２００６年日記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2005　

ブログを作ってみた。
このＨＰを作ったのはＫＯＮＡさんの影響。ブログも真似して「はてな」にした。
いつまで続くかわからないけどとりあえず。

予定では今日から元気に自転車乗って土日でまた乗って疲れて乗鞍に備えようと思っていたのに。

そういえば、Ｔさん宅でアスリートモードの体脂肪計で測らせてもらった。

酔っ払った後とはいえ、なんと5.3％！家のでは11％を切った事がないのに。

Ｔさんの走りを見た後だけになおさら。体重は僕が12ｋｇも軽いのだけどなぁ。

とはいえ、やる気にもなった。乗鞍ではＴさんと高いレベルで競えるよう頑張りたい。

まだ疲れが抜けておらず、英語や宅建の勉強をしたり、昼と晩のメニューを考えたり、夕方まで家から一歩も出ずじまい。

昼はアンチョビとトマトのパスタ。余っていたアスパラとキャベツも入れる。

1人前の分量でも最近は上手く作れるようになってきた。

映画「サイドウェイ」を観ながら昼間からワインを飲む。

夜はカジキの照焼き、納豆、ほうれん草のおひたし、さつま芋、玉ねぎ、しめじの味噌汁、きゅうりの塩もみ、豆腐１丁、玄米ご飯。

色々作って食べ過ぎて結局体重も元に戻った。

ＴさんＭさんのホスピタリティーに感激。感謝の言葉もみつからない。

事故渋滞に2回はまり、思った以上に時間はかかったが、無事1時過ぎに帰宅。

頂いたイタリアのブイヨンを使ったキャベツとじゃがいものスープ。鶏肉ときのこのパスタ。

今日もヘルシー朝食をしっかり頂き9時スタート。もちろん体は疲れているが足は思ったよりも回りそう。

しかし、今日は暑さにやられてしまった。本宮山を調子に乗ってペースアップしたはいいが、思っていたよりも長く、残り4ｋｍは熱中症になりかけたと思う。頂上で暫く休んでも気持ち悪さと火照りがとれない。下った先の道の駅で長時間休憩させてもらった。トマトソフトクリームと五平餅で少し元気を取り戻す。

とはいえ、もう峠を越える力は残っていない。Ｔさんの絶妙なコース取りで、日陰が多く下り基調の道で浜松へ向かう。少しの登りでも千切れてしまい、全然元気なＴさんには大変迷惑をかけてしまった。

ヒルクライムレースでは同じようなリザルトを残しているとはいえ実力差は明らか。基礎体力も全く違う。沖縄のようなレースでは全く適わないだろう。

ビールと昨日の残りワインを飲んだ後、浜松といえば鰻ということで連れて行ってもらった。

皮がサクサクで今まで味わった事のないこれまた素晴らしいものだった。白焼き、上鰻重、肝焼きなど、自転車乗った後だからたらふく頂く。本当に幸せ。次回は家族も連れてきたい。

戻ってからＴさんとワインを飲む。結局3日間でワインを8本空けた。

名古屋へ帰省する妻子とホテルで別れる。自分は今日から2日間Ｔさん宅でお世話になる。

昨日は結構飲んだのでスタートを遅くしてもらい８時にＴさん宅で玄米ヘルシー朝食を頂く。

昨日あれだけ食べたのに美味しくてご飯をお替りしてしまった。

9時頃スタートして天竜川上流を目指す。どうも土曜日までの疲れが抜けていないのか、頭がフラフラする。昨日の飲み過ぎのせいではなさそう。今日は全行程走れるかどうかかなり不安になる。

最初の登りである秋葉山をＴさんがいいペースで登っていく。暫く付いて行ったが全力でも付ききれずで。かなり気温も上がってきて足が止まってしまった。

登り終えてカーボショッツを補給すると何故か元気になってきて、その後はなんとか付いていく事が出来た。景色も素晴らしいので写真を沢山撮ろうと思っても余裕がない。走りに集中して楽しかったけど。帰りはＴさんの鬼引き（まさに鬼）で千切れそうになりながらツキイチでヘロヘロ。Ｔさんは昔バイクツーリングをしていたらしく流石にコース組み合わせが上手い。走り方も安定感がありカッコいい。最後の坂は緩やかで森に囲まれ渓流沿いの素晴らしい道で疲れが吹っ飛ぶ。5時頃まで走り走りを満喫した。

シャワーを浴びて、まずビール。そして、Ｍさんの作るヘルシー・イタリアンとワイン。

こんな幸せなことはない。自転車やっていてよかった。Ｔさんのリゾットも忘れられない味だ。レシピを教えてもらったので食材を集めて作ってみようと思う。

自転車や食べ物の話で盛り上がり二人でワインを4本飲んだ。

11時ごろ出発して家族で浜松へ向かう。昨日まで3日連続で乗ったので結構疲れが残っているせいか、途中2回も休憩してしまった。事故渋滞はあったが、時間をずらしてきたので順調に走ることが出来た。

少し時間があったので、竜ヶ岩鍾乳洞へ行ってみる。3時過ぎなのに夏休みとあって洞窟内も渋滞していた。

朝から夕食に備えて皆腹ペコ。奥様であるＭさんお手製のヘルシー前菜やＴさんが石釜で焼いた全粒粉が入ったフォッカッチャに完全にはまってしまった。これから出してくれるピッツァに備え、子供達にも美味しいからと沢山食べ過ぎるなと忠告するほど。

いよいよピッツァの時間となり、子供達もやらせてもらい自分で作ったピッツァを食べる。

食感がたまらなく最高に美味しい。Ｍさんにグリッシーニの作り方も妻が教わった。

美味しい食事とワイン、そして楽しい会話で時が経つのを忘れる。

子供達もオリジナル・ピッツァ作りに夢中で帰りたくなさそう。11時頃ホテルへ。

６時待ち合わせ、Ｓ崎さんと筑波へ。帰省ラッシュに巻き込まれるも通常の３０分遅れくらい。

２日連続通勤で乗ったので今日はかなり疲れが溜まっている。

心拍が１３０前後でも足がつらい。といっても、Ｓさんと話しながら登るのが楽しみで来ているので、練習効果等はあまり気にしていない。

いつものフルコースは時間的にも無理なのでショートカットコース。それでも十分に満足。

帰りも渋滞にはまったけど色々と話が出来たので渋滞が苦にならない。

明日からの浜松合宿の準備をしてから、今日買ってきた野菜で作るパスタを考える。

鶏肉に塩コショウし、にんにくをすりおろしてまぶし、唐辛子＆オリーブオイルで焼く。

出てきた油を全部捨てる。旨みはなくなるかもしれないが、取り合えず気休めに。

最後に今日使いたかった茨城産のバジルを加えてパスタとあえた。写真で見るとイマイチだが美味しいと思う。

子供たちにも大変好評で、開けたイタリア白（シャルドネ）ともバッチリ。

8月11日（金）　
英語30min。自転車通勤荒川ルート30ｋｍ。
自転車乗りが本当に増えた。今日はディスカバリーチャンネルと5人すれ違った。

お盆の予定。12～17まで休み
12日　　筑波　　東京湾花火大会
13日　　浜松へ移動、家族でtakaさん宅へ。
14～15日　浜松飲み食い合宿　妻子名古屋へ帰省。
16、17日　未定

8月10日（木）　　65ｋｍ　　今月　239ｋｍ
英語30min。自転車通勤10ｋｍ。真夏の自転車通勤は気持ちがいい。
昨日は家で飲んだのに今日は酒が残っている。体に良い酒を飲んでいるから残っているといっても、まだ酔っ払っている感じ。
けして頭が痛くなったりはしない。これが本当の二日酔いだ。寝不足の方がつらい。
帰りはお台場コース。重めのギアも踏むのではなく、だいぶ回せるようになってきた感じ。

8月9日（水）
英語40min。電車通勤。
週1筋トレ。
浜省の2枚組みＣＤが届く。1枚目を聴きながら日本酒を２合、２枚目では２合以上飲んじゃって、家だとツマミも沢山食べてしまう。
懐かしい曲もあって気持ちよく酔っ払った。日本人のアーティストは浜省しかしらない我が子は珍しいだろう。

8月8日(火）　　　66ｋｍ　　　今月　　174ｋｍ
英語40min。雨に降られる前に自転車通勤10ｋｍ。週末はほとんど乗らなかったから体が軽い。ちょっと寝不足だけど。
雨もまだ降り出しそうにないのでお台場ルートで帰る。今日は夜景が特に綺麗だったから、疲れていてショートカットのつもりが普通に走ってしまった。
夏休みに入り、お台場も少し人が増えたけど、レストランは閑散としている。この街は大丈夫だろうか。

8月7日（月）
英語50min。新宿でワイン勉強会の為、電車通勤。
料理は値段のわりに質が低い。美味しいものであれば、何でも食べているが、油と化学調味料でごまかしている料理は手をつけたくない。
大皿料理だったので適当にとってパンを多めに食べたくさん飲んだ。色々なワインを一度に飲めるのは幸せだ。自分の持っていったワインは飲み頃をかなり過ぎていたのが残念。これも経験だ。今日も楽しくみんなと盛り上がった。しかし、昨年のように遅くまで飲むのを止めると誓ったので、終電前には帰る。といっても寝るのは1時過ぎになってしまった。
もう少し早く帰りたいが無理かな。

8月6日（日）
墓参りをすませ、叔父の自家栽培の野菜をもらって、早めに帰路に着く。
家には2時前に到着。少し休んでから子供達と図書館へ。勉強開始3分で寝てしまった。
外食が続いたので、家でワインを飲みたくなり、もらってきた野菜でパスタ、きのこと鳥オーブン焼き、ラタトゥーユを作って食べる。
ワインもイタリアワイン赤白1本ずつあけてしまう。今日も気持ちよく酔っ払った。体重も２.5ｋｇ増えた。これは乗鞍前には致命的かもしれない。楽しい旅行だったから後悔はない。

8月5日（土）　　18ｋｍ　　獲得高度　850ｍ　　登山　4ｈ
5時半起床。自転車の支度をして朝食会場でバイキングをたらふく食べる。
自転車で行く事が出来るロープウェイ乗り場まで僕独り自転車で行くことに。ジャンボタクシーで登ってくる家族に追いつかれないよう30分前には出発した。結構頑張って走ったけどラスト1ｋｍあたりで追い抜かれてしまった。一般乗用車乗り入れ禁止区間なので、みなバスかタクシーで登る。自転車で登るような坂ではないので、みな変人を見るような目で僕をジロジロ見ていた。頂上ではロープウェイを待つ知らない人に拍手で迎えられ注目されてしまった。
今は登山のベストシーズン。今日は雲ひとつない快晴で絶好の登山日和となった。朝一番に来たのにロープウェイも30分待ち。
その間に妻に持ってきてもらった着替えとシューズを履き替える。両親と姉家族はロープウェイで登って近くを散歩する程度だが、僕らは駒ヶ岳の頂上を目指す。子供達も気合十分だ。
ロープウェイを降り目の前に広がる景色は標高が2600ｍあるのでツールの山岳ステージを見ているようで素晴らしい。
そこから八丁坂から急登して乗越浄土に上り詰める。休憩後、宝剣岳を左手に見て、中岳へ向かう、大きな岩がゴロゴロする岩場を越えて頂上でひと休み。子供達も結構疲れてきたようだ。最後の駒ケ岳の途中で長女が足を止めて頂上まで行けそうもないと言ったので無理をさせずに休ませていた。無理をさせて嫌いになって欲しくないから。次女と妻はすいすいと登って行ってしまったかが、中腹で景色を楽しみながら長女の回復を待った。やはり達成感は味わって欲しいので、本人が登りたいと言い出したのもあり再び頂上を目指す。と言っても10分かからないところまで来ていたのだ。すぐに木曽駒ケ岳頂上に到着。3000ｍ級の頂上からのパノラマは最高。木曽御岳、南アルプス、乗鞍など、とても素晴らしい景色が広がる。子供達も一生忘れないだろう。
帰りは遠回りして馬の背方面へ。高山植物を観察しながらゆっくり進む。途中で中岳を登り返したが子供達も全く疲れを見せずに楽しそう。
岩場の下りが多いので僕が前を行き慎重に下る。みんなスニーカーだったので何度か足を滑らせて冷や汗をかいた。
ちょうど4時間でロープウェイ乗り場までたどり着いた。下りのロープウェイはなんと2時間半待ち。それでも、景色が良い場所と満足感でつらいとは思わない。来年は色々な山に登りたい。家族と一緒に楽しめるのもいい。自分は自転車が好きというよりは、山が好きなのかもしれない。妻は途中や帰りのバスの中で何度か話しかけられたと言う。「おたくのご主人は自転車で登っていましたよね。」と。結構目立っていたみたいだ。下りですれ違うバスの運転手さんにも「お疲れ様です。気をつけて下ってくださいね。無線で全車両に伝わっていますが、回送のバスは飛ばしてきますから。」とも話しかけられた。

8月4日（金）　　20ｋｍ　　獲得高度　1000ｍ　　
7時半に家を出て駒ヶ根の木曽駒ケ岳へ。両親と姉家族と一緒に墓参り＆旅行。
11時過ぎに駒ヶ根に着き、叔父出しているショッピングモールのフードコートで軽く食べてから自転車に乗る。
今年初めて炎天下で乗ることになった。すぐにバテて心拍170～180でスピードが6ｋｍ/ｈくらいのときもあった。
駒ケ岳は最初から勾配がきつく休むところがない。距離は10ｋｍないが標高差は800ｍはある。
1本登って満足して、子供達がいる川原へ行く。
夕食前にビールを飲み温泉につかってゆっくりする。夕食は豪華ではあったが、味付けはイマイチであった。
酒も満足できるものを置いていなかったのも残念。部屋に帰って持ち込んだ日本酒とワインを仕事が終って駆けつけてくれた叔父と一緒に飲み干した。結局12時過ぎまで話し込んでしまった。

8月3日(木）　　70ｋｍ
英語30imn。自転車通勤10ｋｍ。
明日は会社を休んで長野へ墓参り。土曜日は家族で駒ケ岳に登る予定。
一応自転車も持っていって、早朝に駒ケ岳を登ろうかと思っている。自転車にはあまり乗れそうにない旅になりそうだけど。
お台場コースで帰宅。結構満足。

8月2日（水）
英語30min。電車通勤。
なるしま秋のロングランはキャンセル待ちだったのだけど、特例措置として増員するとの葉書が来た。
Ａクラスで申し込むつもり。の予定だったが、ＪＣＲＣ那須塩原ヒルクライムの日でもあった。こちらも悩むところ。

ボクシングを見ながら酒を飲んで、終わった後に筋トレ。ボクシングを見た後は筋トレにも気合が入る。かなり単純。
久しぶりににＴＶを見たけど、試合まで引っ張りすぎだし、同じ事を繰り返し放送するのにはうんざりした。

8月1日（火）
英語50min。飲み会の為、電車通勤。
ツールドおきなわの案内が来た。なんと今年は120ｋｍコースが変更されている。
ダムの登り口からのスタートで130ｋｍとなる。これは魅力的だ。120ｋｍの時はすぐに下りに入るので危なかった。
新コースだとダムでふるいにかけられて、2回目の上りまでの平地区間も安全になるだろう。
今年は200ｋｍを走るスタミナ確保は無理。10月に宅建のテストもあるし、子供とも遊びたいので休日に200ｋｍも乗る練習は出来ない。
更に、10月末に10日間米国行きも決定。この時期に乗れないのは痛い。
それに200ｋｍの最初の70kmは平坦基調で落車が多く緊張する。であれば、その区間だけ省いた130ｋｍコースは魅力的。
今年は130ｋｍでレースを楽しもうかな。おきなわには、やっぱり行きたいのだ。

Ｈさん達と久しぶりに飲んだ。Ｈさんはとても魅力のある人だ。また家族で鎌倉の家に遊びに行く約束をした。
終電１つ前に帰ったけど、美味しいカルフォルニアワインを頂いたのでかなり飲んだ。

しばらく連絡を取っていなかった人から電話をもらう。しかも２人も。
ひとりは誕生日が全く同じの大学の同級生。１１月に結婚するから招待の電話だった。沖縄の翌週だ。沖縄行きは迷うところ。
もうひとりは製薬会社時代にお世話になった先輩。近いうちにのみに行く。

7月31日（月）　　53ｋｍ　　　7月合計　　1043ｋｍ　　
英語30min。自転車通勤10ｋｍ。
昨日の疲れもあるけど、湿気のない気持ちよい天気なので自転車で。
今日走ると月間1000ｋｍを超えることと明日は飲み会で乗れないこともあり乗りたいのもあった。
沢山飲み食いしているので、美ヶ原から2ｋｇ増えてしまった。

帰りは疲れていているのと寒さで気分が乗らず有明で折り返し。

7月30日（日）　　103ｋｍ　　6h10min　　獲得高度　2900ｍ　　　今月　　990ｋｍ
筑波フルコース
Ｓさん、Ｏ君と筑波へ。Ｏ君はスペース錬に参加刷る為、僕とＳさん二人で走る。
今日はせっかくＳさんと走ることが出来るので、最大の楽しみであるしゃべりながらヒルクライムをしなきゃもったいない。
ペースを上げる事なく、終始話しながら上る。とはいえ、山は普通に走っていても足にくる。
Ｓさんは今年二回目の山なのにペースを落とすことなく走れている。3年前から一緒に沢山走ったので体が覚えているのだろう。
楽しくて少しでも長く山を上っていたかったので、吾国山まで足をのばした。上り終え、道祖神の下りを終えたあたりにある豆腐と蕎麦が美味しい店に寄る。出来立ての温かい豆腐におから、冷奴、蕎麦のセット。どれも本当に美味しい。以前にＩ塚ファミリーと来た事があったが、自転車で寄るのは初めてだった。時間がある時はまた来たい。
今日は心拍を170以下に抑えてじっくり足にくるように乗ってみた。最後まで力を残し、このタフなコースを走ったので、全身をくまなく使い切ったと思う。Ｓさんと走ると本当に勉強になる。どんな事でも分かりやすく丁寧に説明してくれて、僕のちょっとした会話を楽しく盛り上げてくれる。自転車は競って走るのもとても楽しい。そして、気の合う仲間と話しながら走るもまた楽しい。四季をかんじながら山で息が切れそうで切れない負荷で上りなが話すのが快感なのだ。素晴らしいスポーツだ。

農協で野菜を買い込み、家にある食材でメニューを白ワインを飲みながら考える。作る前から酔っ払ってしまい適当に。
包丁を使うのは危ないので、妻に切ってもらった。鶏肉の手羽元と熱で劣化していたブルゴーニュワインが1本余っていたのでコックオーヴァンを作る事に。マッシュルームを買い忘れたから、今日買ってきたしめじで代用。ハーブ類はベランダで栽培しているローリエ、パセリ、ローズマリーを適当に引っこ抜いて使う。湯がいてアクを取った鶏肉と小玉ねぎを沢山入れて、赤ワインを1本入れて圧力鍋で煮るだけ。
いたって簡単でとっても美味しい。これにはブルゴーニュワインを開けるしかないと赤まで開けてしまった。
かぼちゃのスープは妻に作ってもらい、完全に酔っ払った後に先週作ったバジルとトマトのパスタに水ナスを加えたものを作る。
先週より子供の食べるペースが遅いので味が悪かったとすぐに分かる。オリーブオイルを入れすぎたみたいだ。
子供達が夏休みの工作で作ったローソクの明かりだけど食べる夕食も雰囲気があってよかった。ワインを2本近く飲んでグテングテンになってしまう。

