダイエットに
まず、痩せたい方は無理に食事制限をしない方がいいと思います。
ストレスがたまって痩せない場合があります。
三食きっちりと規則正しい生活をすれば太らないはずです。
カロリーによっては異なりますが・・・
これが無理！っという方は
運動をして食べる！ がいいと思います。
とくにひねりをいれた運動はいいと思います。
管理人も５キロ痩せました（個人差があると思いますが）
これをやれば筋肉がつき引き締まった体になると思います。
ジョギングやエアロビなども効果大！最低２０分を目安に頑張ってみてください。
（有酸素運動がいいということですね。）
ウォーキングをする場合、手足を上げてダラダラ歩かないようにしましょう。
食事に関してはおいしい物（お菓子や甘いものは別）を食べるとストレスもたまらないのでいいと思います。
お菓子も食べたい場合は食べ過ぎなければ大丈夫だと思います。（夜食べるのは例外）
無理をしないように自分のペースで運動しましょう！
水分をとるのを忘れずに！
目標をたててやるといいと思います。（例：体重４５キロにする！など）
３日坊主では効果はでません。楽しくやりましょう！
痩せないと思ってもやめずに頑張って体を動かしましょう！
無理だ！っと思ったらすべて無理になるので痩せる痩せる！って思いながら頑張るといいと思います＾＾
他にないの？っという方はあきらめましょう。
楽して物事がうまく行くわけがありません。
太りたい人は朝は食べずに昼、夜にゴハンにするといいでしょう。
これは相撲取りなどにみられる光景です。
相撲取りは朝、運動をして昼夜に一気にゴハンを食べて太らしているのです。
食べる量は半端ではないですが・・・
しかし、それは肉ばかり食べているのでなく野菜も食べてます。
あと、体には良くないですが、ハンバーガーなどカロリーの高いのばかり食べると太ります。
夜、インスタント系の食べ物などを食べると太りますね。
太り方に関してはあまりおすすめできません。
この方法の他にも沢山あります。
すべて自己責任で宜しくお願い致します。