 太っちゃったの…。。仕事のストレスから、ここ数年で体重が激増してしまいました･･･。 最初は、軽いダイエット（数日で）−３kgぐらい簡単に取りもどせましたが、もう、過食症状態にあるときにはダイエットはもとより、正常な食事の量に留めることは不可能になっていました。。 結局、約二年、とくに、ここ一年とちょっとで、取り返しのつかないほど太ってしまい、最後には急激な体重増加が恐ろしくて（勿論、自分でも異常なイライラ感は有りましたが）会社を辞めました。（断片的な診断：抑うつ状態） とにかく、お腹がすかないのに食べないと落ち着かない…。とりあえず、薬を頂いで『努力しているだ』を気休めにしていました･･･。 そして、最初に会社を休み始めたのが９月末。その後、会社を復帰することなく退社。１月には病状が安定し、錠剤の投与も減ってきた為、派遣社員として社会復帰しました。 この間、体重は増える訳でも、減るわけでもなく、ですがイライラ・不眠はほぼ治りつつあり、あとは生活のリズムを整えるだけでした。 ところが、復帰して２ヶ月、不眠が悪化、体重も２〜３kg増量を始め、仕事中の不快感も『自分をコントロールするのがむずしい状態』になり、再度、退社しました。 会社を辞めるとき、今まではドクターストップがかかっても『仕事がしたい』『迷惑をかけたくない』と取り返しのつかないぎりぎりまで我慢していましたが、そもそも、それが病気の発生の原因であり（もともと、無理やり無理をする方では無いので（笑））数日、具合が悪くなるほど悩んで、会社に迷惑がかかることを承知で辞めました。（病気が悪化しても会社に治して貰える訳は有りませんから…。） でも、この決断がとても良かったようで、その前の会社を辞めた時には、退社手続きと、心残りから簡単に晴れることの無かった気持ちが、今度は、すっごく晴れ渡った気がしました。 勿論、その後、とっても具合が悪い日も有り、ベットが友達だったりしましたが、少なくとも食欲のコントロールが出来始め、約１５日で３kg痩せて維持をしています。 このままいったら以前の体重に戻るのは確実！！と安心していた矢先、友人に『太って人相が変わったよね？』との一言…。確かに鏡を見るのが憂鬱だったわけで･･･。鏡に写るむくんだ顔の自分を見て『これは誰？』って思ってました…。 本当に、このまま絶食してでも痩せたいけど、体調が良いと、一日に0.5kgぐらい落とせるのに、ここのところあまり食べていないのに殆ど減らない…。多分、吸収が良いのか？代謝が悪いのか？とにかく、このままのんびり痩せれば良いけれども、もう『人相が変わった』は嫌（泣）。。。そう思って、計画的、理論的ダイエットへ切り替え予定！目標は、２ヶ月〜3ヶ月で健康的な標準体重の48kgまで戻すことを決心！！絶対に、達成して、そして何より『綺麗』になるのだぁ〜〜 ※美容のコンテンツも準備中♪〜 そのような訳で、このコンテンツに関する感想をとってもお待ちしています。但し、ここに書かれたダイエット法は必ずしも『正しい』訳では無く、あくまで『私流のダイエットであること』をご理解ください。。 Diet方法。 ◆ 食事量の制限 ◆ 3月末〜4月中旬で約3.5kg痩せました。 それまでが、過食症だったので、病状が安定してきたら食欲も治まって自然と食事量が減りました。 むしろ、今の太った状態に過敏反応をして、食事回数を抜いてしまったり、絶食したい心境にかられてきましたので、別の方法に変えることにしました。 （再度、この方法を使うときは、『カルシウム』『ビタミン』『鉄分』のサプリメントをプラスしようと思っています。 ◆ 運動（スイミング） ◆ そもそものきっかけは、肩こり・腰痛でしたが、姿勢が良くなると体型も良くなるので、必死に通っています（笑） 体重は直ぐに変化は有りませんが、姿勢には直ぐに表れました。 体脂肪を図っていないので明日（4月21日）から図ってみようと思います。VAAMパウダーも併用する予定ですので楽しみです。 スイミングでは、アクアビクスとフリースイミング（クロール）をしています。クロールは全速力で泳ぐ体力が無いので、アクアビクスのほうが効果を感じます。ですが、アクアビクスのプログラムは週に数回しかないので、その他はスリースイミングを楽しんでします。 ☆コーチ付のコースに入っているので、徐々に級も所得したいですし、平泳ぎと背泳もマスターしたいです。。（余談） ☆料金は月約5,000円。午前中＆午後、各1時間半〜2時間の間で、クラブ営業日に自由に参加できます。 ◆ カロリーコントロール ◆ 以前、体重の維持に『バランスデイト』を利用していました。 １箱200kcal〜300kcal、一日三食を『バランスデイト』オンリーにすると、確実に0.5kg/日痩せました。 但し、6時間の派遣社員勤務を週5日し、ピアノの生徒を15人ぐらい持って、学習塾の講師もしてかなりハードな生活もしていました（笑） 本日から、短期間（数日間）のダイエットに用いようと思いますが、只、自宅に居て、勉強とスイミングだけで、何処まで効果が有るかは疑問です…。 ◆ 国立病院ダイエット ◆ これも、以前、試したことが有ります。2週間サイクルで独自メニューを食べます。 医学的に根拠が無い、と言っているサイトも有りますが、私は初日で２kg痩せ、1週間のメニュー×２Wなので、2週間で4kg痩せました。 但し、食事をすると、一日で2kg戻ってしまい、結果、1サイクル（2週間）で−2kgが目安でした。 ですが、何より、重度の鉄欠乏性貧血の私が貧血にもならず、且つ、酷かった生理不順が治ったので、今回も明後日（4月22日）から再挑戦の予定です。 （問題は、かたゆで卵が食べれなくなったので納豆で代用しようと思っている点です…。効果はどうなんだろう…。） ◆ VAAMパウダー（明治乳業）◆ 以前、TVでVAAMの特集をしていた時から気になっていた製品。飲料とゼリー状のものがあり、成分も若干分かれているようです。 体脂肪を効果的に燃焼するそうで、スポーツ飲料にあたります。その時も高橋尚子選手が番組でコメントしており、大学の先生の研究成果と比べられていてその気にさせられました（笑） 結局、高そうなこと、コンビ二にあまり気軽に置いていなかったことも有り、それきりになっていましたが、スイミングの際、喉の渇きをアミノ酸飲料で補っていたところ、彼に『VAAMじゃないの？』と言われて一念発起（大げさ（笑））来週から水泳の前にVAAMを飲むことにしました。 早速、明治乳業のVAAMのHPで、更なる効果的な利用法を調べたところ、高橋尚子選手が、食事をしないでVAAM190を飲む⇒運動をする（脂肪を燃焼する）⇒運動後の食事（体力として維持される）と語っていました。 よく、空腹に運動をしてその後に食べると、お相撲さんのように太る、と聞いていましたが、VAAM190が脂肪を燃焼してくれるとのこと…。あっちゃんもこの方法でチャレンジしてみることにしました。 （ちなみに高橋選手は試合と試合の間に、８kgぐらい太り、ウェイトコントロールをしているそうです…。） ☆ヴァームパウダー、1袋10.5g×5で1,000円です。約180mlの水かお湯に溶かして飲みます。 ◆ BGM（明治乳業）◆ ＋＋ 工事中 ＋＋ |