7月29日（土）
英語30min。出かける前にスクワット50回、腹筋300回、腕立て伏せ120回。スクワットはまだ4回目なので自転車に乗った後よりも足にくる。
船橋のアンデルセン公園へ。平日に乗る距離を延ばしてからすぐに腹が減る。着いてすぐにおにぎりを食べたら、睡眠不足とスクワットの疲れで眠くなる。アスレチックも元気よくやることが出来ない。子供達には申し訳なかったが、はたおりをやっている間は車に戻って昼寝と宅建の勉強をした。30分寝たら少し復活。ここのソフトクリームは美味しいので食べてしまった。

今日は隅田川の花火だという事を思い出し、まずは森下にあるピザが美味しいお気に入りのイタリアンを予約する。
4人でピザ4枚、パスタ1皿食べる。半分は僕が食べたから、ピザ2枚食べた事になる。ハウスワインはイマイチだったので、食べる方に専念した。出かける前に家で白ワインをがぶ飲みしてきてよかった。
満腹になり両国まで歩いて花火を見に行く。子供達も疲れており、30分ほど見て帰宅した。

7月28日（金）　 89ｋｍ　　　今月　887ｋｍ
英語30min。自転車通勤荒川ルート30ｋｍ。
来月の週末は乗鞍まですべて予定がつまっている。筑波へは1回行けるかどうか。
今週の日曜日は行きたいと思っているが、土曜日の天気が良さそうなら家族で御宿へ海水浴にも行きたい。御宿の居酒屋も楽しみなんだけど。

房総方面の天気予報では気温が低いようなので海水浴は中止とした。
帰りは荒川～お台場ルート。ギアが足にかかる程度で淡々と走る。
明日は家族サービスで乗れないが、平日にこれだけ乗る事が出来れば気持ち的にも問題ない。

7月27日（木）　　66ｋｍ
英語40min。自転車通勤10ｋｍ。
帰りは荒川・お台場ルート。朝は寝不足でちょっぴり辛かったが、帰りの自転車ですっきりした。
自転車は気分をリフレッシュさせる最高の道具だ。
やっぱりアマンダの鉄ストレートフォークは硬いのか路面からの突き上げがきつい。
カーボンフォークの時はそのまま通っていた箇所も腰を上げなければつらい。お尻が痛くなるほどだ。
鈍感な自分がそこまで感じるのだから全然違うのだろう。振動吸収で疲れ方が変わるというのがようやく理解できた。
やっぱりカーボンバイクにも乗ってみたいと思う。酒にお金をかけてなかったら、何台買えただろうか？もちろん酒を優先するが。
今日も浜松合宿に備え、イタリアワインを土浦の酒屋のネットで購入。自己消費用の日本酒も数本買い込んだ。

7月26日（水）
英語40min。電車通勤。
Ｔさんと飲む。最初は六本木にある日本酒の店。ある日本酒販売店で紹介されて行ったんだけど期待はずれ。
結局、最近気に入っている元麻布のワインバーへ。ここは本当に良いワインがリーズナブル。
といっても、感覚は麻痺してしまっているのだろう。キャバクラで１時間遊ぶのと同じくらいはかかってしまうのだから。
僕にとって美味しいワインと楽しい仲間と話す時間にお金を使うのはもったいないと思わない。
今日も楽しくかなり酔っ払った。酔ってタクシーに乗ったが、電車がある時間と気付き、慌てて麻布十番で降りて電車で帰る。

7月25日（火）　　　66km　　今月　732ｋｍ
英語40min。霧雨が降っているのを知らずに自転車通勤10ｋｍ。夏だから出来ること。
帰りも降っていたら置いていくつもり。

帰りは雨に降られず荒川～お台場ルート。荒川では花火の準備をしていた。木曜日は迂回ルートをとらなければいけない。
先週このルートを走れなかったから、今日は気持ちよかった。晴海大橋の上では物思いにふけっている人が多い。夜景は最高だし気持ちもわかる。しかし、僕はアウターしばり、上体がぶれないようシッティングで頑張って乗っているので余裕なし。ここで自分に酔って気持ちよく家で酒を飲むのだ。

7月24日（月）
英語40min.　雨の為電車通勤。昨日の疲れが残っていて足が棒のよう。
お決まりの鰻を食べる。鰻の蒲焼には赤ワインが合うというが、やっぱり日本酒の方が合うと思う。
我が家は平日はほとんど和食なので、日本酒の方がしっくりくる。最近自分の好みもわかってきたし。
淡麗辛口すっきり飲みやすいタイプでは物足りず、かといって男酒タイプも苦手。
米の旨みを感じ、香り高いものが好みだ。

7月23日（日）　　98ｋｍ　4h52min　獲得高度　2500ｍ
筑波フルコース　マイナス　吾国山
Ｓさんから外は雨との連絡あり。ネットで関東の天気分布をみると茨城は降っていなかった。
すぐにＳさんに電話したけれど、諦めて寝てしまったらしく繋がらない。
スペースの練習会に参加する予定のＯ君も雨で家にいるだろうと思い電話して誘ってみると案の定乗れずにやきもきしていた。
Ｓさんと走れないのは非常に残念だが、Ｏ君と二人で筑波へ行く。

最近寝不足が続いていたので今日もダルい。不動峠も体が重く、次の湯袋では心拍160程度に抑えて、Ｏ君には先に行ってもらう。
しかし、元ユースの激坂でだんだん目が覚めてきて、調子も良くなってきた。元ユースと風返峠は二人で上げて結構いいペースで走れた。
峠が見える所でアウター入れましょう！と言われたが僕には無理。彼は軽々とアウターで登っていってしまった。恐るべし。
続くゆーとぴあ、加波山などはじっくり走る。といっても心拍は常に170くらいだった。元ユースから神社へ向かう林道でイノシシ2匹発見。野生のイノシシははじめて見た。長雨の影響で倒木あり、随所に川が流れていてワイルドな道。二人とも泥除けをつけているのにドロドロ。
空腹と時間を考え吾国山はパス。Ｏ君がフルーツラインを強烈な引きで走る。数箇所ある丘をアウタートップでスピードを落とさず登っていくのだ。昨日チーム練習で200ｋｍ走った足とは思えない。こちらも必死に付いて行き心拍は200。
最後までツキイチのまま、さらにラストで上げられ千切れてしまう。最後の裏不動は、毎度の如くフラフラになり一人旅。久しぶりに使い果たす走りとなった。距離はそんなに長くないとはいえ、8つの峠超えはえぐい。体重が２ｋｇ増えたにもかかわらず走りは今年一番だったと思う。平均時速20.1ｋｍ、下りは路面が危険だったのでかなり慎重に下ってこの速度は今までの中で一番速いかも。それにしてもＯ君の成長には驚いた。もちろん今までも自分よりも遅い時なんてなかったが、走りがとても安定しておりパワフルで切れ味抜群。これからもスペースの練習でもまれて更に強くなってもらいたい。

帰宅後、買い込んだ野菜で夕飯作り。バジルのパスタ、カジキのトマトソースいんげん添え、キャベツとベーコンのスープにじゃがいもをすりおろしたもの、枝豆など。久しぶりに作って楽しめた。ワインはボルドーのフルーティーで軽めな白。
とてもツールを見るだけの体力が残っておらず22時には寝た。

7月22日（土）　　　60ｋｍ
友人に空港まで送ってもらい朝一の飛行機で東京に戻ってくる。
9時半帰宅で疲れていたけれど、アマンダのフォークを試したく荒川へ。
相変わらず鈍感で違いがよくわからない。ゴツゴツと振動が伝わってくるようになったくらいだ。
もともとレイノルズのフォークもしっかりしていたし。疲れからか乗るのに飽きてきて何処で引き返そうか考えていた時Ｓさんとすれ違う。
すかさず声をかけ久しぶりに一緒に乗った。短い時間であったが楽しい時を過ごす。Ｓさんとは話す事がつきない。明日も一緒に筑波へ行く約束をして別れた。
昼寝をした後、2時間ばかり勉強する。

7月21日（金）
英語20min。魚津まで電車で行くが土砂災害が心配だ。

富山は雨が上がっており暑い。仕事が終わり、待ち合わせまで時間があったので駅ビルでビールと枝豆。これから美味しい刺身を食べるので控えめに。
友人夫婦に連れて行ってもらった居酒屋で刺身をたらふく食べる。東京でも美味しい刺身を食べさせてくれる店は沢山あるが、こちらは安くてとにかく量が多い。もちろん味もいい。酒を飲む夫婦でなかったので、美味しい酒を飲める店ではなかったのが残念だったけど久しぶりに会って楽しく飲んだ。
友人宅で飲まずに放置されていたワインを飲みながら2時頃まで喋り続けた。

7月20日（木）
英語30min。電車通勤。明日は富山へ出張。仕事を終えたあと、製薬会社時代の同期に旨いものを食べに連れて行ってもらう予定。
1泊して土曜日は朝一で帰り自転車に乗るか、魅力的なワイン単発セミナーに参加するか悩み中。
日曜日は筑波へ行きたいので天気が回復することを祈るばかり。それと早く通勤セロッタのアマンダフォークも試してみたい。

ファンライドに富士ヒルクライムの結果が年齢別に出ていた。36歳で159人中、4位。
走りに手ごたえがなく残念と思っていたが、順位を見る限り上出来だ。自転車選手ではなく適当ファンライダーなんだから。
今週は一度も自転車に乗らずに飲み食いは増加の一途。思う気ままに乗っていても十分楽しめるのが自転車の魅力のひとつだ。

7月19日（水）
英語40min。電車通勤。
ここのところ気がゆるんでいたから体重が1.5ｋｇ増えた。お中元や家にあるお菓子を食べる手が止まらない。
今週は運動なし週間となりそうだから、とことん気にしないようにしようかと思っている。
今日もツール山岳ステージを見ながら酒を飲んでツマミを食べよう。

飲み過ぎて途中からウトウトしてしまった。気がついたらトップがゴールするところだった。
ガリビエ峠で気の合う仲間と一緒に走ったら最高だろうな、と思いながら飲んでいると底なしになってしまった。
ワイン2本空になっていた。自分にはちょっと飲み過ぎだ。

7月18日（火）
英語50min。3日間サボってしまったので、自転車と同じで衰えを感じた。
雨の為、電車通勤。早く通勤車に乗りたい。ハブダイナモに加え、クロモリフォークで重量増になり男らしい自転車になった。
金曜から天気が回復するみたいだけど、その日から富山へ出張だ。今週は自転車お休み週間となりそうだ。

2年ぶりにツール山岳ステージを見る。視聴申し込みをしていないのに、なぜか映るjsports・plus。おかげでアルプスだけは見る事が出来る。最近は何かと理由をつけてワインや日本酒を開けているが、自分にとって今日も美味しい酒を開けるに値する日。選手達はみなきれいな走りで山をクリアしていく。飲みながら自分が走っている気になった。近いうちにアルプス越えをしたいな。

7月17日（祝）
Ｏさんを誘って５時半待ち合わせ筑波へ。昨日ちゃんと天気予報を見ていなかったが、筑波に近づくにつれて雨が激しくなる。
気温も低めで、気分が萎える。せっかくＯさんと初めて一緒に来たのだから走りたいから、雨が弱くなるのを待っていたが一向に気配がない。
１時間くらい粘ったけど結局戻って大井埠頭へ行く事に。大井に着いたらここも雨が降り出した。走っている人も一人もいない。
しょうがなく撤収することにした。Ｏさんがアマンダのオフセットが50ｍｍ以上あるスチールフォーク（コラムは極厚のカーボン）を持っていて使っていないと言う。これは渡りに船だ。一度アマンダのフォークを使ってみたいと思っていたし、高剛性で直進安定性が高い通勤スペシャルにする事が出来る。レイノルズのフォークはセロッタの予備、もしくは、新しい軽量クロモリバイクを作ろうと考えているので、そのフォークに使えばいい。ということで、まずは試してみて気に入ったら譲りますと言ってくれたのでお借りした。借りるというか、次お会いしたら代金を払うつもり。
図書館に行きたいという長女と自転車を車に乗せてなるしまに行く。通勤車のフォーク交換とセロッタの点検をお願いする。
そのまま図書館へ行き僕は勉強をする。夕方自転車を引き取りに行った。
明日は通勤車で沢山走ろうと張り切っていたのに雨予報になっている。残念。

7月16日（日）　　100ｋｍ？？（メーター不調で作動せず）　標高差　1400ｍくらい
御宿～養老渓谷～亀山湖～鴨川有料入口～三石山～石尊山～養老渓谷～御宿
８時過ぎに出発して淡々と走る。ひとりなので心拍計も付けてみた。
往きは上り基調で平坦では130、ちょっとした上りでは150くらいで走る。
いつも走っている道なので休みなしに鴨川有料入口まで行き、コンビニで水分補給。
この先下って峯岡駐屯地の方へ行きたかったが、帰りが夕方になってしまうので断念。
新しいルート開拓しようと三石山を登ってみる。不動峠のようでけっこういい感じ。
次に「房総の名山」と書いてあった石尊山へ。車１台通れるか通れないかの道幅でいきなり美ヶ原の激坂くらいあるところ。
これ以上ペースを落とせないスピードで走っても心拍が常に170～180。距離はわからないが２０分くらい走ったから相当きつい。
ここは坂マニアを連れてきた時しか来る事ができないだろう。更に麻綿原高原へ行こうと思っていたけど力尽きて終了。
１２時半頃御宿に戻ってきて、シナジー黒ジャージのまま妻子のいる海へ。このジャージはボディーボードをやっている人の格好に近いものがあるので違和感があまりない。自転車で火照った体をボディーボードをやって冷ました。妻に「波に乗るのが上手いね」と言われる。
そりゃ、２０年も御宿に通い続けているんだから、ボディーボードくらい上手くなる。泳げない海の男ってところか。
子供達も十分遊んで満足して、温泉に入ってから家路へ。高速はそこそこ混んでいたが６時半ごろ帰宅。

7月15日（土）
家族で御宿へ。茂原で気に入っているパン屋で買い込み。
10時半頃から泳ぎ始める。午前中は暑いくらいだったが水は非常に冷たい。
午後から霧が立ち込み、泳ぐのは拷問のよう。子供達は元気に遊んでいたが、
僕は持っていったスペインワインを２/3ほど空けてまどろむ。
子供達も震えながら遊んでいたので4時頃撤収。温泉につかって温まった。
夜はいつもの漁師が集まる料理屋へ。
昨日予約をしておいたから、今日は漁が休みの日だからと、大将が自分で地魚を釣ってきてくれたようだ。
アジ、目鯛、沖メバル、イカ、この店自慢の酢なめろう、などなど。
子供にはお子様メニューを頼んでおいたんだけど、美味しいものには目がなく、大人のものを沢山食べられてしまった。
親子喧嘩をしているのを見かねたのか、目鯛の昆布〆を4人前サービスしてくれる。
最後に出た蟹濾し汁は、地元の人しか食べていない手間のかかるものらしい。これもたまらない。
日本酒との相性も最高で至福の時を過ごした。日本酒３合、家族４人で１３０００円。これは払う価値があると思う。
日本酒も、十四代・山田錦・純米吟醸、くどき上手純米大吟醸、鳳凰美田・若水・純米吟醸を飲んでこの値段は驚きだ。
しかも、宿泊先への送り迎えサービス付き。至れり尽くせり。いつも書いているかもしれないが、このような店が東京にあってほしい。
食後に花火をやりに砂浜へ。とても涼しく気持ちが良かった。東京では感じる事が出来ない風だ。

７月14日（金）
英語50min。夜は子供達と月島の草市に行く約束をしているので電車通勤。
明日は海水浴、日月と雨予報。自転車にはあまり乗れないけど、昨日気持ちよく乗ったから別にいい。
月曜日に天気予報が変わってくれれば筑波へ行きたいけど。

7月13日（木）　　　65ｋｍ　　今月　　408ｋｍ
英語30min。連日の飲み会が続き、朝早く起きるのが辛い。
自転車通勤都心ルート10ｋｍ。湿気が多く短い距離でも汗だくになる。
ただ寒いよりは全然快適。自転車通勤は夏に限る。夜はとても気持ちがいい。

昼飯後に安売り青果店でたまに買って食べている。
先週くらいまでは、さくらんぼにはまっていた。今日は桃を買う。

帰りは雨が降り出したけれど自転車で帰る。今まででは考えられない事だけれど
お台場コースを走るようになって、帰りがとても楽しくなったからだ。
荒川ではびしょ濡れ。お台場に着く頃には雨がやんだ。
豊洲市場前あたりからの夜景をみると気分がはれてペダルを回す足にも力が入る。
仕事の後、完全に独りの世界に入れるのが良いのかもしれない。人はほとんど歩いていないし、道幅も広い。
かといって、真っ暗なのは淋しいからこのコースを気に入っているのだろう。気持ちがとても前向きになる。
最後の晴海大橋をアウターしばりで走って自分を痛めつけると家に着いてからの酒が旨い。

7月12日（水）
英語30min。電車通勤。水曜日は学校があるので自転車ではいけない。
3日あけるとさすがに乗りたくなる。乗りたくなる時に乗るのが一番良いとは思っているが。
最近筋トレを週一くらいで始めた。ダンベルを持ってスクワット、腹筋、腕立て伏せ。今日は珍しく朝からやった。

結局今日も飲み会。行きつけの茅場町の焼き鳥屋さんで昨日と同じようなメンツで皆同じ歳。とても盛り上がる。
しっかり食べて、4種の日本酒を楽しんだ。

7月11日（火）
英語1ｈ。ワイン勉強会の為、電車通勤。
一番気の合うワイン仲間なので、いつも遅くなってしまうから、今日は12時までに帰ると決めていた。
僕が帰ると言ったらみんな驚いていた。最後まで付き合えなくて辛かったが、これも生活のリズムを整える為にはしょうがない。
12時ジャストに帰宅。飲んだ量も1本半程度。

7月10日（月）
電車通勤。昨日は沢山寝たのに疲れが抜けない。
けれども、昨日は楽しい事づくしだったのだから今日も仕事を頑張る事が出来る。
今日も日本酒だけでなく、妻が飲みたいというので白ワインも開けてしまった。

7月9日（日）　　　4h17min　　130ｋｍ　　今月　343ｋｍ
6時半過ぎに出発、お台場を走る。2周目からＯ君と合流して2周走る。約60ｋｍ。
途中で雨に降られたけど、なんとか持ちそうだったから大井へ向かう。
今日は人が少なく淋しい感じ。2周くらいしたところで前方に知っている人がチラホラいる集団を発見。
既にペースアップしているみたいで、Ｏ君に引いてもらい半周くらい走って追いつこうとしたけれど無理そう。
途中でショートカットして合流する。もう1列棒状だったけれど、こちらも足を使って疲れているので追い込むのには丁度良い。
久しぶりに心拍計を付けていったのだけれど、相変わらず204まであがった。おかしな心臓だ。
1周一緒に走らせてもらい集団はスローダウン。Ｏ君と1周流して、最後に晴海大橋まで行きモガいて終了。
淡々と走るつもりが結局平均30ｋｍ/ｈくらいで巡行した事になる。Ｏ君は昨日も超ハードにチーム錬で２００ｋｍ近く走ってきたのに
今日も全然余裕そうだった。これから益々強くなりそうだ。コンビニで休憩して11時半過ぎに帰宅。

