冷え性

　冷え性は、手足や腰、または体の一部に冷えを感じる症状をいいます。この「冷え」は自律神経が正常に働いていない為、起こると考えられています。「冷えは万病の元」と言われますように身体の免疫力を低下させる原因になります。

　「冷え性」でお悩みの方は日常の生活で以下のことに注意すると良いでしょう。

１、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
　　・鳩尾（みぞおち）までの半身浴が特に効果的です。また、足湯もいいでしょう。

２、ストレスを溜めない
　　・ストレスがあると自律神経が乱れやすいので、ストレスを溜めないよう
　　　注意しましょう。

３、食事に注意する
　　・生姜、ニンニク、唐辛子、等、体を温める食品を積極的に摂りましょう。
　　・ビタミンの豊富な緑黄色野菜を摂りましょう。
　　・三食しっかり食べ、特に朝食はしっかり摂りましょう。
　　・塩分を控える。塩分を摂りすぎると水分も多く摂ってしまうので、
　　　気をつけましょう。

４、適度な運動をする
　　・青竹踏みは、簡単でどこでも出来るので、お薦めです。
　　・適度な運動は血行をよくし、自律神経を正常にします。

５、外出時は注意する
　　・ひざ掛け、カーデガン等でこまめに体温調節する。
　　・夏はクーラーにできるだけあたらないようにする。

６、腹式呼吸をする
　　・息を吸った時に下腹を出し、吐いた時にへこます。特に「吐くこと」を
　　　意識的に行うといいです。

上記のことを普段の生活に取り入れるよう心がけましょう。
効果がありますので、お試しください。

　冷え性の方は、ほとんどの人が体が歪んでいます。その体の歪みを整えることで改善することができます。自分で努力しても効果がなく、お悩みの方は、お試し下さい。