2002/02/17 (日) 本日の食事＆計測 ●９：３０現在 　朝食　：　辛子高菜おにぎり、牛乳(200ml) 　体重　：　８６．６Kg 　体脂肪率　：　２４．６％ 　本日は仕事です。 　小雨で天気が悪かったのですが、昨日バイキングを食べてしまったのと、 　眠気覚ましのために、歩いて通勤しました。 　最近は朝があまり寒くなくなったので、歩くのも気持ちいいです。 　職場までは２Kmちょいあるんですが、少し汗ばむ感じで。 　ところで・・・・・・やぱり太ってます〜（涙） 　せっかく８６Kg切ってたのになあ(TT) 　ま、自業自得ってことで、これからまたがんばりまっす！ ●１２：３０現在 　昼食　：　Ｙ崎デイリーストアの五目中華焼きビーフン 　　　　　　（ビーフン、玉葱、たけのこ、えび、うずら卵、人参、きくらげ、豚肉、 　　　　　　　にんにくの芽、赤ピーマン、他） 　体重　：　８７．５Kg 　体脂肪率　：　２４．５％ 　・・・・・・う〜ん、昨日までが嘘のよう〜^_^; 　ま、まあ、食った直後の計測ですし〜（弱） 　ふと近くを見ると、ダンベルがあります。 　手の空いたときは、ダンベル体操でもしましょうかね？ 　それにしても、夜まで保つかな？？（汗） ●２１：３０現在 　夕食　：　野菜炒め、昆布おにぎり 　　　　　　（キャベツ、もやし、人参、ねぎ、玉ねぎ、かまぼこ、牛肉等） 　体重　：　８７．５Kg 　体脂肪率　：　２３．５％ 　本格的に戻っちゃいましたね^_^; 　むぅ、４Kg以上痩せた一昨日がなつかしひ（涙） 　でもまあ、１日で戻るって事は、１日で痩せられるってことですよね（嘘） 　つか、昔。 　まだ中学生だった頃に、柔道部のコーチが言った言葉を思い出しました。 　『練習を１日サボったら、３日分遅れるんだぞ！！』 　・・・・・・激しく同意。゜（´Д｀）゜。 　まさかこんな事で思い出すとは思わなかったです（激涙）

2002/02/16 (土) 本日の食事＆計測 ●１０：２０現在 　朝食　：　辛子高菜おにぎり、牛乳(200ml) 　体重　：　８５．４Kg 　体脂肪率　：　２６．８％ 　む。 　とりあえず、昨日の分はキープ、と言うことで。 　やはり昨日の夜の分は、食べてなかった分が効いているんでしょうね。 　でもまあ、８５Kg台なら満足な値です。 　精進しましょう（違） ●でもよく考えたら・・・ 　なんだかんだ言って、３週間も過ぎてるんですよね。 　う〜ん、早いモノです。 　で、気が付けば初期の体重（９０Kg）から現在（８５．４Kg）まで 　だいたい４．６Kg減ってるんですね。 　嬉しいけど、なんだか実感ないなあ。 　何Kgぐらい減れば、実感できるんでしょうか？ 　一番嬉しいのは、腹が凹んでくれるのが一番なんですけど〜。 　ちなみに、開始時から現在までをグラフ化。 　ほとんどが朝のデータなので、あまり正確ではないですが。 　どんなモンでしょう？^_^; 　ちなみに、抜けてるところは、職場に出勤していない時です（笑） ●１２：３０現在 　昼食　：　海草サラダ、とんこつ味おむすび、昆布おにぎり、野菜ジュース 　　　　　　（わかめ、レタス、蒟蒻、トマト、人参、ノンオイルドレッシング） 　体重　：　８５．７Kg 　体脂肪率　：　２５．５％ 　出前はあまりイロイロないので、コンビニにしました。 　でも、お弁当はやはり揚げ物が多いので、単品でそろえました。 　・・・おにぎり２個は多かったかな？^_^; 　まあ、昼間はご飯４単位食べてイイコトになっているので、 　いいってコトにしときましょう（笑） ●１７：３０現在 　夕食　：　・・・バイキング（ボソッ） 　　　　　　（色々あり過ぎて書けません。まあ、野菜中心で。いや、そのつもりで：爆） 　体重　：　８６．３Kg 　体脂肪率　：　２５．９％ 　やった・・・やっちまいました・・・バイキングです。 　ガイキングではありません（古） 　と言っても、今日はこの道しか残されていなかったんです〜。 　また明日から精進します〜・・・こればっか^_^; 　でも、前よりも確実に胃袋が小さくなっている感じ。 　実感として、これだけは言えますわ。

2002/02/15 (金) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　梅しらすおにぎり、牛乳 　体重　：　８６．１Kg 　体脂肪率　：　２６．４％ 　気を抜いてはイケマセンが・・・ 　昨日に引き続き、８６Kg台をキープ。 　目標、というかノルマは−１Kg／月だけど、なかなか順調。 　ムリせずにやっていきましょう。 　ここで気合い入れて−２Kg／月がノルマ！などと言うと、 　達成できずに凹んでしまうという悪循環に陥りかねません^_^; ●１２：３０現在 　昼食　：　日替わり玄米弁当 　　　　　　（玄米、魚白身フライ、ポテトサラダ、卵焼き、ほうれん草ゴマ和え等） 　体重　：　８６．５Kg 　体脂肪率　：　２４．７％ 　今日は仕事部屋の模様替えです。 　なんか、ストレスが溜まってるのか、イライラします（笑） 　なんかすげー・・・ああ、ダメです。 　このままだとバクハツしそうですね。 　どうにかならんもんですかね〜^_^; 　体重と体脂肪率については、結構満足な値を叩き出しているんですが（笑） ●２０：００現在 　夕食　：　菜の花と竹の子のペペロンチーノ、MD爽快仕上、ダイエット生 　　　　　　（スパゲッティ、菜の花、ベーコン、竹の子、ピーマン、唐辛子等） 　体重　：　８４．８Kg 　体脂肪率　：　２２．６％ 　つか、何かの間違いでしょうか？ 　こんなに一気に減るワケないんですが・・・・・・ 　でも、計ったらホントに↑だったんです・・・ 　とまあ、悩んでも仕方がないので、認めてしまいましょう。 　ただし、コレこそ瞬間最大風速みたいなモノなので、 　明日になれば、戻ってるコトでしょう。 　戻ってなかったら、万々歳なんですが〜（笑） 　（以下、帰宅後記載） 　自分に御褒美〜（爆）

