春のおすすめ・・・花粉症・アレルギー症状編
暖かく、気持ちの良い春がやってきました♪
春は出会いや別れも多く、何かと忙しい季節でもありますね。
また、この時期は花粉症で辛いという方も多いと思います。
ひどい方は花粉症が５月下旬頃まで続いた後、梅雨に入ってアレルギー症状に
交代という方もいますよね。
アロマテラピーでの花粉症対策も薬などと同様、症状が出る１ヶ月前位から
（スギ花粉なら１月頃から）予防をしたほうが効果的です。
この時期は症状が出ている方も多いので、日常簡単にできる辛い症状の緩和
方法をご紹介したいと思います。
これらの症状は年々増えて、現在では乳幼児のお子さんにも多くみられるように
なってきた症状なので生活にぜひ、取り入れてみてくださいね！
＜ 症状の緩和方法 ＞
花粉症や風邪に限らず鼻の通りが悪く、呼吸がスムーズにできないのはとても
苦しいものです。
症状を緩和するのは、スーッと澄みとおる香りが鼻詰まりを解消し、呼吸器系の
炎症を静めて鼻水や痰などの多すぎる粘液の分泌を減少させるユーカリラジアタ
と、清涼感のある香りが鼻詰まりを解消し、気分をすっきりさせるペパーミントが
お薦めです。この２本の精油は持ち歩いて外出先でも手軽に使う事ができます。
＊子供と妊婦さんはユーカリラジアタのみで代用してください。
＊ユーカリは精油としては１０種程ありそれぞれ効能が異なるため、ユーカリとだけ
記載してあるものはユーカリグロブルスか混ぜてある可能性が高いので確認して
使用してください！
ユーカリラジアタはユーカリの中でも香りが良く、毒性が無いので子供も安心して
使用できます。
＊アロマバス・・・・ユーカリラジアタを６滴入れたアロマバス。
（お子さんにもおすすめ、その際は使用量は半量にして下さい）
毎日使用可能です！（ラベンサラに半量代えてもＯＫです）
＊吸入・・・・・・・・・マスクの間に含まれているガーゼにユーカリラジアタ１滴また
は、ペパーミントも１摘染み込ませ外出時に使う事で不快な症
状の緩和に役立ちます。 同様の精油をティッシュに染み込ませ
下着の間にはさむのもおすすめです。（この方法は胃に不快な
症状がある時にもおすすめです。その際は精油が異なります）
＊吸入・・・・・・・・・鼻詰まりで頭がボーっとする時は、頭脳明晰作用を持つペパ
ーミントをティッシュに１摘落とし深く２〜３回深呼吸すると、ほと
んどの鼻詰まりがたちどころに解消されて、頭のしんまですっき
りします。
＊蒸気吸入・・・・・鼻水や鼻詰まりで呼吸が苦しかったり、喉がいがらっぽい時に
お薦めの方法です。
マグカップに熱いお湯を注ぎ、ユーカリラジアタ１滴・ペパーミント
１摘・ローズマリーシネオール１滴を入れて、蒸気をゆっくり吸入
します。
（ローズマリーシネオールを加える事で呼吸器系のうっ血・うっ滞
除去の効果が高くなります）
＊タオル吸入・・・・鼻詰まりで頭がボーっとする、すっきりしない時におすすめです。
洗面器に冷水を張り、精油を１〜2滴落としたものにタオルを浸し
て、しっかり絞ります。それを顔にかぶせて吸入します。
（精油は上記の中から選択して下さい）
＊湿布・・・・・・・・・目の不快症状には、デリケートな部分なのでローマンカモミール
やローズのフローラルウォーターでの湿布がおすすめです。
（タオルではなくコットンでの湿布でＯＫ！お子様にも使えます）
＊ハーブティー・・・ハーブショップで花粉症用のブレンドがいろいろ出ています。
ブレンド方法は好みで楽しんでください！
例えばー鼻詰まり・目の充血・炎症の緩和には、ペパーミント・カモマイル・タンポポ
喉の炎症・くしゃみ・鼻詰まり、タイム・ラベンダー・ペパーミント
炎症を静め、ビタミンミネラルを補給、ネトル・ローズヒップ・エルダーフラワー
ハーブティーはお子様にも安心してできる方法ですが、味が苦手
な場合は紅茶とブレンドしたり、オレンジやグレープフルーツなどの
果物100％のジュースと混ぜるのも良いと思います。その場合は
ハーブティーの割合いを少なくして下さい。
＊うがい・・・・・・・喉の不快症状におすすめです。ペパーミントのみまたはラベンダー
をブレンドします。
時間を長めに抽出したお茶でうがいをすることで喉がすっきりします。
＊赤ちゃんの鼻詰まり・・・ベビーマッサージの際に額と耳を丁寧にマッサージすると
効果的です。額は手のひらでなで上げるように、耳は外に
向ってつまむようにしながら上下に動かします。
症状の重さはその人それぞれです。自分にあった方法で辛い症状を乗り切ってください。
また、ご質問がある場合は掲示板へ気軽にご連絡下さい。
