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「アンチエイジング」 学習 |
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「アンチエイジング」 学習 |
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百歳を百趣味エイジプレィヤーとして、楽しむための健康管理のため、 |
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「人生100年時代の生き方健康学」に続き、「アンチエイジングがよくわかる本」 を学習した。 |
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人間ドック を抗老化に特化して アンチエイジングドッグ としている。 |
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老化を遅らせ 20年以上若くすれば百歳も健康。 |
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［参考図書］ |
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アンチエイジングがよくわかる本 |
技術評論社 森吉臣 |
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| 1 |
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はじめに |
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| 2 |
序章 |
アンチ工イジングのすすめ |
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| 3 |
1 |
加齢は防げないが老化には対抗できる |
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| 4 |
2 |
外見も内面もいつまでも若々しく |
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| 5 |
3 |
老化を感じるときはどんなとき ? |
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4 |
老化は加齢だけが原因ではない |
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5 |
アンチエイジングは H 積極的予防医学 |
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| 8 |
6 |
アンチ工イジングで大切なこと |
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| 9 |
第1章 |
老化とは何か |
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| 10 |
1 |
老化のメカニズム |
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| 11 |
2 |
老化の速度に個人差はあるか |
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| 12 |
3 |
抗老化の実践のために何が必要か |
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| 13 |
4 |
長寿のための食事とは |
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| 14 |
5 |
デトックスによる毒抜き |
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6 |
ヒ卜成長ホルモン (HGH) の効用 |
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7 |
若さを保つためのその他のホルモン |
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8 |
性生活とアンチ工イジング |
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| 18 |
コラム |
沖縄が長寿世界一の理由は
? |
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| 19 |
第2章 |
アンチ工イジング医療最前線 |
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1 |
アンチエイジングドッグとは |
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| 21 |
2 |
アンチエイジング検査の内容 |
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3 |
ボディバランス検査 |
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4 |
毛髪有害重金属検査 |
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5 |
血液活性酸素測定
( フリーラジカル検査 ) |
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6 |
血液さらさら度検査 |
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| 26 |
7 |
遺伝子検査 |
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8 |
ガン検査 (
腫蕩マ l 力 ! 検査 ) |
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| 28 |
9 |
ホルモン調整療法 |
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10 |
女性壮老年期調整療法 |
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| 30 |
11 |
男性壮老年期調整療法 |
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12 |
デトックス、キレ | ション療法 |
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13 |
美容皮膚科治療 |
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コラム |
デトックス治療を受けた57歳男性の感想 |
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第3章 |
心から若返るアンチ工イジング |
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| 35 |
1 |
「もう年だから」と思うか 5 年をとる |
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2 |
他人の目を気にしよう |
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| 37 |
3 |
病気をして人生観が変わるのも良いことだ |
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4 |
健康の大敵は無知 |
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| 39 |
5 |
免疫力を高める方法 |
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| 40 |
コラム |
子供の肥満は大人になって苦労する |
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| 41 |
第4章 |
自分でできるアンチ工イジング |
身体部位別アンチ工イジング法 |
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1 |
白内障は紫外線対策が大切 |
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| 43 |
2 |
歯の健康を守る |
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3 |
味らい障害に注意 |
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| 45 |
4 |
皮膚、シミ、シワは紫外線対策を |
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| 46 |
5 |
骨粗鬆症対策は早いほどよい |
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6 |
白髪、抜け毛対策に朗報 |
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| 48 |
7 |
人は血管とともに老いる |
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| 49 |
8 |
更年期の過ごし方凶 |
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| 50 |
9 |
サプリメントを有効活用しよう |
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| 51 |
10 |
症状別サプリメント活用法 |
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| 52 |
コラム |
女性ホルモンは記憶力を回復させる |
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第5章 |
運動でアンチ工イジング |
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| 54 |
1 |
加齢は筋肉を減らす |
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2 |
運動のさまざまな効用 |
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| 56 |
3 |
運動をはじめる前にまザメディカルチェックを |
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4 |
基本の有酸素運動をしよう |
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5 |
スポーツクラブを活用しよう |
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| 59 |
6 |
長続きさせるポイントは
? |
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7 |
筋力を鍛えよう |
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8 |
ストレッチをしよう |
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9 |
若返りホルモン体操をしよう |
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コラム |
力パノアナタケの威力 |
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第6章 |
日常生活でのアンチ工イジング |
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1 |
体重、血圧をはかる習慣をつけよう |
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2 |
タバコをやめて若返ろう |
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3 |
適切なお酒のたしなみ方 |
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4 |
快適睡眠のすすめ |
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5 |
生命の基本、水をたくさんとろう |
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6 |
アンチ工イジングに便秘は禁物 |
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7 |
発汗のすすめ |
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8 |
身体を冷やさない |
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9 |
老化防止に役立つ食べ物 |
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コラム |
睡眠時聞が長いとダイエットになるり |
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第7章 |
私の抗老化実践プログラム |
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1 |
私がアンチ工イジングを目指した理由 |
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2 |
私の若返り実行メニューの実際 |
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3 |
私のアンチ工イジング日課 |
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4 |
私のサプリメン卜摂取法 |
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おわりに |
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付録・サプリメントミ二事典 |
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