2006年4月3日 (月) 12時41分44秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : おぱは５月まで土曜日でてこれんし，
けんけんは土曜日に突然出勤になることあるし，
コージは土日で不規則に出勤だし・・・。
次回からしばらく，合同練習の日は
臨機応変モードに入ります！！
次回の合同練習の日を決めますよー。
８日（土）
９日（日）
の参加可否を書いてください。
ちなみにおいらは
８日（土） ○
９日（日） ◎（できれば日曜日のほうがええの）
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2006年4月3日 (月) 12時59分07秒
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[名前] : やまっぴ
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[URL] :
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[コメント] : 最近、公私共に忙しくて欠席中ですが
基本的には土曜が◎日曜は×ですじゃ。
ちなみに今週もお休みしまっす
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2006年4月5日 (水) 12時34分48秒
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[名前] : G
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[URL] :
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[コメント] : 土日は、どちらかというと土曜日がいいですね
土曜日は基本的に水泳日と予定しているから（？）
８日（土） ○
９日（日） △
です
金曜日にならないと、はっきりしないので暫定ですが
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2006年4月5日 (水) 16時47分29秒
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[名前] : ケンケン
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[URL] :
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[コメント] : 土曜日は△
日曜日は○です。
たぶん、いけると思いますが･･･
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2006年4月6日 (木) 12時38分20秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : メニューです。（作：じいさん）
ＵＰ 1個メ ×２＝２００ｍ
キック ５０ｍ×２＝１００ｍ
フィンを使っての潜水ドルフィン ２５ｍ×４＝１００ｍ
ドルフィンクロール ５０ｍ×４＝２００ｍ
スイム（フィンつき）５０ｍ×４＝２００ｍ
パドルスイム ５０ｍ×４＝２００ｍ
１００ｍ×３＝３００ｍ
５０ｍ×４＝２００ｍ
ダウン ５０ｍ
合計 １５５０ｍ
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2006年4月6日 (木) 13時46分36秒
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[名前] : k.y.
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[URL] :
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[コメント] : すみません遅くなりました。
土曜日×
日曜日○
です。
もうすぐ大会ですね。
その前に試験ですね！
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2006年4月7日 (金) 08時20分01秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 丁半出揃いました。
今週の合同練習は日曜日ということに相成りました。
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2006年4月7日 (金) 08時35分11秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 合同練習は
９日（日）１２：５５集合です！！！！！
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2006年3月29日 (水) 12時52分00秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 今週末の練習の参加可否をどうぞ！
今回のメニュー作成はじいさんです。
おいらは参加でーす。
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2006年3月29日 (水) 19時47分23秒
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[名前] : ソフトバンク
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[URL] :
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[コメント] : 不参加です。
最近休日出勤(電話当番)が多いです。。。
ついてない。。。
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2006年3月29日 (水) 20時28分44秒
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[名前] : G
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[URL] :
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[コメント] : 参加です
メニューを考えました
一応テーマを考えてイルカがテーマです
ＵＰ 1個メ ×２＝２００ｍ
キック ５０ｍ×２＝１００ｍ
フィンを使っての潜水ドルフィン ２５ｍ×４＝１００ｍ
ドルフィンクロール ５０ｍ×４＝２００ｍ
スタートドルフィンのスイム ５０ｍ×４＝２００ｍ
パドルスイム ５０ｍ×４＝２００ｍ
１００ｍ×３＝３００ｍ
５０ｍ×４＝２００ｍ
合計 １５００ｍ
立ち読みで見つけたドルフィン特集を取り入れて見ました
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2006年3月31日 (金) 12時21分41秒
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[名前] : ケンケン
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[URL] :
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[コメント] : とりあえず参加です。(微妙かもしれませんが･･･)
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2006年3月23日 (木) 12時22分46秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 今週末の練習の参加可否をどうぞ！
今回のメニュー作成はコージです。
おいらは参加でーす。
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2006年3月24日 (金) 12時23分38秒
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[名前] : G
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[URL] :
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[コメント] : 参加です
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2006年3月24日 (金) 12時50分55秒
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[名前] : ケンケン
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[URL] :
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[コメント] : 参加です！！
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2006年3月24日 (金) 20時41分38秒
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[名前] : ソフトバンク
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[URL] :
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[コメント] : 参加です。
