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断食合宿のメニュー紹介 断食中は筋肉がおちないようにできるかぎり歩きます。江ノ島島内、鎌倉市内には散歩コースが充実。毎日6時間目標に歩きます。インナーマッスルを鍛えるために、ゆっくりした運動を行います。 断食メニュー 断食 プチ断食体験メニュー 無理のないダイエットのためには長期間必要ですが３日間の体験メニューからはじめることもできます。
●本断食またはプチ断食は選択可能。飲食物はご自身で購入していただき自己管理となります。 ○本断食：飲料水のみ支給。口にしてよいものは塩分補給のため梅干のみです。水のみの断食はデトックス効果が高いと思われます。しかし、その分反応を伴う場合もあります。特に今まで食生活が乱れ、そのよけいな毒素が体にたまっていればいるほど、好転反応も強く出ます。好転反応とは、体調が良くなるときに出る一時的な症状です。 ○プチ断食：野菜ジュース、豆乳を食事代わりに口にする方法。断食が厳しかったり、自信がない方。繊維は入れず適度な栄養を取り入れられます。ダイエット目的にはよい方法です。 ○回復食は自己管理：断食終了後、断食した期間と同じ期間回復食を行ってください。おかゆ、梅干からはじめて次第に量を増やしていきます。 野菜ジュース、玄米粥、味噌汁、梅干・佃煮など和食中心。（自宅で自信のない方はハウスで行っても構いません） [オプションは滞在中でも受付可]
[その他] ・お風呂 市内に銭湯、温泉等があります。運動のために通われる方がほとんどです。 えのすぱ 江の島島内に天然温泉スパリゾートがあります。 稲村ヶ崎温泉（１３００円、１０回券１０００円） 富士見湯（１回４００円、１５時～２３時３０分まで） 湯の市（１０回券５００円、１０時～２４時まで） ・シャワー ハウス内シャワーのみ１回２００円（２２時まで） ・洗濯機 １回２００円（一台のみですので、なるべく滞在者でまとめて行ってください） ・交通費 電車やバスなどでお出かけの場合の費用。 ・自転車 ２台あり（無料ですがなくしたり壊した場合は弁償金を請求いたします） ・飲食費 野菜ジュース、黒糖、梅干、回復食のお粥など。 ・インターネット PC１台あり。無線LAN付PC持参可能。 [滞在中プログラム内容について] 歩くことがダイエットの第一歩です。銭湯、温泉への往復、海岸への散歩など 1日6時間を目標に歩いてみましょう。
こちらに到着後、受付時に以下のことをお伺いします。活動内容は、体調や体力を見て、常時組み替え可能です。
３．オプションをつけるかどうかを決めます。 滝行（週2～3で決行しています） ハイキング サイクリング 江ノ島・鎌倉散策 ナイトウォーク（江ノ島・海岸）
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