2002/02/14 (木) Bloody Valentine ●つか、本日の食事＆計測 　８：３０現在 　朝食　：　梅しらすおにぎり、牛乳（２００ml） 　体重　：　８６．９Kg 　体脂肪率　：　２７．３％ 　いや、ダイジョウブ。 　今日はバレンタインですが、僕にはそんなモノはございませんので（涙） 　今年ほど、チョコをもらえないことを有り難く思ったことはありません（爆） 　・・・・・・いや、ウソです嘘なんですよう 　ま、それはいいとして、瞬間最大風速ですが、８７Kgを切りました。 　ふふふ。順調、順調。 ●１２：３０現在 　昼食　：　玄米日替わり弁当 　　　　　　（玄米、串カツ、蓮根の天ぷら、きんぴらゴボウ、干し大根と揚げの煮物、キャベツの酢の物、 　　　　　　　卵焼き、白菜漬け物、佃煮、梅干し、チョコレート（血涙）） 　体重　：　８７．６Kg 　体脂肪率　：　２６．１％ 　幻でした・・・幻。 　けどまあ、昼食が７００ｇ程度あったと考えれば、納得。 　と、自分に言い聞かせて〜♪ 　それよりも、チョコですチョコ。 　何で弁当に入ってるかっ！（涙） 　そんなん、いらんよ〜。 　一度でいいから、愛の籠もったのを貰いたいですねえ。 ●１９：１０現在 　夕食　：　近所のスーパーのおいしいお惣菜、ご飯 　　　　　　（鶏じゃが？、鰯、炒り子の佃煮、魚のつみれ、ゴボウサラダ） 　体重　：　８６．１Kg 　体脂肪率　：　２３．４％ 　は〜・・・疲れました。 　魔の一日も、ようやく終わりを告げようとしています。 　誘惑に負けそうなココロを自らぶちのめして、今現在があるわけなんですが・・・ 　限界です。 　もう、限界。 　つか、週２回はアルコール入れるって誓いを立てたじゃん、オレ！ 　つーことで飲み行ってきます、たぶん。 　（以下、帰宅後記載） 　結局飲みには行きませんでした。 　行こうかな〜？と思って周りのヒトに声をかけると、 　『太るぞ』 　と一言釘を刺されたので、やめときました（弱） 　でも、今夜も泡盛を一口。んまいです〜♪

2002/02/13 (水) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　無し。食えません（＞Д＜） 　体重　：　８７．７Kg 　体脂肪率　：　２６．５％ 　むぅ。 　当直勤務の翌朝は、飯を用意してないと・・・ 　だんだん停滞してきたので、何か健康にやせるアイデア募集。 　よろしくお願いしたいです〜。 ●１２：４０現在 　昼食　：　タイの屋台風カレー（筍、チキン等） 　体重　：　８７．３Kg 　体脂肪率　：　２４．７％ 　今日はカレーです。 　１週間ぶりです。 　美味しいので嬉しいです。 　つか、食うのは決めてるんですけど、 　書いている現在、まだ食べてないです（涙） 　結構お腹が空きました。 　でも、ライスは２５０gでガマンします。 　だって僕は、ダイエッターだから。 ●１９：４０現在 　夕食　：　近所のスーパーのチキンカツ弁当 　　　　　　（チキンカツ、ご飯、煮物（筍・インゲン・ふき・蓮根・人参）、ミニミニスパゲッティ、 　　　　　　　佃煮、キャベツ千切り、プチトマト、沢庵、梅干し） 　体重＆体脂肪率　：　未測定 　え〜・・・コストパフォーマンスに負けた！（爆） 　それでも、最大限の努力はします。 　衣は全剥ぎです、当然。

2002/02/12 (火) 本日の食事＆計測 ●　朝食　：　梅しらすおにぎり、牛乳(200ml) 　体重　：　８７．７Kg 　体脂肪率　：　２７．５％ 　いや〜・・・戻ってます。見事にね。 　こんなんで大丈夫か、オレ？ 　ところで、今日は思い切り忘れ物を。 　取りに帰ってきたんで、少々疲れ気味。 　でも、こんな時は、始業時間が遅いと助かりマスです^_^; ●１２：３０現在 　昼食　：　玄米日替わり弁当 　　　　　　（玄米、アジフライ、昆布煮物、大根酢物、揚げ餃子、卵焼き、白菜漬け物、 　　　　　　　沢庵、梅干し） 　体重　：　８８．２Kg 　体脂肪率　：　２６．９％ 　・・・・・・ま、まあ、こんなもの・・・（大汗） 　今日は泊まり勤務の日なので、晩飯が心配・・・ 　歩くこともできないし（涙） 　は〜、明日２日分か〜^_^; ●２３：１４現在 　夕食　：　野菜炒め定食（野菜炒め、ご飯、みそ汁） 　体重　：　８７．５Kg 　体脂肪率　：　２３．２％ 　たまには違う体脂肪計で計ってみました。 　・・・ちゅか、まったく信用できませんな（爆） 　だってさ〜、いきなり３％も下がるわけないよ〜^_^; 　で結局、再度いつものマシンと同じ型のモノで計り直し。 　体重　：　８７．５Kg 　体脂肪率　：　２３．６％ 　やっぱりあまり変わりません。 　計った時間が遅いのがいいんでしょうか？ 　ま、オレ的には体脂肪率が一気に下がったのでヨシとしませう〜♪ 　コレで一気に肥満脱出？（違） 　ちなみに、せっかく計ったので、他のデータも掲載。 　　インピーダンス　：　３３９Ω 　　脂肪量　：　２０．３Kg 　　除脂肪量　：　６７．２Kg 　　体水分量　：　４９．２Kg 　　ＢＭＩ(Body Math Index)　：　２９．６ 　　標準体重　：　６５．１Kg 　　肥満度　：　３４．４％ 　・・・除脂肪量が既に標準体重を超えてます・・・どういうこと？^_^; 　結局、除脂肪量の１８％程度に体脂肪率を抑えたとして、 　６７．２Kg　×　１．１８　≒　７６．３Kg 　つーことで、標準体重は６５．１Kgだけど、このことから考えると、 　オレの理想は約７６Kgってことなのか？ 　筋肉が増えたら、もうちょっと重くなりそうな気もするので、 　だいたい７８〜８０Kgあたりを目標にするのが良いのかなあ？ 　う〜む、具体的な目標ができたような気がするです。 　がんばるぞぅ。 　つか、この計算も自己満足にすぎないです（自爆） 　・・・体水分量の適正な値って、どれくらいなんだろう？？

2002/02/11 (月) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　牛乳、パン 　体重＆体脂肪率　：　未測定 　昨日のウチに買っておいた牛乳とパンを食べました。 　う〜ん、パンは久しぶり〜。 　牛乳も低脂肪乳を。 　これはこれで、なかなか美味しい。 　けど、今までみたいに、飲みあげきれなくて腐らせることがないように 　気を付けねば〜（自爆） ●１７：３０現在 　昼食　：　未食 　夕食　：　近所のスーパーの幕の内弁当、野菜ジュース 　　　　　　（ご飯、厚揚げと星大根の煮物、焼魚、煮付け（人参・インゲン・ごぼう・昆布・蒟蒻・ 　　　　　　　筍・蓮根）、イカフライ、ミートボール、卵焼き、きゅうりの酢もの、沢庵、梅干し） 　体重　：　８７．４Kg 　体脂肪率　：　２７．７％ 　・・・・・・・・・・No〜〜〜！！ 　まあ、体重は良しとしましょう、体重は。 　思ったよりも増えてないし。 　でも、体脂肪率が・・・（涙） 　摂生生活、楽しみませう〜（血涙）