遅くなりました。
練習メニューです。
up 25*4 100
50*2 130
100*1 300
swim 50*8 130
kick 50*2 130
100*2 300 フィン
pull 50*2 130
100*2 300 パドル
swim 25*4*2 100
15H-10E、10E-15H、15H-10E、25Hを2SET
TOTAL 1500m
すべてサークルを長くしておりますので、
心拍数を160以下に抑え、フォーム、筋力に意識をして下さい。
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2006年3月17日 (金) 21時39分47秒
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[名前] : tuna
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[URL] : http://www.sportsclick.jp/swimming/01/index10.html
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[コメント] : メニューです！
今回からトライタンフィンを使います！
徐々に泳ぐ距離を増やしていきましょう。
ついでに，今回は左右均等なキックをうてるように意識していきましょう！
ＵＰ 1個メ ×２＝２００ｍ
KICK with Tritan Fins
５０ｍ×６＝３００ｍ
PULL with PADDLEs
５０ｍ×６＝３００ｍ
SWIM with Tritan Fins and Paddles
５０ｍ×６＝３００ｍ
１００ｍ×３＝３００ｍ
５０ｍ×６＝３００ｍ
Ｄｏｗｎ ５０
Ｔｏｔａｌ １，７５０ｍ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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2006年3月17日 (金) 11時41分48秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 明日17日の練習に参加可否を返信してください！！
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2006年3月17日 (金) 11時42分52秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : さんか！
メニューは考え中！！！！！！
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2006年3月17日 (金) 12時02分27秒
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[名前] : ソフトバンク
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[URL] :
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[コメント] : 参加いたします。
フィン使いましょう！
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2006年3月17日 (金) 13時12分19秒
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[名前] : やまぴ
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[URL] :
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[コメント] : 披露宴のため欠席しまっす！
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2006年3月17日 (金) 19時29分09秒
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[名前] : G
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[URL] :
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[コメント] : 書き込み遅くなりました
参加で
フィンも持参します
道具がたくさんになったから、そろそろリュックを新調しないと・・・
Ａ社の内見会で買うかな
確か前回は１０００円くらいで売ってたし
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2006年3月17日 (金) 21時41分56秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : ぴろぴろが披露宴で欠席なので
おぱ も欠席のはず。
ケンジーはどうなんだ？
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2006年3月10日 (金) 08時52分27秒
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[名前] : tuna
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[URL] : http://www.sportsclick.jp/swimming/01/index08.html
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[コメント] : 参加可否を書いてください！！
以下はメニューです。
スポーツクリックを参考にしてください。
今回のテーマは楽に泳ぐスイムですね。
UP 1個メ ×２=200m
＝＝足首にパワーを注入！＝＝
立ってキック
左右３０ＳＥＣずつ
＝＝ひざを曲げすぎない練習＝＝
ビート版キック
50m*2=100m
＝＝水を掴む練習＝＝
肘を曲げずにスカーリング
25m*4=100m
＝＝ゆったり泳ぐ練習＝＝
プル，プッシュ，呼吸を確認しながら片手で泳ぐ
25m*4=100m
片手３回ずつスイム
25m*4=100m
＝＝水の抵抗を覚える＝＝
ゆったり大きくパドルスイム
50m*6=300m
＝＝仕上げ＝＝
スイム
100m*3=300m
スイム
50m*6=300m
Down 50m
Total 1,550m
~~~~~~~~~~~~~~~~
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2006年3月10日 (金) 10時19分03秒
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[名前] :
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[URL] :
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[コメント] : おつかれですー。
たぶんいけると思います
マスタズへの振込みはまだですorz
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2006年3月10日 (金) 12時54分38秒
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[名前] : やまぴ
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[URL] :
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[コメント] : 今週も欠席です
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2006年3月10日 (金) 12時58分47秒
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[名前] : G
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[URL] :
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[コメント] : 今回は行けません・・・
残念
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2006年3月10日 (金) 13時00分18秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 出席します。ちなみに，↑の名なしのゴンベは
ケンジーだとおもいます。
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2006年3月10日 (金) 21時05分55秒
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[名前] : ソフトバンク
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[URL] :
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[コメント] : 参加します！
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2006年3月1日 (水) 13時55分09秒
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[名前] : tuna