Ｓさん宅に招かれて、ワインを沢山持って家族で遊びに行く。
なんと楽しい時なんだろう。Ｓさんと話していると時間が経つのを忘れてしまう。
今日もたくさん刺激を受けた。まさに僕の財産。自転車を始めて本当に良かったと思える時だ。
次はいつ頃やろうか今から楽しみである。

7月8日（土）
英語1ｈ。午前中は宅建の勉強を少しやる。
母の誕生日なので昼は広尾で待ち合わせて家族でピザを食べた。
夜も結局外食することになり中華。こんなに外食したのは久しぶり。
昨日に引き続き衝動買い。ジャケットをオーダーしてしまった。

7月７日（金）
英語30min。飲み会の為、電車通勤。
電車の中や空いた時間に読んでいたペーパーバック。生まれて初めて読破した。1ヶ月以上かかったと思う。
英語に一番コンプレックスを持っているので、今までは見るのも嫌だったけど、恥を捨て電車の中でも辞書を引きまくって読んでいた。
10年以上前に流行ったシドニーシェルダン、今日から2冊目だ。
帰りに靴を衝動買い。

7月6日（木）　　　66ｋｍ　　今月　　213ｋｍ
英語45min。都心ルート10ｋｍ。帰り荒川～お台場ルート56ｋｍ。
最近、会社の下にあるパン屋さんに寄ってから走る事が多い。
そこのオジサンに「スリムですね。体脂肪は１０％以下でしょ？」と言われた。
確かに肩幅もないし見かけは痩せているんだけど、中身は１５％以上の脂肪があるんだ。
体型も変化してきて腹回りの贅肉が落ちたように思えるのだが、体脂肪率は全く変わらない。
機械が壊れているのかと思うくらいだ。酒の飲み過ぎかも。これは止められないから１０％以下は夢のまた夢。
今日も日本酒が旨い。茨城の地酒。秀緑と住の江。加水されていない酒。

7月4日（火）　　　70ｋｍ　　今月　　147ｋｍ
英語45min。自転車通勤都心ルート10ｋｍ。
昨日は粗食の本を読んでいたにもかかわらず、スナックを食べて飲んだのがいけなかったのか、ただの深酒か分からないが、調子がイマイチ。早く起きたけど、最短ルートで会社にいく。
この時期、会社に届くお中元のお菓子についつい手が伸びてしまう。

帰りは荒川～お台場ルート。風は強かったけど夜景がきれいで気分が晴れた。
日中の疲れが一気に吹っ飛ぶ。

７月3日（月）
英語30min。結構体が疲れている。電車通勤。
帰りにビックカメラで冷蔵庫を買う。ここ数年水漏れを我慢して使っていたが耐え切れず購入。
液晶テレビもチェックしたが買うに至らず。安くはなってきているけれど、テレビは朝のニュースしかみていないし。
最近はテレビの内容に関する話題には全く付いていけない。
今日も昨日に引き続き深酒をしてしまった。
「工藤公康粗食は最強の体をつくる」を酒飲みながらざっと読んだ。やっぱり、基本は「たんぱく質」ではなく「でんぷん」だ。
高田純次の適当論も流し読み。高田純次の本ではなく、和田秀樹の本だった。残念。

7月2日（日）　　4h05min　　77ｋｍ　標高差2100ｍ
不動峠～ゆーとぴあ～きのこ山～一本杉～加波山　このルートを往復
平日は平坦ばかりなので、どうしても山に行きたくなって１人で向かう。
レースで競う走りをしたので、じっくり登りたいのもあった。
わざわざ車で来たのだし、1人だから山ばっかり走りたい。という事で普段はやらない加波山折り返しコースに決定。
加波山は霧が濃く、全く視界がなかった。下りは慎重に。登りは1人だと自然にペースが上がってしまう。
加波山からの登り返しは、一気に標高差500ｍ稼ぐだけあって辛い。しかし、その後はリズムをつかみづらい感じだった。
それでも、山で走ることが出来て気分スッキリ。脚もしっかり疲れた。２３Ｔしばりにしていたのに最後の裏不動は２５Ｔを使ってしまった。
上半身のブレが出ないようフォームに気をつけて走ってみた。一度も足をつくことなく補給をとりながらノンストップで走った。

帰りに土浦にある有名なワインショップに寄り道。オヤジのウンチクは独特だ。
洋服を買うつもりにしていたお金でワインと日本酒を思わず買いだめしてしまった。酒には弱い。
夜はイカ墨のパスタ、鶏肉のオーブン焼きマッシュルーム添え、ラタトゥーユを農協で買ってきた野菜タップリで作る。

スカパーに入っていないのに、ＪＳＰＯＲＴＳ・ＰＬＵＳだけが映ることがわかった。
2年ぶりにツールを観る。天気が良く気持ちが良さそう。

7月1日（土）
英語1ｈ。起きて筑波方面の天気をチェックしたら雨予報。
あきらめて午前中は勉強して、昼は僕がパスタを作る。
3時過ぎに子供達が遊びから帰ってきたので、妻の希望がありＩＫＥＡに行く。
渋滞は覚悟していたが、予想以上に待たされる。
確かに人気があるのもうなずける。実際に購入したものもあるし、欲しいものもある。
がしかし、休日を潰して行くのはもうないだろう。そのくらい混んでいた。みなが来そうな時間に行ってしまったのも良くない。
帰りも駐車場から出るのが大渋滞。しょうがなく、もう行く事がないだろうと思っていた、ららぽーとで夕飯を食べる。
そこを出たのが9時過ぎ。なのに渋滞していて帰宅が10時半過ぎ。子供達もぐったりだ。
ＩＫＥＡは配送料が何点買っても4000円らしい。車で行けば持って帰れるという事だが、4000円で時間を買った方が良い。

6月30日（金）　　68ｋｍ　　今月　1194ｋｍ
英語45min。自転車通勤荒川ルート28ｋｍ。
週末は雨なので乗れる時に乗りたい。
過去の記録を調べたら、一番乗った月で2004年9月の1331ｋｍだった。
今月はその時に次ぐ記録となりそうだ。
ただ、今日は飲みに誘われたら行ってしまうと思うけど。

6月29日（木）　　　　60ｋｍ　　今月　　1126ｋｍ　
英語40min。自転車通勤都心ルート10ｋｍ。
都心ルートの時は全く運動にならないが、前日のお酒を抜くのには丁度良い。
朝はダルいけれど、会社に着く頃には汗が出て調子が良くなる。
また午後になると眠くなるのだが。

帰りは荒川～お台場ショートカットコース50ｋｍ。

6月28日（水）
英語1ｈ。飲みにいく為、電車通勤。
恵比寿にある気になっていた日本酒の店に行く。
味は悪くないが、つまみも日本酒も高過ぎた。
２軒目は元麻布のワインバーへ。ここはＣＰがとても高い。
ワインなので安くはあがらないが、グラスワインの質も今までの店で一番良い。
Ｔさん、Ｏさんと楽しく飲んだ。自転車仲間というよりは飲み食い仲間だ。
Ｔさんとはこれだけ飲みに行っているのに大井以外で自転車を一緒に乗った事がない。
あまり食べずに飲んだから結構酔っ払った。

6月27日（火）　　　65ｋｍ　　
自転車通勤都心ルート。
帰りは荒川へ。気持ちよくてお台場まで足を伸ばす。

6月26日（月）
英語45min。天麩羅の会がある為、電車通勤
沢山飲んでたらふく食べた。高級な天麩羅を食べるのは久しぶり。財布が軽くなった。
2次会でもピザやソーセージなどなど。
銀座から酔っ払って歩いて帰った。2時過ぎ帰宅。

6月25日（日）　　45ｋｍ　　　1300ｍ
ツールド美ヶ原レース当日。レースリポートは後日。
手元時計で１時間１４分５０秒台。前回より３分３０秒くらい短縮となった。
途中の走りはかなりダレたので、１４分台はよく頑張ったと思う。
Ｆ井夫妻に１５分以内に走ると宣言してしまっていたし。
本当の目標は１２分台だったのだけど。これは欲張りすぎかな。
ずっとお話したいと思っていたＴさんと会う事が出来た。

6月24日（土）　　　55ｋｍ　　　1380ｍ
Ｏ君と7時前に出発して美ヶ原へは9時半に到着。早速登り始める。
２年ぶりの激坂はやっぱりきつかった。２５Ｔあれば問題はないが、普通に登って息が上がる。
昨日マッサージを受けて体はダルいが腰の張りはなく調子がよさそうだ。
美鈴湖を過ぎてからは快適な勾配になり、Ｏ君と携帯写真を撮り合いながら、ゆっくり走る。
車も少なく、頂上付近は快晴で景色も素晴らしい。これだから山はやめられない。
頂上までで１時間３９分。２００１年に初めて参加した時は、全力で登って１時間４２分だった。
喋りながら、しかも写真を撮りながら走ってこの時間で走れるようになるなんて思ってもいなかった。
いつもの蕎麦屋で食べた後、受付を済ませて近くを軽く流す。
買出しをして、宿へチェックイン。美味しそうな地酒を買う事が出来なかったのは残念。とり合えず地酒は買ってみた。
ゆっくり温泉につかり、ビールを飲みながら明日の準備をする。
夕飯は前回同様に部屋出しでリラックス出来る。内容も良く満足。しかし、若者のＯ君には物足りない内容かもしれない。
Ｏ君４杯、僕は３杯お替りして腹がパンパンになった。その後、温泉に行って体重を測ったら1.6ｋｇも増えていた。
９時過ぎには眠くなってきて消灯。

6月23日（金）
英語45min。電車通勤。
明日はなんとか天気がもちそうな予報なので試走が出来そう。
美ヶ原はこれで4回目。僕の中では一番沢山出ているレースで思い入れも強い。
今日現在、2年前に出場した時よりも体重が２ｋｇ以上軽い。
その前回出場の2ヶ月前に比べると７ｋｇ痩せた事になる。
ただ、軽くても出力が小さければしょうがないと最近特に思っている。山には前回の方が沢山登っていたし。
表富士、富士ヒルクライムの結果を見る限り、あまり期待は出来ないが
調子は上向いてきているし、どんな走りが出来るか楽しみだ。腰は少し心配だけど。
とにかく、明後日も最初から全力で走ろう。

腰がバリバリの状態だったので、新宿のスポーツマッサージへ。
これで3分は速く走れるような気がする。僕にとってはカーボンホイールよりも効果ありそう。

6月22日（木）　休肝日　　41ｋｍ　　今月　901ｋｍ
英語45min。自転車で家を出たとたんに雨が降り始めてＵターン。電車通勤。
夜は予報より降り出しが遅そうだったから、早く家に帰って自転車に乗る。
お台場コース2周。最近はギアをかけてばかりだったので、腰が張りから痛みに変わってきた。
今日はアウターには入れず、クルクルと一定ペースを心がける。しかし、橋では条件反射でもがいてしまう。
結局、雨に降られ、腰も痛くなった。それでも、今日は自転車に乗れて気分スッキリ。
おまけに酒を抜く事が出来た。

6月21（水）
英語30min。電車通勤。今日は自転車に乗る気にはならなかった。
ファンライドＰ１５の富士ヒルクライム記事に僕と娘の写真が写っていた。
娘から「パパすごい！」との吹き出しがある。僕は後姿だった。いつのまに撮られたのだろうか？

美ヶ原のレース参加証が届いた。知り合いが沢山出るので頑張りたい。

6月20日（火）　　73ｋｍ　　今月　　860ｋｍ
自転車通勤荒川ルート28ｋｍ。
帰りは荒川～有明。2日連続して低周波治療器をつけたまま入眠。
最近は昼間出かける事が多く、今日の昼はタイカレー。

6月19日（月）　　70ｋｍ　　　今月　　787ｋｍ
自転車通勤荒川ルート28km。
帰りは荒川～有明くらいまで。空腹に負けて折り返し。

6月18日（日）
英語30min。７時半に出発しようとしたら雨。あきらめて部屋の大幅模様替え。
子供部屋にダブルベットを入れるため、和室にタンス類を集め、自転車＆用具もその部屋へ移動。
この先勉強机などを入れる事を考えると自転車のスペース確保がかなり難しくなりそうだ。2台以上には絶対に増やせない。
この辺りでこれ以上の広い部屋を借りるのも難しいのでやりくりするしかない。
午前中いっぱいかけて作業をして、午後は新浦安に引越した姉家族の家にお祝いを持っていった。
駅からはとても遠いとはいえ、我が家の１．５倍ほどの広さ、使い勝手の良さ、ベランダや玄関もとても広い。
自転車も沢山置けるだろうし、ローラーも気持ちよく出来そう。午前中に我が家で部屋の狭さと格闘した後だったので羨ましかった。
夜は納豆とイカのヘルシーお好み焼き。ＨＩＫＡＲＩ　ＦＯＯＤのお好み焼きソースは結構気に入った。その他、温野菜を沢山食べ、この前もらったチリワインを飲んだ。

6月17日（土）　　　60ｋｍ　　3h20min　　1775ｍ　　
Ｏ君と5時半待ち合わせ、筑波へ。
不動峠を軽く流して、美ヶ原に備え2年ぶりに超激坂コースへ向かう。
10％を超える坂が続き、最後は前輪が浮いてしまうほどの坂。
以前は元ユースを登った後だったから足をついてしまったけど、今回は死ぬほど苦しかったが完走。
Ｏ君いわく、あざみラインは、このようなコースが10ｋｍ以上あるとの事。これは２５Ｔでは厳しい。
完全に練習や楽しみを味わうコースではないが、美ヶ原前に走れたので気分的によろしい。
おかげで、その後走った元ユースが普通の坂に感じた。
神社下から風返峠までの区間でペースアップ。Ｏ君に中盤まで付いていったがギアをかけられた途端に離された。
２年前の沖縄前週に走った時は17ｋｍ/ｈだった区間が15km/h。それでも春先は12ｋｍ/ｈくらいしか出なかったから調子は上向と思おう。
頂上でＯ君のシフトワイヤ-が切れて練習終了。１ヶ月前に換えたばかりなのに。ここからなら下りで帰れるので、この先の区間で切れなくて良かった。今日はあまり追い込むなって事なのだろう。いや、激坂２本とペースアップだけで十分満足できた。最後は不動峠を2/3ほどアウターｘ２３Ｔで走ってみた。今日は負荷をかけてばかりだったので腰が痛くなった。これは心配だ。

野菜を沢山買い込み１時過ぎに帰宅。長女は友達と遊びに行ってしまっていたので次女と図書館へ。
夜は結婚１０周年記念ご馳走を家で作る。といっても、材料費はひとり５００円以下。茨城の野菜やきのこ、新たに買ったのは豚のヒレのみ。
そら豆とミディートマトのパスタ、マッシュルームのサラダ、ポークソテーにかけるソースは、玉ねぎを無塩バターでよく炒めて、白ワインヴィネガー、白ワインで煮込み、マスタードをタップリ入れて、最後にピクルスを入れる。ビストロ本に載っていたレシピ。かなり美味しく出来た。
久しぶりにシャンパーニュを開けた。

6月16日（金）　　　40ｋｍ
英語1ｈ。雨の為電車通勤。
昨日はワイン１本飲んだ後、シェリーを飲み過ぎて、また腰に低周波治療器をつけたまま寝てしまった。
帰りは昨日放置しておいた自転車で荒川ルート。明日は山なので軽めに。

6月15日（木）　　　　25ｋｍ　　今月　617ｋｍ
英語20min。結婚１０周年記念日。自転車通勤都心ルート+皇居３周２５km。
昨日、酔っ払って帰ってきて、富士ヒルクライムの結果を見た。12分台だと思っていたら14分半ば・・・。
走りもタイムもちょっぴり残念な結果だったけど、ヒルクライムは楽しいもの。また頑張る気になった。

結婚して１０年。このような生活をするようになるとは思いもしなかった。
新婚旅行でレンタルＭＴＢを借りたのが始まりで、サスなしMTBを購入して数回山に行く。
タバコも吸っていたし登りがきつく、気持ちよさもあるが苦しさが勝っていた。
ただ、物欲だけはあり、フロントサスのついたＭＴＢを購入。
買ったいいが、トレイルを探して行く程はまらなかったし、そういうのは面倒と思ってしまうほう。
子供が産まれタバコも止めた。タバコを吸いたい気持ちを紛らわす為にはスポーツしかないだろうと思い
ＭＴＢで河川敷を走ること数回。ロードバイクが楽々抜かしていくのを見て欲しくなる。
そして２０００年からロードにはまっていった。ＭＴＢは売却。
ヴィテスに入って「自転車の楽しさ」を教えてもらい、遅くても背中を押してくれる仲間に助けられ
ますますロードが好きになってくる。特に山で走るのは気持ちがいい。
普段は競い合いをしていないので、レースに出たらどの位のレベルか試したく、２００１年からレースに出始める。
速く走れるわけではなかったが、ライバルもいて楽しく走っていた。
もっとも印象に残っているのが０２に出た沖縄５０km。あの独特な雰囲気に魅了され、翌年は１２０km、更に０４には２００kmを走る。
２００４年は沖縄２００km完走を目標に頑張り、自分でもよくレベルアップ出来たと思う。２００kmもギリギリではあるが完走する事が出来て、
これ以上の結果は望まなくても良いのではないかと考えるようになった。
ちょうどその頃、ワインにはまり、２００５年は資格取得の為にワイン漬け。レースやイベントには一切でなかったが、楽しく自転車には乗っていた。
そして今年、自転車イベントは、ヒルクライムだけに絞り、そこそこ速いオヤジを目指している。
子供達のもっと父親と遊びたいという想いが強い今の時期も大切にしたい。そして、カッコいいパパになりたい。

6月14日（水）
英語40min。電車通勤。
今日はチリワインの会。
今日の朝が今年最軽量の57.2ｋｇ。それでも体脂肪率は変わらず１７％。
これが筋肉になればもっと速くなるだろうか？１７％もあるんだから伸びしろが十分あるのではないか。
美ヶ原までに筋肉が増えるとも思えないので、体重はキープしたいところ。
でも、外食で美味しいものを食べる時は制限なしに食べちゃうんだけど。これも趣味のひとつだから。

6月13日（火）　　84ｋｍ
英語30min。自転車通勤荒川ルート28ｋｍ
帰りは荒川～お台場56ｋｍ
レースの時ペダリングでかかとが下がってしまうのが気になったので意識して走る。
前腿がなぜか疲れた。筋肉がないからなんだ。レースでもギアをかけられないと痛感したし。
今日の日本酒は飛露喜・特別純米無濾過生原酒。旨くて飲み過ぎた。

6月12日（月）
英語40min　電車通勤。
サッカー見ないで、寝る前用の本、ダヴィンチコードを読む。
なんだか最後は意味が分からなかった。

6月11日（日）　　60ｋｍくらい？　　
富士ヒルクライム当日。詳しくはレースリポートで。
やはり料金所手前で足がいっぱいになり、その後すぐに遅れてしまった・・・。その時はかなりへこんだ。
計測開始地点まで、どの位かかったか見ていなかったので、全くタイムが分からなかった。
妻に聞くとトップ野口忍選手？（招待選手）はブッチギリで、僕は遅れる事12～13分くらいで２０位以内ってとこかなぁと曖昧。
ゴールにあったタイム計測板では、８分？？秒となっていたから、これはアスリートクラスのトップが通過してからという事なのだろうか。
ゴール後に全身の震えが止まらない程寒かったのは初めて。
下山は片山右京さんも死にそうな顔になっていたくらい過酷だった。
それでも、家族の応援もあり楽しく走れた。

