| ５km | 10km | 15km | 20km | 25km | 30km | 35km | 40km | Ｇ |
| 30:06 (-----) | 58:43 (28:37) | 1:26:55 (28:11) | 1:54:55 (27:59) | 2:23:59 (29:04) | 2:52:48 (28:49) | 3:21:55 (29:06) | 3:53:35 (31:40) | 4:06:57 (13:22) |
 | ５キロ３０：０６。１０キロ５８：４３。１５キロ１：２６：５５。２０キロ１：５４：５５。２５キロ２：２３：５９。３０キロ２：５２：４８。３５キロ３：２１：５５。このままのイーブンペースで行けばサブフォー達成なるか・・・？しかし４０キロで３：５３：３５とペースが落ちる。残りはバテバテになったものの粘りでゴール。今の力としてはこんなものか・・・。満足！満足！次はサブフォーだ・・・！ |
