| 月 日 |
練 習 内 容 |
| 11月3日 |
（祭日）織田の練習会休み
皇居持久走 ５周〜８周 ＜スタート時間午前１０時＞ |
| 11月10日 |
A:1000m×8 B:1000m×7(jog200) C':1000m×7(5分45秒間隔)
C:1000m×7(6分間隔) D:1000m×7(7分間隔) |
| 11月17日 |
A:2000m×5本 B,C',C,D:2000m×4(jog400m） |
| 11月24日 |
5000mタイムトライアル 1組目PM7:20スタート 2組目PM7:40スタート |
| 12月1日 |
A:14000m B13000m C',C:12000m D:10000mビルドアップ走 詳細 |
| 12月5日 |
「奥多摩駅伝競走」有志で出場（求む付き添い応援！） |
12月8日 |
12000mペース走(D:10000m)
それぞれタイム別に10人ぐらいのグループで（3分10秒〜4分50秒/km） |
| 12月11日 |
アトミクラブ忘年会 場所未定 詳細後日 |
| 12月15日 |
A:14000m B13000m C',C:12000m D:10000mビルドアップ 詳細 |
| 12月22日 |
10000mタイムトライアル PM7:20スタート |
| 1月5日 |
A:14000m B13000m C',C:12000m D:10000mビルドアップ 詳細 |
| 1月12日 |
5000m×2本（間隔25分） D:5000m+3000m |
| 1月19日 |
12000mペース走(D:10000m)
それぞれタイム別に10人ぐらいのグループで（3分10秒〜4分50秒/km） |
| 1月26日 |
10000mタイムトライアル PM7:20スタート |
| 1月30日 |
奥むさし駅伝競争参加・新年会 |
| 2月2日 |
12000mペース走(D:10000m)
それぞれタイム別に10人ぐらいのグループで（3分10秒〜4分50秒/km） |
| 2月9日 |
A:14000m B13000m C',C:12000m D:10000mビルドアップ 詳細 |
| 2月16日 |
5000m×2本（間隔25分） D:5000m+3000m |
| 2月23日 |
10000mタイムトライアル PM7:20スタート |
| 3月2日 |
A:14000m B13000m C',C:12000m D:10000mビルドアップ 詳細 |
| 3月9日 |
3000m（jog600)＋3000m(jog600)＋3000m(D:2000m) |
| 3月16日 |
A:2000m×5本 B,C,D:2000m×4(jog400m） |
| 3月23日 |
A:1000m×8 B:1000m×7(jog200) C':1000m×7(5分45秒間隔)
C:1000m×7(6分間隔) D:1000m×7(7分間隔) |
| 3月30日 |
5000mタイムトライアル 1組目PM7:20スタート 2組目PM7:40スタート |