2002/02/10 (日) 本日の・・・ ●１６：２０現在 　はわわわ。 　朝から何も食べてません〜。 　お腹は結構空いてるんですけどね。 　さてさて、何食べようかな〜？ ●１７：２０現在 　昼食代わり　：　コンビニおにぎり２個 ●２２：００ 　夕食　：　近所のスーパーの幕の内弁当 　　　　　　（焼魚、ご飯、お煮付け（人参・昆布・蓮根・ごぼう）、イカフライ、きんぴらごぼう、 　　　　　　　ポテトサラダ、炒り子の佃煮、卵焼き、トマト、沢庵、梅干し）

2002/02/09 (土) 本日のお食事 ●本日は計測なしの日です。 　朝食　：　なし 　昼食　：　ほっかほっか亭『うどん御膳』 　・・・どうしても食べてみたかったんだよううう（涙） 　夜は・・・夜もダメだな、こりゃ^_^; ●そして後悔の日 　おやつ（涙）　：　クレープ、コーヒー 　夕食（血涙）　：　鍋、お刺身、ビール（350ml×３本）、日本酒（お猪口１０杯程度） 　（以下、多少のフィクションを含みます：笑） 　・・・とうとうヤチャーイました・・・（涙） 　だって仕方なかったんですようううぅ。 　某氏宅のPCのセットアップ＆インターネットの設定を頼まれたんで引き受けたんです・・・。 　１５時に来てくれって言うことで、まあ２時間もあれば全部終わるなという感じだったんだけど、 　一息付いたところで、 　『まあちょっと休憩しないかね？コーヒーも用意したので』 　作業は殆ど終わってたので、頂いた後に少し説明して帰ろうと思ったんです。 　で、休息していると、 　『お礼に夕食を準備しているよ。お酒もあるから、飲んでいきなさい』 　え？でも車で来てますし・・・・・・ 　『一度帰って、車を置いてくればいいよ。私が迎えにいってあげるから』 　ここまで言われてしまうと、断るわけにはいきません。 　しぶしぶと（笑）お誘いを受けることにしました。 　そして夕食。 　久しぶりのお酒もお鍋もお刺身も、全部美味しかったです〜（涙） 　食べ過ぎちゃった気分・・・。 　中でも頂いた冷酒は、飲んだ後のイヤな後味もなくて、すごく美味しかったです。 　お酒好きな方には、本当にオススメです。 　ちなみに、コレ。 　 　でも、値段を見て、こりゃ〜自分じゃ買わないなと思いました。 　１人で飲むのは、ちょっと贅沢ですから〜^_^;

2002/02/08 (金) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　梅しらすおにぎり、牛乳 　体重　：　８７．２Kg 　体脂肪率　：　２６．３％ 　ふ〜、とりあえず疲れました。 　朝から歩くのは、やっぱ疲れる。 　目標にも遠いけど、今日も頑張るぞぅ。 ●１２：４０現在 　昼食　：　玄米日替わり 　　　　　　（玄米、牛肉のしぐれ煮、大根と揚げの煮物、ほうれん草ゴマ和え、炒り子の佃煮、 　　　　　　　卵焼き、沢庵、梅干し） 　体重　：　８８．１Kg 　体脂肪率　：　２６．３％ 　うぐぅ。 　増えてますな、確実に（涙） 　やる気が・・・・・・（＞Д＜） ●２０：３０現在 　夕食　：　酒を飲みたい気分ですな 　　　　　　リンガーハットの皿うどん、発泡種３５０ml 　体重　：　８７．１Kg 　体脂肪率　：　２４．１％ 　ふえ〜。 　なんかきついデス〜。 　でも、体脂肪率って、こんなに減るものなのかな？ 　体重はまあ、そこそこですけど、体脂肪率は一気に−２％。 　正常かな〜？(^_^; 　（食事後記入） 　・・・・・・・・・・・・弱っ！(涙)

2002/02/07 (木) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　梅しらすおにぎり（202Kcal）、牛乳 　体重　：　８７．２Kg 　体脂肪率　：　２５．９％ 　早速試してみました（弱）＜ご飯＋牛乳 　て言うか、牛乳飲んだ方がいいんだけど、 　今まで飲んでなかったからねえ^_^; 　で、久しぶりに飲んでみましたが、旨いッスね、牛乳。 　でも、飲み過ぎは禁物ですね。脂肪質の取りすぎになりますし。 ●１２：３０現在 　昼食　：　玄米日替わり弁当 　　　　　　（魚の竜田揚げ、玄米、おでん（卵・大根・蒟蒻・竹輪・人参）、ポテトサラダ、 　　　　　　　白菜の漬け物、沢庵、梅干し） 　体重　：　８７．９Kg 　体脂肪率　：　２５．６％ 　う〜ん、ネタがないです。 　つか、この日記、ネタ？（自爆） ●１９：００現在 　夕食　：　サラダスパゲッティ、鳥じゃが 　　　　　　（スパゲッティ、とり肉、トマト、きゅうり、キャベツ） 　　　　　　（じゃがいも、玉葱、人参、とり肉） 　体重　：　８６．９Kg 　体脂肪率　：　２５．１％ 　ガァッツ！ガァッツ！ゲッターガァッツ！！（謎壊） 　いや、最大瞬間風速かもしれませんが、８７Kg切りました〜（笑） 　つか、初めてなので嬉しいですね〜。 　でも、２年前には、あと４Kg痩せてたんですよね〜（涙） 　・・・・・・たかが数百グラムに一喜一憂している自分が悲しい・・・

