夏は暑さによる睡眠不足やクーラーの影響で、自律神経のバランスを崩しやすい時期 です。
精油を上手に使って、元気に夏を過ごしましょう。
☆ 暑くて寝つけないとき ☆
寝不足にはラベンダーなどのリラックス系の香りがよく使われますが、
暑い季節に は、ユーカリなどの清涼感のある香りを試してみるのもいいでしょう。
寝る前に半身浴をしてリラックスしてからベッドに入ると、さらに効果的です。
・芳香浴
ティッシュペーパーなどに精油を1〜2滴たらして枕元に置いて寝たり、
お湯を入れたマグカップに1〜2滴たらして寝室を香らせたりします。
＊オススメの精油＊
ラベンダー・ベルガモット・ネロリ・ユーカリ・スイートマジョラム
・半身浴
みぞおちまでのぬるめのお湯に精油を3〜4滴入れてよくかき混ぜ、
ゆっくり１５分以上入りましょう。
＊オススメの精油＊
ラベンダー・ゼラニウム・ローマンカモミール・サンダルウッド
☆ 体がだるいとき ☆
クーラーなどの冷えによる体のだるさには、足浴、半身浴をしてしっかり汗を出しま しょう。
暑いからといってシャワーだけですませてしまうと、本来出るはずの汗が体内にこもり、
夏カゼ、肩こり、頭痛、生理痛などの原因になることがあります。
逆に足がほってってだるいときには、冷水で足浴をするとスッキリします。
・足浴
洗面器などに、熱めのお湯をくるぶしまでつかるくらいに張り、
精油を1〜2滴たらしてよくかき混ぜます。
お湯がぬるくなったら足し湯をしながら、汗がでるまで１０分以上入りましょう。
＊ オススメの精油＊
ラベンダー・ローズマリー・ジュニパー・ゼラニウム・レモングラス
☆ 食欲不振、元気がでないとき ☆
暑さで食欲もなく、なんとなく元気がでないときには、
柑橘系などのさわやかな香りが消化機能を高め、食欲を刺激して元気を与えてくれます。
また、体を冷やさないように、温かいハーブティーを飲んでみるのもいいでしょう。
・ 芳香浴
ティッシュペーパー、ハンカチなどに精油を1〜2滴たらして直接香りをかいだり、
アロマポットに4〜5滴たらしてお部屋を香らせてみましょう。
＊ オススメの精油＊
スイートオレンジ・グレープフルーツ・ベルガモット・ペパーミント
＊ オススメのハーブティー＊
ペパーミント（食欲不振）+レモンバーム（疲労回復）のブレンド
ハイビスカス（強壮）+ローズヒップ（ビタミンＣ）のブレンド
by yukako 2002/7/22