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[URL] : http://www.sportsclick.jp/swimming/01/index08.html
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[コメント] : 今週末の合同練習は土曜日です。
参加可否をどうぞ！
今回のテーマはプル=肘の動き=です。
ベースボールマガジン社のページをどうぞ。
UP 1個メ ×２=200m
＝＝足首にパワーを注入！＝＝
立ってキック
左右３０ＳＥＣずつ
＝＝ひざを曲げすぎない練習＝＝
ビート版キック
50m*2=100m
＝＝水を掴む練習＝＝
肘を曲げずにスカーリング
25m*4=100m
ビート版キック＋片手プル
25m*4=100m
＝＝肘の動きの練習＝＝
リカバリーを意識しながらプル
50m*4=200m
＝＝指先を水面すれすれに＝＝
半分は指先をつけて，残りは水面すれすれにSWIM
25m*4=100m
＝＝フォームを確認する＝＝
フォーミング
（上半身/下半身のローリングと入水位置に留意する）
50m*4=200m
＝＝水の抵抗を覚える＝＝
ゆったり大きくパドルスイム
50m*4=200m
＝＝仕上げ＝＝
スイム
100m*1=100m
スイム
50m*4=200m
Down 50m
Total 1,550m
~~~~~~~~~~~~~
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2006年3月1日 (水) 18時01分41秒
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[名前] : ソフトバンク
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[URL] :
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[コメント] : 欠席です
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2006年3月2日 (木) 12時31分19秒
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[名前] : G
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[URL] :
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[コメント] : 参加です
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2006年3月2日 (木) 15時12分30秒
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[名前] : ホークス
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[URL] :
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[コメント] : 参加可能になりました！ やった！
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2006年3月3日 (金) 17時16分36秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : おそくなりましたが，参加です！！
がんばるよっ！
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2006年2月27日 (月) 08時35分07秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 25日，26日にあった日本オープンの模様を録画しておきました。ＤＶＤに焼いてもってきます。（ひょっとしたらガードかかってるかも・・・。）
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2006年2月23日 (木) 12時48分56秒
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[名前] : tuna
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[URL] : http://www.swimmail.jp/fin_swim/index.html
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[コメント] : 日水連のページですけど，
「フィンをつけたスイマーたち」というコラムがあります。競泳とは別の競技ですけど，おもしろいから見てみてください。
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2006年2月22日 (水) 12時51分57秒
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[名前] : tuna
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[URL] : http://www.sportsclick.jp/swimming/01/index07.html
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[コメント] : 今週末の合同練習は土曜日です。
参加可否をどうぞ！
今回のテーマはキック=足首にパワーを！=です。
ベースボールマガジン社のページをどうぞ。
UP 1個メ ×２=200m
＝＝足首にパワーを注入！＝＝
立ってキック
左右３０ＳＥＣずつ
＝＝ひざを曲げすぎない練習＝＝
気をつけキック
25m*4=100m
ゆっくりビート版キック
50m*2=100m
＝＝水を掴む練習＝＝
肘を曲げずにスカーリング
25m*4=100m
ビート版キック＋片手プル
25m*4=100m
＝＝体のブレをなくす練習＝＝
片手ずつスイム
25m*4=100m
＝＝頭の位置を確認する＝＝
EASY 25m*4=100m
両手を前でそろえる。そろえた手を上目遣いで確認。
25m*4=100m
＝＝フォームを確認する＝＝
フォーミング
（上半身/下半身のローリングと入水位置に留意する）
50m*4=200m
＝＝水の抵抗を覚える＝＝
ゆったり大きくパドルスイム
50m*4=200m
＝＝仕上げ＝＝
スイム
100m*1=100m
スイム
50m*4=200m
Down 50m
Total 1,650m
~~~~~~~~~~~~~
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2006年2月22日 (水) 13時36分30秒
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[名前] : k.y
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[URL] :
|
[コメント] : 参加致します。
キントレ始めました。
一本泳ぐ力を身につけます。
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2006年2月22日 (水) 19時14分37秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 参加です。練習のあと、家族で温泉に行く予定です。だって、疲れをとらにゃいけんでしょうがー。
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2006年2月23日 (木) 02時44分08秒
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|
[名前] : おぱ
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[URL] :
|
[コメント] : 不参加です。
ヨメの両親が福山入りしますので。
大会の直後でいきなり練習できないのはツライ。早く自主トレできる場所を探さねば・・・。
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2006年2月23日 (木) 08時12分55秒
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|
[名前] : G
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[URL] :
|
[コメント] : 参加です
最近食欲が旺盛なのは
太るから？筋力がついてパワーアップするから？
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2006年2月23日 (木) 17時38分12秒
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[名前] : やまぴ
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[URL] :
|
[コメント] : すまへん。
今回も不参加です。
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2006年2月23日 (木) 22時13分47秒
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[名前] : ケンケン
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[URL] :
|
[コメント] : 遅くなりました。