2002/02/06 (水) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　梅しらすおにぎり（２０４Kcal）、野菜ジュース 　体重　：　８７．２Kg 　体脂肪率　：　２６．６％ 　う〜む、ゴマの風味がいいですなあ（笑） 　・・・しかし、堕ちません・・・ 　つか、昨日も書いたけど、今までが順調すぎたんですよね。 　マイペース、マイペース。 　自分に言い聞かせながら頑張りまっス。 　前回は、コレで焦って失敗した！んですから^_^; ●１２：３０現在 　昼食　：　玄米日替わり弁当 　　　　　　（玄米、コロッケ（＞Д＜）、ふろふき大根、きんぴらゴボウ、菜っぱ＆揚げの炒め物、 　　　　　　　卵焼き、漬け物、梅干し） 　体重　：　８７．８Kg 　体脂肪率　：　２６．６％ 　・・・くそ〜、弁当屋めっ！ 　コロッケなんて入れやがってええぇ・・・ 　カツやフライはまだいい。 　しかしコロッケ、コロッケは・・・！ 　衣が剥げにくいやんけ〜（号泣） 　いや、剥いだんですけど・・・片面しか剥げなくてさ・・・ 　片面は残したまま、中身をえぐりながら食べました。 　なんだかなあ。 ●１９：００現在 　夕食　：　近所のスーパーの鳥天弁当 　　　　　　（鳥天、ご飯、野菜炒め、マカロニサラダ、ミートボール、芋の煮付け、 　　　　　　　魚のまこの煮物、キャベツ千切り、沢庵、梅干し） 　体重　：　８７．２Kg 　体脂肪率　：　２５．３％ 　急いでるので、以下は後ほど。 　（帰宅後記述） 　いや・・・急いでたので・・・^_^; 　でも、カツよりはいいでせう〜（爆） 　以下は後ほど。

2002/02/05 (火) 本日の食事＆測定 ●８：３０現在 　朝食　：　高菜おにぎり 　体重　：　８７．２Kg 　体脂肪率　：　２６．４％ 　はうう、下げ止まり。 　つか、今までが順調すぎたのね^_^; 　身体が今の生活に慣れちゃったのかな〜？ 　でも、方針として１カ月はこのままです。 　とりあえず、継続は力なり、のココロなのです。 　て言うか、ムリして何かやっても、たぶん途中で挫折しちゃうしね。 ●１２：３０現在 　昼食　：　チキンカレー（ライス２５０ｇ） 　体重　：　８８．２Kg 　体脂肪率　：　２６．０％ 　本日、増量。 　・・・・・・午前中だけで１Kgも（血涙） 　つか、久しぶりのカレー、旨かったス。 　その旨さに比べれば、１Kgぐらい・・・１Kgぐらい・・・ううぅ。 　本日は、必要以上に、歩くことにしましょう^_^; ●１８：３０現在（夕食１９：４４〜） 　夕食　：　近所のスーパーの幕の内弁当、野菜ジュース 　　　　　　（ご飯、厚揚げと星大根の煮物、焼魚、煮付け（人参・インゲン・ごぼう・昆布・蒟蒻・ 　　　　　　　筍・蓮根）、イカフライ、ミートボール、卵焼き、きゅうりの酢もの、沢庵、梅干し） 　体重　：　８７．５Kg 　体脂肪率　：　２５．５％ 　うぐぅ、やっぱり増えてるよ・・・ 　摂生が足りないのかな〜？ 　つっても、食事は結構限界まで減らしてるつもりだし。 　お昼時は、夕方歩くつもりでしたが、仕事が終わらないので歩けません（涙） 　ああ・・・僕のココロの平安はいつのこと〜？ 　コレは、マジで誰かにアドバイスを貰わないといけないような気が。 　しかし、コレが通常の減り方なんでしょうか？ 　誰か教えて下さいませんか〜？ 　あ、イカフライは当然、衣剥ぎです。 　ちなみに、２１：４０現在。 　耐えきれなくて、泡盛飲みました。 　アルコールを体に入れるのは、実に、１週間ぶり。 　んまいっす！（涙）

2002/02/04 (月) 本日の食事＆計測 ●８：４０現在 　朝食　：　高菜おにぎり、野菜ジュース 　体重　：　８７．４Kg 　体脂肪率　：　２６．６％ 　むむむ・・・もう限界か？ 　体重が昨日と変わりません。 　とりあえず、目標値の２カ月分は落としているので、 　しばらく静観してみましょう。 　でも８３Kg・・・遠いよなあ。近いようで（涙） ●１２：４０現在 　昼食　：　玄米日替わり弁当 　　　　　　（玄米、ひじき、ピーマン肉詰めフライ、つくね、卵焼き、白菜の漬け物、大根酢の物） 　体重　：　８８．１Kg 　体脂肪率　：　２６．１％ 　・・・肉詰めのピーマンが・・・ピーマンが・・・ 　フライの衣について離れませんでした（涙） 　うう、貴重な野菜なのに〜（爆） 　ところで、これを書いている最中に友達からメールが来て、『ランチ中』だと。 　うがああ、旨いモノ想像させるなや（゜Д゜）ゴルァ 　・・・ああ、反省〜（;_;） ●１８：３０現在（夕食１９：４５〜２０：２５） 　夕食　：　近所のスーパーの幕の内弁当、野菜ジュース 　　　　　　（ご飯、煮物（人参・蓮根・蒟蒻・ごぼう・筍）、焼魚、野菜炒め、きゅうり酢の物、 　　　　　　　鶏天（１コ）、卵焼き、魚のまこの煮物、沢庵、梅干し） 　体重　：　８７．４Kg 　体脂肪率　２５．２％ 　・・・ぎゅうう〜〜〜、腹減ったス。 　体重の落ち方も鈍化。 　体脂肪率の変化も鈍化。 　こんな時は、腹一杯食ってしまいたい！（爆） 　・・・今日、先日相談した人から電話があったんですが、 　その口から出た一言。 　『感動した！！』by 小泉純一郎 　で、その後にもう一言。 　『でも、今は落ちやすい時期なんですよねえ（ニヤソ）』 　・・・ハイ、自分でもわかってるんですが・・・（涙） 　『ムリはしないで、たまには好きな物を食べた方が〜（ニヤソ）』 　あうあうあう。 　どないせーっつーんじゃ！言うとるんですが？（壊） 　あ、ちなみに、（ニヤソ）は被害妄想モードです^_^;;;

