２００４富士山登山競争への道のり

去年終わったあと、あれ程もう出まいと決心したもののそんなに時間がたたないうちから、また来年という気持ちはひしひしとわいていた。その間資格試験の勉強もあり、気持ちとは裏腹に走りこみは完全にストップ。年も開けそろそろ始動という感じになりました。
去年の反省も踏まえ今年は走りこむだけでなく、ほんの少し筋トレも混ぜていこうと思います。
私自身の一番の欠点はひざ、とりあえずこれはスクワットで、またお腹は出ているわけではないのですが、腹筋がないので腹筋も行います。（この腹筋はマラソンとはあまり関係ないかもしれません、自己マンの世界です。）
体重を去年のまま位にして少し筋肉を強化するというのが目標です。
予定としては走り込みは１〜３月は週１、４月〜は週２に変えていこうと思います。
４月２９日にはステップレースとして、武相マラソン（１５ｋｍ）にチャレンジです。
会社の山中湖の保養所を利用し、直前１〜２回は合宿を予定。

１月　３日　　初の練習　家の近くの川沿い　平坦（４.０ｋｍ）　　　　　　　　馬なり
１月１１日　　家の近くの川沿い　平坦（　４．０ｋｍ）　少しひざが痛かった　　終い強め
１月１８日　　家の近くの川沿い　平坦（　５．５ｋｍ）　距離伸ばす　　　　　終い強め
１月２４日　　家の近くの川沿い　平坦（　６．０ｋｍ）　距離伸ばす　　　　　馬なり
１月２５日　　フットサル参加（あざみ野へ）
１月３１日　　家の近くの川沿い　平坦（　７．０ｋｍ）　距離伸ばす　　　　　最後１.５ｋ強め
２月　７日　　家の近くの川沿い　平坦（　８．０ｋｍ）　距離伸ばす　　　　　最後１.５ｋ強め
２月１５日　　家の近くの川沿い　平坦（１０．０ｋｍ）　距離伸ばす　　　　　最後１.５ｋ強め
２月２４日　　スポーツクラブ　５０分（９．３ｋｍ）　
２月２７日　　スポーツクラブ　４０分（８．５ｋｍ）　風邪気味
３月　６日　　家の近くの川沿い　平坦（１０．０ｋｍ）　最後１kmひざ痛む／ＰＭ野球
３月１３日　　市民プール−三高−多摩丘陵−ノアズアーク−市民プール　５８分／１０ｋｍ　ももパンパン
３月２１日　　市民プール−三高−多摩丘陵−ノアズアーク−市民プール　５６分／１０ｋｍ　前回より楽
３月２８日　　野津田公園　小野路-南野高校-ゴルフ場-小山田-三高坂-野津田　６０分／10km　楽走
４月　４日　　雨天　プール　１．６km
風邪のため２週間練習できず
４月１８日　　市民プール−三高−野津田公園−小野路-
　　　　　　　　南野高校-多摩丘陵-小山田緑地−市民プール　　　　　　　　未計測／　８ｋｍ　体調悪し
４月２１日　　スポーツクラブ　２０分（４．０ｋｍ）　坂混ぜる
４月２２日　　市民プール-小山田-桜台-桜美林　３０分　５ｋｍ
４月２４日　　家の周り　　　　　　　　　　　　　　　　　３０分　５ｋｍ
４月２５日　　家の周り　　　　　　　　　　　　　　　　　３０分　５ｋｍ
４月２７日　　スポーツクラブ　２０分（４．０ｋｍ）　坂混ぜる
４月２９日　　武相マラソン大会
　　　　　　　　体調はまずまずも序盤思ったほど体が進まない、数年前はもっと早かったのにという感じはあったが、
　　　　　　　　何故か体が進まない、と言うか頑張れない何人は知ったかはわからないけど１３３位。筋肉痛無し、
　　　　　　　　もっと本気で走らねば。
５月２７日　　スポーツクラブ　３０分（５．７ｋｍ）
６月　４日　　市民プール-三高−多摩丘陵−小山田ＮＴＴ-戦車道　６５分/翌日筋肉痛　
６月１０日　　スポーツクラブ　３０分（４．５ｋｍ）坂のみ　
＜山中湖へ＞
６月１２日　　浅間下／中の茶屋／馬返し／１合目／中の茶屋　２５：４８／２５：３２／１３：３６／２１：１２　
６月１３日　　浅間下／中の茶屋／馬返し／１合目／中の茶屋　２７：３５／２６：０５／　６：０８／１９：５８
６月２４日　　スポーツクラブ　３０分（５．０ｋｍ）坂中心
６月２９日　　スポーツクラブ　３０分（５．２ｋｍ）坂中心
７月　４日　　熱川マンション周辺　３０分
７月１０日　　城山湖外周４．７ｋ*２　暑い／ばてる
７月１７日　　富士山北麓２４時間マラソン参戦　１０．５ｋｍ、３．０ｋｍ、１２．０ｋｍ　計３回　ひざ痛める
７月２１日　　朝ウォーキング　２０分　ひざ痛む
７月２２日　　朝ウォーキング　３０分　ひざ痛む