6月10日（土）　　19ｋｍ　　標高差　335ｍ
英語1ｈ
７時過ぎに出発して、朝霧高原へ。９時半過ぎには到着した。
晴間が広がり、子供達に雄大な富士山を見せる事も出来た。
牧場ではソーセージ作りや子牛への乳あげ体験などなど、初めての体験もする。
そこでは天然酵母のパンも焼いており、明日の朝食を調達。黒スグリのジャムも購入。
鳴沢氷穴を見学した後、河口湖畔に車を止めて、妻子には湖周辺で１時間ほど遊んでいてもらう。
３時近かったので、あまり走ると明日に響くかなと思い、会場まで自走＆ちょっぴり試走する事にした。
会場駐車場は大渋滞。車を置いてきて正解だった。受付を済ませ、料金所まで走る。
アスリートクラスは計測開始地点にトップ選手が通過した時から時計がスタートしてしまうので
フリーランといえども、集団に付いていかなければいけない。最初の坂を登りながら、「ここも結構なスピードなんだろうなぁ」と不安になる。
計測地点を越えると傾斜がさらにきつくなる。20ｋｍ/ｈ以上で走ろうとすると全力になりそう。
あまりにも走れなかったので、もう一度計測地点に戻って登り返す。前回の表富士同様に最初から置いていかれてしまうのだろうかと考えながら湖畔へ戻る。
スーパーで買出しをしてチェックイン。思ったよりも広い部屋で驚いた。ベット二つと和室、ダイニングテーブルまである。
一応大浴場もあるし、食事なしだけど、なかなかいいかも。でも、あまり会場に近くなくても近所には沢山いい宿がありそうだ。
山梨に来たらほうとうを食べたいというので、有名なみせらしい「小作」へいく。レース前、とってもヘルシーな夕飯となった。
明るいうちから食べたので、風呂上り後、買っておいたビールと地酒を枝豆をツマミにダラダラ飲む。
スタートリストが配布されなかったのは残念。あれを見ながら前日にあれこれ考えるのが楽しいのに。２２時就寝。

6月9日（金）
英語45min。電車通勤。
天気予報が変わって明日は晴れそう。家族サービスだ。
それでも試走でスバルラインを１本登りたいとは思っている。
富士山に来て１回しか登らないのはもったいない。
日曜日も雨ではなさそうなのが有難い。
レースは、初参加だから目標タイムも何もないし、スタートから後の事を考えず全力で飛ばしていこうと思う。

6月8日（木）　　96ｋｍ　　今月　　429ｋｍ
英語45min。自転車通勤・荒川ルート32ｋｍ。
ボトルを落としてしまったようだ。音楽聴きながらだと気付かない。
明日と土曜日も雨だから、レース前最後のライドとなりそう。
今回は家族が応援に来るのでいい所を見せたい。だから平日ライドも気合が入る。
前回は4年くらい前のＪＣＲＣ群馬100ｋｍ・Ｅクラスだったが
1周目で千切れてヨレヨレで3周リタイアしてしまった。

池袋に用事があったので、帰り用のボトルを買いに自転車屋へ。
deuterのスピードライト１０が目に留まる。手に持つと軽い。
今のメッセンジャーバックやモンベルのバックパックはやはり肩が凝る。
思わず衝動買いしてしまった。

それで、早速帰りに試す。なんともこれは背負っている感じが殆んどない。
嬉しくなって、いつも以上に沢山乗ってしまった。荒川～お台場（青海近辺２周含む）64ｋｍ。
新コース＆バックパックで自転車通勤がますます楽しく快適になった。

6月7日（水）
英語45min。電車通勤。
今日はタップリ寝たので体が軽い。
天気予報が外れ晴れている。でも今日は用事があり自転車で行けなかった。

自転車乗った次の日はとてもお腹がすく。今日は我慢できず、間食でベーグルを2つも食べた。
夜もダラダラ酒を飲みながら沢山食べているので、この３日で体重１ｋｇ増加。
今週のレースまでには元に戻さなきゃ。この前聞いた話だと、同じ出力なら、１ｋｇ増で距離１．２ｋｍで８秒遅くなるそうだ。
富士では２分近く遅くなってしまう事になる。この１ｋｇは絶対に出力アップしているわけではなく食べ過ぎだから。
でも、今飲んでいる酒、佐久の花・純吟・袋しぼり・無濾過原生酒が旨くて、飲み過ぎ、食べ過ぎてしまう。
その後のクリームシェリーとナッツも止められない。食事に気を使っているつもりだが、食事量を抑えるのは無理。
お酒も好きだけど、甘いものも大好きだし。

6月6日（火）　52ｋｍ　　今月　　333ｋｍ
英語20min。早く起きたけど酒が残っている。
自転車通勤、都心ルート。フラフラしながら走った。

帰りも寝不足で走りに集中出来ない。お台場へは行かずゆっくり帰る。
日曜日にハードに乗ったので食欲だけは旺盛。酒も沢山飲んでしまった。

6月5日（月）
英語45min。疲れからボーっとして30分くらいは頭に入っていない。
今日は飲み会。沢山飲んでしまいそうなメンバー。
前回、皆で騒いでしまった店なので、今回は気をつけなければいけない。

しこたま飲んで騒いだけど、お店には迷惑をかけない程度だったと思う。
午前様になってしまった。

6月4日（日）　　　125ｋｍ　　　5h50min？　　標高差　2970ｍ　　今月　　281ｋｍ
某実業団チーム員練習に混ぜてもらう。
6時半にＴさん、Ｏさんと待ち合わせて山梨へ。現地でＴさんＮさんと合流。
いきなり元ユース坂を長くしたような激坂で足慣らしをした後、伊奈ヶ湖へ向かう8.4ｋｍの坂でＴＴ。
この先を考え抑えて走ればよいのに、ついつい頑張ってしまう。すでに標高差1200ｍを超えている。
暫くは調子に乗って先行したが、中盤からズルズル後退。それでも、最後まで背中を見ながら走れたのは嬉しかった。
次は前回も走った峠までのアプローチ50ｋｍで標高差1000ｍを超えるダラダラと続く登り基調の道。
その後始まる信州峠への登りのペースアップで完全に足が止まった。ラスト１ｋｍくらいで背中が見えなくなる。
折り返して下り基調の帰り道は超特急。さすが皆さん選手なので走りも安定していて安心して付いていける。常にツキイチ。
4人ともチームジャージを着てきまっていた。ロードレーサーってカッコいいなぁと思う。
ＴＴ区間はもちろん全力だけど、他の区間は、みんな一定ペースで速い。千切ろうとしない走りで、じわーっと足にくる。
常に千切りあいで競争走りするより、自分にはこのような走り方があっている。とても濃い充実したライドだった。
温泉に入り夕食を済ませてから高速に乗ったけど渋滞は多少あった。10時半過ぎに帰宅。
景気も良いし長い登りも沢山あり最高のライド環境。たまにしか出来ないが、またご一緒させてもらいたい。

6月3日（土）
英語１ｈ。昨日も沢山乗ったので今日は気持ちよく家族サービスが出来る。
朝からお弁当を持ってアンデルセン公園へ。子供達が近場では一番気に入っている場所。
閉園間際ましっかり遊んだ。みんな大満足。
公園そばの農家直売所で旬のそらまめを買って帰る。スーパー見切り品のマッシュルームも購入し
そら豆のパスタを作ってみる。だいぶ上手く作れるようになってきた。
500円以下の食材で4人分作れ旬の味を楽しめる。ワインはスペインの赤を1本空ける。

6月2日（金）　　86ｋｍ　　今月　　156ｋｍ
英語1ｈ　自転車通勤荒川ルート28ｋｍ
帰りは荒川～お台場ルート。お台場をもう一周するつもりだったけど、へばって止めた。
2日連続で結構な距離を乗り疲れたのだろう。低周波治療器で腰マッサージをやりながら寝てしまった。

6月1日（木）　　　70ｋｍ　　
英語トレーニング45分
自転車通勤。都心ルート。昨日の飲み会疲れで早く起きれず。
富士ヒルクライムの案内が来た。アスリートクラスが61名の参加。
4300人参加するのにアスリートクラスのエントリーが少ないな。
今回は家族と行くし、知り合いもほとんどいない。誰を目標にするか前日の参加リストを見て決めよう。

帰りは荒川～お台場ルート60ｋｍ
通勤でこんなに走ったのは初めてだ。これも気持ちがいいコースが出来たおかげ。

5月31日（水）
５時起床。快晴で風もない。一瞬乗りたくなったが英語＆宅建優先。
ちゃんと若い時に勉強していれば自転車乗ったんだけどな。
ま、今楽しく思えるんだから、それはそれでいいかも。
今日は会社の子と飲み会。
走りの調子は良好なので明日は沢山乗りたい。

夜はこってりビストロ料理をたっぷり食べた。少しもたれる。昼は渋谷の天下一品。
今日は普段の食生活とは全く異なるものを食べてしまった。

5月30日（火）　　40ｋｍ　　今月　939ｋｍ
早めに起き英語＆勉強をやった後、自転車通勤荒川ルート。30ｋｍ
今月は昨年果たせなかった月間1000ｋｍ超えを意識していたんだけど
明日は飲み会で乗れないので無理だ。今日も夜は雨が降りそうだし。
山には一度しか行けなかったのがとても残念。
雷が鳴って雨が降り出したので都心ルートで帰宅。
今日は日本酒１合で止めたので帰宅後に色々と出来た。

5月29日（月）　　　58ｋｍ　　今月　899ｋｍ
自転車通勤　都心ルート。
早めに起きてＮＨＫ英語をやる。
ボーっとしているから身に付いているかわからない。
朝早くからお経のように声を出しているので家族には迷惑だろう。

帰りは荒川ルートからお台場ショートカットコースを作り走る。

5月28日（日）　　24ｋｍ　　今月　　841ｋｍ
5時過ぎに起床。雨降りそうだから乗ろうか悩んで1時間程過ごす。
結局乗りに行きお台場１周。途中から本降りになりびしょ濡れ。
すぐに走り始めていたら２周出来たのに。
帰ってきて夕飯に何を作ろうか本を見ながら調べる。
生カジキのトマトソース煮。セロリ、黒オリーブ、玉ねぎ、バジル、アンチョビなどなど、好きなものが沢山入っていて美味しいそう。
自分が作るのは、これとブロッコリーのパスタに決定。

午後からＴＯＥＩＣのテストを受けに水道橋へ。
今回はどこかに結果を提出しなければいけないわけでなく、これから英語は継続していく為のモチベーション維持が目的。
低い点数でも次に受けた時に大幅な点数アップが出来れば自信になるだろうという目論みもある。
とはいえ、あまりの出来の悪さに落ち込む。学生時代からなんら進歩がない感じ。時間が足りなくて全部出来なかったし。
自分に足りないところが多すぎて手のつけようがないとまで思ってしまうほど。まずは楽しくなってきたＮＨＫ英語を継続してみよう。
テキストの英語は勉強じゃなくトレーニングという言葉に惹かれている。勉強と聞くだけで嫌になるけどトレーニングなら出来るかも。
英語の本を読もうと思っているんだけど、辞書を引くのが面倒でいつも挫折してしまう。これが課題だ。

夕飯はとても美味しく出来た。カジキに小麦粉をまぶして、タップリのオリーブオイルで焼く。もちろん油はきって食べたけど。
昨日の残りの白ワインと帰りに買ってきたシェリー２種を飲む。今日はいいやとダラダラ飲み。

5月27日（土）
小雨が降る中、子供達の運動会へ。一部プログラムが変更になり
学年ごとの披露種目が優先して行われた。2年生の部で子供達も伸び伸びと演技をしていた。
結局、1時間ほどで雨の為続きは平日へ。楽しみにしていたリレーを見れなくて残念。
今年もふたりともリレーの選手に選ばれた。4月生まれのメリットを受けるのも今年くらいまでかな。
昨日の寝不足で午前中は寝てしまった。午後も少し勉強して、ダラダラ＆ハナマサとイトーヨーカドーへ買い物。
このような過ごし方は久しぶりだ。損した気分になるが、たまには良いかもしれない。
せめて夜くらいはとパスタを作る。久しぶりに白ワインを2本開けて比較試飲した。やっぱり楽しい。

5月26日（金）　　　40ｋｍ
ＮＨＫ英語を少しやって荒川ショートコース３０ｋｍで通勤。
ちょっと遅い時間から飲み会がある為、帰りは都心ルートで帰宅後に出かける予定。
今月は頑張って乗っている。久々月間1000ｋｍも視野に入ったが土日に乗れないのが痛い。

元麻布で飲み会。この辺りは別世界だ。
ワインがとてもリーズナブルなお店を発見したが
リーズナブルと言ってもショップで買う値段程度で飲めるというだけで、それなりの支払いになる。
みんなは安いと感動していたが、ひとり我に帰って考えてしまった。
ワインにはまだまだ興味が尽きないので、また行ってしまうだろうが、気軽に行く事はできない。

5月25日（木）　　56ｋｍ　　今月　　777ｋｍ
朝１時間ほど勉強。ＮＨＫ英語も少し。

健康診断の結果が来た。
ＷＰＷ症候群に、左室肥大の疑いも新たに加わる。
スポーツ心臓になったと喜ぶべきか、運動は控えるべきか？
肝機能は心配していたが全然大丈夫。
相変わらず高脂血症はある。生活に支障があるレベルでは全然ないし
善玉が１００以上とかなり高く中性脂肪は５０と低いので悪くないとは思っている。
しかし、食事にはこだわりがあるオタクとしては気になるところ。
玉子は極力摂取しないように注意しているが
最近、昼によく行く定食屋さんで玉子が多く出るのがつらい。
今日は玉子＆ポテトサラダを僕にだけサービスで二つ。もちろんマヨネーズ和え。
しかも、味噌汁にはこれまたサービスで玉子を一つおとしてある・・・。
全部美味しいし、サービスに感謝しているので喜んで食べているが
今度、何気なく世間話で重症の高コレステロールだから玉子を医者から禁止されてると言おう。

帰りは会社に放置してあった自転車で荒川ルート～お台場へ。
このコース、当分飽きずに乗れそうだ。ほとんど止まらずに５０ｋｍ以上走れるのは素晴らしい。

夕飯のおかずにニラ玉があった・・・。妻には悪いが玉子はよけて食べた。
最近はまっている日本酒は、鳳凰美田と会津娘。たまらないなぁ。

5月24日（水）　　　30ｋｍ　　今月　721ｋｍ
５時半起床。すこし勉強した。
しっかり朝食をとり自転車通勤。荒川ルート。
今日は飲みに行く為、自転車は会社に放置。
乗りたかったので、荒川へ行ってスッキリした。

ＴさんＹさんと飲み。今日も楽しく飲んだ。
気持ちよく酔って１２時前に帰宅。

5月23日（火）
いつもより１時間早く起きて勉強。ＮＨＫ英語も。
学生時代に勉強をやらなかったしわ寄せが今になってきている。
読む本といえば、誰にでも分かりやすいビジネス書ばかりだったけど
最近は色々読むようになり、ますます自分のバカさを思い知る。
昨日は自転車にも乗らなかったから、今日こそ乗りたかったが雨予報。電車通勤。

酒のダラダラ飲みが習慣になっているせいか、体脂肪率も常に１７％。
みかけは痩せているが、中身はただの酒飲み。

明日は朝練したい気分になり早めにベットに入るが寝れない。
あきらめて４時起きを５時半起きに目覚ましを変更したらすんなり眠れた。
自転車がプレッシャーになっていたみたい。これでは意味がない。

5月22日（月）
電車通勤。
夕飯時に日本酒を１合で止めておけば食事も早く終わるし勉強もできる。
しかし、一升瓶なのでついつい注ぎ足してしまう。食後はアーモンドをつまみにシェリーも飲んでしまった。
最近、シェリー酒は食後の楽しみである。これがダラダラ飲んでしまう原因になる。
結局、勉強もせず自転車雑誌を眺めながら寝てしまう。これは最悪だ。
こういう日もあって良いのだが、土日になにもやらなかったから、いい加減勉強をしないといけない。

5月21（日）　　　　5ｈ？？　　　112km　　標高差2600ｍ？　　今月　691ｋｍ
5時半にＯ君と待ち合わせて山梨へ出発。
談合坂でＴさんと合流す走り始める場所へ向かう。
今日はＴさんに山梨の山を案内して頂く。
天気、景色、コース、案内してくださったＴさんのペース。今日はどれも素晴らしかった。
更にハード＆絶景コースもあるという。次回はぜひチャレンジしたい。
一緒に走った速い2人。ふたりともＧＩＡＮＴのカーボンに乗っている。
欲しくなってしまった。まずい・・・。

最高の天気という事で帰りは大渋滞。4時間以上かかってしまう。
絶好のお出かけ日和で妻子も不機嫌。子供は信玄餅でなだめた。そして、妻は食器洗いでなだめた。
今日もスペインのスパークリングワイン1本。

5月20（土）
祖母の暮らしている我孫子にあるケア付きアパートへ。
その後、祖父の眠っているお墓を掃除してお参りした。
実家に寄って久しぶりに犬とも遊ぶ。
最近は妻も酒を飲めるようになってきて、ワイン1本では足りなくなってきた。
平日に家でワインを開けなくなったので週末はとても楽しみだ。

5月19日（金）
雨&飲み会の為、電車通勤。
今日も朝早めに起きて英語。朝練は無理でもこれは習慣にしたい。

今日の飲み会は、久しぶりにチャンポンした。飲んでいる量は少ないのに頭が痛い。

5月18日（木）　　1h40min？　　44km　　今月　　579ｋｍ
雨の為、電車通勤。日曜日には１ヶ月以上ご無沙汰している山へ行きたい。
来週の土日は子供の運動会＆ＴＯＥＩＣのテストで全く乗れそうもないから。
6/11に富士ヒルクライムレースがあるのに、先月の表富士以降、全く山を走っていないから不安。
というか、山で走りたくてしょうがない。登り坂が好きというより、山が好きなのだろう。

雨がやんだので家に帰ってから晴海～有明～お台場2周回。
1周回は約19kmだった。多少は危険な所もあるが、夜景もきれいで気持ちが良い。
これなら夜走る気になりそうだ。朝よりも夜の方が自分にはあっている。
とはいえ、飲み会が多い週は朝走るようにしたいのだけど。無理かな。

5月17日（水）
電車通勤。やっぱり昨日はやってしまった。同じ方面の方にタクシーに乗せてもらい帰宅。
昨日の会で2/3程余っていたワインを飲む。平日にワインを飲むと翌日に残したくないので全部飲んでしまう。
これでは食事後は何も出来ない。今年は勉強もしなきゃいけないので、日本酒を軽く飲む程度にしなければ。
本当は酒を抜きたいところだが、こればかりは決まりごとにできない。

5月16日（火）　　28ｋｍ　1h03min
5時起床。水を飲みバナナを1本食べてスタート。
覚えたての晴海～お台場ルートへ。まだ目も覚めないので、ipodで英語発音トレーニングをしながら走る。
周りには誰もいないので恥ずかしくない。珍しく連日乗っているので体が疲れているのと、天気がイマイチだったので爽快感はなかった。
ただ、皇居や迎賓館へ行くよりは朝早く起きて走ろうと思う気になるコースだ。
晴海大橋を起点に一周約15ｋｍ、時間を考えいくらでも調整出来る点もよい。

