●健康にいいこととは？(２００１．４．６）
今日、職場で健康グッズをもらう機会があった。「足ゆびさん」というもので、ちょうど足の指のような形をした布製の健康グッズで、足の指にそれを挟んで足指の間を広げ、リラックスさせるものなんだそうだ。靴で締め付けられ、むくんだ足をスッキリ解消させるのに効果があるらしい。
思えば、俺は健康器具やグッズなるものをほとんど使ったことがない。強いて言えば体重計くらいなものだ。しかも、もともといくら食べても太らない体質で、体重の変動が高校以来ほとんど変わっていないから、それもあまり必要性を感じないのだ。
一時は、健康ブームというのはすごかった。有機野菜や青汁とか流行ってたし、エアロバイクやぶら下がり健康器を購入する家庭も多かったんだそうだ。でも、まるで「健康のためなら死んでもいい」という感じでそこまでやって、果たしてどのくらいが健康的になったんだろうか？俺が普段電車で乗ってても、不健康そうな人はかなり目立つ。
誰が言ってたか忘れたが、一番の健康法は「眠ること」なんだそうだ。それもダラダラと眠るのではない。人間には深い眠りのノンレム睡眠と、浅い眠りのレム睡眠があって、それが９０分の周期で繰り返され、レム睡眠の時に目覚めればすっきり目覚めるのだそうだ。最初は当然レム睡眠から入るから、９０分後にもう一度レム睡眠に入ったときに目覚めると、健康的に過ごせるらしい。
と言っても、９０分しか寝てはいけないという意味ではない。個人差もあるが、必要最低限は２周期間（３時間）で、普通の人なら４周期間（６時間）は必要だそうだ。ただ、眠りにつくまでにはだいたいベッドに入ってから３０分かかるので、毎日６時間半の睡眠時間を確保しておけば、１日健康的に過ごせる。
そういうわけで、俺はこの法則を守って、１日６時間半ベッドで寝るという風にしている。意外にも目覚めはやる前と比べてスッキリし、体も幾分か楽だ。案外、この睡眠健康法、バカにできないかもしれないな〜。
でも、最近は肩こりがひどくて、足が重い。単に運動不足という説もあるが・・・（笑）
余談だが､ある会社では､社員の喫煙率をゼロにするため、禁煙している喫煙者に奨励金を出しているらしく､さらに、喫煙者がどこかで隠れて喫煙しているのを見つけ､それを会社に密告した人にも報奨金が出るのだそうだ。俺はタバコ吸わない人なので､そんな制度が今いる会社にあったら､たぶん密告しまくって荒稼ぎしているだろうナ。