７月２３日　　第５７回　富士登山競争　ＳＴＡＲＴ７：３０

＜不安残りのスタート＞
ひざの痛みは依然消えず、軽くジョグをしても痛みが走る、全く走れないというような激しい痛みではないが２１ｋｍ、４時間３０分近く走れるか不安も多少残る。２４時間マラソンのときも痛いながらそこそこのペースで走ったし、何と言っても今日はＭａｃｃｏと太陽が応援に来ている、その思いを胸に自分の気持ちを奮い立たす。７：３０曇り空の中スタートが切られる、去年は最初に飛ばし、中の茶屋〜馬返しでかなりばてたので浅間寺までのゆるい坂は抑え、逆に中の茶屋以降で順番を上げる戦法。

＜ＳＴＡＲＴ〜浅間寺＞
まずまずのペースで飛ばせる、ここまでは楽に行ける。不思議とひざの痛みは感じない。

＜浅間寺〜中の茶屋＞
やや勾配が上がる、だらだらした坂練習ではもっとペースが遅かったせいかあまり苦しいと思わなかったがかなり
苦しい。昨年同様浅間寺-中の茶屋中間にて棄権しようと何度も考えた、気持ちを奮い立たせようにも前に進む
パワーが出てこないスピードが上がらず結構抜かれている。頭の中では去年同様棄権の理由検討会が始まっていた、
苦しいじゃかっこ付かないのでひざの痛みが有力になる、でもＭａｃｃｏも太陽も応援に来ているし、中の茶屋で辞めても
迎えは無いから、だらだら馬返しに行き、５合目の制限時間に引っかかろうかなどと考えているうちに、何とか中の茶屋
に到着。時間的には頑張れば頂上までいける時間も、やっぱり棄権の方法を頭の中では考えていた。（去年と全く
変わっていない思考回路）

＜中の茶屋〜馬返し＞
今日の調子だと馬返しの最後に勾配が上がってばてるだろうと思った、もしばてなければ５合目の制限時間はクリア
できる、ゆっくりでもいい歩かず走り続けようと誓った。ここをクリアすればあとは山登りなので何とかいける。馬返しまで
の坂道は中の茶屋より勾配は上がる、中盤過ぎに更にもう一段階上がるのがいやらしい、それでも何とか歩かずに
馬返しの最後の急坂も登りきった。タイムは１：０７分台去年よりも５分遅い、去年は登山コースでばてて山小屋で
座ったし、途中足もつりふくらはぎを伸ばすのにストップもした、ここから先登山コースをノンストップで登りきれば
完走タイムの４：３０をクリアできる。

＜馬返し〜５合目＞
登山コースに入るとペースは落ち着く、完走タイムギリギリの私たちクラスでは平坦走り、登りは歩きだ。中には元気
のいい人がいて走って登る人もいるが、私にはそんな真似はできない。１合目、２合目、３合目と順調に登る、平坦
コースも走れたひざに痛みはほとんどない。４合目から上はコースが細くなり時々渋滞してしまうがあせっても仕方ない、
止まらなければ完走できる。５合目通過タイムは２：０７分台やはり去年より５分遅い、まーここから先ノンストップで
登れば完走できる。この時点では「棄権」の２文字は消え去っていた。

＜５合目〜８合目＞
５合目の最初は、砂礫道から始まる足をとられ登りにくいコースだ、少し進むと低木に姿を変える。６合目にはいるとまた
砂礫道が続く。７合目手前になると富士山は岩山に変わる、このあたりの変化は苦しいながらも、登山するものを飽き
させない魅力なのかもしれない。上を見上げるとはるかかなたに頂上がかすんで見える。岩山は急勾配、色々な位置
取りができるので早く進みたい人は遠回り／急勾配を進んでいるが結局は周りにいる人の姿はあまり変わらない。
フィールドアスレチックの感覚で目一杯手／脚を伸ばす。岩場が終わるとまた砂礫道が九十九折りとなり続く、８合目の
山小屋／看板が見えてくるが８合目の山小屋は何個もあって関門となる本８合はずーっと先の山小屋なのです。制限
時間は４時間のところ３：５０分台でクリア、さーあと一踏ん張り。

＜８合目〜頂上＞
タイム的にもいけるライン、日の丸が踊る頂上も見えてきた。あと４０分ほど登ればゴールという思うと気楽になる。岩山
と砂礫が入り混じるコース、８合５勺で残り２０分以上、これはいける。９合目で残り１４分気持ちははやる、回りもそれは
一緒でピッチが上がる。いっそうと勾配の険しい岩山、手の置き場、足場の位置取りを慎重にしつつ頑張った。残り１０段
程度最後の階段去年は駆け上がれたが今年はよれよれだった、タイムは４：２７！去年と同タイムの完走だった。
ＢＡＮＺＡＩ！

＜富士登山競争について＞
富士吉田市市役所から富士山頂上までを駆け上る、日本一過酷といわれる登山競争です。自然相手故、完走率は
天候に左右される、悪天候の場合は５合目で中止にされるときもある。距離は２１ｋｍトップランナーは、この距離を
一気に駆け上る。各ポイントに制限時間が設けられ制限時間をクリアできないとその時点で競争は終わってしまう。
年により制限時間は変わるときもあるらしいが２００４年は下記の通りとなっていました。

２００４年富士登山競争結果　詳細

このページのＴＯＰへ

富士山登山競争への挑戦２００３結果報告へ

パパのページＴＯＰへ