５月２０日　　　　　体重８１ｋｇ　　体脂肪２５．４％

今日からダイエットです・・・・(ToT)

今回のダイエットはリバウンド防止防止の為、筋トレも平行して行こうかな・・・・。

結構色々買ったら、中々良い値段したな〜。

思ったより飲みやすいな〜ダイエットプロテイン、筋トレ後飲んで筋肉付けないと。

５月２３日　　　体重７８．４ｋｇ　　体脂肪２４．０％

ダイエット用のマーボー豆腐３人前食べた後計った割にはまぁまぁかな〜って結果です。

流石に豆腐は消化が、良いね〜すぐお腹減ってきます・・・。寝る前食べた方が良いかも・・。

この時期、体のダルさが取れない・・・。まぁ〜１週間くらいで慣れて、ダルさも取れてくるはずです。

５月２９日　　　体重７６．０ｋｇ　　体脂肪２３．４％

チンジャオロースの鳥のササミバージョンは失敗です・・・・。

取りあえず１ヶ月で１０ｋｇ目標だったので、順調〜☆かな？

まぁ〜このくらいは直ぐ落ちるって想像していたので・・・。これからが中々大変な気がする。

体調面はそれ程変化なく、まぁ〜食べなくてもいい感じになってきた。

６月３日　　　体重７５．４ｋｇ　　体脂肪２２．３％

やはりこの辺りから、中々体重が落ちない。

体も、１日食べ無いでも、かなり平気になって来た（お腹は鳴るが）。

しかし、何はともあれ、目標の半分まで来たことはたしかだ。

最近は外食でジョナサンの「蟹、貝柱雑炊」＆サラダを食べる機会が何回かあった。

体脂肪は順調に落ちているので、問題なし。

６月１２日　　　体重７４．６ｋｇ　　体脂肪２３．２％

この９日間の間、タイ料理２回、飲み会１回、焼肉１回・・・。

逆に増えてないのが、奇跡みたいな感じでした・・・・。

筋トレは量を変えずにやっているが、体脂肪が落ちなくなってきた。

プロテイン飲んで、筋肉維持はしてるのだが、中々難しいようだ、

これから筋トレの量を少し増やそうかな？

しかし、後１８日で終了予定なので、それまでに後、体重−５ｋｇ・体脂肪−４％。。

体重は何とか、行けそうだが、体脂肪はきついかもね。

６月１７日　　　体重７３．４ｋｇ　　体脂肪２１．６％

取りあえず、もう直ぐ目標に行きそうな予感。

体重的に言うと後４〜５ｋｇ、体脂肪は後２％位落とせばＯＫ〜☆

まだ１ヶ月経ってないが、体重で−７．６ｋｇ・体脂肪で−３．８％のダウン！！

取りあえず、今月中はダイエットです、６８〜９まで落として、２ｋｇ程食べながら戻す。

その間に、体力面も戻さないと・・・。

筋トレで、筋力は落ちてないが、体力は確実に落ちている。

まぁ〜後２週間。何処まで目標に近づけるかな〜って感じ。

６月２８日　　　体重７２．８ｋｇ　　体脂肪２１．６％

まぁ〜色々事情が有って、この１０日程、殆ど減量出来なかった・・・・。

居酒屋、ステーキ、焼肉、タイ料理・・・・。

６９kgを切るまでは続けるつもり。

減量終わったら、カロリー考えながら、食事しながら運動して、

体重維持に努めねば・・・・。