つわりは個人差があって、水さえ飲めなくなる人から、かえって食欲がでてしまう人まで幅広いらしい。
私はたぶん、中間よりもちょっと楽な方だったと思う。
体はその『空気』を出そうとする。
最初のうちは、吐きたくなかったので、「おえっ」で踏んばって、じーっと中身が下がるのを
でも、吐くか、吐かないか、のせめぎ合いの中で一度吐いたら、すっきりしました。
それから、吐いた後に飲む水は、とーっても甘いです。
おためしあれ。
４ヶ月くらいでひとだんらくしたのも、平均的だった。
それでも、食べたものをちょっと吐いたり、おえっ、となったりしてました。
食べた後、もやっ、とした空気が胸のあたりからあがってきて、それを上手く出せる時は、
大丈夫なんだけど、出せない、もしくは出ない時は危なかったです。
出ないと、無理矢理にでも、出そうとして、「おえっ」となりました。
で、「おえっ」が１回だと大丈夫だけど、２回続くと中身がでてしまう。
その見極めが肝心でした。「おっ、おえっ」はダメ。「お、お」は大丈夫。みたいな。
中身が上にあがるには、一度ではあがってこられないので、２回のおえっが必要なのです。（たぶん）
待っていました。（石油を入れ替えるとき、ポンプをしゅかしゅか押しますね、あの感じにとっても
よく似ていると思います）
それから、「吐けばすっきりする」という意識が生まれてしまい、（我慢できるけど、気持ち悪いから
吐いちゃえ）という軟弱思考に……。
吐く時も、頃合いが大切です。食べ物が消化されていれば、楽だけど、食べてから間も無い場合は
のどが痛いです。注意するものは、たけのこ、れんこん、きぬさや、玄米、などです。
わかめは結構、消化が悪いです。
「うっ、だめかもしれない」
という時に、自分の好きな匂いをしみこませたハンカチを用意して、済んだ後に
嗅ぐといいと思います。私の場合はハッカ油でした。