2002/02/03 (日) 本日の食事＆計測 ●９：４５現在 　朝食　：　野菜ジュース（無塩） 　体重　：　８８．４Kg 　体脂肪率　：　２７．３％ 　・・・・・・朝飯、食い逃してしもうた〜（涙） 　散歩の途中に、おにぎりでも買おうと思ってたのに、 　歩くのに夢中でスッカリ忘れてました。 　ん〜・・・それにしても、そろそろ安定してきたかな？ 　ここらでもうちょっと、基礎代謝を高める方法を考えないと、 　食事だけってのも、限界かもです。 　まあ、歩く距離（時間）を延ばすか、他に運動をするか、ですけど。 　でも、運動するのは、時間もないし、面倒だよなあ（爆） 　・・・え？何で計れたかって？ 　そりゃ〜、仕事に来てるからですよ〜（涙） ●１３：２０現在（昼食１４：４６〜１５：２５） 　昼食　：　スーパーの幕の内弁当、野菜ジュース（無塩） 　　　　　　（ご飯、焼魚、煮物（昆布・蒟蒻・筍・ごぼう・人参）、まぐろ、きゅうり酢の物、 　　　　　　　卵焼き、沢庵、梅干し） 　体重　：　８７．４Kg 　体脂肪率　：　２７．３％ 　う〜ん、キリがつくまで食べなかったら、もうこんな時間に。 　帰るついでに、弁当買って帰ろう。 　でも、今の体重が８７．４Kgってのは、飯食ってないからなんだよね。 　食ってたら、たぶん８８Kgちょい越えたぐらいになってたと思うんですけど。 　まあ、何にせよ腹が減ったので、もう帰ります。 　歩いて帰ったら倒れそうなぐらい、腹減り状態です（涙） 　（以下、帰宅後記載） 　２キロほど離れたところに新しいスーパーができたので寄って帰った。 　安いとは聞いてたけど、野菜ジュースが（売り出しってこともあるけど）１５８円(900ml)！ 　や、安い〜。思わず４本買っちゃいました。（ちなみに、無塩） 　近所のスーパーだと１本３５０円ぐらいするから、半額以下なんだよねえ。 　唯一の欠点は、遠いところ。 　それにしても、昼飯は以前から目をつけていた総菜屋で買おうと思い、足を向けたんだけど、 　中に入ると、品物は殆どなくて、残っているものは揚げ物ばかり。 　一瞥しただけで出てしまった^_^; 　結局、いつものスーパーで買ったんだけど、前述のスーパーの袋を下げたままだったので、 　なんか店員の視線が冷たかったス（自爆） ●１９：１０現在 　夕食　：　近所のスーパーの生姜焼弁当、野菜ジュース 　　　　　　（豚の生姜焼き、ご飯、厚揚げの煮込み、きゅうり酢の物、里芋（のみ）の煮物、 　　　　　　　燻たま・・・ウソ^_^;、プチトマト、キャベツ千切り、沢庵、梅干し） 　体重＆体脂肪率　：　不明 　食の誘惑・・・ 　昨日は天気が悪くて歩けなかったので、その分歩いてみたりした。 　万歩計の電池がフカーツしたので付けていたが、とりあえず１６，０００歩くらい。 　ま、１万歩を越えてるからヨシとしませう。 　しかし、歩く途中には、僕を誘惑するものがたくさんあるわけで、 　普通の日と比べて意志力を総動員する必要がある。 　特に、昨日歩かなかった分を補おうと、別なコースを歩いたりすると、 　　焼立てパン　→　バイキング　→　回転寿司　→　ファミレス　→　ハンバーガー × ２　→ 　　うどん　→　うなぎ 　ここで折り返し、 　　クレープ　→　ケーキ　→　パスタ＆ピザ　→　ファミレス　→　チキンカツチーズ焼　→　 　　たこ焼き　→　焼肉　→　ほか弁 　・・・・・・ああ、いっそ負けてしまいたい！（涙） ●過去のこと 　何故かメーラーの中身を丹念に漁ってみたり。 　と言うのも、このページを見てもらえれば、書き方などでわかると思いますが、 　僕は整理整頓と言うものがトクイではありません(TT) 　たまには意識して整理しないと、ゴミもたまってしまうばかりです。 　と、前振りはこの辺りまでにしまして。 　メールボックスの中にある文字列を発見。 　その名も、『ダイエット三国志』！！ 　今から約２年前、ワタクシ、Ｒ１３氏、そしてＫ師の３人がそれぞれの野望を胸に秘め立ち上げた 　企画であり、当企画の前身となるものである。 　　「懐かしい・・・」 　思わずメールボックスを開き、中に仕舞ってあるメールに目を通す。 　まずはKey師のメールを読む。中に彼が作成したページのURLの記載があるが、 　クリックしても表示されるのは『Not Found』の無情な文字。 　次に私。プロバイダ移転のために全ページを削除したため、当然コレもなし。 　最後にルチ１３氏のメール。中のURLをクリック・・・ 　あ、彼もプロバイダ変えたんだった・・・・・・って、あれぇ？ 　表示されましたよ、何故か^_^; 　そう言えば、プロバイダ変えたけど、元のページのダイアルアップパスワードなんかを忘れて、 　そのまんま放ってあるって言ってた気が・・・（笑） 　どうなってんだ、C●ara?!（爆） 　しかし、当時の体重は８３Kg前後だったことを思い出し、少々鬱に（自爆） 　２年で８Kgも太ってるよ(ToT) 　・・・・・・あの頃は、全員７０Kg台を目指していたんだなあ（爆）

2002/02/02 (土) 本日の食事 ●９：３０現在 　朝食　：　高菜おにぎり、牛乳、野菜ジュース 　体重＆体脂肪率　：　測定不能 　つーことで、やってきました。２回目の土曜日。 　土日にどれだけ摂生できるかが、今回のダイエットの成否の鍵を握っている 　と勝手に思っていますが・・・^_^; 　朝食を仕入れにちょっと離れたコンビニまで歩こうと思ったんですが、 　雨がパラつきそうだったので近所のスーパーに変更。 　う〜ん、ムリヤリでも歩かなきゃいけないのに〜^_^; 　なんせ、体重＆体脂肪計が家にないので、とても不安なんですよ。 　と言うことで、 　銀行でお金降ろしてきました。 　体脂肪計、買って来ようと思います。 　・・・とは言ったものの、幾らぐらいするんかな〜？ 　１万越えたりとかしたら、買う勇気ないし〜（爆） 　つか、やめました。１万どころじゃないじゃん（Ｔ◇Ｔ） 　金のナイ私にとっては、辛うございます〜（弱） ●１４：５０現在 　昼食　：　スーパーの幕の内弁当 　　　　　　（ご飯、鶏から揚げ、ごぼう、野菜かき揚げ、焼魚、卵焼き、煮付け、梅干し、蒲鉾） 　体重＆体脂肪率　：　不明 　食った・・・食っちゃったよ（涙） 　だって、我慢できなかったんだ〜あ〜あ〜あ〜 　買った時は残すつもりだったんだよぅ。 　ああ・・・雨が降ってるから歩くこともできないし・・・ 　夜は野菜をいっぱい取ります〜。 　あ、体重＆体脂肪計は結局買いませんでした。 　１万ぐらいするんだよもん(;_;) ●２０：４０現在 　夕食　：　スーパーのミニ高菜弁当、たこキューリ酢物、野菜千切り 　　　　　　（ご飯、高菜、ポテトサラダ、、酢和え、きんぴらごぼう、海老フライ、卵焼き、蒲鉾） 　体重＆体脂肪率　：　不明 　今日の夕飯は、お昼に一緒に買った弁当。 　夜はあまり動かないから、とミニ弁当を購入したが、結構お腹パンパンに。 　それにしても、相変わらずフライは衣が厚い。 　海老フライもミニミニなのだけれど、衣を剥ぐと大きさは１／３程度に縮小（涙） 　とりあえず、天気が悪くなければ、明日は職場へ行こう。 　もちろん、仕事に（嘘）