参加で！
ズレナイ水着ほしいな･･･
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2006年2月15日 (水) 08時03分22秒
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|
[名前] : tuna
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[URL] :
|
[コメント] : 今週末の合同練習は調整です！！
参加可否をどうぞ！！
■メニュー
◆ＵＰ
ＥＡＳＹ１００＊２＝２００ｍ
◆ターン練習
20分
◆スタート練習
リレー練習 20分
◆ダッシュ
２５ｍ×２
◆Ｄｏｗｎ
５０ｍ
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2006年2月15日 (水) 16時43分32秒
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[名前] : ホークス
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[URL] :
|
[コメント] : 参加です。
100*2の後に10分以内でいいのでドリル入れてはどうでしょうか？？ アップを兼ねてということで。
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2006年2月15日 (水) 16時47分30秒
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[名前] : おぱ
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[URL] :
|
|
[コメント] : 参加するぞい。個人的にはターンの練習がメイン。
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2006年2月15日 (水) 18時35分01秒
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[名前] : G
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[URL] :
|
[コメント] : 参加です。
とりあえず、みっともないホームを少しでも調整予定。。。
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2006年2月16日 (木) 08時34分23秒
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|
[名前] : tuna
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[URL] :
|
[コメント] : 参加です。ホークスの意見はもっともですね。
フォームの最終調整をせねば！
ドリルを10分いれます。
片手ずつプル板つき＋キック ２５×４
片手ずつプル板なし＋キック＆スイム ５０×４
少なくないかな。
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2006年2月16日 (木) 18時40分51秒
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|
[名前] : ケンケン
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[URL] :
|
[コメント] : 久々の書き込みです;;
今週は参加で！
出場する平泳ぎの練習もせんとな･･･
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2006年2月10日 (金) 16時11分24秒
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[名前] : やまぴ
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[URL] :
|
[コメント] : 不参加です
残念！
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2006年2月9日 (木) 12時30分00秒
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|
[名前] : tuna
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[URL] : http://www.sportsclick.jp/swimming/01/index06.html
|
[コメント] : 今週末11日の練習の出欠をどうぞ！！
今回のテーマはアタマらしいです。
がんばりましょう。
いつものように，BM社のHPを見てください。
UP 1個メ ×２=200m
＝＝ひざを曲げすぎない練習＝＝
壁キック 30SEC ×２
気をつけキック
25m*4=100m
ゆっくりビート版キック
50m*2=100m
＝＝水を掴む練習＝＝
肘を曲げずにスカーリング
25m*4=100m
ビート版キック＋片手プル
25m*4=100m
＝＝体のブレをなくす練習＝＝
片手ずつスイム
25m*4=100m
＝＝頭の位置を確認する＝＝
EASY 25m*4=100m
両手を前でそろえる
25m*4=100m
＝＝フォームを確認する＝＝
フォーミング
50m*4=200m
＝＝水の抵抗を覚える＝＝
ゆったり大きくパドルスイム
50m*4=200m
＝＝仕上げ＝＝
スイム
50m*4=200m
DASH 25m×１種目=25m
Down 50m
Total 1,575m
~~~~~~~~~~~~~
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2006年2月9日 (木) 12時51分12秒
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|
[名前] : G
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[URL] :
|
|
[コメント] : 参加です
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2006年2月9日 (木) 14時58分52秒
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[名前] : ミスター
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[URL] :
|
[コメント] : 不参加です！！
来週一週間は自炊せずに外食で栄養つけます！！
自炊はどうも偏る。。。
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2006年2月9日 (木) 15時12分42秒
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|
[名前] : tuna
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[URL] :
|
[コメント] : 参加です。
息子（1歳1ヶ月）とヨメもつれてくかも。
当然、息子らは別メニューよ。
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2006年2月9日 (木) 18時13分58秒
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[名前] : おぱ
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[URL] :
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|
[コメント] : 参加です。ドタキャンしないよう夫婦喧嘩には気をつけます。
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2006年2月10日 (金) 08時35分41秒
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[名前] : ホンダ狂
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[URL] :
|
[コメント] : お初です。
参加する予定です。
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2006年1月31日 (火) 20時52分47秒
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|
[名前] : tuna
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[URL] :
|
[コメント] : 今週末の合同練習の
出欠をどうぞ！！
メニューは後日アップします。
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2006年1月31日 (火) 21時10分59秒
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|
[名前] : おぱ
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[URL] :
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[コメント] : 今週も参加するぞ〜。遅刻しません。
