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ストレッチを行い、ウォーミングアップとリズム感を養う為に、ロープスキップを２〜３R行います。 脇を締め、あごを引きリズムよく飛びます。 |
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シャドーボクシング、相手を想定しながらパンチを繰り出します。ただ、漠然とシャドーボクシングをするより常に相手をイメージしながら行うのが基本です。２〜3R程行います。 |
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ミット打ち。だいたい２〜３Ｒ行います。 ミットを狙ってパンチを出します。連打、コンビネーションや、フォームのチェックを行います。ミットを持っている人は、ディフェンスの練習にもなります。 |
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サンドバック打ち。全部で５基のサンドバックがあります。距離感、パンチ力、スタミナを付けるのに最適。あと、揺れるサンドバックをよけるとステップの練習になります。 画像は無いのですが、マスボクシング、スパーリングなどを行っています。 練習後は、ストレッチをして下さい。 ロードワークは自主性に任せています。 |