ワイン勉強会の為、電車通勤。
いつも遅くまで飲み過ぎてしまうメンツ。その日のうちに帰ると戒めたものの、いきなり破りそうだ。

5月15日（月）　　49ｋｍ　　2h08min　　
自転車通勤。
ちょっと早めに目が覚めたので英語のトレーニングを30分ほど。

帰りは荒川ルート。いつもは越中島経由で帰るのだけど、ゆりかもめ沿いに新しく出来た豊洲ルートへ。
昨日走った晴海大橋を渡る。レインボーブリッジや東京タワーの夜景がきれいだ。とても気持ちがいい。
荒川だけでは走り足りない気分の時は更にお台場方面へ足を延ばせばよいし、新しい道はきれいで広い。とてもうれしい。
同じところをグルグル回ったり、往復練習するのが苦手なので、ちょど良いコースとなりそう。

5月14日（日）　　3h43min　　112ｋｍ　　今月　　458ｋｍ
朝から雨が上がると言っていたのに雨が降っている。
今日こそ乗りたいので、雨が上がるのをソワソワしながら待つ。
10時前に上がったので、Ｏ君に声をかけて大井埠頭へ。2人ともsynerzyで走る。
途中で合流して埠頭に着いたとたんにパンク。プログリップはパンクしやすいような気がする。
ポンプを忘れたので、Ｏ君に極小のマイクロ・ロケットを借りる。これが思っていた以上に入れやすい。
最強の携帯ポンプと言われているぜファールを使っていたんだけど、前回富士山でパンクした時に使ったら
へたっていたのかとても苦労した。そろそろポンプを買い替えようと思っていた所だ。
マイクロ・ロケットは背中のポケットにもスッポリと収まるし軽い。即購入決定。

大井は雨上がりで人がとても少ない。2人でイーブンペースで話しながら走る。
学生の小集団に付こうとしたら、もうモガキで終了する所だったみたいで即終了。
2人で最後2周上げて走る。といっても僕はツキイチだけど。
コンビニ休憩の後、今日は家には遅くなる宣言をしておいたので、なるしまへ。
Ｏ君は小物を、僕はマイクロ･ロケットを・・・。

まだ走り足りないので、Ｏ君道案内で新しく出来た晴海大橋～お台場コースへ。
こちらもツキイチで切れそうになりながら走る。最後の晴海大橋ではモガク事も出来ずに終る。
このコースは、橋を利用した適度なアップダウンと道もきれいで幅もあり、しかも車が少ない。
1周１０数キロと長いのも嬉しい。家からも近いし、皇居や迎賓館よりは安全に苦しめそう。
朝練のコースには最適かも。今年一度もした事ないが。

3時に帰宅し、うどんを食べた後、子供達と母の日のプレゼントを買いに行く。
僕は本屋に行き、子供達は自分のお小遣いでプレゼントを買っていた。もうそんな歳になったのだ。
夜はしっかりワイン1本空けて気分よくなった。今日は勉強を何もやらなかった。英語は20分程度。
毎年ＮＨＫの英語テキストは5月号まででギブアップしていたが、今年は頑張って6月号まで買っている。

5月13日（土）
午前中は曇り予想だったので、７時半に家を出たら雨が降り出した。
本降りになりそうだったので家に戻る。午前中は勉強。

午後からソムリエ協会のシャトー・ラトゥール・セミナーへ。
自分ではとても買って飲めない代物なので、じっくり味わってきた。
昨年シャトーへ行った時の事を飲みながら思い出す。至福のひととき。
シャトー・オーナーも業者＆マニア向けなのでつっ込んだ興味深い話をしてくれた。

夜はＴさんをお誘いして、恵比寿で飲み。
ジャージの追加発注などを話し合う。といっても楽しく飲んでいるだけなんだけど。
〆のラーメンが美味しかった。

5月12日（金）　　　46ｋｍ　　今月　　346ｋｍ
自転車通勤、都心ルート。
いつも飲み過ぎてしまうのは悪い癖。特に長々と飲んでしまうのがいけない。
電車があるうちに帰るのは当たり前にして、その日のうちに家に帰れるようにしたい。
来週も２回飲みに行く予定がある。１回は仕事だけど、プライベートの時は守るようにしよう。

帰りは荒川ルート。

5月11日（木）
有楽町で健診。結果は後日。
体重は昨年と同じ。これ以上減らす必要はない。
後は走れる体を作るのみなんだけど、無理しないで「適当」に楽しんでやっていこう。
やる気は、昨年以上、一昨年未満ってとこ。しかし、乗る時間は昨年よりも少なくなりそうだ。
自分に良い物を食べ、楽しい範囲で運動して、生活リズムを保ちたい。
今日は飲みに誘われている。今週は２日間酒を抜いているので飲みたい気分。

南青山で飲み。ＴＶ番組の取材がきていた。「映ってしまっても大丈夫ですか？」と聞かれた。
その時はまだ女性と２人で両方とも家庭持ちだけどやましい事もないのでＯＫした。２人とも映りたいのだ。
どの番組か聞くのを忘れたので見ることが出来ないのが残念。
今日もかなり酔っ払った。同じ方面にしっかりものがいたので、ちゃんと電車に乗せて帰らせてくれた。

5月10日（水）　休肝日
５時起床。朝乗ろうと思ったのに雨。
しょうがないから勉強した。
明日は健診の為、休刊日。
気分転換に３０分ローラーをやる。スプロケット変更したので乗りたかった。
こんなにスムースな変速になるなら、もっと早く換えておけばよかった。

5月9日（火）　　　38ｋｍ　
自転車通勤。帰りに荒川ルート・ショートコース
酒飲んでしまったけど勉強も少し。

5月8日（月）　休肝日
電車通勤。今回は薬を飲まずに酒で風邪を治した。まだ本調子ではないがダルくはない。
ＧＷは贅沢しすぎたので、流石に酒を飲みたくない気分だった。
英語の勉強を少し。

5月7日（日）　　　57ｋｍ　　2h05min
雨が降りそうなので久しぶりに皇居へ。泥除けがついてるハブダイナモ付き通勤車で。
とりつかれたように淡々と10周走って帰る。５周以上走ったのははじめてかも。
４日連続乗ったけれど、どれも中途半端。連休は混むので、車での移動は避けた。
体調が良ければ自走で山へ行きたかったんだけど、こればかりはしょうがない。
昼は家族で知り合いがやっている外苑前のイタリアンへ。スプマンテ、赤ボトル、リモンチェッロを飲み昼から酔っ払い。
その後、いよいよ変速がおかしくなったスプロケットを買いに徒歩でなるしまへ。店中にアルコール臭を充満させてしまったと思う。

5月6日（土）　　　　90ｋｍ　　　3h25min
少し体調が良くなったので今日も荒川へ。秋ヶ瀬を越えてロングと行きたい所だが、本調子でないのか楽しくない。
オークリーのサングラスをなくしたので裸眼で走ったら、目がとても痛くなった。
荒川に飽きてきたので、４号から御徒町へ向かいサングラスショップのオードビーへ行く。
ここはマルチに使えるレンズがあるので、前回も買ったところだ。
失くしてなかったら、迷わずＭフレームをかったのだけど、１つしか使うものがないとなると、峠道で見やすいレンズが欲しくなる。
結局、オリジナルレンズの入ったＺＥＲＯｒｈ+を購入。見かけは好きではないが、使用感はとても良い。
3時ごろから子供達と図書館へ行き3時間過ごす。夜は好きなワインを開ける。

5月5日（金）　　　　60ｋｍ　　　2ｈ20min
走ったのは覚えているのだけど、どんな感じだったか忘れてしまった。荒川へ行ったのは確か。
夜はＴさん達と飲み会。2次会はＯさんと六本木へ。初めて飲む人達なのにそんな感じがしなかった。

5月4日（木）　　　　55ｋｍ　　2h05min
まだ体調がおかしかったけど、どうしても乗りたくなって荒川へ。
午後からは両親の家に行き、夜は孫の誕生日祝ということで皆で近くのビストロへ。ワインをしっかり飲んだけど、再び熱が出てしまった。

5月3日「（水）
香港で風邪をもらってきてしまったみたい。
最近は全く体調を崩さなくなり、１年以上風邪を引いていなかったのだけれど。
折角の良い天気なのに寝て過ごした。

5月2日（火）
朝早くのフライトなので、空港で朝食。僕と次女は飽きずに点心とお粥。
成田も空いていて、家には４時前に到着。
香港はＧＷなのに日本人が少なかった。わざわざＧＷに来る所ではないのかもしれない。
買い物にも魅力があるわけでもなく、食べる目的で来るのなら週末だけでも十分だからだろう。
とはいえ、家族旅行としてはとても良い思い出になった。子供達も忘れないでいてくれると嬉しい。

５月１日（月）
午前中は妻がエステへ行くので、その近くで子供達とフラフラ。
昼は動物型の点心を食べに行く。子供にも食べやすいものが多く好評だった。
連日歩きまくったので、夕方は妻が買い物をしている間、子供達とホテルで休憩。
景色見ながら日本酒飲んでゆっくり。子供達は部屋ではしゃぎまくっていた。
４人でベット３つ。１室料金だから安くすむので、ホテルは少し奮発した。これは良い選択をしたと思う。
今日は最後の夜なので少し豪華めなレストランへ。子供達は疲れからか食欲がなかったので、少ししかオーダーしなかったら
美味しいものだと沢山食べる。酔っ払い海老は子供達には印象的だったようだ。
結局僕らの分も食べられてしまい、食後にパンを買って帰った。最後くらいはケチらないほうがよかったかも。

4月30日（日）
朝からお粥＆点心。
午前中、歩きに歩いて子供達もヘトヘト。
目当てのレストランが地元の人で激混みだったので、ガイドブックに載っていた他のレストランへ。
フラインググースは美味しかった。夜はホテルでお勧めのレストランを聞いていったが失敗。
部屋で香港島の夜景を見ながらの日本酒もかなりいけた。

4月29日（土）
箱崎からリムジンバスで成田へ。箱崎は空いているので便利。とにかく楽だ。
寝酒用に成田で日本酒を購入。香港の空港からもシャトルバスを利用した。
着いたのが遅かったので、ホテルの中華で軽く済ます。グラスワインしか頼んでいないのにボトル１本請求されていた。
この後も香港で何度か誤請求があった。クレジットカードのサインは明細をよく見てからにしないといけない。

4月28日（金）
すごく久しぶりに朝荒川ルートで自転車通勤。ちょうどいい季節になった。
今日は子供達の８歳の誕生日。お祝いをして、明日から香港だ。食べまくりの旅。楽しみ。
ＧＷは２日まで香港。3～7日はなるべく沢山自転車に乗りたい。一番気持ちいい気候なので。

4月27日（木）
雨の為、電車通勤。
帰りに多慶屋で並行輸入物のスーツケースを買う。
知り合いが持っていて、軽さと見かけに惚れた。
ポラールを修理に出した。かなりの出費だけど新たに買うよりは安い。
サングラスも早く欲しい。次はやっぱＭフレームかな？

4月26日（水）
電車通勤。
早起きして自転車に乗ろうとも考えたが、どうしても無理。
オールスポーツのサイトに写真が掲載されていた。
給水ポイント付近の写真コーナーで写っていたが、ＮＩＰＰＯの選手の後ろにいたから自分だけの写真はなかった。
だから僕のゼッケン番号欄がなかった。

Ｔ中さんと新宿やきとり横丁で飲み。今日も楽しく旨い酒を沢山飲んだ。

4月25日（火）
かなり酒が残っている。電車通勤。
筧選手のＨＰにレースの映像がＵＰされていた。
自分はスタートの時だけ映っていて、直後に映像から消えていた・・・。
一回だけはるか後方に１人走っている姿は映っていたが。
次回はもう少し映像に残れるように頑張ろう！

夜は酒を飲んだ後、サボっていた筋トレ。

4月24日（月）
定例ワイン勉強会の為、電車通勤。
最初はみんな勉強モードで真剣なんだけど、最後は普通の飲み会以上に盛り上がる。
みんな色々なことに取り組んでいるし刺激を受ける。本当に楽しい会だ。
ＧＷに香港へ行く話をしたら、他にも２名行く人がいた。

4月23（日）　　40ｋｍくらい？　　今月　575ｋｍ
雨は降っていない。1年半ぶりのレース出場となった。
レースレポート
オークリーのサングラスを頂上に忘れ、ポラール720は雨で故障。
心拍計としては殆んど使っていないが累積高度は励みになるんだけどなぁ。
サングラスも気に入っていたのに。非常にいたい。
とっとと会場を後にして、2時半には家に戻り、家族で図書館へ。
やはりレースは疲れるのか、本に集中出来ない。
びしょ濡れになった自転車を整備する。シートポストを外すと大量の水が出てきた。
せっかくの新品タイヤも真っ黒。どうすれば汚れがとれるのだろうか？
スパークリングワインとシェリーを飲んで酔っ払った。

4月22（土）　　　63ｋｍ　　標高差　1500ｍ　　
7時過ぎに出発して富士スバルラインへ。河口湖に車を止め、Ｏ君と話しながら淡々と登っていく。
途中で走りながら写真を撮り合い、景色を楽しみながら登る。
天気が良くて最高だった。下りが寒かったけど・・・。
筑波などに比べると勾配も緩く楽に登れる。
ただ、これがレースとなると大変そう。スピードが速くなりそうで、このコースは自分に向いていないかも。
富士吉田でうどんを食べ会場入り。
夜は富士宮名物、ラードたっぷりの焼きそばを沢山食べる。
明日の天気予報は雨。朝から降り続いていたらＤＮＳにしようと決めた。
ホテルへ地酒を持ち込み酔っ払って22時には寝た。

4月21（金）
電車通勤。自転車へのモチベーションが下降気味。
ファンライドも届いていたが封をあけていない。
でも、明日は楽しみ。Ｏ君と富士スバルラインやレースコースとなる登り、激坂の須走？などを制覇したい。
おもいっきり山に登って、日曜日が雨だったらＤＮＳしても悔いが残らないし。

ＧＷは家族で香港へ行く事にした。ＧＷ価格としては安い方だった。
昨日、フライトを押さえて、ホテルはリクエスト待ち。
今は香港で頭がいっぱい。楽しみだ。

4月20（木）
自転車の格好をした途端に雨が降り始めた。電車通勤。
大丸ワインフェアが始まった。今週末はレースなので、自転車に乗りたい気持ちもあるが、ワインフェアには負けそう。

夕方に久しぶりに会う人に大丸へ誘われ、迷わず行く。
昨年のように勉強している時は、物凄く楽しかったけど、今年は少しイメージとは違った。
それでも、色々新しいものを飲めたし、スペインワインとシェリーを購入もした。
閉店後は友達と近くで飲んで、４本のワインをオモリに腕の筋トレ状態で帰る。

4月19日（水）
電車通勤。
今年のＧＷも大型連休なのに、何も予定を入れていない事に今更気付く。
仕事帰りに新宿の旅行会社へ行ってあれこれ問い合わせた。

4月18日（火）　　1h40min　　40ｋｍ
自転車通勤。
いつも通っている昼の魚定食の店で、僕の味噌汁だけ特大なお椀の中にヒラマサのカマが入っていた。
常連に贔屓してくれる店であり、すべて手作り、そして安い。
食後は会社で果物を食べる。会社近くの商店街に週一回果物を買出しに行っている。これがまた安い。
定食とフルーツを食べても丸の内のランチよりも全然安上がり。
更に、チョコレート工場直販セールで買った混ざり物が少ない板チョコを小腹が空いた時に食べる。
最近はこのパターンにはまっている。

夕方飲みに誘われたので、荒川を頑張ってとばし、家に帰ってご飯と日本酒２合を流し込み、銀座へ。
終ってから銀座の街を歩いていると、クラブの店先にどこかのママさんの誕生日祝生花が道いっぱいに沢山飾られていた。
夜も遅くなり、もらい放題だったので、僕も両手に持ちきれないほど抱えて家まで帰る。
酔っ払っているから平気だったけど、周りの人にジロジロ見られてしまった。
そういえば、夜のクラブ活動は何年もしていないなぁ。プライベートで行く気は全くないけど。

4月17日（月）
ワイン単発セミナーの為、電車通勤。
八ヶ岳は天候不良の為、25ｋｍのところを16ｋｍに短縮して開催されたようだ。
23日の富士山は暖かくなる事を祈るばかり。これは泊まりなのでキャンセルはしないつもり。
単発セミナーは2000円と安く、とっても為になった。しかも、7種飲めて十分酔っ払える。
ボーヌのワインは昨年行った所でもあるし思い入れがある。
終わった後は、友人と茅場町で焼き鳥＆日本酒。閉店まで、、、。

4月16日（日）　　　　1h55min　　47ｋｍ
午前中で雨が上がる予報だったので大井へ。全く上がる気配もなかったので、２周で帰る。
寒くて楽しくない。2日連続して楽しくない自転車の乗り方をしてしまった。やっぱ筑波へ行けばよかった。
午後は家族で丸の内近辺で買い物。
夕飯は、イタリア料理本に載っていた、鶏もも肉のきのこソースをメインに、昼から作っておいたトマトソースでパスタ、
ブロッコリーと海老の炒め物などを作る。炒め物は海老をケチって失敗。でもほかの2品はとても美味しかった。
自分で作るとワインにも合わせやすいし、お金もかからないし、家族団らんも楽しくなる。

4月15日（土）　　　2h50min　　63ｋｍ　　
昨日飲み過ぎたので、酒抜きライドに出かける。出発が9時過ぎと遅かったので
岩淵水門で折り返す。明日も雨で乗れないだろうからと無理して乗ったので楽しくなかった。
昼のパスタは残り物で作ってイマイチ。最近美味しいものが作れない。
午後は子供達と公園で遊ぶ。
夕飯は初心に返り、料理教室の教材を見ながら作る。なすのマリネ、青梗菜とイカの炒め物。
鳥ささみのカレースープを作る。結構美味く出来た。

4月14日（金）
電車通勤。ワイン仲間と飲みが入る。
週末の雨＆寒さ予報に八ヶ岳へ行く気がほぼなくなった。
今年ソムリエ試験受ける人と飲む。美味しいワインをご馳走になった。しこたま飲んだ。

4月13日（木）　　2h2min　47ｋｍ　　今月　328ｋｍ
自転車通勤。
最近、いろいろとやる事が増えて充実している。
日中もあっという間に過ぎてしまう。
荒川ルートで帰宅。

4月12日（水）
電車通勤。製薬会社時代の同期が富山から東京出張なので会うことに。
幕張入りしなきゃいけないとのことで、東京駅近くのレストランで食事。
週末は並ぶような店で、今日も沢山人がいたけど、ファミレスと有意差がないな。
飲めない友人と一緒だったので自分もビールとグラスワイン１杯のみ。
久しぶりに会えて楽しかった。業界の現況を教えてもらった。

