週末断食 How To

重要なことは、断食後の食事は かなり控えめにすることです。
    断食前日
  1. 前日は、暴飲暴食しない。胃がもたれたまんまで断食しても、 　　効果が薄いだけでなく、気分も悪くなります。
  2. できれば、前日の昼食、夕食は量を減らす。 　　（昼食は普段の7分目くらい、夕食は普段の半分くらい） 　　　お酒も飲まないほうが良い。
    断食当日
  1. 食べものはとらないけど、水分は多めにとると良いそう。 　　ミネラルウォーターや、お茶。お酒は駄目　 (^^;;
    断食翌日（重要！）
  1. けっして、けっして、「よぉーし、食べるぞ〜！！」と 　　張り切ってはいけません　(^^;。断食した直後に食べ過ぎると 　　断食の効果がないだけでなく、病気になってしまう場合も。
  2. 朝食は、おかゆをお茶碗に一杯、と、うめぼし。 できるだけ、ゆーっくりと食べます。休憩しながら、、、。
  3. 昼食は、普段の半分。慣れてくれば、昼食抜きでも良いそう。
  4. 理想的には、夕食も、普段の半分、その翌日の朝食は、普段の7分目で、 昼食からは普段どおり。

私が1日断食をしてみて



1回目、2回目は何も調べず、まったくの自己流でやったんですね。
でも、2回目で失敗して、 3回目の前に参考文献で勉強しました。
断食をやってみて感じたのは、わたしの生活って、食べること中心 なんだなーって。こと。
食べてる時間はそれほどでもなくても、「何を食べようか」 とか、「何を飲もうか」とか、「ごはん、何を作ろうか」とか （これは主婦だから仕方ないのか　(^^?)、常に考えている。
食べないって決めると、何を食べようかとか何を飲もうかとか 考える必要がないし、料理もしないし、後片付けも洗い物も ないので、時間をもてあましてしまう、、、、。
あぁー、わたしって、食べることしか楽しみがないのかなぁ、 寝食忘れて、打ち込めるものがないのかなぁ、と、 少なからずショックを受けました。

ほんとうは、やりたい事を思いっきりやるための、 健康や食事であるはずですよね！。

感覚が研ぎ澄まされるとか、そういう感じはまだつかめない、、、。 まぁ、週末断食は繰り返すことが重要らしいので、 これからに期待している私です。:-)


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