腰痛危険度チェック　　あなたはいくつあてはまりますか？
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01	イスに長く座ることが多い。　（座り仕事が腰には一番重労働です）	☐
02	中腰で作業することが多い。　（椎間板の内圧がかなり増します）	☐
03	「姿勢が悪い」とよく言われる、又は自分でそう思う。	☐
04	太っているほうだ。　（余分な脂肪はただの重りです）	☐
05	歩くことがほとんどどない。　（いい姿勢には筋力が必要です）	☐
06	車に乗ることが多い。　（人間は動物です。自分の足で動きましょう）	☐
07	ズボンのポケットに財布や携帯を入れている。　（骨盤が歪みます）	☐
08	バックや荷物をいつも片方に持つ。　（骨盤。背骨が歪みます）	☐
09	背中を丸めて座ることが多い。　（腰の筋肉が引き伸ばされます）	☐
10	横座り、足組み、ぺちゃんこ座りをする。　（骨盤が歪みます）	☐
11	あまり運動しない。　（いい姿勢には筋力が必要です）	☐
12	やわらかいベッドやマットレスで寝ている。　（寝返りを制限してしまい腰に負担がかかります）	☐
13	朝起きると腰が重く感じる。	☐
14	仰向けで寝にくい。	☐
15	寝る直前まで飲食している。　（内臓への負担は腰の負担になります）	☐
16	身体をねじるスポーツをやっている。　（椎間板はねじりに弱い）	☐
17	タバコを吸う	☐
当てはまる項目の数が多いと腰痛になる確率が高くなります。 　　　「人間は一生に１度は必ず腰痛を感じる」と言われています。　 　　早めの治療が明日の安心です！！
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