Re:脳内物質

In Reply to: 脳内物質
投稿者:ちゃんぷるー - 投稿日時:2003年07月28日 02時47分02秒

> 筋金入りの依存人生ですなあ(^^;)。

あと、過食と自傷行為もしてました。(汗)

> ちなみに鬱で不眠な私にはセロトニンが足りてません（笑）。SSRI飲んでるのになあ。それでも足りてないってこと？セロトニンは癒し物質らしいが、じゃあ私は癒し系にはなれないのか（笑）。

私も鬱で、セロトニン不足です。
医者からは、セロトニンは夜、寝ている間に作られるので、１０時から２時は寝ていること、交換神経を働かせるには朝日を浴びること、と言われています。
１０時なんかにゃ、寝られませんぜぃ。（といって３時までチャットするのもどうかと思うが）
自分なりにリラックス手段を確立しておくということは必要でしょうね。
私は今、「ゆる体操」というのを習っています。
体は「ゆする」と「ゆれる」、「ゆれる」と「ゆるむ」。ゆるませることで細胞を活性化したり、対人緊張を和らげたり、いろいろ効果があるようです。
自分ひとりでやっても、なかなかうまくゆるまないんだけど、先生の誘導があると、ほぉんとに「ここで寝ていい？」ってくらいリラックスできます。
自立訓練法とも通じるものがあるかもしれませんね。

> 思うに、私も興奮系の脳内物質ばっかり出してるなー。それがいかんのだな。エンドルフィンでほどよく心地よくなりたいもんだ。

そうそう。アドレナリンばっかり出してる。(笑)
それと、女性はいろんなホルモンにも振り回されてるよね。
私は去年あたりから、排卵期にPMSっぽい症状が出るようになりました。
最初はなんだか分からなかったけど、調べて見たらPMSはホルモンバランスが急激に変わる時に現れるものなので、排卵期に起こることもあるらしい。
生理前、生理、排卵期…。思えば調子よく過ごせる期間って少ない。
なんぎやのう。

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