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2006年2月1日 (水) 12時53分22秒
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|
[名前] : G
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[URL] :
|
[コメント] : 参加で
寝坊するかも？
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2006年2月1日 (水) 13時02分44秒
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[名前] : ホークス
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[URL] :
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[コメント] : 参加です
土曜○
日曜○
来週は
土曜×
日曜○ です 参考まで。
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2006年2月1日 (水) 18時12分08秒
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[名前] : ぴろ
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[URL] :
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[コメント] : 欠席しま〜す
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2006年2月2日 (木) 18時11分11秒
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[名前] : tuna
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[URL] : http://www.sportsclick.jp/swimming/01/index05.html
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[コメント] : 参加です。メニュー考えました。
今回のテーマはキャッチですね。
がんばりましょう。
UP 1個メ ×２=200m
＝＝ひざを曲げすぎない練習＝＝
壁キック 30SEC ×２
気をつけキック
25m*4=100m
ゆっくりビート版キック
50m*2=100m
＝＝水を掴む練習＝＝
肘を曲げずにスカーリング
25m*4=100m
ビート版キック＋片手プル
25m*4=100m
＝＝体のブレをなくす練習＝＝
片手ずつスイム
25m*4=100m
両手だけど一旦手をそろえるスイム
25m*4=100m
＝＝自分の泳ぎを確認する＝＝
フォーミング
50m*4=200m
＝＝水の抵抗を覚える＝＝
ゆったり大きくパドルスイム
50m*4=200m
＝＝仕上げ＝＝
スイム
50m*4=200m
DASH 25m×１種目=25m
Down 50m
Total 1,475m
~~~~~~~~~~~~~
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2006年2月9日 (木) 08時30分04秒
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[名前] : ホンダ狂
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[URL] :
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[コメント] : おはつございます。
参加できそうなので、参加させてください。
おぼれないように頑張りマース。
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2006年1月25日 (水) 19時00分26秒
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[名前] : tuna
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[URL] : http://www.sportsclick.jp/swimming/01/index04.html
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[コメント] : 今週末の合同練習のメニューです。
参加可否を返信してください。
今回は気をつけキックをいれました。
ベースボールマガジン社のＨＰも見といてください。
UP 1個メ ×２=200m
気をつけキック
25m*4=100m
水中けのびキック
25m*4=100m
ゆっくりビート版キック
50m*2=100m
ビート版キック＋片手プル
25m*4=100m
片手ずつスイム
25m*4=100m
両手だけど一旦手をそろえるスイム
25m*4=100m
フォーミング
50m*4=200m
パドルスイム
50m*4=200m
スイム
50m*4=200m
DASH 25m×１種目=25m
Down 50m
Total 1,475m
~~~~~~~~~~~~~
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2006年1月26日 (木) 08時38分01秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 参加します。ところで、仮に日曜日になると、
日曜日は２９日なので、
なんでもアリプールじゃなくて
めちゃ口うるさいプールになります。
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2006年1月26日 (木) 12時31分55秒
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[名前] : じい
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[URL] :
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[コメント] : 今度の土日は現時点で不明です
とりあえず不参加としておいてください
金曜の夜にならないとわからないので・・・
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2006年1月26日 (木) 14時21分29秒
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[名前] : おぱ
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[URL] :
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[コメント] : 一人で参加します！日曜日になる可能性もあるの？
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2006年1月26日 (木) 18時36分48秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : 日曜になる可能性はありますねー。
でも，今週は日曜日だといつもの快適プールが使えないのでなるべく避けたいところです。
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2006年1月27日 (金) 00時03分45秒
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[名前] : ЯedHell
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[URL] :
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[コメント] : 参加しまーす。
土曜○
日曜×でーす。
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2006年1月27日 (金) 08時29分25秒
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[名前] : tuna
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[URL] :
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[コメント] : それでは，土曜日でいきましょう！
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2006年1月27日 (金) 14時26分45秒
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[名前] : やまぴー
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[URL] :
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[コメント] : 回答おそくなりました…
今週は出勤なので不参加です。
みなさんがんばってください。
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