4月11日（火）
電車通勤。今週はずっと天気が悪そう。
日曜日も雨だったらレースはキャンセルしようと思う。
雨の中この季節に頂上で待たされるのは苦痛だ。

久しぶりに軽めの白ワインを飲み干した。
妻と長時間遅くまで議論を交わした。たまには家族会議も必要。

4月10日（月）　休肝日　　３本ローラー　50min　　
電車通勤。
昨日つけたキシリウムの変速を確認したかったのでローラーに乗ってみる。
とてもスムースに変速するので、やはりノーマルホイールに付いているスプロケットが磨耗しているのだろう。
今は自転車用品以外のものに資金が向いているので、スプロケットはしばらく我慢して使おう。
１３－２６Ｔは、２４から２１に変速する時に大きな差を感じる。レースになれば気合だけで走るから関係ないとは思うが。
インナーｘ２６Ｔで３本ローラーに乗っていると軽すぎてフラフラする。ペダリングがきたないのかも。
ローラーで気分転換してから休肝日となった。お腹周りの贅肉も少しスッキリしたような気がする。

4月9日（日）　　　88ｋｍ　　4h15min　　標高差　2200ｍ
不動～ゆーとぴあ～きのこ山～一本杉～加波山～吾国山～フルーツライン～湯袋～風返　+　流しで不動1本
今日はＯ友君の所属するスペース練習に飛び入り参加させてもらった。
5時半出発。練習開始は7時から。ｓｙｎｅｒｚｙジャージ黒を着て参加。
噂通り激しい練習だった。ほとんど口をきけないほどの強度。前半は食べたものが出てきそうになるほど。
皆さんの練習量もハンパじゃなく走りも素晴らしい。
滅多にないチャンスなので、自分も終始イッパイまで追い込んだ。そして足も攣った。
駐車場に戻ってきたらＦ井さんに会い、Ｏ君と3人でもう一本不動を登って流した。
練習量を考えても今の走りで十分満足できた。自分には今の生活バランスが一番長続きして楽しめる気がする。

蕎麦を食べて家に戻ってもまだ2時。子供達と図書館に行く予定も子供の友達が遊びにきて振られる。
しかたなく、なるしま＆やまやコース。八ヶ岳用にタイヤ・プロレースライト２を購入。
その他、カーボショッツ、パールＵＳＡのウインドブレーカーを買う。
これは日本のラインアップ物より軽くて使い勝手がよさそう。
僕は山で走る事が多く、脱ぎ着が多いのでコンパクトになるものが一番使いやすい。
やまやでは、白ワインを数種購入。季節柄これから飲む事が多くなりそうだから。
家に帰り約1年半ぶりにレース用ホイールを引っ張り出してきた。使うホイールはキシリウムＳＬ。
スプロケットは付けっぱなしの１３－２６Ｔのもの。交換するのが面倒なのでこのままいく。
もろもろ作業と整理に時間を使う。自転車用品の不要なものは思い切って捨てた。だいぶスッキリ。
今日は適当に買ってきた野菜でパスタを作り、イタリアワイン１本飲んで酔っ払った。

4月8日（土）
子供達を両親に預け、妻と広尾で食事。ジビエで有名で以前に一回行って気に入った店。
今の時期はホワイトアスパラの料理が絶品と知り合いに聞いていたからだ。
ワインのセレクトも前回よりも良くかなり楽しめた。ここは通ってみたいと思う。
最近は土日のどちらかは自転車以外に時間を使いたいと思うようになってきた。

4月7日（金）
電車通勤。ジャージがついに納品された。
ここまでの過程がとても楽しかった。感慨深いなぁ。
今日はＴ中さんやＹ本さん達とおもいっきり飲みながら語り合おう。

4月6日（木）　　1h59min 　　47km　　今月　　　193ｋｍ
電車通勤。今日から子供達も２年生。早いな。
帰りは放置してあった自転車で荒川ルート。

4月5日（水）
電車通勤。かなり眠い。
昨日は遅くに帰ってきて、今日は朝早く出てしまったので、
子供達に会うのは夜になってから。酒を抜くつもりだったけど嬉しくて晩酌した。

4月4日（火）
暖かいので自転車通勤。財布を忘れた・・。

夕方から飲みに誘われ、ホイホイと出かける。渋谷で焼き鳥食べて、２軒目でワインを沢山飲んだ。
自転車は会社へ放置。
妻子が帰宅。

4月3日（月）
電車通勤。
Ｏ君がチャレンジで7位入賞した。次は一緒に八ヶ岳に出る。
そういえば、参加証が送られてきて、ゼッケン番号８番だった。
参加者少ないのかな？新しいジャージを着て八ヶ岳を走るのが楽しみだ。半袖にアームウォーマーじゃ寒いかもしれないが。
今週金曜日に新しいジャージが納品される予定。何よりこれが楽しみ。Ｔ中さん達と飲む酒がうまいだろうなぁ。

乗鞍は一応申し込んだ。資格試験勉強で出れるか分からないが、今年はなるべく参加するようにしたい。
今日も作って食べる。海老を買って来て、ブロッコリーとエリンギと一緒に炒める。
味噌汁は残り物の野菜を使い、賞味期限が切れた豆腐も食べた。ちょっぴり残っているワインも。
家事を終え、久しぶりにＤＶＤで映画「スライディング・ドア」を観る。

4月2日（日）　　　1h53min　　49ｋｍ　　大井埠頭
無性に走りたくなり、8時半過ぎから大井へ。風も強く、昨日負荷をかけたせいか右アキレス腱が痛い。
午後の準備もあるので早々に切り上げた。

午後からＳさんご家族、Ｙさんを招いてお花見＆ワイン。実際にはお花見はしなかったが、
ワイン沢山飲んで、とっても楽しい時間を過ごした。このメンバーで話が尽きる事はない。
Ｓさんのお子さん本当にかわいい。抱っこして片手に収まる感触が懐かしかった。
もてなし上手には程遠いが、これからもやっていきたい。

4月1日（土）　　　4h44min　　97ｋｍ　　標高差　2670ｍ　　
不動峠～フルーツライン～湯袋～ユース～風返～ゆーとぴあ～きのこ山～一本杉～加波山～フルーツライン～裏不動
Ｏ君と筑波へ。ユース、風返とペースを上げ気味に走る。２ｋｇ痩せて軽くなったおかげで足が回る。
Ｏ君が久しぶりに自転車に乗っているので調子が悪かったのもあり、今日は千切れずに山をこなせた。
フルーツラインはツキイチで切れそうになり、最後の５００ｍで力尽きる。イチゴを食べて、最後の裏不動もペースアップ。
ここでも最後の直線で切れた。今日は最後までハイペースで走る事が出来た。　

帰宅後、洗濯や部屋の片付けをしたら、もうクタクタ。ご飯を作る元気がなかったので、サラダはきゅうりやトマトを丸ごとかじり
すぐに作れる小松菜と平茸の味噌汁、鰻の蒲焼を買ってきて、玄米ご飯をレンジで温め食べた。ワインは半分ほどで撃沈。

3月31日（金）
仲間と飲む為、電車通勤。
友人にアメリカでＧパンを買ってきてもらった。
若い子に聞くと、裾を切らずに踏んづけるくらいでいいと言うが、ちょっと長すぎ。
「腰ではけ」と念をおされた。

3月30日（木）　　休肝日　　3本ローラー　　35min　　　今月　34h19min　　実走行　　566ｋｍ
電車通勤。朝早めに起きて英語のトレーニング。自転車と違って着替える必要ないのは楽だ。
昨日と同じようなパスタを作って食べる。桜海老としめじを加えた。量が多くなりすぎ飽きてきた。
今日は何も食材の買出ししなかったのでお金を使わず。昨日は300円のみ。
その分いろいろと他の買い物をしてしまっている・・・。
エスプレッソを飲み過ぎてお腹をこわした。ローラーやっていても調子が悪く30分でやめた。

3月29日（水）
強風＆寒さで電車通勤。早く暖かくならないかな。自転車通勤したい。
今日から妻子が名古屋へ帰省する。
休肝日を作るようになり体重が1ｋｇ減った。昼間にチョコを欠かさず食べてるけど
夜のつまみが減ったからだろう。

洋服や靴を買って帰る。最近は洋服にお金をかけなくなっていた。
双子の子育てで服にかまっていられない状況だったのが始まりで
自転車にはまって、洋服の優先順位を下げてしまって暫く経ち
ワインでお金を使う余裕がなくなったり。
自転車の物欲はかなり落ち着いたし、ワインも自分なりの楽しみ方を探している。
人に会うことも多いし、みかけで自分を表現するのも大切で自己投資だと思っている。
自分に投資ばかりしている夫を大目にみてくれる妻には感謝したい。

ホタテを買ってきて、セロリとキャベツでパスタを作る。残り物のワインを飲み
足りないので本を読みながら結構日本酒を飲んでしまった。

3月28日（火）　休肝日　　3本ローラー　　55min　　　今月　　33h44min　　実走行　　566ｋｍ
夕方から雨予報なので電車通勤。
今日は飲みたくなったのを我慢した。ローラーをやると不思議と飲まなくても良くなる。スッキリするのだ。
4月からは先週思いついた新たな資格試験勉強も始めるし、
英語もやってるので生活にメリハリをつけなければ。
なんだか資格ゲッターみたいだな。

3月27日（月）
ワイン勉強会の為、電車通勤。
いつも飲み過ぎて帰りが遅くなっているし、みんなに迷惑をかけるくらい酔っ払ってしまうので、
今日は電車のある時間に乗れるよう同じ方面の人に連れて帰ってもらった。
もう少しそこにいたかったのを我慢する程度が良いのかもしれない。
月1回のこの会はとても楽しみ。値段も安いのも嬉しい。

3月26日（日）　　2h40min　　73ｋｍ　　　　今月　32h49min　　　実走行　　566ｋｍ
8時前に家を出て大井埠頭へ。マリアの集団に混ぜてもらい、約束の11時前までに帰宅する。
昼飯は妻が作った野菜スープがあったので、シンプルににんにくと塩とオリーブオイルできのこのパスタを作る。にんにくが焦げて子供達には不評。午前中のうちに松戸の実家へ向けて出発。実家に置きっぱなしの処分する予定のニュークリオンとコスミックカーボンなどを取りに行く。久しぶりに犬にも会ってスキンシップ。もう目が見えず音も聞こえない様子。においだけが頼りのよう。妻や僕に会って嬉しくて興奮すると息を切らしてしまう。夕飯は両親を我が家へ招いて手料理を振舞った。

3月25日（土）　　5h11min　　97ｋｍ　　標高差　2670ｍ　　
不動峠～フルーツライン～湯袋～ユース～風返～ゆーとぴあ～きのこ山～一本杉～加波山～フルーツライン～裏不動
Ｓ崎さんと6時半待ち合わせ筑波へ。事故渋滞に巻き込まれ1時間以上遅くなってしまった。それでも久しぶりにお会いしたし話が弾んで時間があまり気にならなかった。走り始めても終始話ながらで山のきつさは感じず楽しく登る。「あぁ～きつい」とか「つらい」などを口に出すことはない。梅林のそばで休憩し、作ってきたハチミツパンを食べる。うぐいすが鳴き始める今の時期が筑波では一番いいかも。いちごも美味しいし。今日は一定ペースでこのコースを走りきる事が出来た。ただ最後の裏不動でペースを上げられる程の余力は残っていないのと、まだギアをかける事が出来ない。次回から少し意識していこう。
帰りも事故渋滞にはまってしまい帰宅が6時近くになってしまう。子供達にはブーイングだったが、充実した楽しい一日だった。

3月24日（金）
電車通勤。Ｋ山さんに飲みに誘われたので参加するつもり。
明日は久しぶりにＳ崎さんと山へ行けるのが楽しみなので程々にして帰ろう。

3月23日（木）
天気予報で、すっかり雨も上がりと言っていたので自転車の格好をして外に出たら雨。
一旦家に戻って電車通勤に切り替え。

Ｓ山さんと茅場町で飲む。仕事や遊びについて色々と話し合う。実に楽しい。
自分が考えていた事を形にしてくれそうな人と出会えたのは本当に幸せだ。
興奮してなかなか寝れなかった。
今年も自転車のレースに出れなくなりそうな予感。
沖縄２００ｋｍ完走する為には、それなりに自転車に時間を費やさなければ無理。
今年はそれを目標にする選択はなさそうだ。自転車を競技としてみることも。
かといって、のんびりツーリングには興味がない。自分にとって限られた時間で最大限に楽しめるのは山。
昨年はレースでのパフォーマンスを考えてしまい、すべて出なかったが、
ヒルクライムイベントは結果を求めなければ、山へ行きリフレッシュする目的で参加できる。
出来る日に自転車通勤。週末行ける時に山、たまに大井埠頭というパターンに今年もして、イベントにも参加していこう。

3月22日（水）　　休肝日　　ローラー　　50min　　今月　　24h58min　　実走行　　396ｋｍ
電車通勤。前腿とふくらはぎがバリバリ筋肉痛。自転車で3000ｍ登っても筋肉痛にはならないのに。
帰宅してから日本酒に手が出そうになったけど、食後にローラーでリフレッシュして酒を断った。
47分で３０ｋｍ乗り3分流した。ｉｐｏｄでシャッフルして音楽や英語を聞きながらの3本ローラー、結構楽しい。
最近の休肝日は自転車の為ではない。生活のリズムを変える為だ。

3月21日（祝）
家族で筑波山へハイキング。自転車なし。
7時半に出発。筑波登山道入口に車を止めて9時頃から登り始める。
数えきれないくらい来ているのに登山は初めて。3コースあるが、今回は女体山ルートを選択。2番目に長いコースで山頂まで2.8ｋｍ。
自転車で考えるとたいした事なさそうだけど、標高差が600ｍあるのでかなりの勾配は予想していた。
最初は家族全員で進んでいく。そのうち軽快なペースの次女に僕が付いて行き、マイペースの長女と妻が一緒に登る。
息を切らしている人達をどんどん抜いて休憩なしに突き進む。かなりの勾配なのに次女は軽々登っている。
女体山山頂付近で長女達を待ち、男体山ケーブルカー乗り場付近で持ってきたお弁当を食べた。
男体山山頂で標高870ｍくらい。普段自転車で走っているのは高いところで550ｍ付近。加波山の風力発電などを見渡し、あんなに遠くまで走っているのかと感心してしまった。
下りはケーブルカーにしようと思っていたのに、子供達は元気いっぱいで歩いて下ると言う。
時間も12時前と早かったのでケーブルカー沿いの登山道を下る。こちらは整備された道が多く歩きやすい。しかし、下りの筋肉がまるでないのか、登りで使い果たしたのか、止まると足がブルブル震える。家族の前では平気な顔をしていたが、子供に追いつくのがやっとの状態。1時間半かけて下り、今が見頃の梅林まで歩いていく。梅林は普段ユースから神社へ行く道の途中。ぜひ家族に見せたいと思っていた場所だ。車の運転さえなければ地酒を飲みながらくつろぎたいところ。
天気もよく、風も弱い最高の登山日和だった。家族に自分が普段走っている山を見せる事も出来た。妻子もとても喜んでくれた。
帰りの車では子供達は暴睡。ＷＢＣでの日本チームの優勝は車のラジオで聞いた。興味はあるが観戦に時間を使うほどでもないので、帰りのラジオで聞けてタイミングとしては一番よかったかも。
帰ってから本屋で自転車雑誌を立ち読みし、家で英語のトレーニング。子供達は本にかぶりつき。
茨城で買ってきた野菜を使って今日も野菜尽くしのメニュー+豚の赤ワインソテー。菜の花パスタは僕が作った。
もう4回連続菜の花パスタ。これだけ作れば完成度は上がってくる。美味しい料理を食べて、それに合わせたワインを飲んでいい気分。
足りずに日本酒まで飲んでしまった。気付けば今日は一度もＴＶをつけなかった。楽しい一日だった。

3月20日（月）　　休肝日　　　ローラー　50min　　今月　　24h08min
寒いので電車通勤。有楽町で洋服を買って帰る。
パスポートの申請所は物凄い人だかり。今日からＩＣチップ付きのパスポートになるからだ。
英語のトレーニングの後、ローラーで30ｋｍ走った所で終了。今日もちょうど50分だった。
ゆっくり回しているとお尻が痺れるから、最近はちょっと頑張り気味に回している。
練習というよりは、気分転換にちょうどよいリズムとなっている。酒もいい具合に抜けているし。

3月19日（日）
朝から雨。家族でららぽーとに買い物へ。
テーブルだけ買って、全くあっていない昔の椅子を使っているのに耐えられなくなったので椅子も物色。
普段着も色々と見て回った。規模が大きすぎて何処を見ればよいか分からなくなるくらいだ。
帰りは大渋滞にはまり、もうここへ来る事はないだろう。
子供達も買い物に付き合わせたらかわいそうだし。これからは近場でサクっとすませよう。
今日も昨日とは違う地区のワインを開ける。平日に飲まなくなった分、1本を飲みきらなきゃ気がすまなくなってきた。
美味しいうちに飲んでしまいたいし。次の日も美味しいワインもあるが、不味くなっていたら悲しいから。
ワインを飲んだ次の日は体も快調。体に合っているのだろうか。

3月18日（土）　　　5h16min　　105ｋｍ　　標高差　3005ｍ　　今月　23h18min　　396ｋｍ
不動～裏不動～湯袋～ユース～風返～湯袋～ゆーとぴあ～きのこ山～一本杉～加波山～吾国山～フルーツライン～裏不動
Ｏ友君と6時半待ち合わせ、筑波へ。不動、湯袋を淡々と登り、ユースは頑張らなくても疲れる激坂。神社から風返峠までは、ちぎれないギリギリのペースでＯ君に引いてもらう。ゆーとぴあは話ながら意外と楽にこなせた。先週登っているので体が坂になれてきたようだ。
加波山まで終った時点で先週より余力があったので吾国山へ。緩やかな坂だけど距離があるので消耗も激しい。
フルーツラインはＯ君に引いてもらい、いちごを1パック食べて裏不動をなんとか登りきった。
筑波のコースで一番標高差を稼いだ日。全身の力を完全に使い切った。絶対に1人では走りきれないと思う。
Ｏ君は常に１７Ｔか１９Ｔで負荷をかけてこのコースをこなしていた。峠ごとに最後はスピードを上げて段違いのスピードで駆け上がって行く。
今日もアベレージは20km/hと頑張って休憩もいちこ園のみ。4000kcal以上消費しているのに補給がゼリー3個とイチゴ1パックは少ないようだ。最後は2人ともお腹が減ってフラフラになった。しかし、この疲労感がたまらない。

今日は車の渋滞がひどく、途中から一般道で帰る。子供達は児童館開催の料理教室だったので、そのまま迎えに行った。
その足で有楽町のビックカメラで昨日壊れて動かなくなった電子レンジを購入する。ついでにマッサージチェアに座って全身をほぐした。
冷蔵庫も壊れそうだから出費がかさみそう。
夜は週末の楽しみであるワインを1本空けて、しっかりとエネルギー補給。

3月17日（金）
強風予報の為、電車通勤。暖かいし乗りたかった。明日は山へ行くつもり。
英語の勉強少しやってから酒。2日連続で抜くのは難しい、、、。

3月16日（木）　　休肝日　　3本ローラー　　50min　　今月　　18h02min
あまり腰の調子がよくなく気分が乗らず電車通勤。
いつもより足にくるよう回した。30ｋｍ走ってちょうど50分だったのでやめた。3本ローラーはそれなりに楽しい。
今日も英語の勉強を考え休肝日。週に2回も酒を抜いたのは病気でもしない限りなかった。

3月15日（水）
ワイン仲間とフーデックスに行ってきた。朝からワイン、日本酒を浴びるほど飲んで、色々なものを食べた。
なかでもスペインワインが印象的。日本未入荷ものが多く興味をもった。ブースの女性もチャーミングだ。
一般向けではなく商談中心なので、外国ブースではつかまって細かい説明を受けることも。閉館まで飲みまくった。

