小児肥満の原因と対策

子供の肥満増加が問題視されている昨今、原因の分析と有効な対策が注目されています。肥満になる子供は、カロリーオーバーが原因です。小さいころから甘いものや脂肪分の多いもの、ファーストフードやお菓子などを与えすぎると子どもでも肥満になります。

果汁のあげすぎで、離乳食の段階で肥満になる子供もいます。天然の素材でだしを取り、薄味の和食を一汁三菜摂取するようにしましょう。最近はカレーなどの一皿で食べられる単品料理、ファーストフードが好きな子どもが多いですが、肥満の原因になりやすいので要注意です。

間食や清涼飲料水なども基本的には禁止したほうが良いでしょう。最近の子どもは外遊びの時間がぐっと少なくなっているといいます。テレビやパソコン、ゲームの時間は制限ししっかりと外で遊ばせましょう。肥満の原因に、体をほとんど動かさない子供が増えてきたことがあります。

体を動かす機会を増やすようにしましょう。テレビでは子どもをターゲットにした食品のＣＭも少なくありません。外で遊ぶよう促すことで、テレビを見る機会も少なくなりますし、運動量も増えます。肥満対策にとても効果的な方法といえるでしょう。

生活リズムの乱れも子どもの肥満の原因となります。朝は早く起きて朝食をきちんと食べ、排泄し夜は早く寝るという規則正しい生活によって子どもの肥満を防ぐことができるでしょう。実は子どもの肥満の原因は大人が作っていることもたくさんありますので、もう一度生活習慣と食習慣を振り返ることが重要ではないでしょうか？