2002/02/01 (金) 本日の食事＆計測 ●８：１５現在 　朝食　：　高菜おにぎり、野菜ジュース 　体重　：　８７．８Kg 　体脂肪率　：　２７．５％ 　今日はほとんど徹夜状態。 　眠い。でも、仕事だしなあ^_^; 　で、昨日に続いて、朝の体重は８８．０Kgを切りました。 　順調、順調。 　そう自分に言い聞かせつつ、今日も続けて参ります。 　でもたぶん、この辺りからが難しいんだろうなあ^_^; ●１２：５０現在 　昼食　：　玄米日替わり弁当 　　　　　　（玄米ご飯、ロールキャベツ、煮物（大根・人参・豚肉・竹輪）、ほうれん草ゴマ和え、 　　　　　　　ジャガイモのカレー煮、高菜、漬け物、梅干し） 　体重　：　８８．６Kg 　体脂肪率　：　２６．６％ 　ぷ〜。 　食ってる最中に友達から電話が入った。 　食い終わる時間が予定よりも１０分ほど遅れたけれど、 　久しぶりに話ができて良かったです（笑） 　おかげで、満腹感もいつも以上〜♪ 　しかし、昼飯＋お茶で、８００gもあるのかな〜？^_^; ●１８：４０現在（夕食２０：３５〜２１：２３） 　夕食　：　スーパーの焼魚弁当 　　　　　　（焼魚、ごはん、鶏じゃが？（鶏・じゃがいも・人参・玉葱・隠元豆）、野菜かき揚げ、 　　　　　　　卵焼き、ポテトサラダ、トマト、キャベツ千切り、沢庵、梅干し） 　体重　：　８７．８Kg 　体脂肪率　：　２５．０％ 　う〜ん、なんだか体重が落ち着いてきました。 　まあ、とりあえず、今までの方針で今後１週間は続けてみようと思います。 　しかし、体脂肪率が肥満と判断される下限に落ちてきたことは、 　良い傾向じゃないのかな〜？とか（笑） 　ただ、言えることは、体重が２Kg落ちたぐらいじゃ、 　まだまだ誤差範囲の域を出ないってコトですね。 　ちょっと食べたら、すぐに太っちゃうだろうし。 　頑張って、とりあえず５Kg落としてみたいと思います。 　休み日も職場に出てこようカナ〜？ 　・・・・・・計測に（＞Д＜） 　（以下、帰宅後に記述） 　しかし何だ、このかき揚げは！でか過ぎだッ！（怒） 　半分だけ食おうと思ったが、やめだ、ヤメ！ 　油をたっぷり含んだところなんて、ダイエットの大敵だし〜。 　・・・でも中身はヤサイ・・・実は、食った方が良い？^_^; 　ドナタか教えて下さいませ〜m(._.)m

2002/01/31 (木) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　ごまたっぷりわかめご飯（２２２Kcal）、野菜ジュース（４０Kcal） 　体重　：　８７．９Kg 　体脂肪率　：　２７．４％ 　うははは。 　とうとう８８Kgを切りました〜！ 　つっても、０．１Kgだけですが^_^; 　でもまあ、いいじゃないですか。 　人間少しずつ進んでいくものなのですよ。 　今日も元気だ、ご飯が旨い。 ●１２：４５現在 　昼食　：　玄米日替わり弁当 　　　　　　（玄米ご飯、唐揚げ、野菜かき揚げ、野菜旨煮、ミニミニスパゲッティ、 　　　　　　　白菜とちくわの酢の物、高菜炒め、沢庵、梅干し） 　体重　：　８９．０Kg 　体脂肪率　：　２６．７％ 　・・・神様は残酷だ！！（違） 　できるだけ油物を取らないようにしたり、 　衣の付いているやつは、極力衣を剥いだり、 　そう言った努力をしている僕にとって、 　唐揚げ＆かき揚げはほとんど拷問に近い食べ物だ（＞Д＜） 　だって、剥げないやつばっかじゃん〜（涙） 　こりゃ、夜の食事はダイエット食だな・・・ 　でも、美味しいや（弱） 　追記　：　揚げ物関係、半分残しました。偉いぞ、オレ（自画自賛） ●１８：２０現在（夕食１８：５６〜１９：３０） 　夕食　：　野菜炒め、ご飯、大根酢物 　　　　　　（ピーマン、白菜、人参、たまねぎ、椎茸、ちくわ、蒲鉾、豚肉等） 　体重　：　８８．０Kg 　体脂肪率　：　２５．３％ 　うむむ・・・ＷＣに行っていれば・・・ 　試合にゃ負けたが、勝負にゃ勝った！ 　って、感じ？（違） 　でも、ホントにトイレに行ってれば、２〜３００gは減ってたかも。 　それにしても、単品のおかずは買うもんじゃないですな。 　食い飽きます（＞Д＜） 　３０分以上かけて食わなきゃイケナイほどに（笑）

2002/01/30 (水) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　うめごまおにぎり（２１３Kcal）、野菜ジュース（無塩、40Kcal） 　体重　：　８８．３Kg 　体脂肪率　：　２７．９％ 　くっそー！『ほん●もん』めっ！ 　朝からシュークリームなんぞ食ってるんやないっ！！（怒） 　こっちはおにぎり１個でガマンしてるのに〜。キイィ〜（ヒステリー：笑） 　それにしても・・・・・・ 　松岡さん、カッコええわ。ほんまもんやで。 　きっと、全国のおばちゃんファンが今日の回を見てワーワー言ってるはず。 　『ほ●まもん』の真の主役は、松岡さんなんやね〜（笑） ●１２：５０現在 　昼食　：　エスニックマカラカレー（ライス２５０ｇ） 　体重　：　８９．１Kg 　体脂肪率　：　２６．７％ 　久しぶりにカレーを食いに行きました。 　でも、ライスは２５０ｇ！ 　・・・ガマンしたっすわ。友達の目もあったし（爆） 　しかし、それでも結構お腹イッパイ。 　量って、食わなくても平気なんだー、と思う今日この頃。 　久しぶりのカレー、旨かったなあ（￣▽￣） 　だけど体重の増え方はそれ以上〜（＞Д＜） ●そういえば 　ずいぶん前だけど、田七粉（熱）【でんしちふん】と言う物を購入した。 　ずっと机の引出の中で眠っていたのだが、 　このたびダイエットを始めるに当たり、使用してみることに（爆） 　まあ、直接ダイエットに関係するわけではないけれど、 　血液循環の改善、コレステロールの低下、降血圧等々、 　気になる効果がてんこ盛り！ 　と言うワケで、たぶん１カ月もちませんが、毎朝飲みます。 ●１８：５０現在（食事２０：１５〜２０：５０） 　夕食　：　スーパーの焼魚弁当、白菜の漬け物 　　　　　　（焼魚、ご飯、コロッケ、なます、ひじき、キャベツ千切り、プチトマト、沢庵、梅干し） 　体重　：　８８．５Kg 　体脂肪率　：　２６．３％ 　ふへ〜、今日は腹減った。 　朝よりも増えてるケド、開始当初と比べて-1.5Kgということで、 　良しとしませう。つーか、カンベンして下さい（笑） 　しかし問題は、やはり腹持ち。 　コレを克服すれば、確実に痩せる！！！と思います（弱気） 　でも、毎日日記をつけてると、だんだんマンネリになってきますよね。 　と言うことで、そろそろ専門のスタッフの方の意見なども採り入れつつ、 　やってみようかな〜？などと思ってます。 　協力してくれなければ、挫折街道ネコまっしぐら、なんですが^_^; 　夕食のコロッケは、もちろん衣剥ぎ！です。 　・・・中身ぼろぼろ（＞Д＜） ●あまりにも淋しいので、軽く現在までの変化を振り返る。 　久しぶりに、クラリスワークスを使ってみた（笑） 　Excelとか持ってないし^_^; 体重 体脂肪率 　ちなみに、測れていないところの数値は、テキトー（笑） 　やはり、グラフとかにした方がわかりやすいですね。