3月14日（火）　休肝日　　3本ローラー　　50min　　今月　　16h12min
電車通勤。寒さに弱い。
久しぶりに心拍計をつけてみた。ローラーだと心拍が上がらないのか、ｉｐｏｄが悪さして上がらないのか、体は苦しく感じても心拍計の値はかなり低い。40km/h以上出しても１３０台だ。なんだか変な感じ。僕の心拍も上がりが悪くなったのだろうか。
春になると必ずやる気になるのが英語。今日も英語の勉強をする為に酒を抜いた。
しかし毎年1ヶ月もたないから、僕の英語力は一向に変わらない。昨年のワインくらい夢中になれればよいのだけど。

3月13日（月）　　3本ローラー　45min　　　今月　　15h22min　　実走行　291km
何も運動しない日は、どうも気持ちがスッキリしない。ということで、ローラーを少しやる。
次女が学校で作ってきた文集を持って帰ってきた。漢字もだいぶ増え、僕よりも上手い文章だ。
内容も前向きで安心した。長女がどんな文章を書いているか楽しみ。

3月12日（日）　　　98ｋｍ　　4h50min　　獲得高度　2700ｍ　　　
不動峠～フルーツライン～湯袋～ユース～風返～ゆーとぴあ～きのこ山～一本杉～加波山～フルーツライン～裏不動
Ｏ友君と7時待ち合わせ筑波へ。不動はアップで軽く登り、湯袋への登りはＯ君の２５Ｔ回転走行に付いていけず。
ユースでも激坂地点で売り切れ。風返ではまたも２５Ｔ回転走行に離される。ゆーとぴあ～加波山は山で走れる喜びを感じつつじっくりと。
フルーツラインはＯ君の後ろにベタ付き。かなりの向かい風の中、安定したスピードで引いてくれたので、かろうじて千切れなかった。
しかし、いちご園手前からの加速に付いていく事が出来ず。２０分以上引き続けたＯ君にそのまま離される。
いちごを１パックずつ食べて最後の裏不動へ。いつもながらここはフラフラ。終ってみたら５時間近い走行。しかしアベレージは20km/hを超えているので結構いいペースだった。立ち止まって補給を1回といちご園の休憩のみ。最近は補給の量が少なくても走れるようになってきた。1年間蓄積したアルコールエネルギーだろうか？
筑波スカイラインが無料になり走り屋が増えて危険なのと上曽峠は苔が多くて滑るからルートを変えた。この新コース、以前よりもタフになっている。初めて全部走りきった。吾国山を入れれば3000ｍを超えるフルコースとなるが、今回のコースでも十分過ぎる。100ｋｍで2700ｍは、僕ら山を走る為に自転車に乗っているものにとっては幸せなコース。車が少なく平地ゼロ、坂のバリエーションが豊富、四季を感じ、会話をしながら走っても体の芯まで疲労する。今回は会話しながらの部分よりもゼイハァ言っていた方が多かったけど、それはそれで楽しい。

農協で野菜を買い込み、蕎麦を食べて帰る。筑波は車で1時間ちょいで行ける貴重な場所。お金をかけて行く価値はあると思う。
レーサーは、車に乗っている時間が勿体無い、ダラダラ山を登っても単なる自己満足だろ、と思うかもしれない。
僕は、あらゆる面で自己満足でき、時間を有効に使えるこのスタイルが好きだ。

ちょっと帰りが遅くなったから、駐車場まで妻に来てもらい野菜を渡し、長女を連れてそのまま図書館へ。
1時間半図書館で本を読んでリラックス。夜は買い込んだ新鮮な野菜づくしの料理とワインを1本飲んで疲れた体を癒した。

3月11日（土）
飲んでラーメン食べて、寝たのは5時。10時に起きて家族で自転車に乗って浜離宮へ。
ポカポカ陽気で梅も満開でいい香り。庭園でおにぎり食べてマッタリするのはとてもリラックス出来る。
作法は知らないが大好きな抹茶を飲めるのもいい。
次の目的地である東京タワーに着いた頃、次女が具合が悪そうになっている。楽しみにしていた東京タワーを登るのをやめて
次女のマウンテンバイクを片手に家まで通勤ロードで帰る。小さな自転車を片手で操りながら乗るのは慣れるまで大変だった。
次女は妻のママチャリ後ろ。結局38.5Cの熱でダウン。

3月10日（金）
最後のワインスクールがある。その後のワイン会は遅くまで飲んでしまいそう。
明日は天気が良く自転車日和なので、早く帰りたいけど酒と仲間の誘惑には負けるかな。
背伸びして通い続けたワインスクールも一旦お休み。
ワインを通じて沢山の事を学び、すごく充実した１年だった。
運良く素晴らしい人達とも仲良くなれた。頑張って投資した甲斐があったと思う。
これからも新しい事にチャレンジしていこう。

3月9日（木）　　休肝日　　3本ローラー　　1ｈ　　　今月　　9h47min　　実走行　193km
寒さが戻り電車通勤。
腰の痛みはヘルニアからではなく、ランニングによる疲労からきているみたいだ。
自転車は大丈夫なので、しばらくランニングはお休み。
今日は春物の洋服でも買って帰ろう。

結局服は見ただけ。
昼間にシュークリーム食べたから、家でローラーで燃焼させた。
明日は飲み会で朝帰り確実だから酒を控えた。やれば出来る。

3月8日（水）　　46ｋｍ　　2h7min　　今月　　8h47min　　193ｋｍ
暖かいので迷わず自転車通勤。酒が残っていて酔っ払いライド。
昨日は自分より若い創業者中心の集まりでかなり刺激をもらった。
招いてくれたＳ山さんとは今後も楽しく付き合っていくだろう。また素晴らしい人と知り合えた。
場所が日本橋と近かったので2時過ぎまでお邪魔してしまった。余っていた寿司3人前を頂き、夜中に1人前食べる。
残りは娘が今日食べていた。さらに残ったものは妻が昼に食べるらしい・・・。

体が少しだるいのでゆっくり淡々と帰る。

3月7日（火）　ラン　40min　　今月　1h30min
夜は知り合いの会社設立パーティーがあるので朝ランニング。ちょっとコースを変えてみた。
よくストレッチしてから走ったのに30分で腰が痛くなった。
ジョギングはとても気持ちが良いので続けたいのでどうするべきか？

3月6日（月）
電車通勤。
病院で手と足で測る体脂肪計に乗ってみた。体脂肪16％　内臓脂肪　５段階の４。やはり内臓脂肪が多いのだ。
昔から高いとは思うが、お酒が原因なのは言うまでもない。
アルコールのカロリーは、体温上昇、代謝、心拍上昇などのエネルギーとして使われ太る事はない。
ただ肝臓はアルコールの分解を優先するので、食べた物が脂肪となって蓄積される。と雑誌に書いてあった。
しかも飲むと食べ過ぎる。一度でもいいから「運動してるから体脂肪率が一ケタ台」と言ってみたい。

3月5日（日）　　2h50min　　50km　標高差　1650ｍ　　今月　6h40min　　147ｋｍ
不動峠　6本　（表4、裏2）
ゆっくり起きて8時過ぎに出て車で筑波へ。1本目を終えた所でヴィテスと合流。
3本目に何年かぶりかで不動峠を全力で走った。ＢＲ１の選手に最初から付いていけず、力を使い果たしダレダレ。
少し遅れてスタートした市川さんにも当たり前だけど軽々抜かれる。正確には測っていないが１３分台半ばだろう。
酒ばかり飲んでいたんだからしょうがない。夏ぐらいまでにどの位縮められるかが楽しみ。
５本目も２人は全力走行していたが、自分は足がいっぱいで登るだけで精一杯だ。
目の覚めるような素晴らしい走りを見せて頂いた。少しでも付いていけるようになったら、もっと楽しいだろう。
６本目はひとり裏へ下り、イチゴ園で大盛り１パック食べてエネルギー補給。
そろそろフルコースを走りたい。

農協で山盛り野菜を買い込み帰る。今日は妻子が劇を見に行っているので夕方まで戻らない。
自転車を乗らせてもらった御礼に夕飯は僕が作る。まぁ、ワインに合わせたいのもあるが。
ビールを飲みながらキッチンで。農協で買ってくるマッシュルームは本当に美味しい。切っては生でツマミ食い。
今日は今が旬の菜の花を使ったショートパスタ、鶏肉のローストレモンソースを作ろうと張り切っていた。
でも鶏はオーブンを使うと書いてあり、妻がいないと使い方が分からない。しょうがなく、先日作った赤ワインヴィネガー煮に切り替え。
結構美味しくできて満足。ワインも昨日の残りと新たに１本開けて楽しんだ。

3月4日（土）　　3h50min　97ｋｍ　　
荒川を羽根倉橋まで行って折り返し。途中でＨ本君に会い河口まで付き合ってもらった。午前中のうちに戻る。
河川敷は水溜りが多く、自転車がドロドロ。掃除してから家族が遊んでいる近所の広場へ。
天気がよく暖かいから外でお弁当を食べて、テニスやキャッチボールをして楽しむ。
3時過ぎから子供達と図書館へ。3時間いてリラックス出来た。
最近は週末のみワインを開けている。平日は日本酒ばかり。

3月2日（木）　　ラン　　50min
今日は楽しみにしていた新しいジャージ打ち合わせ飲み会。朝ランニング。ランニングは気持ちがいい。
ツールド美ヶ原の申し込みを忘れていたので手続きする。チャンピョンクラスにエントリー。
師匠からオマエのは節制じゃないと言われ納得。節度がない飲み方するし、食事量を制限してはいない。
食事の質を考えて食べるのが好きなだけ。太りたくはないがダイエットはしないつもり。

腰や臀部周りがガチガチで我慢できず、早引きして新宿のスポーツマッサージへ。
2時間みっちりやってもらい、かなり体が軽くなった。

いつまでも飲んでいたいメンバー。話をしたい事、聞きたい事が山ほどある。
みんな前向きで話題が豊富で楽しい。
終電前に電車で帰る。続きは次回の楽しみに。

3月1日（水）　　３本ローラー　　1h5min
一応ランの格好で電車通勤。
4/16のツールド八ヶ岳　チャンピョンクラス
4/23バイクナビ表富士登山道　エキスパートクラスにエントリーした。
まだお金を払っていないが6/11の富士ヒルクライムにもアスリートクラスでエントリー。
現体重は６０ｋｇ　体脂肪１７％　見かけは痩せているが、飲み会で蓄積された脂肪をどうするかが課題。
週に１回以上飲み会が入る事が多いので、運動時間よりも飲む時間の方が長い気がする。
ただ飲み会の数を減らす事はしない。一番の楽しみだから。飲み会でない日に節制していこう。

2月28日（火）　休肝日　　ラン　　1h15min　　今月　　9h15min
昨日は気の合うワイン仲間だけで飲んだ。ワインじゃなくて焼き鳥屋で日本酒。最高に楽しかったし沢山飲んだ。
ワイン会に比べれば遅くまで飲んでいないのに朝になっても酔っ払っている。二日酔いではなく、まだいい気分。
とりあえずランの格好で通勤してきたが帰りは走れないかもしれない。
帰りは意外と元気で走って帰る。ホットクリームを腰にタップリ塗ったおかげか腰は大丈夫だった。少し遠回りする。
昨日はマスターに「○○さん、7合くらい飲んでますが、大丈夫ですか？」と最後に言われたような気がして
「全然大丈夫」と言っておいて、自転車乗って帰って転んだので、やっぱり飲み過ぎたのだ。
それに今日は飲む気がしないので休肝日。今年は何回か休肝日を作っているが、飲んでいる量は増加の一途。

2月27日（月）　　ラン　　30min　　　今月　　8ｈ
今日は飲み会があるので通勤前にランニング。朝から腰にきた。
新しいジャージがようやく正式発注となった。
白地に濃いグレーラインバージョンと黒地にグレーラインバージョンの2種類。
チームを作るわけでなく、自分達が普段着て走りたい道楽ジャージ。
この仲間も素晴らしい。出来上がりが本当に楽しみだ！4月初旬に納入予定。

2月26日（日）　　ローラー　30min
一日雨。午前中に葛飾にある地酒専門店へ行く。はしごしてワインショップにも。
お気に入りの日本酒とワインをゲット出来て満足。
午後は子供達と図書館へ。　
夕方から変速の調子を確かめるためにローラーを少し。

2月25日（土）　　4h25min　　110ｋｍ　　今月　　700ｋｍ　29h20imn
荒川をひとり流す。
午後は家族で神宮スケート場へ。その前になるしまへ自転車を預けてからいく。
ケーブルをクラークスに変更するため。
スケート場は激込み。流しそうめんのよう。オリンピックで盛り上がってるから当然だ。
夕方自転車を引き取りにいくと「リアブレーキのバネがへたっているので交換しますか？ブレーキシューも減ってますが」
と言われ、昨年そんなに乗ってないけど自分じゃ出来ないから頼んだ。
いつもお願いする人が決まっていて、彼に任せておけば安心だ。調子の悪かった変速も完璧。バーテープも新調されてきれいになった。
この前買ったアリオネの白をつければ模様替え完成。ヘルメットもＢＥＬＬのＳＷＥＥＰ－Ｒのチタン・ブラックを購入してある。
これは新しいウェアと合わせるために買った。形から入るタイプなのは昔から変わらない。

2月23日（木）
歓送迎会の為、電車通勤。
今年のイベント参加予定をアップ。ヒルクライム中心で例年より増やした。
一昨年は沖縄２００km完走の為、自転車中心に考えていたが、今年はもっと気楽にイベントを楽しみたいと思っている。
とはいえレースの為に節制したりするのも楽しいのでやるし、タイムアップの為に頑張る。
仲間と行ける時は仲間と優先。独りの場合は家族旅行兼で酒蔵やワイナリーめぐりも。
家族の了承も得た。今年も沢山楽しい思い出を作りたい。

2月22日（水）　　2h4min　　46ｋｍ　　今月　590ｋｍ　　24h55min
暖かいので自転車通勤。帰り荒川ルート。もうウインドブレークジャージはいらない。

2月21日（火）　ラン　1h10min　　今月　7h30min
ランの格好で電車通勤。
今日も家の近くで腰が爆発。かろうじて走って帰る。

2月20日（月）
ワイン会の為、電車通勤。
２１時半からの会で時間があったので、表参道ヒルズでフラフラと。
ワインを少量からテイスティング出来る店や日本酒のブティックなどもあった。お猪口１杯が５００円は高すぎるなぁ。
ワインスクールの先生から初級クラスのクラス会に誘ってもらった。
ご馳走してくれるとの事だったので、大して知識もないくせに偉そうにワインについて話してきた。
新たに知り合いも出来て有意義な時間であった。１時帰宅。

2月19日（日）　　　3h50min　　110ｋｍ　　　今月　　22h51min　　544ｋｍ
大井埠頭へ。久しぶりにＯ友君と待ち合わせて走る。
彼はチーム・スペースに入って、より速いオーラが出てきた。今年の活躍が本当に楽しみ。
2人で暫く話しながら流し、マリアローザの集団に混ぜてもらう。
最後はＨ本君と1周引いた所で練習が終った。前を引くと足がパンパンになる。
2日連続して足にじわりとくる走りが出来て満足。今日もノンストップで走り早めに帰る事が出来た。

今日も昨日と似た味付けのパスタを作り、子供達をつれて午後から有明のプールへ。
子供達と遊びながら、プールを歩き回り体をほぐした。

2月18日（土）　　3h25min　　85km
8時半過ぎに家を出て荒川へ。ほぼ無風の中、秋ヶ瀬まで淡々とインナーで走る。
折り返してアウターで。しばらくしてＨ本君と会い河口まで付き合ってくれた。
話しながら走っていてもしっかりと足が疲れた。12時に帰宅。

パスタを適当に作って食べ、午後から家族でボーリング。イオンで買い物して
夜飯はフレンチビストロの料理本を見ながら、鶏肉の赤ワインヴィネガー煮を作った。
結構家族に好評だった。気分良くワイン1本飲めた。

2月17日（金）　ラン　1h10min　　今月　　6h20min
ランの格好で電車通勤。
家の近くで腰が爆発したけど、なんとか走りきれた。

2月16日(木）
ワイン勉強会の為、電車通勤。運動なし。飲み過ぎ予定。
しっかり飲んで、早めに帰宅。といっても１時。
ワイン飲みは皆スノッブと思われたくない。沢山の人にワインの素晴らしさを伝えたい。
みんな同じ思いの友人ばかりなので盛り上がる。そもそも酒飲みに初心者もくそもないんだから。

2月15日（水）　２ｈ９ｍｉｎ　　４６ｋｍ　　今月　16h36min　　３４９ｋｍ
自転車通勤。この後寒くなるので、また暫くお休みかな。

帰りは久しぶりの荒川ルート。淡々と少しギアをかけて走る。
元気があったので葛西臨海公園の2.5ｋｍ直線はアウタートップで白線の上をなぞるようにダンシング。結構苦しく楽しい。
全く意味のない事とは思うが、これをやると山へ行ったときにダンシングが楽になる感じ。気持ちの問題だ。
荒川河口大橋では、インナーｘ２３Ｔでシッティングで全力走行。25km/hが最高速だった。みんなここはどの位で登れるのだろうか？
今度ここを走っている人に聞いてみよう。Ｏ友君にも何キロ出るか試してもらおうかな。
漣橋でもモガキを入れる。今日は珍しくテンション高めの通勤となった。暖かかったので汗びっしょりだ。
早く山で思いっきり走りたい。

2月14日（火）　１ｈ　　20ｋｍ　　　　今月　14h27min　　303km
暖かそうなので自転車通勤。都内は自転車通勤する人が増えた。
帰りは途中で日本酒を2本買い、メッセンジャーバックに詰めてゆっくり走る。
よくわからないが、バレンタインデーという事で、ワインを1本飲んだ。もちろん自分で買ったやつ。
運動量が少なかったので、寝る前に筋トレ。といっても腕立て伏せと腹筋だけ。いつもだけど。

2月13日（月）　　ラン　1ｈ　　今月　　5h10min
ランの格好で電車通勤。
疲れが溜まっているのか足が重い。30分過ぎから腰が痛くなり最後は走れなくなった。
よくストレッチをしてから寝る。

2月12日（日）　　ラン　　1h35min　　今月　　4h10min
昨日は一日走ったので、今日は走るのはマズそうな雰囲気。しかし、次女が風邪を引いて熱を出しているから遊びにもいけない。
と言う事で、フレームにシールを貼る。前回は酒を飲んだ後にやって大失敗だったので今回は慎重に。しかし、、、やっぱりやってしまった。
シートチューブに貼るシールを反対向きに貼ってしまった。まぁ、僕らしいといえば僕らしい・・・。
そして、ダウンチューブに一番大きなシールを貼る。ここが自転車の見栄えに大きくかかわるのだが、ちょっと位置がおかしいが合格点。
ところが、1枚貼り終えて、反対側を付けようと擦って剥がしたら、なんと色が違う！白に外枠が黒のシールのはずが、一枚だけ黄色に黒枠だった。これにはガックリ。放心状態になった。シールが手に入るまで、しばらくは片面シールなし自転車だ。とはいえ、白いステッカーにかわり自転車のイメージがだいぶ変わった。3000円の出費で新車に買い替えたみたい。チタンって安上がりかもしれない。

