□■□材料（２人分）□■□
○ ひき肉
（牛・豚・合びき、どれでもＯＫ、150ｇ）
○ じゃがいも（2個）
○ サラダ油（大さじ1）
○ かき油（オイスターソース）
大さじ1と1/2
□■□作り方□■□
1 .じゃがいもは少し太めの千切りにして水にさらし、 ざるに上げて水気を切る。
2. フライパンにサラダ油を熱してじゃがいもを入れ 強火で炒める。
透き通ってきたら、ひき肉を加え、ほぐしながらよく炒める。
3. 肉の色が変わったら、かき油を加え混ぜ、全体に なじんだら火を止める。
（ひき肉を、ぽろぽろにほぐしながら炒めるのがコツです。 一度おためし下さい♪
□■□材料（２人分）□■□
あたたかいご飯 ２膳分
野沢菜 100ｇ
さけフレーク 50ｇ
白いりごま 大さじ２
□■□作り方□■□
１，野沢菜はみじん切りにして、水分をしぼる。細かくするのは意外と難しいので適当に。
２，あたたかいごはんに、野沢菜、さけフレーク、いりごまを順に混ぜ込む。
これだけです！
さけフレークと野沢菜の塩加減によって量は加減してください。
さけフレークは瓶詰めですが、開封すると傷みやすいそうです。お早めに。♪
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です
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