2002/01/29 (火) 本日の食事＆計測 ●８：３０現在 　朝食　：　おにぎり１個（じゃこ大根202Kcal）、野菜ジュース（無塩41Kcal） 　体重　：　８８．６Kg 　体脂肪率　：　２７．２％ 　いや〜、やっぱ、少しでも軽く見せたいじゃないですか。 　だから、朝は食う前に計る（爆） 　そういえば、昨日近所のスーパーに行ったら、２月１日から一時休業 　（と言う名の閉店）セールで３割引をやっていた。 　思わず野菜ジュースを２本買ったけど、あそこが無くなるのはイタイ。 　一番近いスーパーよりも、確実に安かったからなあ。 　ジュースとかペットボトル１９８円だったし（＜オヒ） ●１２：４０現在 　昼食　：　玄米日替わり弁当 　　　　　　（玄米ご飯、メンチカツ、ポテトサラダ、おでん（てんぷら・ゴボウ・卵・大根）、 　　　　　　　高菜と揚げの炒め物、千切り大根＆人参の煮物、漬け物、梅干し） 　体重　：　８９．４Kg 　体脂肪率　：　２７．９％ 　・・・・増えました^_^; 　やっぱ、昼飯直後はねえ(TT) 　帰る前に期待しよ〜（弱気） ●１８：１０現在（夕食１９：４０〜２０：２０） 　夕食　：　スーパーの幕の内弁当 　　　　　　（煮物（人参・ごぼう・蒟蒻・昆布・筍・蓮根）、ご飯、焼魚（鯖）、ミートボール、 　　　　　　　すり身天ぷら、魚の空揚げ、なます、いりこの佃煮、沢庵、梅干し） 　体重　：　８８．６Kg 　体脂肪率　：　２６．２％ 　はうう、寒いっすねえ。 　こんな日は熱燗とか焼酎お湯割りとかホットワインとか 　飲めるといいねえ（爆） 　でも、寒さに負けずに歩いて帰りますました。 　自分へご褒美、あげようかな〜？（笑） 　などと言いつつ、飲んだのは昨日買った野菜ジュース。 　後で泡盛を１口含もう（涙） 　　→　含みました。ホントに１口^_^;

2002/01/28 (月) 本日の体重＆計測 ●８：４０現在 　朝食　：　おにぎり、野菜ジュース 　体重　：　８９．０Kg 　体脂肪率　：　２８．５％ 　や、やば・・・野菜ジュースを買ったのはいいけど、 　間違えて食塩添加表示のあるものを購入（爆） 　どうりで、栄養表示の食塩相当量が高いと思った・・・（涙） 　大丈夫か、オレ？^_^; ●１２：３０現在 　昼食　：　日替わり弁当 　　　　　　（玄米ご飯、大根＆人参千切り＆厚揚げ煮物、揚げ餃子１個、ほうれん草ゴマ和え、 　　　　　　　串カツ１本、キュウリ＆じゃこの酢物、卵焼き、白菜漬け物、沢庵、梅干し） 　体重　：　８９．４Kg 　体脂肪率　：　２７．９％ 　当然、串カツの衣は剥ぎました！ 　あと、お昼前に紙パックの野菜ジュース（無塩）を１本。 　あう・・・体重が０．９０．４Kgも増えてますが・・・（ＷＣ後、測定し直しました^_^;） 　昼飯食った直後だし、こんなモンでしょう♪（と、イイワケ） ●こんなこと、書いてました。 たとえば「短期間での大幅減量」、どう考えても身体に良いはずがありません。 □このダイエット法で、あなたの身体はダイジョウブですか？ → 卵・ヨーグルト・パイナップル・こんにゃく…だけを食べ続ける 　　単品ダイエット。 → ヤセ薬・テープ・塩もみ…など、根拠の薄いダイエット。 　　しかし・・・注意しないと、 ●「食べるのは○○だけ」という方法は、身体に必要な栄養のバランスを乱します。 ●同じ物を長期間食べ続けるので、すぐに飽きてしまい長続きしません。 ●それでも続けた場合、 　身体には強烈なストレスとなり、いずれ爆発してヤケ食いがおこります。 ●結果的にリバウンドをおこし、 　もとの体重にもどったり、ダイエット前より太ってしまうことになります。 　・・・・・・ハイ、まったくそのとおりでございます（涙） ●１８：２０現在（夕食２０：３０） 　夕食　：　近所のスーパーの幕の内弁当 　　　　　　（ご飯、焼魚（鯖）、煮物（昆布・蒟蒻・人参・蓮根・筍・蒲鉾）、 　　　　　　　なます、卵焼き、ひじき、酒粕漬け、なんか魚の玉子等） 　体重　：　８８．８Kg 　体脂肪率　：　２５．３％ 　むむむ・・・やや落ちてます、体重。 　とりあえず、一ヶ月頑張ってみようと思える数値ですな。 　体脂肪率も、もうちょいで肥満状態から脱出です。 　って、ホントに正しいのか疑問〜（自爆）