昼前に長女と近所で遊んで、午後から長女をつき合わせてなるしまへ。アウター＆インナーケーブルをクラークスに換えたいからだ。
バーテープも流行のシルバー系にして、サドルも色を変えれば、新車っぽくなる。久しぶりの自転車への出費。
しかし、残念ながらケーブルが欠品中。今日はついてないのかもしれない。長女を付き合わせたので、御礼に３１アイスクリームの店に。
ヤケ食いで自分も2個食べてしまった。甘すぎて後悔したのは言うまでもない。

夕方からアイスクリームを燃焼させるためランニング。自転車と違って寒さや風は気にならない。淡々と走り、途中強風に煽られながら1時間半、隅田川近辺を。
日本ユニシス～越中島～永代橋～勝鬨橋～晴海トリトン～日本ユニシス～自宅
途中で腰が痛くなってきたが、走れなくなるほどではなかった。とても気持ちよく走れた。
住んでいる所は、自転車は乗る所がないが、ジョギングするにはとても良い環境で気に入っている。
自分にとって長時間走れた満足感でお酒も美味い。ワイン1本と日本酒も飲んで撃沈した。

2月11日（土）　　　133km　　5h14min　　今月　　13h27min　　283ｋｍ
ヴィテス練習会に参加。2列で話ながら走るスタイル。やっぱりこれが一番自分には合っている。
物足りなければ前を沢山引けばいいし、辛ければ後ろにいればいい。最後はしっかりと足も疲れている。
でも、どうしても帰りが遅くなってしまうので子供達と遊べなくなる。春先まで数回参加させてもらい、しっかりベースを作りたいが。
市川さんに色々とアドバイスをもらう。平坦力を付けると山も速くなると。大井埠頭で走る時のコツなども。

ヴィテスでセロッタのフレームシールを仕入れてきたので、まずはフレームに付いている古いシールを剥がす。そしてピカールでフレームを磨き上げる。新品とはいかないが、かなりキレイになる。これがチタンフレームの良い所。更にヘッドにつけるセロッタのＳマーク金属バッチを付けたら高級感が出た。あとはシールを貼るだけ。ココまでで3時間かかったから、続きは明日。

2月10日（金）
ワインスクールの日。沢山飲みたい気持ちと明日は自転車日和となりそうなので早く帰りたい気持ちが半分くらい。
酔うと最後まで飲んじゃうんだよな。

1次会で帰る。と言っても、家に着いたのは2時前。なんとか明日走れる時間。

2月9日（木）
ラン　65min　今月　　2h35min 　　
3本ローラー　30ｍｉｎ　　今月　 8h13min　　150km（実走のみ）
電車通勤。今日が寒さのピークか。

会社から走って帰る。大手町のあたりから腰痛が出たが、なんとか走りきれた。
無理しないようにと思っても、中途半端な位置で電車に乗れない。
家に着いたらすぐにローラーをやる。ランで疲れた足と腰がほぐれて、よく足が回る。
いつも練習メニューなんかないが、真っ直ぐ走る事とフォームだけ意識する。
ケイデンスもせっかく付けたので回転数もみてるかな。適当に１００回転程度で。
運動の後の日本酒も美味い。原酒をくいくい飲んだら２合で酔っ払った。

2月8日（水）　休肝日　　　３本ローラー　　１ｈ　　　今月　　150ｋｍ　　７ｈ４３ｍｉｎ
電車通勤。昨日のラーメンが余計だった。気持ちが悪い。２時間睡眠はこたえる。

ご飯食べた後に３本ローラー。下ハンもってばかりだと痺れてくるので、たまに立ちこぎ混ぜる。
今日は我慢して休肝日とした。といっても今日の朝方まで飲んでいたので実際は違う。
妻に何時に帰ってきたの？って聞かれて、「そんな昔の事は覚えていない」とハンフリー・ボガート風に言ったら
聞いていた子供に「３時頃じゃない？」と冷ややかに言われてしまった。4時に帰ってきたとは言えなかった・・・。

2月7日（火）
飲み会の為、電車通勤。メンツ的に飲み過ぎ確実。
これじゃ、春先のレースには到底出れない。金曜日も飲み会だし。

やっぱり遅くまで飲んでしまった。そしてまた最後にラーメンを食べた。４時帰宅。

2月6日（月）
電車通勤。
夕飯時に酒を飲まずにローラーやろうと決めてたのに我慢できず日本酒に手を出してしまった。

2月5日（日）　　107ｋｍ　　3h53min　　今月　　150ｋｍ　6h43min
大井埠頭へ。しばらく淡々とひとりゆっくり走り、自然発生とおもわれる程よいペースの集団についた。
先頭交代に参加しながら１時間程で６人くらいになり、みんな疲れているのかペースが上がらないので千切られる事なくいい感じに足にきた。息は上がらないのに足がパンパン。ちょうど止めて離れた所でtb1さんに声を掛けられた。少しお話しながら走ったが、もう既に足が回らない状態なので付いていくのがやっとだった。帰りの一般道もノロノロ。4時間をノンストップで走ろうと思っていたので目的はほぼ果たせた。ゼリー1個しか食べずに走ったから最後の数ｋｍはフラフラ。
家に帰り大盛りパスタと昨日残したシャンパーニュを飲んで少し休憩した後、子供達と図書館へ。本好きな子供達なので帰ろうと言うまで何時間でも動かない。おかげで普段読まないような雑誌などを読んでゆっくり出来た。寒いうちの日曜日はこのパターンがいいかも。

2月4日（土）　43km　2h50min　高度1450m　
不動峠　5本
Ｉ塚さんとヴィテスの練習会へ。合流前にふたりで2本ゆっくり走る。
一緒になってから、途中市川さんのモガキに反応してみたりして5本走って終了。
Ｉ岡さんにも久々に会う。今年から復活されたので楽しみだ。
農協で野菜を沢山買ってそばを食べて帰る。

今日は自分の誕生日なので家族がパーティーを開いてくれた。
子供達が考えたプログラムが組まれており、アイロンビーズで作った自転車やワインをプレゼントしてくれた。
その他楽しいプレゼントを沢山もらって、ワインに合いそうな料理も作ってもらい、沢山飲んだ。嬉しかった。
開けた赤ワインのコルク臭が少しして美味しくなく、普段なら我慢できるレベルだけど、誕生日なので、同じものがあったからもう1本開けた。

2月3日（金）　ラン　30min　　今月　　1h30min
一応ランニングの格好で電車通勤。無理はしないが体は動かしたい。
今週末は久しぶりに自転車に乗ろうと思っている。でも寒そう。

腰が痛くなるまでと思い走り出す。案の定、30分でギブアップ。御茶ノ水から電車で帰る。

2月2日（木）　　ラン　1ｈ　
会社からジョギングで帰る。とっても調子よく走っていたのに、やっぱり大手町あたりで腰痛が。
耐えられなくなり歩いて帰る。すっかり冷えてしまった。もう無理するのはやめよう。
子供の胃腸炎が妻に移ったみたい。夕飯のメインだけ僕が作る。と言っても豚の生姜焼きのみだけど。

2月1日（水）
雨の為、電車通勤。子供達もだいぶ元気になり学校へ行った。

1月31日（火）　　３本ローラー　1h10min　　　　今月　　16h09min　　229km（実走のみ）
昨日は運動しなかったのに腰に違和感あり。
無理せず今日もランニングなし。
新宿にあるスポーツマッサージへ。ここは最高！病み付きになるだろう。
無理しすぎで腰が痛いのだと言われる。この位の運動量で故障するなんて体弱すぎ。
今日は晩酌なしで食事をして、３本ローラーをやる。腰も軽くなったし調子がいい。
風呂上りに日本酒飲んでゆっくり出来た。これからはこのパターンがいいかもしれない。
最近、下ハンドルを持ってローラーに乗っている。何故かと言うと、今まで下り以外に一度もレースで下ハン持った事がないから。
ヒルクライムか完走目的かで、レースをしてないからなのだろう。一番力が入る乗り方に慣れていないのもどうかと思いやってみている。

1月30日（月）
昨日は９時に寝て６時半まで寝てしまった。
昨晩から子供達が時間差で吐き始めたという。妻は寝る事ができなかったようだ。
２人とも水を飲んでも吐いてしまうくらいで熱も３９℃を超えている。

最後の料理教室の日。
料理を自分で作る楽しみを教えてもらった。
これからは独学で楽しもうと思う。

1月29日（日）　休肝日　　
ラン　1ｈ　今月　　13h40min　　
3本ローラー　４５ｍｉｎ　　今月　　15h44min　　229km（実走のみ）

宿泊先で朝食後ランニング。空気も良く気持ちがいい。でも、相変わらず３０分過ぎから腰が痛み始める。最後は痛くて歩いてしまう。
疲れが溜まっているのか、走るフォームがわるいのか。このままでは続けられない。
夕方に帰宅してから３本ローラーを下ハンもって回す。飲み疲れもあり集中力がなくなってきて途中で止めた。
余り物でチャーハンと野菜スープを作って夕食。珍しく酒も飲みたくないくらい疲れていた。
今月はほとんど乗らなかった。体重も60ｋｇを切らなくなった。来月からそろそろ自転車を意識しようと思う。

1月28日（土）
今日は朝早く起きて長野に行かなきゃいけないのに、昨日は２時まで飲んでしまった。
途中で切り上げられなく、沢山飲まなきゃ気がすまない性格は直らない。

起きてから慌てて用意をして法事の為、車で長野へ。日本酒、安いワインなど３本も忘れずに持っていく。
夜は昨日と同様飲み過ぎた。

1月27日（金）　　3本ローラー　３０ｍｉｎ　　今月　　14h59min　　229km（実走のみ）
寝坊したので止めようと思ったけど土日と法事で乗れないので、下ハン握って30分回した。
ipodでシャッフルモードで聴いていていてエアロスミスなんかがかかると調子が上がる。英会話だとテンション下がる。

ワインスクールの日。飲み過ぎ。

1月26日（木）　　ラン　６５ｍｉｎ　　今月　　12h40min
昨日は日本酒を飲み過ぎた。ちょっと朝まで残っている。ランの格好で電車通勤。
帰りは、本郷通り、外堀通りルート。大手町くらいで腰が痛み始める。最後まで走ったが爆発寸前だった。
腰さえ痛くならなければ、だいぶ時間にも慣れてきたし距離も稼げそうなのだが。

1月25日（水）
飲みの為、電車通勤。
仕事関係の人と茅場町の焼き鳥屋へ。
マスターは日本酒＆ワイン好きなので話が合い、今度ワイン会をやらせてもらえる事になった。

1月24日（火）　　ラン　１ｈ　　今月　１１ｈ３５ｍｉｎ
会社からランニングで帰る。３０分くらいで腰が痛み始め最後の橋で歩いてしまった。
たいして頑張ってないのになぁ。元々運動する体が出来てないからか？
寒い時期はランニングが一番気持ちいので続けたいのだが。

1月22日（日）　　ラン　2ｈ　　3本ローラー　1ｈ
風が強そう＆凍結してそうなので自転車は乗る気がしない。
ランニングで皇居へ行く。皇居外周は凍結していて走りづらかったが気持ちいい。
初めて心拍計を付けていった。心臓が辛くなる前に足が言う事をきかない。
着いた頃から腰が痛み始めるが構わず２周する。でも腰をかばいながらなので心拍も歩いている時とかわらないから運動にはなってないのかな。最後は痛くて歩いてしまった。京橋のサンマルクカフェでチョコクロワッサンとレーズンパン、カフェラテの昼飯。無性にチョコクロが食べたかった。そこからも腰が痛くて歩いて帰る。
妻子は一昨日から泊まりに着ている甥とお台場に行っていて時間があるので、3本ローラーも1時間やる。ランニングもそうだけどｉpodナノのおかげで淡々とした運動も飽きずに出来る。ローラーをやり気分すっきり。
お台場へ妻子を迎えに行き、甥を東京駅に送りがてら名所めぐり。夕方から父の誕生日の為実家へ。

1月21日（土）
朝から雪。子供達と外で雪遊び。
午後からＳさん家族、Ｉさん家族が自宅へ遊びに来るので準備をする。
初めて自分で作ってもてなすので段取りが悪い。思った以上に時間がかかり着替えもせずに迎える事に。
料理の内容はともあれ、友人を自宅に招いて食事＆酒が最高だ。お客様よりも自分がハッピーになっちゃってるかも？
話も尽きず時間が過ぎるのも早い。料理の腕の悪さをワインや日本酒でカバーして、今後も定期的にやりたい。

1月20日（金）
ランの格好で電車通勤。
ファンライドに沖縄200ｋｍで50位以内に入ったなるしまの人達の記事が出ていた。
記事を読むと「今年は200ｋｍで50位以内を目指すぞ！」と気合が入る。単純だ。
今年もおそらく沢山のレースには出ない。6月のヒルクライムと乗鞍、あとは沖縄200kmかな？
まぁ、気の向くままに。

東京駅周辺で明日の食材買出し。沢山両手に持って歩いて帰る。
鶏肉を赤ワインで煮込む。トマトソース作りも今日のうちに。

1月１９日（木）　　65min　　ラン今月　8h35min
まだ膝裏が痛いが一応ランの格好で電車通勤。
下りで膝裏の筋が伸びる時に痛む。
ジャージのデザイン入稿を済ませてもらい、後は発注するのみ。
白バージョンと黒バージョンの二つを作る事に。とってもカッコいいものをデザインして頂いた。

帰りは会社から家までランニング。本郷通り、中央通りルート。
足腰が弱いので強風で飛ばされそうになった。

1月18日（水）
膝裏が痛いが一応ランの格好で電車通勤。
昨日のランで嫌な痛みが出てきた。いつもやる気になると何処か痛くなる。
ドコモショップに壊れた携帯持っていったら無料で新品と交換してくれた。ラッキー。

大手町でお気に入りの日本酒を２本購入。一升瓶２本を両手のオモリにして、大手町から家まで歩いて帰った。

1月17日(火）　ラン　50min　今月　7h30min
通勤ランの格好で電車通勤。
帰りは会社から白山通り経由で有楽町までランニング。有楽町ビックカメラで着替えて電車に乗り換えた。
ジャージの型おこし作業の為、Ｔさん宅へ。製作するメーカーを変えたので再度行った。
自分の体であわせたラインが入るのは嬉しい。
Ｔさん宅近くの寿司屋で飲み。帰りに酔っ払って携帯を落としたら画面が真っ白になってしまった。

1月15日（日）　　3h36min　102km　　今月　228km　　14h29min
風邪を引いたかなと思うくらい気分が悪かったけど、とり合えず大井埠頭へ。
のんびり走って、途中からマリアの集団に混ぜてもらい、最後は頑張りすぎて吐きそうになった。
午後は初詣。夜は同じく胃もたれで具合が悪い妻に代わって夕飯を作る。今回は結構好評。

1月14日（土）
さすがに昼まで起きれず。
子供達を実家へ預け、妻とケニーＧのコンサートへ。２時間ちょっとであっという間に終っちゃった。
夜は近くのビストロへ。昨日の無理もあるけど、ちょっとヘヴィーで胃がもたれる。

1月13日（金）　　ラン　30min　　ラン今月　6h40min
今日はワイン勉強会で運動が出来ないので、久しぶりに朝走る。

今日も朝まで飲んでしまった。渋谷から電車で帰り、２４時間前にジョギングしていた道をフラフラと歩く。
若くないのに・・・。

1月12（木）　　ラン　45min　
ジョギング出来る格好で電車通勤。
最初なので電車に乗り、市ヶ谷で降りて靖国通り、内堀、鍛治橋、中央ルートで走って帰る。
皇居ではランナーに抜かれまくり。みんな凄くペースが速い。自分はランナーにはなれないと思った。
昨日の1時間の自転車に比べたら今日のランニングの方が気持ちいい。まだ新鮮だからかな。

1月11日（水）　　1ｈ　20km　　自転車（ローラー時間のみ含む）今月　8h53min　126km
自転車通勤。帰りも最短ルートで帰ってしまった。信号が多いし危険だし単に通勤しているというだけ。
往復1時間も使っているのに運動にならず。しかも気持ちよくない。かといって寒い中荒川へ行くモチベーションもないし、帰宅後は運動より酒が自分を呼んでいるし。
根性なしには冬の自転車通勤は無理のようだ。でも体は動かしていたい。
そこで思いついたのが通勤ラン。明日から試してみようと思う。　　

1月10日（火）
電車通勤。
料理教室。あと3回で終わり。入門だけで十分かな？あとは自分で本を見て作っていこう。
昨日サドルを２ｍｍ上げて山を登ってみたら腰に張りが出たし、上手く足が回らない。登り始めてすぐに元に戻した。ローラーでは感じなかったのに。

1月9日（祝）　　42km　2h30min　高度1450m　不動峠5本
久しぶりにヴィテスの練習に参加。市川さんと走って元気をもらった。
今年初めての山。山は気持ち良い。足は重かったけど。
野菜を買って帰り（葉ものは少なかった）、帰ってくる妻子の為に夕飯作り。牛肉の赤ワイン煮込み。ちょっと失敗・・・。

1月8日（日）　ラン　45min　３本ローラー　30min
12時過ぎに起床。飲み過ぎた。2時過ぎからランに出かけるけど、途中でフラフラになりコンビニで休憩。
昨日家にあったＬＯＯＫのシートポストを取り付けたのでローラーでポジションチェック。
夜は大人しく自分で野菜スープとパスタを作って独り食べる。今日もワインを飲んでしまった。アル中か？

1月7日（土）　　初乗り　　64ｋｍ　　2h23min　　ラン　70min
戸田橋付近の砂利道でカンパ・シートポストが折れた。先日ローラーでこけた時、横方向から衝撃があったかな？
それにしてももろい。シートを下げて応急処置して折り返し。折角今日は7時間くらい走ろうと気合入っていたのに・・・。
昨年も初乗りでパンクした。厄払いってところか。
帰ってから昼を作って食べてからラン。いつものコースを2周。

夜はワイン仲間と新年会。夜が明けるまで飲み続けた。

1月5日（木）
仕事始め。とても寒い。
急にランニングを始めたから節々が痛い。
妻子が帰省した。
Ｅさんと茅場町で飲み。酔っ払って帰宅中、捻挫してしまった。

1月4日　　ラン　７０ｍｉｎ　　３本ローラー　４０ｍｉｎ
ローラーで最高速チャレンジをして、７５ｋｍ／ｈを超えて８０ｋｍ／ｈ目指していたら、また落車した・・・。
勢いよく落ちたので家族みんな見に来た。カーペットが汚れて妻からブーイング。チェーンが外れただけで体は大丈夫だった。
午後から横浜へ。子供達はまだ風船をもらって喜んでいる。かわいいもんだ。

1月3日　　ラン　７０ｍｉｎ　３本ローラー　４５ｍｉｎ
Ｆさん宅へ招かれ新年会。

1月2日　３本ローラー　３５ｍｉｎ
ローラーに昨日乗って慣れてきたので、新しい事をやってみたくなった。
手を離したり、後ろ振り返ったり、ボトルゲージから水を取る時にいかにブレないかなどなど。
そして最後に、真っ直ぐ走れてるなら目をつぶっても大丈夫だと思い、やってみたら速攻で落車した・・・。
実家へ行く。

1月1日　　ラン　35ｍｉｎ　3本ローラー　３０ｍｉｎ
映画を観た。１日は１０００円で観れるのは嬉しい。
妻と走り、その後久しぶりに３本ローラー。