2002/01/27 (日) 本日の食事＆測定結果 ●７：１０現在 　朝食　：　おにぎり１個（こんぶ） 　体重　：　８９．２Kg 　体脂肪率　：　２８．８％ 　今日何故体重等を計れたのか。それは、 　・・・日曜出勤しないとイケナイから（涙） 　ま、体重が計れただけ良しとしませう(;_;) ●３日ほど計ってみて思ったけれど、朝は体脂肪率が高い。 体　 重（Kg） 25日 26日 27日 朝 89.2 89.3 89.2 昼 89.8 89.5 夜 89.0 89.5 体脂肪率（％） 25日 26日 27日 朝 29.4 29.1 28.8 昼 26.4 28.2 夜 25.6 27.3 　ちょっと調べると、こんなコトが書いてあった。 　ちなみに、書いてあったのは体脂肪計などのメーカーとして有名なTANITAのHP。 　以下にその一部を転載。 Ｑ：一日で何回か測ると数字が違いますが、どの数字が正確なのですか。 Ａ：弊社体脂肪計は体水分に着目して体脂肪を推定しています。加えて体重計に乗ったまま測定するようになっております。このため、体水分の分布により表示値が変動する場合があります。一日の（朝夕での）測定値の差はここから出てきます。そして、朝よりは夕刻に向かって、表示される体脂肪率が少なくなっていくとともに、精度が向上します。したがって、正確さでは夕刻の数字の方がより正確であるという事になります。 そこで、弊社では体脂肪の測定に関しましては、夕方以降、できましたら、就寝前の入浴後をお奨めしております。 さて、体脂肪は体重のように激しく変動するものではありません。体脂肪が体にたまっていくのも、減っていくのも時間がかかります。 お客様によっては、体脂肪を急激に減らそうとして無理な運動やダイエットをしようとされる方がおられますが、かえって体脂肪がたまりやすい体になる場合もあります。 　つまり、体水分の分布により朝夕では測定値に誤差が出ること、 　正確に測るには夕方以降の測定が有効であること、と言うことなんですな。 　と言うことは、朝はやっぱ高いってことで〜・・・^_^; 　結論として、早く体重＆体脂肪計を購入して、家で計れるようにしなければならないと（大汗） ●１２：００現在 　昼食　：　おにぎり１個（辛子高菜）、ポテトサラダ、トマトジュース 　体重　：　８９．５Kg 　体脂肪率　：　２８．２％ 　ちなみに、↑は食事前の体重＆体脂肪率。 　いやいや、食った後はゆっくりしたいので（笑） 　で、TANITAのページ内をうろついていると、ダイエットベストウエイトセンターなるものを発見。 　活用してみませう。 ●１７：００現在（１８：２０夕食追加） 　夕食前に計ってみました。でないと今日は計れないし^_^; 　夕食　：　焼魚弁当 　　　　　　（塩鯖、ご飯、ミートボール１個、野菜天ぷら、じゃがいも旨煮、 　　　　　　　砂ずり酢の物、卵焼き１切れ） 　体重　：　８９．５Kg 　体脂肪率　：　２７．３％ 　と言うことで、体重は変化なし。 　まあ、運動もしてないし、当然と言えば当然。 　ダンベル体操は結構暇々をみつけてやってたんですけど〜^_^; 　さて、まだあまり遅くないし、帰りは歩いて帰りマスました〜。寒かった（Ｔ◇Ｔ）

2002/01/26 (土) 本日の食事と計測 ●１０：３０現在 　職場に来るついでがあったので・・・ 　体重　：　８９．３Kg 　体脂肪率　：　２９．１％ 　う〜・・・昨日食った割には太ってないような気がする・・・ 　て言うか、こんなコト言ってること自体、甘えてる？^_^; 　あ、朝飯食ってない。 　三食きちんと取ることが、ダイエットする上では重要なのに〜（爆） ●１３：２０現在 　昼食　：　野菜炒め弁当（ほっかほっか亭） 　体重　＆　体脂肪率　：　測定不能 　とりあえず、噛み噛みを続けて満腹感を演出。 　中のメンチカツの衣を剥いで食べてみたりとか・・・ 　ムダな努力かのぉ？ 　でも、ほか亭の野菜炒めって、味が濃いんだよねえ^_^; ●１９：２０現在 　夕食　：　チキンカツ弁当 　　　　　　（ごはん、チキンカツ、ホウレン草のおひたし、大根と人参の酢和え、いりこの佃煮、 　　　　　　　ミニミニパスタ、キャベツ千切り、のり、沢庵、梅干し等） 　体重　＆　体脂肪率　：　測定不能 　とりあえず、食う前に書いておかないと忘れるな、と言うことで。 　あ、もちろん、チキンカツは衣を剥いで食べます（イイワケ） 　だって、やっぱりお肉も少しはないとダメでしょう〜・・・^_^; 　あ、野菜ジュースも付けてます。 　無塩のやつがよかったな〜。 ●体重計＆体脂肪計 　マジで入手しないといけないなあ。 　夜と土日に計れないのは痛いかも。 　それにしても、衣を剥いだチキンカツの無惨なこと・・・ 　量が１／３程度に減りました。 　衣厚過ぎ（笑） 　野菜ジュースは、１本／３日ぐらいのつもりで購入したのですが、 　どうも２日程度しかもちそうにありません１日しかもちませんでした（自爆）

2002/01/25 (金) 本日の食事＆計測結果等 ●８：３０現在 　朝食　：　梅ゴマおにぎり１個 　体重　：　８９．２Kg 　体脂肪率　：　２９．４％　（ちょい高め（＞Д＜）） ●１２：４０現在 　昼食　：　玄米ご飯、大根煮付、ポテトサラダ、牛肉と野菜のみぞれ煮、漬け物 　体重　：　８９．８Kg 　体脂肪率　：　２６．４％ 　体脂肪率は１日の内でも、刻々と変化するらしい。 　とりあえず、昼飯直後なので体重は増えた。 　帰りにもう１度計ってみよう。 ●１８：３０現在 　初日はたくさん書くけれど、そのうち飽きるんだろうな〜、などと思いつつ。 　けれども、家に帰れば体重計もないので、帰る前チェ〜ック！ 　体重　：　８９．０Kg 　体脂肪率　：　２５．６％ 　家でも体脂肪計付きの体重計を仕入れねば・・・ 　あとは晩飯の献立を書くぐらいですね^_^; ●２０：３０現在 　夕食　：　味噌ちゃんこコース（味噌ちゃんこ、小鉢、雑炊、フルーツ等）、生ビール１杯 　体重　及び　体脂肪率　：　測定不能 　・・・早くも挫折の予感（自爆） 　いや、帰りしなに同僚に誘われて断れなかったス・・・（＞Д＜） 　それでも、焼肉→野菜中心の鍋物に持って行った私の努力を、ダレカ評価して下さい〜（違） 　早く体重計を買わねば・・・。 　あ、ついでに、歩いて帰りました〜〜〜。

2002/01/24 (木) ダイエット男坂、開始。 ●本日より、Diet男坂開始。 　目標、75Kg。 　現在体重、90.0Kg。 　終了予定、平成１５年４月。 　−１Kg／月を減らしていく。 　通勤時バス停を１つ前で降りる。時候が良くなったら、歩いて通勤。 　アルコールは週２回。400ml／回とする。 　１回／日の体重測定。 　等々。